Ve burada bulacağınız yemeklerin çoğu bu rolü doldurur - yazlık rulolar uzun sıcak yağ banyosu olmadan, yaylı merdaneler gibidir. Baharatlı yer fıstığı sosu, ağır Çin soslarından bazılarına göre daha sağlıklı bir seçimdir. Ve tom yum gibi çorbalar, yumurta damlalarından çok daha az sodyumya ve limon otu ve kişniş gibi sağlıklı baharatlara dayanır.

Ama Tay menüsünde bolca boobi tuzağı var. “Pla” kelimesi, örneğin, “Blah!” Demenizi sağlamalıdır. Temel olarak “derin kızarmış” anlamına gelir. Ve pirinci (tatlı hindistan cevizi) veya buzlu çayın süslü versiyonlarına dikkat edin, genellikle ciddi şeker dozları taşırlar. .

Bu dokuz temel ipucu kullanın ve zayıflamanıza yardımcı olacak doyurucu bir akşam yemeği siparişi vereceksiniz.

Rolls'unuzu Akıllıca Seçme

İlkbahar = derin kızarmış. Yaz = Kızartılmış değil. Şimdi buna göre seçin.

Satay'a Evet Deyin

Baharatlı bir fıstık sosunda slathered bir çubuk üzerinde ızgara et yağsız. Ciddi derecede doyurucu, az yağlı yiyecekler.

Bu Cızırtılı Tarafı Paylaş

Zencefil, sarımsak ve chilies ile bağlanmış, Tay tarzı sebzeler, az kalori için büyük bir lezzet paketi. Yemeğinizi yuvarlamak için bir arkadaşınızla birlikte bir entrée bölmeyi ve cızırtılı sebzelerin bir yanını paylaşmayı deneyin.

Akıllı Swaplar Yapın — veya Geçin

Tayland kızarmış pilav neredeyse Çin malı gibi yağ emdirilmiş. Menünün bu bölümünü atla.

Tofu'yu iki kez kontrol et

Et içermeyen bu protein, soya fasulyesi süngeri gibi hareket eder ve temas ettiği her şeyi emer. Kızartıldığında, bu genellikle ağır bir yağ dozu ve biraz daha başka bir şeye dönüşür. Sote edilmesini isteyin ya da sebzelere tutun.

Klasik Seç

Pad Thai siparişi güvenli bir bahis. Bu popüler erişte entrée'nin ortalama bir kısmı 600 kalori olabilir, ancak genellikle doymuş yağda çok düşüktür ve bu da oldukça iyi bir seçenek haline gelir.

'Pla' üzerinde geçmek

Pla Lard Prik'i sizin için tercüme etmemize izin verin: Gevrek tüm snapper'ın “gevrek” kısmı, sıcak, köpüren bir yağda bulunan bir banyodan elde edilir. Her şeyi pilavla yiyin ve yemek yemeklerini 900 kalori yakalıyor.

Kör için rahat

Tayland köri, renk ne olursa olsun, hindistan cevizi sütü etrafında dayanır. Doymuş yağda yüksek olmasına rağmen, çoğu kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için 60'dan fazla çalışmada gösterilen laurik asitten gelmektedir. Karides veya tavuk gibi yağsız bir protein alın ve bu da erişte bazlı yemeklerin çoğundan daha sağlıklı bir seçenek sunar.

Çayı Geri Çevir

Tay buzlu çaydaki kaba kuvvetli siyah çayın herhangi bir potansiyel faydası, tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt ve birkaç avuç dolusu şeker ilavesiyle umutsuzca seyreltilir. Bunu yutun ve kan şekeri seviyeleriniz artacak ve vücudunuzu yağ depolamaya başlayacak.

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!