Ve onlar görsel bir işaret paylaşırlar: Hepsi kırmızı çeşitli tonları! Araştırmalar, yağ yakıcı gıdalar söz konusu olduğunda, antosiyaninler olarak adlandırılan flavonoidlerin en zenginleri olan meyvelerin - kırmızı veya mor renklerini meyvelerini veren bileşiklerin — özel “sıfır göbek” özelliklerine sahip olduğunu ve bunları birkaç kilo kaybı hilesinden biri haline getireceğini göstermektedir. her gün kullanmaktan mutluluk duyuyoruz. İşte bunlardan altı tanesi:
Yakut Kırmızı Greyfurt
Metabolizma gazetesinde basılan bir çalışma, öğün öncesi yarım greyfurt yemeğinin visseral (göbek) yağı ve daha düşük kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Her öğünde greyfurt yiyen altı haftalık çalışmanın katılımcıları, waistlerinin bir inç kadar küçüldüğünü gördü! Araştırmacılar, yağ yakıcı gıdaların etkilerini greyfurtun fitokimyasal ve C vitamini kombinasyonuna bağlamaktadır. Sabah yulaf ezmesinden önce bir greyfurtun yarısını almayı ve birkaç parçayı marş salataya ayırmayı düşünün.
Tart Kiraz
Obez fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, tart kirazların vücut sağlığının yanı sıra vücut sağlığına da yararlı olduğu gösterilmiştir. Michigan Üniversitesi tarafından yapılan 12 haftalık bir çalışmada, antioksidan açısından zengin tart kirazları ile beslenen sıçanların, “Batı diyetiyle beslenen sıçanlara kıyasla, % 9'luk bir göbekte yağ azalması gösterdiğini” belirtti. Ayrıca, araştırmacılar, kiraz tüketiminin, Yağ genlerinin ifadesi.
Meyveler
Meyveler — ahududu, çilek, yaban mersini — polifenoller, kilo vermenize yardımcı olabilecek güçlü doğal kimyasallar ve hatta yağın oluşmasını engeller! Son zamanlarda yapılan bir Teksas Kadın Üniversitesi çalışmasında, araştırmacılar, bu yağ yakıcı gıdaların üç günlük porsiyonunu besleyen farelerin yağ hücrelerinin oluşumunu yüzde 73'e kadar azalttığını buldular! Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma benzer sonuçlar verdi. Yabanmersini tozu yemeklerine karıştıran fareler, 90 günlük çalışmanın sonunda, böğürtlen içermeyen bir diyette sıçanlardan daha az karın yağına sahipti.
Pembe Lady Elmalar
Elmalar, liflerin en iyi meyve kaynaklarından biridir ve bu çalışmaların visseral yağın azaltılmasında bütünleyici olduğu kanıtlanmıştır. Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırmada, günde yaklaşık 10 gramlık çözünebilir lif artışının, beş yıl içinde% 3, 7 oranında azaldığı bulunmuştur. Ek olarak, artmış ılımlı aktivite (terlemenin 30'u, haftada 2-4 kez) aynı zaman aralığında visseral yağ birikiminde yüzde 7, 4'lük bir düşüşe neden olmuştur.
BUNU YE! Batı Avustralya Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, Pembe Lady çeşidinin en yüksek düzeyde antioksidan flavonoidlere sahip olduğu bulunmuştur.
Karpuz
Karpuz bazen şekerin yüksek olduğu için kötü bir rap alır, ancak meyvenin bazı sağlık yararları vardır. Kentucky Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar karpuz yemeğinin lipid profillerini ve daha az yağ birikimini geliştirebileceğini gösterdi. Daha da iyisi, İspanya'daki Universidad Politécnica de Cartagena tarafından yapılan sporcular arasında yapılan bir araştırma, kas ağrı düzeyini azaltmaya yardımcı olmak için karpuz suyu buldu - bu herhangi bir Yiyeceği için Bu Harika bir haber değil, Bu! Bu altı paket üzerinde çalışan savaşçılar! (Bunun bir tedavi olduğunu düşünüyorsanız, kilo vermenize yardımcı olacak yağlı yiyecekler listemize göz atıncaya kadar bekleyin, düpedüz sağduyuludur.)
Nektarin, Şeftali ve Erik
Texas AgriLife Research tarafından yapılan yeni çalışmalar, şeftali, erik ve nektarinlerin, metabolik sendromu önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir - bir grup risk faktörünün adı, karın yağının baskın bir belirleyicidir ve bu da diyabet dahil obezite ile ilişkili hastalıkların riskini artırır. Taş meyvelerin göbek-iyi özellikleri, yağ-gen ekspresyonunu modüle edebilen güçlü fenolik bileşiklerden gelmektedir. Daha da iyisi, çukurlu meyveler fruktoz veya meyve şekerinin en düşükleri arasındadır.
