Bu kremsi vegan beslenmenin olduğu yer, muzlu dondurma (veya “güzel krem”) geliyor; dondurulmuş meyveyi tatlı bir şey için özleminizi tatmin edecek doğal bir dondurmaya dönüştürebilirsiniz - ve basit bir meyve parçasından daha çok şımartıcı bir his. Tatlının tadını çıkarırken gerçekten kendini beğenmiş hissetmek için biraz zayıflatılmış muzları seç. Olgun, benekli erkek kardeşlerine göre daha dayanıklı nişasta toplarlar. Sindirim sürecine direnen bu karbonhidrat türü, kan şekeri kontrolünü iyileştirir, dolgunluk hissini uzatır ve hatta büyük bir yemek sonrası kalori yanmasına yol açar. Zayıflatıcı yumuşak servis, kimse?

Biz herhangi bir ve her özlem için sağlıklı bir tatlı olurdu emin olmak için, lezzetli basitten canım layık yaratıcı arasında değişen web etrafında en iyi muz dondurma tarifleri bulundu. Blender'ı çıkar ve keyfini çıkar.

Not: Muzlu dondurma tariflerinde tipik olarak sunulan iki muz 28.9 gram şekere sahiptir. Bu tatlıların baz ve tatlandırıcısı dondurulmuş muz olduğu için, meyveden şeker sayısının üstünde 5 gramdan fazla ilave şeker içermeyen tarifler bulduk.

Avokado-Muz Yumuşak Servis Dondurma

Servisler: 2
Beslenme: 316 kalori, 18.8 gr yağ, 4.4 gr doymuş yağ, 36.6 gr karbonhidrat, 8.6 g lif, 16.3 g şeker, 5.7 gr protein

Bu sağlıklı yeme sevgisini tatlı bir şekilde denemeye gönüllü olursanız, hiç bir zaman tahmin edemeyeceğiniz bir kremalı dondurma ile ödüllendirilirsiniz - bu da avokado'nun tüm etkileyici sağlık faydalarını da kapsar. Ve, Daily Show'un bir bölümünde ortadan kaybolan şeker şekerli pillerden farklı olarak, bu bir porsiyonla iyice tatmin olacak bir dondurma. Avokado, antep fıstığı ve hindistancevizi pulları, açlıklarınızı ve açlıklarınızı bir miktar sağlıklı yağ ve lifle (Moose Tracks'unuzdan başka bir şeyle) boğmak için toplanır. Yapmanız gereken tek şey harman, yemek ve eğlencedir - suçluluk içermez.

İlahi Sağlıklı Besin'den tarifi alın.

Çikolata-PB Dondurma

Servis: 4 çocuk veya 2 yetişkin
Beslenme: (4'e bölünmüş tarif) 121 kalori, 4.6 g yağ, 0.9 g doymuş yağ, 18.7 g karbonhidrat, 3.1 g fiber, 8.7 g şeker, 3 g protein

Tatlı'nın güç duo - çikolata ve fıstık ezmesi - bu muz yumuşatmak için bir araya gelmek için ağır bir doz, evet, lezzetli, ama aynı zamanda antioksidanlar ve sağlıklı yağlar. Ve bu dondurma alternatifinin kadifemsi dokusuyla, küçük olanlar tatlı olarak ve bazı proteinler için sağlıklı bir meyve porsiyonu aldıklarını asla bilemezler. Basit bir içerik maddesi etiketine sahip olan çocukluk favori bir kavanoz seçtiğinden emin ol. Dikkatlice okumadığınız takdirde fındık yağı, trans yağ, fazla şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubunu saklayabilir. Bu sağlıklı yerfıstığı yağlarını en önemli içeriğe olan bağlılıkları için seviyoruz: yer fıstığı.

Lemon Bowl'dan tarifi al.

