PB2 nedir? Özetle, PB2 kavrulmuş fıstık, şeker, tuz içerir. 45 kalori, 1 gram yağ, 1 gr şeker ve 5 gram protein var. AKA, minimum kalorik maliyetlerle hemen hemen her reçete eklenebilir. Ancak, fıstık ezmesi sevenler için bir not: lezzet açıkken, kalın ve yağlı doku hiçbir uyuşmuyor. Yine de, zayıflamaya, kas tutmaya ya da sadece yağ alımını azaltmaya çalışıyorsanız, PB2, bulunduğu yerdedir. Okumaya devam edin ve En İyi ve En Kötü Protein Tozları özel analizimizi kaçırmayın!

Bir Smoothie'ye Ekleyin

PWO smoothie'ye fıstık ezmesi ekleyerek sevin, ama kendinizi kavanoza çok fazla daldırmış halde buluyor musunuz? Bunun yerine PB2'yi deneyin. Tüm lezzeti, kalorinin dörtte biri ve sadece 1 gram yağ ile, güler yüzlü oyununuzu iyi için değiştirir.

Smoothie Tarifi Denemek İçin: PB2 KOYU ÇİKOLATA BANANA SMOOTHIE

Beslenme: 190 kalori, 6 gr yağ (1, 7 g doymuş), 74 mg sodyum, 33.5 gr karbonhidrat, 5.7 gr lif, 20 gr şeker, 7 gr protein

Bu tarif, enerji seviyelerini yükseltmek, hormonları dengelemek, depresyonu azaltmak ve kanserin önlenmesi için bilişsel işlevi iyileştirmek gibi herşeyle akredite olan maca tozu içerir. Dışarıda pek çok güçlü süper yiyecek yok.

Limon ve Fesleğen tarifi alın.

Bir Dip İçin Ekleme

İster bir süt ürünü (Yunan yoğurdu, meyve, hatta humus tabanı gibi) kullanıyor olun, PB2 kusursuz bir şekilde karışır ve 145 kalori ve 15 gram yağ tasarrufu sağlar.

Denemek için Dip: ÇİKOLATA ÇIP PEANUT BUTTER DIP

Beslenme: 158.5 kalori, 14 gr yağ (8, 6 g doymuş), 115 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 gr şeker, 4.5 gr protein

Pudralı PB, yağsız krem ​​peynir, vanilya özü ve mini çikolata çipleri, vücut hedeflerinizi bozmayacak olan orgazm bir daldır. Aslında, Amerikan Chemical Society'nin Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'ne göre, çikolatadaki flavanoller (organik bileşikler), kan şekerinin düşürülmesi ve vücut yağının azalması ile ilişkilendirilmiştir.

Tarifi Yummi'den al.

Guiltless Candy yapmak için kullanın

Bir dahaki sefere tatlı dişin vurur, yerel marketi atla ve en sevdiğin şekeri evde kırbaçla. Bunu yapmak, kalori tasarrufu sağlar ve zararlı katkı maddeleri ve boyaları önler. Ayrıca, PB2'de subbing istenmeyen karın yağını uzak tutacaktır.

Fıstık Ezmesi Kupası Tarifi Denemek için: CİLTİ PEANUT KESME CUPS

Beslenme: 17 kalori, 0, 5 gr yağ (0 gr doymuş), 17 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat, 0.5 gr fiber, 0 gr şeker, 2.5 gr protein

Reese'in aşıkları dikkat: Bu fıstık ezmesi fincan tarifi, sağlıklı bir yiyeceğinin ıslak hayalidir. Civciv 17 kalorisi ve her bir gram yağdan daha az yağ var! Bir parti yapın ve onları bir sonraki zayıflık anı için dondurucuya saklayın - ancak bunun hakkında suçlu bir şey yoktur.

Dashing Dish'dan tarifi al.

