En İyi Yağ Yakma Gıdalar - Yağ kaybı ve Kolay Kilo Kaybı için Meyveler



Ve onlar görsel bir işaret paylaşırlar: Hepsi kırmızı çeşitli tonları! Araştırmalar, yağ yakıcı gıdalar söz konusu olduğunda, antosiyaninler olarak adlandırılan flavonoidlerin en zenginleri olan meyvelerin - kırmızı veya mor renklerini meyvelerini veren bileşiklerin — özel “sıfır göbek” özelliklerine sahip olduğunu ve bunları birkaç kilo kaybı hilesinden biri haline getireceğini göstermektedir. her gün kullanmaktan mutluluk duyuyoruz. İşte bunlardan altı tanesi:

Yakut Kırmızı Greyfurt

Metabolizma gazetesinde basılan bir çalışma, öğün öncesi yarım greyfurt yemeğinin visseral (göbek) yağı ve daha düşük kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Her öğünde greyfurt yiyen altı haftalık çalışmanın katılımcıları, waistlerinin bir inç kadar küçüldüğünü gördü! Araştırmacılar, yağ yakıcı gıdaların etkilerini greyfurtun fitokimyasal ve C vitamini kombinasyonuna bağlamaktadır. Sabah yulaf ezmesinden önce bir greyfurtun yarısını almayı ve birkaç parçayı marş salataya ayırmayı düşünün.

Tart Kiraz

Obez fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, tart kirazların vücut sağlığının yanı sıra vücut sağlığına da yararlı olduğu gösterilmiştir. Michigan Üniversitesi tarafından yapılan 12 haftalık bir çalışmada, antioksidan açısından zengin tart kirazları ile beslenen sıçanların, “Batı diyetiyle beslenen sıçanlara kıyasla, % 9'luk bir göbekte yağ azalması gösterdiğini” belirtti. Ayrıca, araştırmacılar, kiraz tüketiminin, Yağ genlerinin ifadesi.

Meyveler

Meyveler — ahududu, çilek, yaban mersini — polifenoller, kilo vermenize yardımcı olabilecek güçlü doğal kimyasallar ve hatta yağın oluşmasını engeller! Son zamanlarda yapılan bir Teksas Kadın Üniversitesi çalışmasında, araştırmacılar, bu yağ yakıcı gıdaların üç günlük porsiyonunu besleyen farelerin yağ hücrelerinin oluşumunu yüzde 73'e kadar azalttığını buldular! Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma benzer sonuçlar verdi. Yabanmersini tozu yemeklerine karıştıran fareler, 90 günlük çalışmanın sonunda, böğürtlen içermeyen bir diyette sıçanlardan daha az karın yağına sahipti.

Pembe Lady Elmalar

Elmalar, liflerin en iyi meyve kaynaklarından biridir ve bu çalışmaların visseral yağın azaltılmasında bütünleyici olduğu kanıtlanmıştır. Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırmada, günde yaklaşık 10 gramlık çözünebilir lif artışının, beş yıl içinde% 3, 7 oranında azaldığı bulunmuştur. Ek olarak, artmış ılımlı aktivite (terlemenin 30'u, haftada 2-4 kez) aynı zaman aralığında visseral yağ birikiminde yüzde 7, 4'lük bir düşüşe neden olmuştur.

BUNU YE! Batı Avustralya Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, Pembe Lady çeşidinin en yüksek düzeyde antioksidan flavonoidlere sahip olduğu bulunmuştur.