Kabak Baharatı "Dondurma"

Servisler: 2
Beslenme: 140 kalori, 0.7 gr yağ, 0.3 g doymuş yağ, 35.5 gr karbonhidrat, 6.4 g lif, 17, 6 gr şeker, 2.4 gr protein (tatlandırıcı olmadan hesaplanmıştır)

Klasik Şükran Günü ikramından farklı olarak, bu tarif birkaç dakika içinde bir araya gelerek tatlı diş atakları için mükemmeldir. Kabaklı muz eşleştirmesi, bu tatlıların lif içeriğini arttırır - bu da sizi tam ve tatmin edicidir - çok fazla kalori olmadan. Yani, daha fazlası için geri dönseniz bile, kilo kaybınızı geri almazsınız. Bu tarife eklediğiniz sonbahar kabaklarının kaşıkla birlikte, bağışıklığı artırmak için gerekli temel vitamin ve mineralleri de alacaksınız. Yılın herhangi bir zamanında parti yapmak için bahaneniz var.

Butterlust'dan tarifi alın.

Kiraz-Muzlu Dondurma

Servisler: 2
Beslenme: 329 kalori, 11.9 gr yağ, 8.1 g doymuş yağ, 53.5 gr karbonhidrat, 7 gr lifi, 14, 9 g şeker, 3, 6 gr protein (1 yemek kaşığı şekersiz hindistan cevizi tanesi ve 1/2 oz kakao nibisi ile garnitür olarak hesaplanmıştır)

Bu iki kremalı yemeğin içine sadece iki doğal bileşen girer: dondurulmuş muz ve kiraz. (Eğer karıştırılmaları için biraz fazla donmuş olduklarını fark ederseniz, birkaç dakika bekletmelerine izin verin ya da bu şekersiz süt alternatiflerinden sadece bir tanesini ekleyin.) Bu tatlıya, tatlılığını tamamen doğadan alıyoruz. Süpermarkette dondurma reyonu boyunca pintlerde bulduğunuz şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu yerine elinizde bol miktarda lif bulunur. Şekersiz hindistan cevizi pullarının serpilmesi, yemeğinizi cilaladıktan sonra uzun süre memnun hissetmenizi sağlamak için doyurucu yağlar ekler.

The Casual Craftlete'dan tarifi alın.

Limonlu Blueberry Muzlu Dondurma

Hizmet veren: 4
Beslenme: 308 kalori, 14.7 gr yağ, 12.2 g doymuş yağ, 46.1 gr karbonhidrat, 5.5 g lif, 25, 7 g şeker, 2.2 g protein (tatlandırıcı olmadan hesaplanmıştır)

Elinizde daha fazla zamanınız varsa ya da muzlarınızı önceden dondurmayı unuttuysanız, bu lezzetle hazırlanmış “güzel krem” bir parti hazırlayın. Bir dondurma makinesine ihtiyacınız olsa da, sonuç ekstra bir adımdır. Bu tarif, çok olgunlaşmış muzları gerektirdiği için - yeşil taraklı kardeşlerinden daha tatlı olma eğilimindedir çünkü şekerler yaşlandıkça konsantre olur - bu tarifi tatlandırıcıyı karıştırdık. Bize güven, kaçırmayacaksın. Taze yaban mersini yumuşak bir girdap ile eşleştirilmiş, tatlı dişinizi doğal olarak tatmin edecek. Daha da iyisi, bu sağlıklı meyveler, yağ hücresi oluşumunu engeller ve kanser, diyabet ve yaşa bağlı bellek değişikliklerini önlemeye yardımcı olur.

Worth Cooking'den tarifi alın.

Çikolata-Muzlu Dondurma

Servisler: 2
Beslenme: 111 kalori, 0, 7 g yağ, 0 g doymuş yağ, 28, 4 gr karbonhidrat, 3, 9 gr fiber, 14, 5 gr şeker, 1.8 gr protein

Suçsuz çikolatalı dondurma - ya da dondurma yapımcısı. İki bileşen ve blenderda biraz zaman, klasik kremalı tatlı bir kase ile oturmak için gereken tüm vardır. Eğer mağazaya gidecekseniz, tüm sağlık faydalarını sağlam ve alkalize edilmiş versiyonlardan daha zengin bir tada sahip olan alkali olmayan kakaoyu doldurduğunuzdan emin olun. Yeşil renkli muzlar en sağlıklı dirençli nişastayı sağlasa da, acı kakaodan endişe ediyorsanız, aromayı doğal olarak dengelemek için riper muzlarını kullanabilirsiniz.

