Kusursuz bir ten rengi bir Maserati gibidir: Var olduklarını bilirsiniz ve sahip olmanız şaşırtıcı olur, ancak bir kişiyle birlikte olmak umutsuzca erişilemez gibi gözükür.

Pahalı temizlik maddeleri, dolgu maddeleri ve yaşlanmayı geciktirici kremler geçici çözümler sunarken, cilt bakımı sorunlarınızdan daha fazla para kazandığınızdan daha fazla yararlanırlar; Gerçek değişim içten dışa çıkmak zorundadır. Bize veda eden bu ten rengi sıkıntıları öpmeden önce, onlara neden olan etkenleri tanımlamak ve bozmak zorundayız.

Neyse ki, profesyonellerin sizin bilmediğiniz bir şeyleri var: Cildinizin ne kadar kötü göründüğü önemli değil, net bir cildin, düşünebileceğinizden daha kolay olması. Başka bir kafa karıştırıcı araç satın almadan ya da kiranızdan daha pahalıya mal olan bir kremin verdiği sözlerden yararlanmadan önce, 50 Doktor Tavsiyesini Sağlıklı Cilt için keşfedin. Ve daha genç ve ışıltılı bir ten renginin tadını çıkarmaya hazır olduğunuzda, bu 50 Doktorun Kendi Anti-Aging İpuçları!

Dermatolog ASAP Danışmanlığı Başlatmaya Başlayın

Dermatologlar sadece kurtulmak için istekli olduğunuz bir koparma veya kırışıklık olduğunda işe yaramaz. Yıllık rutininizin bir bölümünü ziyaret etmek dermatolojik bir giriş yapmak, cildinizdeki herhangi bir değişikliğin, daha büyük sorunlar olmadan önce derhal ele alınmasını sağlar. Renee Matthews, MD: “Dermatoloğunuza mümkün olduğunca erken bir şekilde danışın, böylece cildinizi gören ve cildinizi yıllar içinde izlemeye yardımcı olabilecek bir doktorunuz var” diyor. “İnsanlar deri kanserinden ölebileceğinizi farketmezler, bu yüzden cildinizle neler olup bittiğini tam olarak bilmek önemlidir.” Cildinize gününüze parlaklık veren 25 Sağlıklı Besin ekleyerek cildinizi bir öncelik haline getirin !

Yüksek SPF kullanın

Bu SPF 15, pazarlığın sonuna kadar çıkmıyor. Renk kaybına ve cilt elastikiyeti kaybına neden olan güneş hasarı ile savaşmak istediğinizde, daha güçlü bir formüle ihtiyacınız olacaktır. “İnce çizgiler, kırışıklıklar, yaşlılık lekeleri ve sarkmalar da dahil olmak üzere algılanan yaşlanmanın büyük bir yüzdesi güneş hasarıdır. Hastaların özellikle günlük cilt bakımı için SPF 50 günlük nemlendirici kullanmasını öneriyorum, ”diyor New York'ta uygulanan sertifikalı bir plastik cerrah olan FACS Dr. Joshua Zuckerman.

O İnciler Beyazları

Bazı insanlar diş macununun şu sinir bozucu sivilceleri atmanın anahtarı olduğuna yemin ederken, bu ağız hijyeninizin cildiniz için bir fark yaratabilmesinin tek yolu değildir. “Dişlerinizi fırçalamak bile cildinizde büyük bir fark yaratabilir” diyor yönetim kurulu sertifikalı aile hekimi doktoru Dr. Christina Bowen. “Ağzımızda meydana gelebilecek birçok iltihap var ve eğer düzenli olarak fırçalamıyorsak, düzenli olarak diş ipi kullanmıyorsak ve düzenli diş randevuları alıyorsak, cildimiz üzerinde görünebilir.” En iyi 30 En İyi Karışıklık ile inflamasyona karşı savaşmaya başlayın. -Inlamatuar Gıdalar!

Bir Problemin İlk İşaretinde Bir Profesyonelle Konuşun

Dermatoloğunuzla temas kurmak için cildinizin krizde kalmasını beklemeyin. ”Bir cilt bakım uzmanıyla ne zaman temas kurulacağı konusunda bir kural yok, ancak endişe duyan herhangi bir hastaya ulaşmalı” diyor Dr. David Shafer, bir tahta sertifikalı plastik cerrah ve Manhattan'ın Shafer Plastik Cerrahi kurucusu. “Kontrolden çıkacak bir şeyle savaşmaktan daha küçük bir yangını söndürmek her zaman kolay olduğu için daha erken çıkmak yerine bir randevu ayarlamak daha iyidir.”

