Bununla yüzleşelim: uzun süreli kilo kaybı bir gecede olmaz. Ancak başarılı bir şekilde zayıflamak zaman alırsa, çok sayıda karmaşık yaşam tarzı değişikliğinin bir sonucu olmak zorunda değildir. Bize inanma Bunu bir Redditor'dan al; Yaşam tarzında tek bir değişiklik yaparak, en çılgın hayallerinin ötesinde düz göbek sonuçları verdi.
Bu Reddit iş parçacığına göre, 55 yaşındaki bir Redditor şaşkın bir şekilde 105 pound çıkardı, karısı da 61 kiloluk bir şekilde çerçevesinden çıktı, bedenlerini değiştirdi ve süreç içinde yaşıyordu. Peki, bunu nasıl yaptılar? Çiftin dramatik dönüşümü, basit bir adımla başladı: alkolün kesilmesi.
“Bu ikimiz için 14 ay sürdü. Geçen Mart ayında içkiyi bıraktığımda kilo vermeye başladım. Başka bir şey yapmadan 30 lbs kaybettim, ”diyor Redditor. “Bu beni şekeri kesmeye ve porsiyon boyutunu kontrol etmeye motive etti.”
İçkiden almayı bırakmaya gelince, hafıza kaybından hangoverlere, kötü karar vermekten, her şeyden kaçmaya çalışırken, alkolden gelen bu fazla kalorinin 300 kiloluk işaretin etrafında durmasına neden olduğunu ortaya çıkardı.
“Eğer olmasaydı sonunda beni öldüreceğine eminim” diyor. “Sonunda yapılması gereken şey açıktı.”
Abur cuburdan sonra kilo verme başarısı, diğer küçük diyetleri yapmak için Redditor'a ilham verdi ve sonunda 75 kilo daha verdi. Bugün aşağıda sallanan keskiyi almak için attığı diğer adımları öğrenin! Ve kaybetmek için 100 poundunuz olmasa bile, bu inanılmaz kilo kaybı dönüşümleri, mütevazı kayıpların bile nasıl göründüğünüzde ve hissettiğinizde büyük bir fark yaratabileceğini kanıtlıyor.
Düşük karbonhidrat yaptı
İplikten ağırlık kaldırmaya geçtikten sonra, diyetini yeni yaşam tarzına daha iyi uyacak şekilde değiştirdi: karbonhidrat alımını azalttı ve protein alımını artırdı.
“Şimdi düşük karbonhidratlı, yüksek oranda proteinli diyetle tavuk ve sebzeler tüketiyorum” diyor. “Karım bir vegan ve daha iyi yemeye başladı.”
Kızarmış Gıdalar Ditched
Booze, çiftin daha sağlıklı bir yaşam arayışına gitmek zorunda olan tek şey değildi. Çift, aynı zamanda, kızartılmış yiyecekleri ve fast food'ları da keserek, herhangi bir sürücüyü içeriye götüren herhangi bir eatery'yi geçirdi. “Yemeklerimizin% 90'ı evde bizim tarafımızdan hazırlandı” diye açıklıyor.
Akılsızca yemek yemeyi bıraktı
Fast food, alkol ve “dev bölümler” ile dolu bir diyet tüketen yıllar sonra, Redditor menüyle ilgili daha bilinçli kararlar vermeye karar verdi. “Ne zaman sıkıldığını” yediğini kabul ederek, evde yemek pişirmeye ve diyetini sağlıklı proteinle doldurmaya odaklandı.
'Sihirli Mermi' Zihniyetini Delerdi
Neredeyse hiç kilo kaybı kaybeden ve onu kapalı tutan kişiler vücudunuzu ve sağlığınızı dönüştürmenin hızlı bir düzeltmeden daha fazlasını aldığını söyleyecektir.
“Bu iş” diyor Redditor. “Bence insanlar sihirli bir hap istiyor. Yaptığımı biliyorum. ”
Okuma Etiketlerine Başladı
Bir ürünün beslenme etiketine göz atıcı bir bakış, alışveriş sepetinize koyup koymama konusunda eğitimli bir karar vermenize yardımcı olabilir. Bu zayıflama söz konusu olduğunda, Redditor gazozun kesilmesini ve yemeğinizde yemekten önce neyin bulunduğunu öğrenmek için gerekli çabayı göstermeyi önerir.
“Oku etiketleri” diyor. “Şeker ekleyen şeyi gördüğünüzde şaşıracaksınız.”
Şeker şok olmaya hazır mısın? Bu Reddier'in tavsiyelerini alın ve kepçenizde gizlenmiş, aslında şekerle dolu olan sağlıklı yiyecekler konusunda yorgun görünün. Dolabınızı temizlemenize yardımcı olmak için 14 “Sağlık” Gıdaları A Donut'tan Daha Kötü Hale Getirdik.
