Tavuk göğsünüzü kızartmaktan ziyade ızgara yapıyorsunuz, proteini sebzeli bir salata ile eşleştiriyorsunuz ve hatta spor salonuna gitmeden önce bile vuruyorsunuz. Ama sonuçlarda neşe için atlamıyorsanız, başka bir şeye atlamak için zaman olabilir: ölçeğiniz. Davranış Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, günlük tartmanın ölçeğin üzerindeki sayının daha hızlı düşmesine yardımcı olabileceğini keşfetti.

Penn ve Drexel Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, iki yıl boyunca Philadelphia'da (kilo verme planını takip etmeyen) 294 18-19 yaşındaki kadın üniversite öğrencisini inceledi. Sürekli olarak tartılmış olanlar, vücut kitle indekslerini yaklaşık 0.5 ünite kadar düşürürken, her gün ölçeğe bürünmeyen kadınlarda BMI değişmezdi. Katılımcıların vücut yağları ilk altı ayda hafifçe artmış olsa da (merhaba, birinci sınıf 15!), Her gün kendilerini ağırlayanlar daha sonra kilolarını yüzde iki oranında düşürdüler.

“Her gün kendi kendine tartım, kişinin sabah rutinine sadece birkaç dakika daha ekliyor, fakat bireylerin sağlık hedefleriyle yolda kalmasına yardımcı olma potansiyeli var, bu da kilolarını izlemek isteyen insanlar için çok fazla yarar sağlayabilecek bir başka nedendir. “Yazar Penn's Aaron T. Beck Psikopatoloji Araştırma Merkezi'nde bir psikolog, çalışma yazarı Diane Rosenbaum, açıkladı. “Size davranışlarınızın ağırlığınız üzerindeki etkisini görmeniz için size daha fazla fırsat sunuyor ve daha sonra ayarlamalar yapmanız gerekebileceğini belirleyebiliyorsunuz.”

Her ne kadar düzenli kendi kendine kilo vermenin daha az vücut yağına yol açtığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, ölçeğin yağ ve kas kütlesi arasında ayrım yapmadığını unutmayın. Yani spor salonunda kazanıyorsanız, sayı artışını görmek, mutlaka kötü bir şey değildir. Ama yine de ağırlık kaldırmıyorsanız hala kilo alıyorsanız, bunlardan biri de Kalite Ölçeği olmak üzere Kilo Verme konusunda Ciddi Olmanıza Yardımcı Olmak için bu 21 Alete yatırım yapmak isteyebilirsiniz.

50 En İyi Kilo Verme İpuçları

İnce Olmanıza Yardımcı Olacak 20 Sağlıklı Yağ

10 kilo kaybetmek için 50 yolu - hızlı

Bir Haftada Kahvaltı Yemeğinde 14 Pound'a Kadar Lose!

Zero Belly Kahvaltı'nın yeni kitabı, yüzlerce leziz ve besleyici kahvaltı sırrıyla ve hiç vakit kaybetmeden hazırlayabileceğiniz 100'den fazla ağız sulandıran yemek tarifleri ile hiç vakit kaybetmeden harika bir görünüme sahip olacaksınız! Zero Belly Kahvaltıları bugün satın alın!