Fırçalamayı Durdur

Elbette, iyi bir yüz ovma cildinizi bir bebeğin kıçından daha pürüzsüz hale getirebilir, ancak bu, sert aşındırıcı temizleyicilerin cilt bakımı rutininizde herhangi bir yeri olduğu anlamına gelmez. ”Temizlik çok önemlidir, ancak yüzün aşırı derecede ovulması diğerlerinden daha travmatik olabilir. Shafer. “Birçok durumda, günlük cilt bakımı rutininizin faydalı olmasını sağlamak için plastik cerrah, dermatolog veya sertifikalı estetisyen gibi bir cilt sağlığı uzmanının tavsiyesine başvurmak önemlidir.”

Polifenolleri Paketleyin

Enflamasyonla savaşmak, kırılmalar ve kırışıklıklara neden olmak, daha sağlıklı ve mutlu bir cilde doğru ilk adımdır. Güzel haberler? Bu değişiklik içte başlar, bol miktarda antienflamatuar omega-3'ler ve meyveler, sebzeler, otlar, kabuklu yemişler ve tohumlarda bulunan polifenoller. “Dermiste inflamasyonu azaltabilecek topikal bir ürün yok, ancak diyet özellikle balık yağı ve polifenoller bu hedefleri gerçekleştirebiliyorsa azaltılmış inflamasyona neden oldu” diyor Bölge Diyetinin kurucusu Dr. Barry Sears. En sevdiğiniz balığın, En Popüler Beslenme Faydaları için yer alan Her Popüler Balık listemize nasıl uyduğunu öğrenin!

Beta-Karoten Getir

Bronzlaşmak cildinize herhangi bir iyilik yapmaz, ama bu ışıltıyı tamamen terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez. ”Beta-karoten bakımından zengin besinler yiyin; DrBaileySkinCare.com'un dermatoloğu ve kurucusu Dr. Cynthia Bailey, size sağlıklı, sıcak bir ışıltı verir ve hastalıklı, soğuk algınlığı ve grip ya da kışlık hastalıklar olmaktan kurtulur.

OTC Cilt Bakımına Güvenmeyin

Birçok reçetesiz kremler reçeteli meslektaşlarına benzeyen aktif bileşenlere sahip olsa da, konsantrasyonları genellikle uzun vadede cildiniz için fazla bir şey yapmayacak kadar düşüktür. ”OTC tedavilerini sadece kullanan kişiler Shander, eczane koridorlarında bulunanların uygun ürünü kullanmamaları veya yeterince yüksek oranda aktif etken madde içermedikleri için kendilerini kötü muamelede buluyor olabilirler ”diyor.

Akne Her Zaman Önlenemez

Cilt bakımı rutininizi değiştirmek istediğiniz her zaman berrak teninizi üretmez. Bazılarımız için, genetik, cildimizin nasıl davrandığımızdan daha iyi bir rol oynar. “Kırılganlara ya da akne oluşumuna neden olabilecek bazı tetikleyicileri ya da yaşam tarzı kalıplarını anlayabilirsek de, gerçekte genetik olarak ona yatkın olan bazı insanlar vardır. Bu, yönetilmesi gereken bir durumdur ”diyor Manhattan Dermatoloji ve Kozmetik Cerrahı Dermatoloji Doktoru Dr. Dendy Engelman. Yetişkin sivilce kulübü, üye olmaya istekli olmamanıza rağmen, en azından yalnız değilsiniz. Engelman, “Herkes sivilce alır” diyor.

Düşündüğünden daha fazla sebze lazım

Burada bir salata ve brokoli bir tarafı, teninizi temizlemeye çalışırken onu kesmeyecek. Bowen, “Yapabileceğimiz en iyi şey, bütün gıda ve bitki bazlı bir diyet” diyor. “Günde yedi ila sekiz porsiyon sebze tüketiyor.” Sağlıklı Beslenme Planınızı 20 En Çok Dolgu Meyve ve Sebzede daha tatmin edici hale getirin!

