Bir odaya girdiğinde iyi ya da kâbus gibi olup olmayacağını asla bilemezsin. Ve beslenme söz konusu olduğunda, fast-food salataları da öngörülemez. Sebzeler ve tavuklarla dolu bir tabakta yeşillikler yeterince masum görünse de, seçeceğiniz yemeklerin kilo vermenize yardımcı olacak ya da yüksek kalorili ve yağlı yağlarla diyetinizi yumuşatacaksa ilk bakışta söylemek zor.

Ama bunu yemeye teşekkürler , o değil! En sevdiğiniz fast-food ekleminizden salata sipariş ettiğinizde artık koruyucuya kapılmayacaksınız. Bir dahaki sefere kendinizi yemeğinizi yerken ya da bir salata özleminde bulurken, bu güvenilir rehbere başvurun. Fast food salata seçimlerimiz 500 kaloriden daha azdır ve tansiyonunuzu tuz havuzlarıyla uçurmayacaktır - fast-food dünyasında gerçekten nadir görülen özellikler. Tam olarak neyi sipariş etmeniz gerektiğini ve nedenini öğrenmek için okumaya devam edin. Onlar en kalorik en az sıralanırlar.

8. Asya Susam Vinaigrette ile Panera Tam Asya Susamlı Tavuk Salatası

490 kalori, 28 gr yağ, 4.5 g doymuş yağ, 710 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 9 gr şeker, 31 gr protein

Panera'nın tüm salata seçimi oldukça katı bir besindir, ama onların tatlı ve narin Asya Susamlı Tavuk salatası en bel-dostu seçmelerden biridir ve bunu bir diyette mutlaka denemelisiniz. Restoran, lezzetli, yüksek proteinli yemeklerini oluşturmak için tavuk, romaine, kişniş, badem, susam ve çıtır wonton şeritlerini bir araya getiriyor. Hatta pansumanla tepesinde bulunan Panera, sodyum miktarını etkileyici bir şekilde düşük tutmayı başarıyor.

7. Burger King Tavuk, Elma ve Elma Şarabı Vinaigrette ile Kızılcık Salatası

480 kalori, 26 g yağ, 7 g doymuş yağ, 480 mg sodyum, 34 g karbonhidrat, 4 g fiber, 34 g şeker, 28 g protein

BK'nın Tavuk, Elma ve Kızılcık Salatası ile salata sıkıntısından bir mola verin. Marul, tavuk, elma, kuru kızılcık ve ufalanmış mavi peynirin tatlı ve tuzlu karışımı, tat alma tomurcuklarınızı tazelemek ve sizi doldurmadan doldurmak için kesinlikle eminiz. Aslında, [11 diyet uzman onaylı menü seçmelerden biri. 21 gram şeker ve 100 kalori kesmek için, sadece tatlandırılmış kızılcıkları karıştırın.

Tavuk, Siyah Fasulye, Peynir ve Taze Domates Salsa ile 6. Chipotle Salata

420 kalori, 15.5 gr yağ, 8 g doymuş, 970 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 13.5 gr fiber, 4 gr şeker, 46 gr protein

Büyük bir Chipotle hayranı iseniz, muhtemelen bu yılın başında tipik bir siparişin yaklaşık 1.070 kalori taşıdığını iddia eden raporlar gördünüz. Neyse ki, bu salataya sadık kalırsan, o numaraya yakın bir yere ulaşamazsın. Çizgiyi aşarken, sunucunuzun tavuk, siyah fasulye (onların fitokimyasalları kalp hastalığı riskini azaltma), kalsiyum dolgulu peynir ve romaine yatağının üzerine taze domates salsa vermesini isteyin. Sadece 420 kalori için 46 gram kas geliştirme proteini alacaksınız.