Fıstık Sosu Yapmak İçin Kullanın

Fıstık sosu bir tarifi kesinlikle ağız sulandırabilir, ancak beslenme profilini de bir kabus haline getirebilir. Kendinize bir iyilik yapın ve sarf malzemelerini atlayın. PB2 hala lezzetli lezzet için izin verecek, ama sizi ince tutar.

Fıstık Sosu Tarifi Deneyin: SPICY PEANUT CARROT NOODLES

Beslenme: 171.5 kalori, 3.3 gr yağ (0 g doymuş), 459 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 22, 8 gr şeker, 4.3 gr protein

Spagetti squash, zoodles ve caroodles? Evet, bu bir şey ve iyi bir şey. Çatalın üzerine bu havuç eriştelerini buruştur ve yaz vücut hedeflerine bir adım daha yakın olacaksın. Sadece sosu üzerinde biraz ışık aldığınızdan ve sodyum alımını dengelemek için bol su içtiğinizden emin olun. Portakal sebze ile daha fazla yemek tarifleri için, bu 20 Kilo Kaybı için Havuç Tarifler göz atın.

Julies Jazz'ın tarifini al.

Gözleme Hamuruna Ekleyin

Krepler beslenme tomurcuğu tablosuna bir sürü şey getirse de, beslenme söz konusu olduğunda, oldukça fazla besinsizdirler. Şans eseri, sağlık gıdaları inanılmaz derecede güzel bir hale getirdi ve fıstık ezmesi tozu eklemek, kabarık kekleri yemek planınıza sığmanın tek yoludur.

Krep tarifi denemek için: PEANUT YAĞI COOKIE PANCAKES

Beslenme: 235 kalori, 9 gr yağ (0 gr doymuş), 103 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 2.5 gr şeker, 9.5 gr protein

Çerezler ve fıstık ezmesi kuvvetleri birleştirdiğinde, sonuç kesinlikle öldürücüdür ve bu krepler hayal kırıklığına uğratmaz. Bu geleneksel olarak çökmekte olan çanak, PB2, glutensiz unlar ve bel-whittling keten tohumu ekleyerek daha sağlıklı hale getirilmiştir. Bu tarif, gerçek malzemeyi bir topping (isteğe bağlı) olarak çağırır, bu yüzden 36 Top Peanut Butters-include'ı kontrol ettiğinizden emin olun.

The Pancake Princess'ın tarifini al.

Treat yapmak için kullanın

Ev yapımı şeker tarifleri, PB2'ye girebileceğin tek şey değil. Fıstık ezmesi olarak adlandırılan tatlı tarifleri yeşil ışıktır. Toz haline getirilmiş PB'nin iki çorba kaşığına bir çorba kaşığı su eklediğinizden emin olun.

Denemek için davranın: PEANUT BUTTER CREAM PEYNİRLİ BİTLER

Beslenme: 176 kalori, 7.2 gr yağ (4.6 gr doymuş), 208 mg sodyum, 19.3 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 14, 6 gr şeker, 8.5 gr protein

Krem peynir ve fıstık ezmesi akla gelen ilk PB combo olmayabilir, denemeye değer bir tuzlu, tatlı bir çift. Ayrıca, bu tarif pratik olarak zahmetsizdir. Sadece tüm içerikleri birlikte çırpın, çırpılmış tepeleri katlayın, kalıplara dökün ve dondurun!

My Life Yemek Kitabı'ndan tarifi alın.

İçeceklere Ekleyin

Bir toz olduğu için, tereyağı aranan herhangi bir içecek reçetesine PB2 eklenebilir. Bir kafein özlemini tatmin etmek, leziz bir muamele yapmak veya sıvı bir tatlı yudumlamak istiyorsanız, pratik olarak yağsız PB sürümü ile denemeyi deneyin.

İçmek için Reçete: SKINNY CHOCOLATE PEANUT BUTTER FRAPPUCCINO

Beslenme: 167.5 kalori, 2.1 gr yağ (<1 g doymuş), 96 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 8 gr şeker, 8.5 gr protein

Uzun bir Mocha Starbucks frap, 290 kalori, 11 gram yağ, 7 gram doymuş yağ ve 42 gram şeker içerir. Kesinlikle onunla sıska yolunu yudumlamıyorsun. Bunun yerine bu tarifi yapın!

