Görünüşte sağlıklı yemekler sipariş etseniz bile, restoran alışkanlığınız kilo verme çabalarınızı muhtemelen bozar.

Uzun bir gündü, yoruldun, ve yapmak istediğin son şey yemek yapmak için markete gidip köprünün üstüne köle. Ama bekle; Kocanızın size en sevdiğiniz restoranda buluşmasını söyleme - özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız. Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, hemen hemen tüm restoran girişleri, tek bir öğünde yemekten daha fazla kalori taşıyor. Daha da kötüsü, sayısız restoran, yemeklerini tüm gün boyunca harcadıkları kalori miktarlarıyla yükleyebilir! Seesh!

Bu mide bulan keşfine gelmek için, Tufts Üniversitesi'nden araştırmacılar ülke çapında hem bağımsız hem de zincir restoranlar ziyaret ettiler ve çiroz ve spagetti'den köftelerden burritolara kadar onlarca popüler mezeyi satın aldılar. Toprağı analiz ettikten sonra, entréeların yüzde 92'sinin yetişkin bir kadın için öğün başına önerilen alım miktarı olan 570'den fazla kalori içerdiğini bulmuşlardır. Şok edici bir şekilde, bağımsız restoran girişleri, ortalama olarak çanak başına 1, 205 göbek şişkin kalori taşıyan zincirlerden daha kötüydü. En kötü suçlular: Amerikan, Çin ve İtalyan eklemleri. Onlar, grubun en kalorisi olmuşlardı ve plaka başına ortalama 1, 495 büyük olanı paketliyorlardı. (FYI: Bu, bazı diyetisyenlerden daha fazla kalori almayı düşünüyorlar.

Dünya, carpools'un bulunmadığı ve hayatta kalmak için kimsenin çalışmaması gereken bir yer olsaydı, doğum günleri ve diğer özel günler için restoran ziyaretlerini rezerve etmeyi öneriyoruz. Ama bu gerçek bir hayat ve olasılıklar oldukça iyidir, çünkü haftada en az bir kez siparişinizi bir garsona vermeyi başaracaksınız - daha fazla değilse - ne dediklerimiz önemli değil. Bu, burada kalmak ince oyun planı dedi: Bir Hafta için Cook ve bir kez yemek için bu 25 İpuçları yardımı ile, hafta içi yemek hafta sonları çoğunluğu hazırlamak için amaçlamaktadır. Elbette, bu Pazar günü fazladan bir iş gerektiriyor, ama bu, hafta boyunca ofiste uzun bir günün ardından kollarınızı mutfakta hazırlamanız gerekmeyeceği anlamına geliyor. Daha iyi haberler var: 2014'te yapılan bir araştırmada, evde sürekli olarak yemek pişiren insanların günde ortalama 140 kalori biriktirdiğini, bunun da sadece 25 gün sonra bir kilo yağ porozuna eşit olduğunu buldu. Ve hala haftada bir ya da iki kez yemek yediğinizi fark ederseniz, terlemeyin! Özel raporumuzdaki bazı ipuçları, herhangi bir lokantada yemek yemeyi ve hala kilo vermeyi, düz abs fantezinize ulaşma yolunda ilerlemeniz için kullanın.