Akne Dikkat Edin

Bugün bir leke olarak başlayan şey, daha sonra düzeltmek için çok miktarda para harcayacağınız bir cilt durumuna hızla dönüşebilir. Sivilce ile uğraşıyorsanız, onu bir ömür boyu sürecek bir sorun haline gelmeden önce bir profesyonel tarafından ele alın. ”Bir çocuk ergenliğe dönüştükçe, gelişim sırasında bedenleri ve cildinin değişmesiyle sivilce yaşamaya başlayabilirler. Akne ilk belirtisinde sivilce skar ve tekrarlanan cilt enfeksiyonları veya hakaretlerin diğer sekellerini önlemek veya azaltmak için kontrol altına almak önemlidir ”diyor Dr. Shafer.

Beyaz Eşyaları Atla

Bu rafine karbonhidratlar belinizi genişletmekten daha fazlasını yapıyorlar - her lokma cildinizi kızdırıyor ve sizi kırılmaya ve diğer ciltleme sorunlarına daha yatkın yapıyor. “Beyaz gıdalar (un, beyaz pirinç, beyaz patates, beyaz ekmek, vb), şişkinlik ve şişkinlik, su tutma, parçalanma ve çeşitli cilt sorunlarına neden olabilen bir iltihaplanma çağını başlatan bir insülin dalgalanması üretir. kızarıklık ya da egzama ve sedef hastalığı gibi cilt hastalıklarının alevlenmesi, ”diyor Brooklyn'de çalışan bir klinik beslenme uzmanı olan Ariane Hundt.

Sıcak Su Cildinize Havoc Karşıtıdır

Sıcak bir duş gevşemek için rahatlatıcı bir yol olabilir - cildinizdeki zararlı etkiyi fark edinceye kadar. ”Sıcak duşlar cildiniz için çok iyi değil, ama çok da güçlü” diyor Dr. Engelman. “Ceramidler, lipidler ve kolesterol, epidermisin üst tabakasını oluşturmaya yardımcı olur ve sıcak su yüzeydeki lipitleri temizler, böylece cildin nemini sızarak kurumasına neden olur. Bu nedenle, başlangıçta nemlendirme yapabilmesine rağmen, lipitler gittiğinde, su aslında cildi daha da kurutabilir. ”

Basit tut

Bu çok aşamalı cilt bakım rutini düşündüğünüz kadar etkili olmayabilir. Hassas cilde sahip insanlar için, ayrıştırma aslında kendi ciltlerini daha sağlıklı ve daha parlak hale getirebilir. New York'ta CareMount Medical'de çalışan, sertifikalı bir dermatolog olan Ayelet Mizrachi-Jonisch, “Genel olarak, ben minimalistim” diyor. “Yüzünüzü her gün su ve hafif bir yüz yıkama ile yıkamanızı öneriyorum. Unutma, daha azı daha fazlası! ”

Probiyotikler Eşit Yaramaz

Bağırsakınızı mükemmel bir şekilde şekillendirmek, daha temiz, daha sağlıklı bir cilde doğru ilk adımdır, ancak mağazadaki her probiyotik, aradığınız sonuçları vermeyecektir. ”Probiyotiklerle birlikte, sadece ilk şeyi rafta değil; Farklı suşlar farklı sorunlara yardımcı oluyor, ”diyor sertifikalı beslenme uzmanı ve fonksiyonel beslenme uzmanı Karen Wright. “Lactobacilicus rhamnosus, cilt için spesifik bir gerçektir.”

Sütünü Hendek

Au revoir, asiago. Hoşçakal, brie. Sonra görüşürüz camembert. Bu sinir bozucu kurtuluştan kurtulmak için istekli iseniz, süt diyetinizden kestiğiniz ilk şeylerden biri olmalıdır. Bailey, “Sivilce durdurmak için süt ürünlerini kesin” diyor. “Akne diyeti ile oluşur. Şimdi, gözeneklerden değil, iltihaplı bir durum olarak düşünüyoruz. Süt ile sivilce arasında çok özel bir biyokimyasal yol var. ”Peyniri kaldırıma hazır mısınız? Daha Az Süt Yağı için 22 Uzman İpucu keşfedin!

Sigarayı Şimdi Bırak

Sigara içmek sadece akciğerleriniz için bir sorundan daha fazlasıdır: cildinizin de güzel oynamak istememesinin nedeni olabilir. “Sigara içiyorsanız, durdurun!” Diyor New York's CareMount Medical'de doktor olan Dr. “Sigara içmek diğer ciddi ve ciddi sağlık sorunlarına ek olarak kırışıklıklara ve berrak bir cilde neden olur.”

