Google “kilo kaybı için en iyi yiyecekler” ve 48 milyon farklı fikir elde edersiniz. Ama burada, Bu Şunu Yapın, Not That!, İnternette bulduğunuz şeyle ilgili olmadığını biliyoruz - aslında bunu tabağınızda yapan şey hakkında.
Ve burada temel listeyi topladık.
“Süper yemekler” diye kilo vermek için bu en iyi yiyecekleri kullanıyoruz çünkü Clark Kent gibi, mütevazi görünmekle kalmıyor, etkileyici sağlık yararlarını gizliyorlar. Doğru olana göre, yemenizle kilo vermenin sırrı tam önünüzdeydi: sadece yerel markette alışveriş yapın, aşağıdakileri alın ve haftada bir yemek planı hazırlayın.
Şimdiye kadar en iyi kilo kaybı yiyecekleri ile tanışın.
Yapraklı Yeşiller
Aniden Kale Kültüne dönmenizi beklemiyoruz. Bu acı, çiğ ve sadece iğrenç bir şekilde kendinden memnun olmak için zor. İyi haber: Lahana'dan 10 yeşillik daha sağlıklı bulduk, böylece ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir şey seçebilirsiniz. Aşk smoothies? Ispanaklı git. Saçma sapan bir şey ister misin? Sade 'ol yapraklı marul bile, mevcut yeşilin kralı kadar besinsel olarak yoğunlaşır. Ve unutmayın: Bazen, en sağlıklı bitkiler yediğin bile değildir. Sadece yudumlamak için bir şeye ihtiyacınız olduğunda, ama paranızın en büyük beslenme çaresini bulmaya çalışıyorsanız, kilo vermenize yardımcı olacak bu çayları deneyin.
Sağlıklı yağlar
Bizden sonra tekrar et: yağ düşman değil. Hayır, bu domuz pastırmasına dalmak için senin tatlı sosu değil. Kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekler listemizi oluşturan çok sayıda sağlıklı yağ - lezzetli olanlar var. Ayrıca, fayda sağlamak için düz avokado yemek zorunda değilsiniz. Sağlıklı fast food kahvaltı seçenekleri listesinden gitmek için bir yumurta ve peynir tarağı alın. Daha da iyisi, egzersizinizi çocukluğunuzun favorisi olan hoş bir bardakla tamamlayın. Başarısız çikolatalı süt diyetimizin bir parçası. Az yağlı fanatizmi atmaya hazır mısın? Kilo kaybının daha lezzetli tarafına hoş geldiniz.
Yulaf ezmesi
Burada bir uzvun dışına çıkacağız ve İrlandalı'nın şansının gerçek şansla hiçbir ilgisi olmadığını tahmin edebiliriz. Hayattaki çoğu şey gibi, hazırlıklı olmakla da alakası vardır - ve İrlanda günlerini oyunun en başında geçirmeniz için en muhtemel olan kahvaltıyla başlayıp uzun süredir devam eden bir geleneğe sahiptir. Her sabah odaklanmanıza ek olarak, büyük bir yulaf kasesine kadar uyanma, göbek yağını patlatan 10 günlük alışkanlığımızın listesini de üstleniyor. Daha fazla motivasyona mı ihtiyacınız var? Hızlı kilo kaybı sonuçlarını göreceksiniz - sadece 14 gün içinde.
Kırmızı Meyveler
Kilo vermek istiyorsanız, kırmızıya bakın. Kırmızı meyveler, antosiyaninler olarak adlandırılan flavonoidlerin en zenginleridir; bu da onlara renk veren bileşiklerdir - ki bu da özel “sıfır göbek” özelliklerine sahiptir. Demek ki, eğer Golden Delicious'dan Gala alıyorsan, kilo kaybı için en iyi meyveyi seçiyorsun. Ancak, yeşil suyunuzu kırmızı renkte değiştirmeden önce, kilo vermek için en iyi 10 ipucu listemizi gözden geçirin. En büyüklerinden biri: Ye, iç, meyvem! Antosiyaninler belinizi sallarken lif sizi tam olarak tutacaktır.
Yağsız protein
Amerikalılar, atıştırma ve daha fazla protein tüketen düelloya sahiptir. Bu yüzden bir çalışma, proteinin gün boyunca eşit bir şekilde yer almasının aslında bir egzersiz yapmadan daha fazla kas yapmanıza yardımcı olduğunu ortaya koyduğunda, eşyalarla dolu iyi atıştırmalıkların toplanması gerektiğini biliyorduk. Hala çok yağsız tavuk ve balık yemekleri olsak da, alıp götüren proteinin modern yaşam tarzlarımıza daha iyi uymadığına inanmak yok. Biraz daha hoş bir şey mi arıyorsunuz? En sevdiğiniz markanın kremalı, protein dolu bir atıştırmalık için kilo kaybı için en iyi yoğurdun listesini yapıp yapmadığını öğrenin.
Bonus: Su
İçme suyu, diyet dünyasının diş ipi gibi bir şeydir: Birisi sizi anımsatana kadar gerçekten düşünmezsiniz, ancak sağlığınızın ayrılmaz bir parçasıdır - ve kilo verme planınız. Sadece gün boyunca yudumlamak için masanızda bir dolu su şişesi tutmak metabolizma uğultu tutmak için yeterlidir; Aslında, kilo vermenin en kolay kolay yollarından biridir. Bir köpeği gibi mi hissediyorsun? Özel bir günlük detoksumuzdan arındırılmış bir destek için suyunuza dilimlenmiş limon ve portakal ekleyin. Kabuğun içindeki bir bileşik, toksinleri vücuttan temizlemenize yardımcı olur ve sümüklü bağırsaklarınıza bir vuruş verir.
