En İyi Yağ Yakma Gıdalar - Yağ kaybı ve Kolay Kilo Kaybı için Meyveler



Ve onlar görsel bir işaret paylaşırlar: Hepsi kırmızı çeşitli tonları! Araştırmalar, yağ yakıcı gıdalar söz konusu olduğunda, antosiyaninler olarak adlandırılan flavonoidlerin en zenginleri olan meyvelerin - kırmızı veya mor renklerini meyvelerini veren bileşiklerin — özel “sıfır göbek” özelliklerine sahip olduğunu ve bunları birkaç kilo kaybı hilesinden biri haline getireceğini göstermektedir. her gün kullanmaktan mutluluk duyuyoruz. İşte bunlardan altı tanesi:

Yakut Kırmızı Greyfurt

Metabolizma gazetesinde basılan bir çalışma, öğün öncesi yarım greyfurt yemeğinin visseral (göbek) yağı ve daha düşük kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Her öğünde greyfurt yiyen altı haftalık çalışmanın katılımcıları, waistlerinin bir inç kadar küçüldüğünü gördü! Araştırmacılar, yağ yakıcı gıdaların etkilerini greyfurtun fitokimyasal ve C vitamini kombinasyonuna bağlamaktadır. Sabah yulaf ezmesinden önce bir greyfurtun yarısını almayı ve birkaç parçayı marş salataya ayırmayı düşünün.

Tart Kiraz

Obez fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, tart kirazların vücut sağlığının yanı sıra vücut sağlığına da yararlı olduğu gösterilmiştir. Michigan Üniversitesi tarafından yapılan 12 haftalık bir çalışmada, antioksidan açısından zengin tart kirazları ile beslenen sıçanların, “Batı diyetiyle beslenen sıçanlara kıyasla, % 9'luk bir göbekte yağ azalması gösterdiğini” belirtti. Ayrıca, araştırmacılar, kiraz tüketiminin, Yağ genlerinin ifadesi.

Meyveler

Meyveler — ahududu, çilek, yaban mersini — polifenoller, kilo vermenize yardımcı olabilecek güçlü doğal kimyasallar ve hatta yağın oluşmasını engeller! Son zamanlarda yapılan bir Teksas Kadın Üniversitesi çalışmasında, araştırmacılar, bu yağ yakıcı gıdaların üç günlük porsiyonunu besleyen farelerin yağ hücrelerinin oluşumunu yüzde 73'e kadar azalttığını buldular! Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma benzer sonuçlar verdi. Yabanmersini tozu yemeklerine karıştıran fareler, 90 günlük çalışmanın sonunda, böğürtlen içermeyen bir diyette sıçanlardan daha az karın yağına sahipti.

Pembe Lady Elmalar

Elmalar, liflerin en iyi meyve kaynaklarından biridir ve bu çalışmaların visseral yağın azaltılmasında bütünleyici olduğu kanıtlanmıştır. Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırmada, günde yaklaşık 10 gramlık çözünebilir lif artışının, beş yıl içinde% 3, 7 oranında azaldığı bulunmuştur. Ek olarak, artmış ılımlı aktivite (terlemenin 30'u, haftada 2-4 kez) aynı zaman aralığında visseral yağ birikiminde yüzde 7, 4'lük bir düşüşe neden olmuştur.

BUNU YE! Batı Avustralya Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, Pembe Lady çeşidinin en yüksek düzeyde antioksidan flavonoidlere sahip olduğu bulunmuştur.

Karpuz

Karpuz bazen şekerin yüksek olduğu için kötü bir rap alır, ancak meyvenin bazı sağlık yararları vardır. Kentucky Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar karpuz yemeğinin lipid profillerini ve daha az yağ birikimini geliştirebileceğini gösterdi. Daha da iyisi, İspanya'daki Universidad Politécnica de Cartagena tarafından yapılan sporcular arasında yapılan bir araştırma, kas ağrı düzeyini azaltmaya yardımcı olmak için karpuz suyu buldu - bu herhangi bir Yiyeceği için Bu Harika bir haber değil, Bu! Bu altı paket üzerinde çalışan savaşçılar! (Bunun bir tedavi olduğunu düşünüyorsanız, kilo vermenize yardımcı olacak yağlı yiyecekler listemize göz atıncaya kadar bekleyin, düpedüz sağduyuludur.)

Nektarin, Şeftali ve Erik

Texas AgriLife Research tarafından yapılan yeni çalışmalar, şeftali, erik ve nektarinlerin, metabolik sendromu önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir - bir grup risk faktörünün adı, karın yağının baskın bir belirleyicidir ve bu da diyabet dahil obezite ile ilişkili hastalıkların riskini artırır. Taş meyvelerin göbek-iyi özellikleri, yağ-gen ekspresyonunu modüle edebilen güçlü fenolik bileşiklerden gelmektedir. Daha da iyisi, çukurlu meyveler fruktoz veya meyve şekerinin en düşükleri arasındadır.