Bir Picky Eater olun

Cilt sağlığı ile ilgili sorunlardan, kuruluktan kesilmelere kadar, yüzünüze ne koyduğunuzu göz önünde bulundurmanızın zamanı geldi. “Gıda intoleransları vücudumuzdaki pek çok bölgede iltihaplanma şeklinde ortaya çıkar ve en yaygın yerlerden biri de cilttir. Cilt, sindirim sisteminin kaplamasının bir uzantısı olduğu için, içimizdeki lekelerin çoğu zaman içlerindeki problemleri gösterir, ”diyor Ulusal Beslenme Uzmanları Derneği'nin fonksiyonel bir beslenme uzmanı ve başkan yardımcısı olan Susan Barendregt. “Zararlı gıdaların, kimyasalların ve diğer iltihap kaynaklarının giderilmesi yoluyla sindirim kanalı kaplamasının iyileştirilmesi dış cildin iyileşmesine yol açacaktır.”

İpekte Uyu

Yapraklarınızı yükseltmek, her zaman istediğiniz yumuşak, sağlıklı cilde doğru ilk adım olabilir. ”Eğer cildinizin her sabah yenilenmiş ve yumuşak görünmesini istiyorsanız, ipek bir yastık kılıfı olması gerekir. Ne yazık ki, bazen bizim yastık kılıfı bir tür sonra olabilir, ama biz her gece üzerine döşeme yüzümüzle 6-10 saatten herhangi bir yerde harcayabilir, çünkü bizim cildimizin durumu söz konusu olduğunda, gerçek bir önceliktir, ” New York'ta çalışan bir kurulu onaylı radyolog olan Dr. Nina Watson, diyor.

Crack Open Bazı istiridye

İstiridyeler sizi ruh halinize getirmekten daha fazlasını yapar: Cildinizin sağlığı ve görünümü için harikalar yaratabilirler. “Bu kabuklu deniz ürünleri, her ikisi de cilt temizleme özelliklerine sahip olan selenyum ve çinko ile doldurulur, ” diyor Dr. Christopher Calapai, DO. “Çinko, hücre büyümesi ve hücre replikasyonu üzerindeki rolü için esas olan bir iz mineralidir. Selenyum antioksidan seviyenizi artıran bir diyet mineralidir. Antioksidanlar tıkalı gözenekleri önlemek için kritik öneme sahiptir. ”

Sabah Temizliği Önemli Değildir

Geceleri yüzünüzü yıkarken, sağlıklı bir cilt rutininin önemli bir bileşeni iken, o AM temizliğini atlayabilir ve birkaç dakika daha fazla uyku kullanamayacaksınız. “Sağlıklı ve dengeli bir cilde sahip olan birçok insan için sabah tekrar bir temizleyici ile yıkamanız gerekmiyor ve tekrar nemlendirici eklemeden uzaklaşabilirsiniz” diyor Connecticut tabanlı bir naturopath olan Dr. Jennifer Stagg.

Bakla Sevmeyi Öğrenin

Diyetinize bazı ekstra bitki bazlı proteinler eklemek, bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin oluşmasına yardımcı olabilir, yüzünüzde ortaya çıkabilecek iltihaplarla savaşabilir. ”Günde bir fincan fasülye, bağırsak mikrobiyomunuz için önemlidir. Bailey, genel sağlığınız ve güzelliğiniz, diyor. Fasulye, protein alımını arttırmanın tek yolu değildir; Protein'in 26 En İyi vejetaryen Kaynağı, hedeflerinizi hiçbir zaman kaybetmeyecek.

Daha Çok Var mı?

Shaven, cilt bakım ürünlerindeki yüksek oranda retinol, asit veya diğer tahriş edici maddelerin yüzdesinden daha fazla zarar verebileceğini belirtti. ”Doktorumuz ya da cilt bakım uzmanı ile cildiniz için en iyi olan ürünün tartışılması önemlidir” diyor. “Her durumda cilt tahrişi veya kuruluk ile sonuçlanabileceğinden daha yüksek bir yüzdeyseniz daha iyi olmayabilir.”