Amy'nin Sağlıklı Pişirme tarifini al.

Yulaf ezmesi için ekleyin

Fıstık aroma katkısı için yulaf kasesine bir kaşık PB2 atmaktan daha kolay olmaz. PB2, yer fıstığındaki yağların giderilmesiyle, yağın% 90'ının çıkarılmasından ibaret değildir! Ayrıca, birçok “aromalı” yulafın aksine, PB2'de hiçbir katkı maddesi, boya veya kimyasal madde yoktur. Yarım yamalak malzemelerle bir fırçaya mı ihtiyacınız var? Amerika'da 23 Kötü Gıda Katkıları tezlerine göz atın!

Yulaf ezmesi tarifi denemek için: PBM YAĞMURSU ALMOND SÜT

Beslenme: 170.5 kalori, 4.3 gr yağ (0 g doymuş), 92 mg sodyum, 33 g karbonhidrat, 5.7 g lif, 7.4 g şeker, 6.5 g protein

Gününüze bu buharda pişirilmiş yulaf ezmesi kabı ile başlayın. Daha da iyisi, yulaf pişirmek yerine yulaflara sıvı ekleyerek bir gece yap. Bunu yapmak, dayanıklı nişastasını, sindirime direnen bir tür nişastayı korur, sizi daha uzun süre muhafaza eder!

The Casual Craftlete'dan tarifi alın.

Dondurulmuş Tatlılar yapmak için kullanın

Çıkma savaşı söz konusu olduğunda, dondurulmuş ikramlar için fazla yer yok ... ama ETNT'de, sizi zayıf kotlarınıza sokmak konusunda biraz alışılmamış durumdayız. Yunan yoğurdu, azaltılmış yağlı maddeler ve tüm gıdaların kullanılmasıyla birlikte, PB2'nin yemek tarifleri ile değiştirilmesi, yüksek kalorik maliyetler olmadan sevdiğiniz dondurulmuş tatlıların tadını çıkarmanızı sağlar.

Dondurulmuş Tatlı Tarifi Deneyin: DONDURULMUŞ PEANUT KESME ÇİKOLATA BANANA BİTLERİ

Beslenme: 210 kalori, 8.4 gr yağ (4.4 g doymuş), 17 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat, 4.2 gr fiber, 19 gr şeker, 7.2 g protein

Muzları tatlı olarak kullanmak, en iyi saklanan sırlardan biridir. Bunlar mükemmel antrenman yakıtı, şişkinlik engelleyicileri ve metabolizma güçlendiricileridir. İştahı azalttığından bahsetmiyorum. Bu yüzden bu dondurulmuş nanner sokmasıyla takıntılıyız ve sen de olmalısın.

Tarifi Bal Stuck'tan al.

Bir Protein Barda Kullanın

Protein çubukları yapmak evde sizi dinerodan kurtarır ve tam olarak ne yediğinizi bilmenizi sağlar. Eğer bunu hiç yapmadıysanız, asgari çaba ve zamana değdi. Ayrıca size PB2'yi kullanmak için başka bir bahane sunar.

Protein Bar Tarifi Denemek İçin: NO-BAKE PB2 & BANANA YAĞ ENERJİ BARLAR

Beslenme: 142 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş), 10 mg sodyum, 27, 6 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 5.3 gr şeker, 4 gr protein

Bu çubuklar lifli yulaf, enerji artırıcı göbek muzları, vanilya özü ve fıstık ezmesi tozu ile yapılır. Sadece malzemeleri ve kalıbı birleştirin. Gluten yok, süt yok, şeker yok, yağ yok, fırın yok, tuz eklenmedi ve onlar vegan! Önlemek istediğiniz paketlenmiş gıdalar için, Amerika'daki bu 150 Kötü Paketlenmiş Gıdaya göz atın!

Undressed Skeleton'dan tarifi alın .