Karpuz

Karpuz bazen şekerin yüksek olduğu için kötü bir rap alır, ancak meyvenin bazı sağlık yararları vardır. Kentucky Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar karpuz yemeğinin lipid profillerini ve daha az yağ birikimini geliştirebileceğini gösterdi. Daha da iyisi, İspanya'daki Universidad Politécnica de Cartagena tarafından yapılan sporcular arasında yapılan bir araştırma, kas ağrı düzeyini azaltmaya yardımcı olmak için karpuz suyu buldu - bu herhangi bir Yiyeceği için Bu Harika bir haber değil, Bu! Bu altı paket üzerinde çalışan savaşçılar! (Bunun bir tedavi olduğunu düşünüyorsanız, kilo vermenize yardımcı olacak yağlı yiyecekler listemize göz atıncaya kadar bekleyin, düpedüz sağduyuludur.)

Nektarin, Şeftali ve Erik

Texas AgriLife Research tarafından yapılan yeni çalışmalar, şeftali, erik ve nektarinlerin, metabolik sendromu önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir - bir grup risk faktörünün adı, karın yağının baskın bir belirleyicidir ve bu da diyabet dahil obezite ile ilişkili hastalıkların riskini artırır. Taş meyvelerin göbek-iyi özellikleri, yağ-gen ekspresyonunu modüle edebilen güçlü fenolik bileşiklerden gelmektedir. Daha da iyisi, çukurlu meyveler fruktoz veya meyve şekerinin en düşükleri arasındadır.

Tavsiye
  • bakkaliye: 20 Etsiz Gıdalar Çok Lezzetli Farkı Bilmiyorsunuz

    20 Etsiz Gıdalar Çok Lezzetli Farkı Bilmiyorsunuz

    Bitki temelli diyetlerin şu anda tüm öfkenin neden bir nedeni var: Etleri üretmek için daha fazla sürdürülebilir, ucuz, zalimce ve obezite gibi ölümcül metabolik hastalık riskini azaltmak için bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İşte bu nedenle, 2014'ten beri ABD'de vegan diyetlerinde yüzde 600'lük bir artış oldu ve neden altı ila sekiz milyon Amerikalı yetişkin et, balık veya kümes hayvanı yemiyor? Eğer bitki tabanlı bir grup
  • bakkaliye: Pepsi sadece bir köpüklü su hattı başlattı

    Pepsi sadece bir köpüklü su hattı başlattı

    Spindrift ve La Croix gibi önemli oyuncular, oyunu öldüren 1.2 milyar dolarlık köpüklü su endüstrisinin patlaması ve Coca-Cola'nın geçtiğimiz günlerde yeni meyveli Diyet Kolaları'nı duyurduğuna dair bir sır değil. Şimdi, PepsiCo'nun da eğlenceye girmek istediği görülüyor, çünkü bu yeni bir sıfır kalorili aromalı fıskiyesi Bubly (bir b ile) olarak adlandırdı. Şimdiye kadar, kutuların emoji
  • bakkaliye: 100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

    100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

    Üç haftanızdaki hile yemeğiniz, bu vücut hedeflerine ulaşmanız için gereken süreyi kesinlikle hızlandıracak olsa da, kilo kaybetmek yoksunluk etrafında ortalanmamalıdır. Aslında, bazı yiyecekleri daha az kalori varyasyonları için değiştirmek, her öğünde kalorileri korumanın kolay bir yoludur. Ve bu ekliyor. Tonlu b
  • bakkaliye: Kilo Kaybı ve Sağlıklı Atış İçin En İyi Sağlıklı Krakerler

    Kilo Kaybı ve Sağlıklı Atış İçin En İyi Sağlıklı Krakerler

    Gevrek, ısırık büyüklüğündeki karbonhidratlı yastıklar çorbalara ve salatalara mükemmel bir şekilde katkıda bulunurlar ve hemen hemen her türlü reçetede ekmek kırıntıları yerine kullanılabilirler. Ancak, olabildiğince çok yönlü olarak, sadece herhangi bir kutunun alınması işe yaramaz. Korkutucu kimyasallar, besl
  • bakkaliye: Sorghum Yeni Quinoa mı?

    Sorghum Yeni Quinoa mı?