Egzersizle Uyarılan Akne Özel Dikkat gerektirir

Tüm sivilce eşit değildir. Aslında, egzersize bağlı akne, normal şişlik ve kesiklerden tamamen farklı bir tedavi planı gerektirebilir. Neyse ki, çözüm en yakın eczane kadar yakın. ”Sık sık, egzersiz ile ilgili sivilce, yüzümüzde, sırtımızda ve göğüsteki gözeneklerde yaşayan pityrosporum adlı az bilinen bir mayanın sonucudur” diyor Dr. Bailey. “Sadece kepek şampuanı ya da pirition çinko temizleyiciyi rutinize ekleyerek o mayayı kesecek.”

Yaralarınızı yatıştırın

Yaralanmaya veya yaralanmaya neden olan çatlakları her zaman önleyemesek de, bu yara izlerine biraz ekstra TLC vermek, zaman içinde görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir, gençliğinizi süreçte koruyabilir. ”Cildinizi sağlıklı bir şekilde yaşlanmaya karşı korumanın önemli bir parçası. yara izlerine iyi bakmayı içerir, ”diyor Dr. Jasmine Marcus, PT DPT. “Yaralanma veya ameliyattan üç hafta sonra, insanlar yaraların dokuya yapışmasını önlemek için masaj yoluyla basınç uygulamalıdırlar. Yara izleri yapıştığında, bu hareketliliği kısıtlar ve hareket ve dayanıklılık aralığını sınırlayabilir. ”

Tüm Collagen Eşit Yaramaz

Cildinizi dolduracak kollajen, cüzdanınızı boşaltmaktan biraz daha fazlasını yapıyor olabilir. “Cilt sağlığı için, tip 1 ve tip 3 arıyoruz; 16 farklı tip var. Bunlar cildin yapıldığı şey. Dr. Engelman, oral takviyeleri için, en küçük peptit ve amino asit formlarına ayrıldığı için hidrolize kollajen sindirimi en kolay yoldur. “Hapları ve pudraları severim, çünkü yaşam tarzınız ne olursa olsun, bunların birleştirilmesi kolaydır.”

Kirli Fırçalar Ciddi Sorunları Dileyebilir

Bu kirli makyaj fırçaları, cildinizin her zaman çok sinirlenmesine neden olabilir. Fırçalarınızı düzenli olarak temizlerken akne, kırışıklık önleyici iltihap ve hatta daha ciddi enfeksiyon riskinizi azaltabilirsiniz. “Makyaj fırçalarını yıkamak çok önemli!” Diyor Beverly Hills'de sertifikalı bir plastik cerrah olan Dr. Daniel Barrett. “Fırçalarınız bakteri, kir ve yağı barındırıyor. Kirli fırçaları temiz yüzünüze uygulamak kırılmalara neden olmanın kolay bir yoludur. Fırçaları temizlemekten kaçınmak için haftada en az iki kez nazik ve dengesiz bir temizleyici ile temizlemenizi öneririm. ”

Gözenek Şeritleri Etkilidir -

Gözeneklerinizden koparılmış tüm parçaları kontrol etmek eğlenceli olsa da, gözenek şeridinin sonuçları kısa ömürlüdür. Stagg, “Gözenek şeritleri sadece ölü cilt hücrelerinin ve döküntülerin üst tabakasını çıkarır ancak bir veya iki gün içinde tekrar birikir, bu yüzden sadece çok yüzeysel, kısa süreli bir görünüm değişikliği sağlar, ” diyor.

İşlenmiş Gıda Cildinizi Mahvedebilir

Bu gizemli malzemeleri at ve diyetinizde tüm yiyecekleri bir öncelik haline getir - cildiniz size teşekkür edecektir. Bowen, “Kutuda beşden fazla malzemenin bulunması durumunda, muhtemelen yememelisiniz” diyor. Aynı şey kişisel bakım ürünleri için de geçerlidir. “Eğer telaffuz edemiyorsanız, vücudunuza gitmemelisiniz.” En sevdiğiniz yiyeceklerin, gezegendeki 75 Sağlıksız Gıda'yı keşfederek cilt sabotajları olup olmadığını öğrenin!