Apple Pie gibi As Easy'den tarifi alın.

Kızarmış Hindistan Cevizi Muzlu Dondurma

Hizmet veren: 4
Beslenme: 250 kalori, 15.5 gr yağ, 13.4 g doymuş yağ, 28 gr karbonhidrat, 5.3 g fiber, 14.5 gr şeker, 2.8 gr protein

Bu yumuşak servisin içine kazmak, bir kase içinde iki klasik kremalı turta hatırlatır. Hindistan cevizi sütünün bol miktarda lif ve doymuş sağlıklı yağları, tedavinizi bitirdikten sonra uzun süre tam olarak sizi korur, böylece tek bir kaseden sonra kendinizi kesmekten memnun kalırsınız. Gerçekten tropikal bir muamele yapmak istiyorsanız, kasenizi hafifçe baharatlı rom ile çiseleyin.

Tarifi Kleinworth & Co alın

Muz-Mango Dondurma

Hizmet veren: 4
Beslenme: 119 kalori, 4.9 g yağ, 4.3 g doymuş yağ, 20.5 g karbonhidrat, 2.5 g fiber, 15, 6 g şeker, 1.4 g protein (jelatinsiz olarak hesaplanmıştır)

Bu kolay ve lezzetli bir kombinasyonla yaz mevsiminin tropikal lezzetlerinin tadını çıkarın. Dondurulmuş muz ve mango, hindistan cevizi sütünün basit bir sıçramasını alır ve blender kalanını yapar. Doymuş yağın sizi bu kaseden uzak tutmasına izin vermeyin. Hindistan cevizi, doymuş yağda yüksek olabilir, ancak bunun yarısından fazlası, toplam sağlığınız için mücadele etmek istediğiniz benzersiz bir lipit olan laurik asitten gelir. Laurik asit aslında bakterilerle savaşır ve kolesterol skorlarını geliştirir. Bir sonraki arka bahçe barbekünüz için bir parti kırın; ne kadar kolay olduğunu asla bilemezler. Not: Eğer vegan arkadaşlarınız varsa, jelatin'i çıkarmayı unutmayın.

Bir Kız Değer Tasarrufu'ndan tarifi alın.

Suçlu Muzlu Dondurma

Servisler: 2-4
Beslenme: (2'ye bölünmüş) 338 kalori, 10.9 g yağ, 6 g doymuş yağ, 60.8 g karbonhidrat, 8.1 g fiber, 33.8 g şeker, 5.3 g protein (hindistan cevizi sütü kullanılarak ve 1 yemek kaşığı çikolata sosu ve 1 çorba kaşığı ile hesaplanmıştır) doğranmış antep fıstığı)

Küçük bir ikram, sadece kesmeyeceği zaman bu basit ama tatmin edici pazarlar yapın. Hindistan cevizi sütü, muzlu dondurma dokusuna kadifemsi bir zenginlik katıyor ve tarih bazlı çikolata sosu, bir kase veganı biraz da olsa bir lezzet katıyor. Sadece birkaç kaloriyi kurtarmak için antepfıstıklarını atmadığından emin ol. Bu yemli somunlar, stres hormonu kortizole karşı koyan B6 vitamini dozunda sağlıklı bir doz oluştururlar. Bu hormon, stresli olduğunuzda serbest bıraktığınız yağ asidini alır ve midenizde saklar ve zamanla aşırı yağlara yol açar. Bu nedenle, stresinizi bastırmak ve düz karnınızı korumak için pazarınızda biraz fındık serpin.

İki için Tatlı dan tarifi alın.

YAPMAYIN. YEMEK! Yeni Eat This, That That'da 1.000'lerce zayıflama takası ve lezzetli yemek tariflerini keşfedin ! dergi - şimdi abone olun ve yarım buçuk ücretsiz yemek kitabı olsun!