Chipotle Kireç Sosu ile 5. Cosi Smart Fit Salata

380 kalori, 15 gr yağ, 2 gr yağ, 489 mg sodyum, 57 g karbonhidrat, 10.3 g fiber, N / A şeker, 10 g protein

Sanayi statüsü ile karşılaştırıldığında, Cosi'nin salatalarının çoğu, özellikle sodyumda nispeten hafif. Ancak Smart Fit salataları, geri kalanın üzerinde öne çıkan, ürünlerden etkileyici bir ürün yelpazesine sahip olan gerçek bir besin süperstarıdır: lahana, romaine, avokado, havuç, mısır, siyah fasulye, kırmızı biber (kilo kaybı için en iyi sebzelerden biri), yeşil soğan ve tatlı patates. Turuncu damar, bağışıklık fonksiyonuna, görüşe ve hücresel iletişime yardımcı olan bir besin olan A vitamini açısından zengindir.

4. Izgara Tavuk ve Newman's Own Düşük Ranch Giyinme ile McDonald's Premium Bacon Ranch Salata (1/3 Paket)

366 kalori, 19.6 gr yağ, 6, 8 gr doymuş yağ, 1, 276 mg sodyum, 12, 6 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 5, 2 gr şeker, 37 gr protein

Ülke çapında 36.000'den fazla lokasyona sahip olan McDonald's, listemizdeki salataları bulmanın en kolay yollarından biri - uzun yol yolculukları için güvenli bahis seçeneğiniz. Teorik olarak, ızgara tavuk, biraz pastırma ve sebzeler ile yanlış gidemediğiniz halde, beraberinde getirdiği çiftçi pansuman paketi 200 kalori ve 17 gram arter tıkanma yağı taşır. Paketin üçte birini yağdıktan sonra yediğinizde 11 gram yağ ve 134 kaloriden fazla kalori alın. Daha fazla pansuman kullanmayı tercih ederseniz, çiftlik yerine az yağlı balzamik tercih edin. Yarım paket sadece 17, 5 kalori.

3. Metro Vinaigrette ile Metro Çift Tavuk Doğranmış Salata

360 kalori, 19 gr yağ, 3, 5 gr doymuş yağ, 940 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 7 gr şeker, 36 gr protein

Jared'i hatırlıyor musun? Metro'nın şu anda ünlü reklamlarının yüzü, 15 yıl boyunca zincirde yemek yediğini iddia ediyor. Bu doğruysa, muhtemelen birkaç kez Double Chicken Chopped Salata sipariş etti. Bu 360 kalorili salata, bu listedeki en proteinli öğünlerden biridir, bu da süper doygunluk anlamına gelir ve zor kazanılmış kas kütlesini korumaya yardımcı olabilir. Tavuk, hindi, biftek ve sebzeler hayranı iseniz, bu bel dostu yaratılıştan zevk alırsınız.

Azaltılmış Fat Berry Balsamik Vinaigrette ile 2. Biftek 'n Sallamak Izgara Tavuk Salatası

320 kalori, 11, 5 gr yağ, 3, 5 g doymuş, 1.020 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 3 g fiber, 26 protein, 13 g şeker

Gezegendeki en kalori dolu yiyeceklerden iki tanesinden oluşan bir zincir için, Steak 'n Shake beliniz için çok daha tehlikeli olabilir. Listemizde ikinci sırada yer alan Reduced-Fat Berry Balsamic Vinaigrette ile Izgara Tavuk Salatası. Taze marul, havuç, kırmızı lahana, domates, peynir ve kruton üzerine servis edilen sulu ızgara tavuk göğsü ile tadı ya da beslenme açısından zordur.

1. Hafif İtalyan Soslu Chick-fil-A Izgara Market Salata

225 kalori, 7 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 1.040 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 10 gr şeker, 23 gr protein

Sadece 290 kaloriden gelen Chick-fil-A Izgara Market Salata, fast food salata dünyasındaki besin paranızın karşılığını veren en iyi patlamadır. Ve şaşırdığımızı söyleyemeyiz. Chick-fil-A, menünün genel sağlık durumu açısından ülkenin en büyük fast food kuruluşlarının en iyileri arasında yer alıyor. Bu ciddi sağlıklı salata, hepsi karışık yeşilliklerin bir yatağının üstünde, çilek, elma, kırmızı lahana ve havuç ile yapılır. Izgara tavuk ve mavi peynir serpintisi, sadece 5 gram yağ için 23 gram protein yükler. Daha iyi bir kas-up, zayıflamış yiyecekler tasarlayamazdık.

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!