Tatlı Patates Üzerine Tatlı Olun

A vitamini bazlı retinol kremleri kullanmak, bu besinin cildinize fayda sağlamanın tek yolu değildir. ”Lezzetli olmanın yanı sıra tatlı patatesler, vitamin A'ya dönüştürülen beta-karoten içerir. A vitamini, saçların donuk ve cansız hale gelmesini önler. Calapai, saç derisi kuru ve flakrını kepek ile sonuçlanabilir.

Strese Geri Dön

İşiniz, ilişkiniz ya da stres altında olduğunuz banka hesabınız olsun, mümkün olduğunca sağlıklı bir cilt tutmaya ve mümkün olduğunca sağlıklı bir cilde sahip olmak için çaba sarfetmeye çalışın. ”Stres cildimize zarar verebilir. Stagg, dünyadaki en stresli işlerden birinin ileri yaşlanma sürecini vurgulayan Amerikan başkanlarının 'öncesi ve sonrası' resimlerini hepimiz gördük. “Stres yaşlanmayı hızlandırır ve vücudun cildi onarma ve yenileme yeteneğini bozar.” 45 Doktorların Kendi Ruh Sağlığı İpuçları ile şimdi stresinizi azaltmaya başlayın!

20'lerinizdeki Kanser Gösterimleri Alın

O çillere ve köstebekleri kontrol ettirmeye başlamak için orta yaşta yaklaşıncaya kadar beklemeyin. Manhattan merkezli bir dermatolojik cerrah olan Dr. Janet Prystowsky, hastaların kanser kontrolleri yapmaya başladığını “en az 25”, hatta çok sayıda molü varsa daha erken bir zamanda önermektedir.

Balık Doldur

Balıkta bulunanlar gibi bazı sağlıklı yağları, menünüze ekleyin ve bunu bilmeden önce daha düz bir ten rengine sahip olursunuz. ”Ringa balığı, uskumru, sardalya ve somon gibi vahşi yağlı balıkların sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar. Hundt, hücre astarının neminin muhafaza edilmesini sağlayan, enflamatuar omega-3 yağ asitleri ile cildin daha nemli görünmesini sağlar.

Çikolata senin düşmanın değil

Sağlıksız bir diyet cildinize yansıyacak olsa da, daha az kusurlu bir cilt almak için çikolata arzunuzu tamamen görmezden gelmek zorunda değilsiniz. Stagg, “En büyük efsane, çikolatanın akne yapmasına neden oluyor” diyor. “Aslında tam tersi olan çikolata değil. Şeker ve bazı insanlar için, düşük kaliteli çikolatanın içindeki sütler, daha da kötüleşebilir. ”

Eliminasyon Diyetini Deneyin

Eğer cildiniz reçetesiz veya reçeteli tedavilerle sabitlenmiyorsa, bir eliminasyon diyeti aradığınız sonuçları verebilir. “Besin toleransları olup olmadığını anlamak için, cilt sorunları olan insanlarla uğraşırken, gluten, mandıra, mısır ya da her ne olursa olsun hoşgörüsüzlüklerinin olup olmadığını öğrenmek için müşterilerle çok fazla başarı elde ettim. Bu gıdaları elediklerinde, derileri temizlenir, ”diyor, fonksiyonel bir beslenme uzmanı olan Susan Barendregt. Diyetin senin için çalışmıyor mu? Diyetinizi Değiştirmeniz Gereken 12 Uyarı Belirtisi, bu korkuları doğrulayabilir.

Ellerinizi Cildinizden Koruyun

Sadece ellerinizdeki kir ve yağ kopma olasılığınızı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda bu lekeleri kızdırır ve küçük kızarıklıkları büyük bir cilt sorununa dönüştürebilir. Shafer, olabildiğince zor olan bu lekeleri bırakmanın uzun vadede size kalpazanlıktan kurtaracağını söylüyor. “PICKING en kötüsüdür!” Diyor. “10x büyütme aynasını atın. Toplama sadece sorunlara, yaralara, alevlenmelere ve pişmanlıklara yol açar. ”

Makyaj Mendillerine Güvenmeyin

“Mendil, makyajı çıkarmak için iyidir, ancak yine de ciltte kalan bir kalıntı olacaktır. Tam bir temizlik ile takip et, ”diyor lisanslı estetisyen Stephanie Jones, New York'taki The Blushery'nin kurucusu.