    Ebeveynleriniz İncil pasajlarında bu tahılları sadece duymuş olabilirler. Bu, Beseki Hayatının, Hezekiel 4: 9 filizlenmiş ekmek için reçeteyi tam olarak nasıl aldığına dair bir şey olsa da, quinoa, amaranth, darı, teff gibi tahılları görmeye alıştık. granola barlarımızda, tahıllarda, ekmeklerde, cipslerde ve hatta kurabiyelerde karabuğday olsun. Peki neden tüm hype? Buğ
  • bakkaliye: Bakkal Mağaza Bulur: Toplam Sağlık İçin En İyi Ekstra Sızma Zeytinyağı

    Bakkal Mağaza Bulur: Toplam Sağlık İçin En İyi Ekstra Sızma Zeytinyağı

    Sadece bir mucize zayıflama ilacı, ekstra sızma zeytinyağı bir diyeter BFF. Düzenli olarak yemek yemenin yağları parçalayan bir hormon olan adiponektin seviyelerini artırdığı görülmüştür. Çıkmaza karşı savaşta bir müttefik olmanın ötesinde, EVOO kalbi sağlıklı tekli doymamış yağları sayesinde toplam sağlık için bir seçimdir. Ama bu iyi haber değil: Diğer çeşit
  • bakkaliye: Kız İzci Kurabiyeleri Demirli Rozeti Kazandı

    Kız İzci Kurabiyeleri Demirli Rozeti Kazandı

    Kolektif belliğimizi yıkmak için yeterli değilmiş gibi, onlar da üç yeni tat kazandı: Trios, Rah-Rah Raisins ve Toffee-tastic artık bir araya gelecekler. En büyük haberleri mi? Her iki Trios (fıstık ezmesi, çikolatalı yongalar ve tam tahıllı yulaf) ve Toffee-tastic (çikolatalı tereyağlı tereyağlı kurabiye) glutensizdir. Bunlar, grubun sunduğ
  • bakkaliye: Grab-and-Go Protein Shakes

    Grab-and-Go Protein Shakes

    Kilo kaybı için en iyi püresi olan Bu Yiyin'i Dene'yi deneyin ve bu yoğun günler için bu kaplumbağalardan birini alın. Protein sizi uzun süre devam etmek için hazırladığınız ve devam ettirecektir. Hepsi 200 kaloriden daha az saatte, en az 10 gram protein ile doldurulur ve 18 gramdan fazla şeker içermez. İç Bunu! Çok Le
  • bakkaliye: 40 Aşırı İnsanlar için 40 En İyi Süper Gıda

    40 Aşırı İnsanlar için 40 En İyi Süper Gıda

    Yaşlandıkça, kronik hastalıklarla mücadele etmek, sağlıklı kalmak ve körfezde karnı yağlamak gittikçe daha zor hale geliyor. Ancak, inandığınız şeyin aksine, sağlığınız, takvimin her çevirilen sayfasıyla birlikte yokuş aşağı düşmek zorunda kalmaz. Elbette, bir hafta boyunca ekmeği kesemeyebilirsiniz ve yirmili yaşlarınızda yaptığınız gibi kilo veremezsiniz, ancak zamanı geri çevirme arayışınızdaki diyetinize belirli yiyecekleri (aşağıdakine benzerleri) ekleyebilirsiniz. Bu gençliği teşvik edici yiyecekleri seçmek,

Editörün Seçimi

Menopoz Sonrası Kadınlar İçin En İyi Diyet mi?

Bizim avcı-toplayıcı atalarımız bu düşük glisemik diyet tarafından yaşamışlar ve Jessica Biel'den CrossFit sıklıkta çalışan arkadaşınıza kadar olan kişiler bunu formda kalmak için kullanır. Ve yeni bir çalışma çıktıktan sonra, bazı araştırmacılar menopoz için en iyi diyet olduğunu tartışıyorlar. Bu ne? Paleolitik veya Paleo diyetid