Tavsiye
  • videolar: Şimdi İçmen Gerekecek 1 Çay

    Şimdi İçmen Gerekecek 1 Çay

    Matcha yeşil çayı, düzenli maddelerin antioksidanlarının 100 katı ve ciddi metabolizmayı arttırıcı yararları vardır. (Sadece 1 / 3'lük kahve kafeiniyle!) Ve süper çok yönlü: Matcha makarnesinden matcha dondurmaya kadar uzanan sağlıklı tariflerde kullanın. En çok satan diyet planının yazarı Kelly Choi, 7 Günlük Flat-Belly Tea Cleanse , Panatea Matcha sahipleri ile bu canlandırıcı demleyiciyi tadabiliyor.
  • videolar: Kilo Veremediğiniz 3 Sebep

    Kilo Veremediğiniz 3 Sebep

    Sorun şu ki ölçeğe bakıyorsunuz - ve kendiniz değil. Vücudunuz kilo vermemenizin nedenlerine dair ipuçlarını tutar. İşte bakmak için ne var!
  • videolar: Kahvaltı yapmalı mıyım?

    Kahvaltı yapmalı mıyım?

    Kahvaltı hala “günün en önemli yemeği” mi - yoksa atlamanız gerekiyor mu? Eat, Not That! 'Un yaratıcısı olan David Zinczenko, sabahları tam olarak ne yapmanız gerektiğini ortaya koyuyor.
  • videolar: İşyerinde Kilo Vermek İçin Şaşırtıcı Yol

    İşyerinde Kilo Vermek İçin Şaşırtıcı Yol

    Eat This, Not That! 'Un yaratıcısı David Zinczenko, New York Google ofisinden öğrendiği en basit ve en zahmetli kilo verme hilelerinden birini paylaşıyor.
  • videolar: Matcha Latte nasıl yapılır

    Matcha Latte nasıl yapılır

    Bunu Yiyin İzle, O Değil! katkıda bulunan Kelly Choi evde sağlıklı ve lezzetli bir matcha latte yapmak nasıl göster!
  • videolar: Kilo Kaybınızı İkiye Katlayan 5 Gıda Eşleşmesi

    Kilo Kaybınızı İkiye Katlayan 5 Gıda Eşleşmesi

    Bu mantıksız gelse de, tavsiyemizin arkasında sağlam bir bilim var. Ancak, dondurma ve kurabiyeler konusunda çok heyecanlı ve çiftleşmeden önce, bu hilenin bazı uyarıları olduğunu fark edin. Belinizi rekor sürede kesmek isterseniz, doğru yiyecekleri bir plaka üzerinde bir araya getirmeniz gerekir. Burada sizi za
  • videolar: Maydanoz Smoothie sapı

    Maydanoz Smoothie sapı

    Bu, dünyanın en çok gözden kaçan süper yiyeceği: Çalışmalar, maydanozun, lahana, karahindiba yeşillikleri veya marullu maruldan çok daha fazla besin maddesiyle daha yoğun olduğunu gösteriyor. Su teresi ve chia gibi süper kahramanlarla birleştirin ve güçlü bir şişmanla mücadele içeceğiniz var. Beslenme: 214 kalori, 2
  • videolar: Şişkinliği Durduran Şaşırtıcı Vitamin

    Şişkinliği Durduran Şaşırtıcı Vitamin

    Her zamankinden daha şişirilmiş hissettiğinizi fark ederseniz, karnınızı düz tutan bir vitamin eksik olabilir. Eat, Not That! 'In yaratıcısı David Zinczenko, burada daha fazla paylaşıyor.
  • videolar: Muzlu Split Smoothie

    Muzlu Split Smoothie

    Bir bardakta sevgililer günü gibi. Kara çikolatanın iyileştirici güçlerini hafife almayın - bir hile olarak orada değil. Meyveleri ve bitter çikolatayı (en az yüzde 70'i kakao) birleştirdiğinizde, kalın bağırsağınızda yapılan yağ bileşimli genlerinizin soğukluğunu anlatan bir bileşik olan bütiratın salınımını hızlandırırsınız. Beslenme: 280 kalori / 3 gr yağ / 3

Editörün Seçimi

Garsonlar onların en büyük evcil hayvan peronlarını itiraf

Garsonlar, restoran endüstrisinin isimsiz kahramanlarıdır. Siparişinizin hızlı ve doğru bir şekilde yerleştirildiğinden emin olmak, gözlüklerinizi sürekli olarak yeniden doldurmaktan ve müşteri taleplerinin en zoruna bile bağlı kalmaktan, hepsi bir gülümseme ile görevlendirildiler. Bu yüzden, bu rest