Eski Cilt Hasarı Heal Olabilir

Güneş hasarı veya hiperpigmentasyonun iyileşmesi söz konusu olduğunda, tedavi edilen ASAP'ın alınması her zaman idealdir, ancak bu, sorunun daha sonra düzeltilemeyeceği anlamına gelmez. “Dermatoloji bakımının altın standardı lazer tedavisidir. Stagg, yaşlılık lekelerini ve pigmentasyonu günlük güneşin zarar görmesine neden olabilecek tıbbi dereceli kremler de vardır, ”diyor. İlk önce daha nazik bir yaklaşım ister misin? Stagg “Doğal alternatifler arasında topikal hindistan cevizi yağı, limon suyu ve bal bulunur” diyor.

Elma Elma Sirkesi Harikalar Çalışabilir

Güneş hasarı tedavi ederken, en etkili tedavi mutfak dolabınıza olabildiğince yakın olabilir. ”Cildi serin / ılık su ve seyreltilmiş elma sirkesi ile yıkayın. Bu, kimyasal madde içerebilecek sert ürünler yerine cildi rahatlatacak ve cildin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır. Engelman, cildi sirke ile yıkamak için serin bir durulama ile bitirin, ”diyor Dr. Engelman.

Rafine Şeker'e Hayır Deyin

Bu tatlı aperatifler, cildinizin sağlığı söz konusu olduğunda bir şeydir. ”Şekerden kurtulmak, iltihaplanmayan bir durum olarak yaşlanmayı azaltmak için en etkili stratejilerden biridir ve kolajenlerin güçlü ve esnek kalmasını sağlar. Şeker, cildin kollajen yapısını sertleştirir ”diyor Hundt.

Makyajınızda Uyuyan Yaşlar

İş yerinde yorucu bir gün geçirmiş ya da barda çok fazla sayıda kişi olsaydı, günün sonunda yüzümüzü yıkamamızın nedeni olarak mazeretler yapmak çok kolay. Ancak, cildinizde bu kum ve kirecin kalmasına ciddi zarar verebilirsiniz. ”Günlük kir ve kirlerin yüzünü yıkamak gün boyunca biriken tüm kir, bakteri ve ölü deri hücrelerini temizler. Cildiniz kendini tamir ederken cildiniz üzerinde bırakarak cilt bariyerini zayıflatır ve hızlı yaşlanmaya neden olur. Ek olarak, bir kopmaya daha yatkın olacaksınız ”diyor Dr. Engelman. “Yatağa giderseniz, sabahları iki kat temizlediğinizden ve bir sonraki gece için çarşaflarınızı değiştirdiğinizden emin olun.”

Avokado ekle

Devam et, üzerine guacamole al. Vitaminler ve sağlıklı yağların avokado ile birleşimi cildinizi daha yumuşak, pürüzsüz ve kırılmaya daha az yatkın hale getirebilir. ”Bir avokado cildinize A, D ve E vitaminleri kazandırır, ” diyor Dr. Faisal Tawwab, Dr. Orlando'da çalışan bir doktor. “Yüz maskelerinde, deride ve saç ürünlerinde bir madde olmasının bir nedeni var!”

Breakoutlar İyileştirme Sürecinin Bir Parçası Olabilir

Yeni bir temizlik rejimine başladığınızda veya yeme planı başladığında cildiniz başlangıçta daha kötü gözüktüğü için çalışmadığı anlamına gelmez. “Cildinizi temizlemek ve gençleştirmek için bir programa başladığınızda, yeniden oluştururken cildiniz kopar. Süreci hızlandırmak için, bir cilt bakım uzmanına danışın ve suyunuzu ve taze sebze sularını artırdığınızdan emin olun ”diyor Kerry Washington'la birlikte çalışan bütünsel bir beslenme uzmanı olan Sally Pansing-Kravich.

Kışın Peeling Al

Terli yaz günlerinde cilt bakım tedavisi için rezervasyon yapmaya istekli olabilirsiniz, ancak kışları almak için kışa kadar beklemek büyük bir fark yaratabilir. Engelman, “Kimyasal kabuklarınızı kış aylarında alın” diyor. “Cildiniz bir kabuktan sonra özellikle hassastır ve daha sonra güneşe maruz bırakılmamalıdır. Bu aylar boyunca dışarıda vakit geçirme olasılığınız daha azdır, bu yüzden cildinizde iyileşmeyi kolaylaştırır. Ek olarak, uzun güneş ışınları sırasında biriken hasarı düzeltmek için sık sık kabuk soyma işlemi yapılır. Bu nedenle, daha soğuk aylarda bir soyma yapıldığında, tekrarlayan bir hasar görmeyeceksiniz. ”

