Kilo kaybını sadece evinizdeki sıcaklığı düşürerek teşvik edebilecek miyiz?

Çok sayıda çalışma kilo kaybı ve düşük sıcaklıklar arasında sıkı bir bağlantı kurmuş olmasına rağmen, termostatı tek hanelere indirgemek tam olarak bir davet değildir. Bilim adamları vücut yağları hakkında keşfettikleri şey, aslında her biri farklı nedenlere, işlevlere ve vücut içindeki yerlere sahip dört farklı türün var olmasıdır. Yani, daha düşük sıcaklıklar kilo kaybına yol açıyor gibi görünse de, bu değişiklik sadece soğuk hararetlerin, yağ metabolizmasını hızlandıran “iyi” bir yağ olan kahverengi yağ olarak adlandırılan belirli bir yağ türünü üretmesi nedeniyle oluşur.

Yine de, sıcaklığın belinizde bir etkisi olabileceği çeşitli yollar vardır, bu yüzden daha fazla bilgi için sayfayı aşağı kaydırın ve Sizi İnce Yapmak için 20 Sağlıklı Yağda okumayı unutmayın!

Düşük Sıcaklıklar Kahverengi Yağ Arttır

Yukarıda bahsettiğimiz gibi, bu metabolizmaya neden olan kahverengi yağın gelişimini uyarmanın kolay bir yolu, evinizdeki sıcaklığı düşürmektir. Diabetes dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, AC'yi patlatmak veya kışın ısıyı kısmak vücudunuzu karın yağlarına saldırmada yardımcı olabilir, çünkü daha soğuk sıcaklıklar kahverengi yağ depolarımızın etkinliğini daha da artırır. Çalışmaya katılanlar, birkaç hafta boyunca değişen sıcaklıklarda yatak odalarında uyumak için harcadılar ve bir ay sonra 66 derece Fahrenheit odasında (test edilen en düşük sıcaklık) uyuyanlar neredeyse “iyi” kahverengi yağ miktarlarını ikiye katladılar.

Düşük Sıcaklıklar Daha Hızlı Uyumaya Yardımcı Olur

Vücudunuzun sıcaklığının bir dereceye kadar ya da gece ikiye düştüğü için, uykuya dalmadan önce sıcaklığın düşürülmesi, daha hızlı uykuya dalmanıza ve pound döküntünüzü daha derinlemesine kesmenize yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Birçok araştırmada gösterildiği gibi, daha fazla uyku daha fazla kilo kaybına yol açıyor. Kanıt gerekli mi? Wake Forest araştırmacılarına göre, beş saat ya da daha az uyuyan diyetisyenler iki buçuk kat daha fazla göbek yağı alırken, sekiz saatten fazla uyuyanlar bundan biraz daha azını alırlar.

Archives of Internal Medicine'de yayınlanan bir başka çalışmada, aşırı kilolu kişilerin günde ortalama 16 dakika daha az uykuya sahip oldukları bulunmuştur.

Uykusuz olsan bile

Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, soğuk hava sıcaklıkları, insanların uykuya dalacak kadar hızlı ve güçlü bir şekilde ortaya çıkmasına neden oluyor. Araştırmacılar, soğutma kapağının takılmasının bile uykusuzlukların uyku problemi olmayan insanların yanı sıra ertelemelerine bile yardımcı olduğunu buldu.

Henüz dışarı çıkmanızı ve kendinize bir soğutma başlığı almanızı önermemesek de, termostatı 66 dereceye düşürmek ve yağın erimeye başladığını (ya da donup mı demeliyiz?) Uzaklaştıramazdı. Unutmayın, bu tür değişiklikleri diyetinizdeki değişiklikler ile takviye etmek ve en iyi kilo kaybı sonuçları için egzersiz yapmak her zaman önemlidir.

Kilo kaybı hakkında konuşan, bu 100 En İyi Kilo Verme İpuçları ile derhal kilo döken!