Kişisel Bakım Ürünleriniz Cildinizi Etkileyebilir

Cilt bakım rutininiz yüzünüzde durmamalıdır. Vücudunuzla çalışmayan başka kişisel bakım ürünleri kullanıyorsanız, sonuçlar cildinizde görünebilir. “Bizim cildimize ne koyduğumuz büyük bir fark yaratıyor” diyor Dr. Bowen. “Ne tür şampuan kullanıyorsunuz? Endokrin sisteminizi etkileyen ve cildinizi etkileyen toksik kimyasallar kullanıyor musunuz? ”

Kahvaltı Öncelikli Olun

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu ve cildinize geldiğinde kesinlikle doğru olduğunu söylüyorlar. ”Güne, lif, sağlıklı yağ ve protein içeren sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın. Bu, gün boyunca hormon dengesi için tonu ayarlamanıza yardımcı olur. Hormon dengesi, cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve genellikle yüksek miktarda şeker yediğimiz akılsız atıştırmaları önler. Günlük bir yüz temizleyici rutinin yanı sıra vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinlere odaklanan günlük bir takviye rutini de cilt sağlığını desteklemek kadar önemlidir, ”diyor, kayıtlı diyetisyen ve Beslenme ve Eğitim HUM Beslenme Direktörü Sarah Greenfield.

Makyaj çalışmalarında cildinizi tutar

Yüzünüzü mükemmel bir şekilde şekillendirmek için saatler almış olabilirsiniz, ancak spor salonuna gitmeden önce el işlerinizi yıkamalısınız. “Terleme ve vazodilatasyon açık gözenekler ve tüm makyajlarınızı engellemelerini sağlayın” diyor Juverne Kliniği'nin dermatoloğu ve tıbbi direktörü Dr. Sonam Yadav. “Voila, akne ve dermatit.”

Sedanter Yaşam Tarzı Daha İyi Değil

Bütün günler oturmak, sadece bellerimizden daha fazlası için kötüdür. Hareketsizlik, donuk, cansız cilt ve kırılma anlamına gelebilir. Bowen, “Kötü beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı neredeyse sigara kadar zehirli” diyor. “Egzersiz vücudumuzdaki genel inflamasyonu azaltır ve stresi yönetmek için harika bir yoldur. Pembe yanaklarınızdaki ve genel ışığınızdaki ani etkileri görebilirsiniz. ”

Suyun Kuru Ciltlere Takılacağını Düşünmeyin

Sağlığınız için yeterli miktarda su içmek şarttır, ancak La Croix'in kuru cildinizi yatıştırmak için çok fazla şey yapamayacağını varsayalım. ”İçme suyu cildinizi nemlendirmez. Bailey, susuzluğunuzu giderir, ”diyor. “Cildinizin kuru olan kısmı çok dış tabakadır. Cildinizin su alımınızdan kurumaya bıraktığı tek zaman, ciddi dehidratasyon durumundadır. ”Dr. Barrett bu duyguları yankılayarak, nemlendiricinin de çok fazla yardımcı olmadığını belirtti. “Kuru cilt hasta cildidir. Nemlendirici kuru cilt, aslında yapabileceğiniz en kötü şeydir. Kasları istiyorsan, spor salonuna gidiyorsun, bütün gün yatakta yatmıyorsun. Cildinizi nemlendirmek, derminizin tembel olmasını ve olması gereken nemlendirici proteinleri üretmemesini anlatıyor. ”

İyice uyu

Uyku, cildinize koyduğunuz şey kadar önemlidir, daha fazla değilse. “Uyku sağlığımızın en önemli faktörlerinden biridir. Nayak, sadece yeterli miktarda uyku almak değil, aynı zamanda REM döngüsü olarak bilinen yüksek kaliteli derin uyku almak için de önemlidir. “Uyku çok önemlidir, çünkü beynimizin glibhatik sisteminin aktif olduğu tek zamandır. Bu, atık beynini yıkayan sistemdir. Uykusuz vücudumuzun detoksifiye edici bir zamanı var. ”Bu gece hakettiğin geri kalanları 30 En İyi ve En Kötü Gıdaları Uyku ile keşfederek almayı dene!