Hafta içi yemek pişirme söz konusu olduğunda, özellikle yoğun bir günden yorulduysanız veya yemek tariflerine giden bir repertuarda kararlıysanız, sürekli olarak çeşitlilik eklemek zordur. Ama dürüst olun: Denenmiş ve doğru sac tava tarifleri can sıkıcı olabilir, ve sadece kızartma krakerleri ile çok yaratıcı olabilirsiniz. Öyleyse, lezzetli dolum ve sağlıklı bir yemek için avdaysanız, biberler oyun değiştiren bir malzemedir. Sadece yemeğinize lif katmakla kalmıyor, aynı zamanda C ve A vitaminleri için de mükemmel bir kaynak. Bu yüzden, Meksika veya İtalyan yemeklerini özlemiş olsanız da, yaratıcı yemek sularının tadını çıkarmak için 10 ağız sulandıran biber dolması tarifini tamamladık.

Daha lezzetli hafta içi yemek tarifleri ister misin? Bu Yere, Buna Değil! bugün dergisi ve yüzde 50 indirimden yararlanın!

Güneybatı Quinoa ve Spiral Tatlı Patates Dolması Dolmalık Biber

Inspiralized

Diyetiniz tortilla olmadan bir taco çağırıyorsa, bu sebze dolu tarif sizin için. Tatlı patatesler yoğun günlerinize yakıt vermek için karmaşık karbonhidratlar sağlarken, doyurucu kinoa ve siyah fasulye kas oluşturma proteini sağlar. Cayenne biberi, kırmızı biber ve kırmızı biber tozu Meksika'dan esinlenen bir vuruş ekliyor, bu yüzden sevdiğiniz cesur Güneybatı lezzetleriyle dolu. Sağlıklı yağların bir dozu için yanda bazı avokado dilimleri ile servis yapın.

Inspiralize gelen tarifi alın.

Lighted Up Salsa Verde Tavuk Dolması Poblano Peppers

Yarım Fırında Hasat

Poblano biberini kızarttığında, tenleri yumuşar ve dumanlı bir lezzet alır. Ve şekillerini sıcağında tuttuklarından, doldurulmuş yemek tarifleri yapmak için harikalar. Bu leziz yemekte, kahverengi pirinç, füme kırmızı biberle terbiye edilen tavuğu dengelemek için lif ve bir somun tadı sağlar. Rendelenmiş karabiber peyniri, tatlı biber, habanero chiles ve jalapenos ile başka bir baharat tabakası ekler. Söz değil, sadece tereyağı gibi erir. Ama eğer sıcağından korkuyorsanız, endişelenmeyin — taze kişniş, avokado, mısır dikenliyi evcilleştirin.

Yarım Bakımlı Hasat'tan tarifi alın.

Buffalo Tavuk Dolması Biber

Whitney Bond

Buffalo tavuk kanatlarını bir sonraki kişi kadar seviyoruz ama sağlıklı oldukları için tam olarak bir itibara sahip değiller. Neyse ki, yemek blog yazarı Whitney Bond, büyük bir “yememe” çanağını Whole30 onaylı bir tarife dönüştürmenin bir yolunu buldu.

Biber tozu, kimyon ve kırmızı biber, yer fıstığının lezzetini arttırırken, Tabasco buffalo sosu da, dilediğiniz parmak-yarak lezzetini verir. Ve merak ettiyseniz, Tabasco bufalo sosunda kırmızı acı biber, damıtılmış sirke, tuz ve sarımsak bulunur ve bu da diyette A-ok yapar. Whole30'dayken tatlı şeyleri azaltmanın başka yollarını mı arıyorsunuz? Bugün 14 Günlük Şeker Dezaj Diyetinin bir kopyasını alın - sağlıklı takaslar ve faydalı market alışverişi ipuçları ile dolu.

WhitneyBond.com'dan tarifi alın.

Cajun Karides Dolması Poblano Peppers

Chili Pepper Madness

Cajun baharatı, karides ve peynirin leziz bir karışımına yol açar, bu da iyi lezzet için bir araya getirilmesi zor olabilir. Manchego ve keçi peynirleri bu sağlıklı yemeği kremalı ve lezzetli hale getiriyor.

Chili Pepper Madness'in tarifini alın.

Kırmızı Fasulye ve Pirinç Dolgulu Biber

Baharatlı.

Bu tarifi beyaz pirinç olarak adlandırılırken, yemeğin lif içeriğini arttırmak için kahverengiyi tercih edebilirsiniz. Fasulye ve yenilebilir bir çanak dolusu biber ekleyin ve Andouille sosisinde proteini dengelemek için ek sağlıklı karbonhidratlar elde edin. Panko ekmeği kırıntıları ve yeşil soğanların hafif serpintisi, gevrek bir son dokunuş sağlar.

Spiced'den tarifi al.

Kolay İtalyan Dolgulu Biber

Tuzlu diş

Geleneksel İtalyan dolması biber tarifi genellikle kıyma, pirinç ve mozzarella peyniri ile doldurulur, ancak bu biraz daha sağlıklı almak, tavuk sosis olarak kullanılabilir tatlı İtalyan sosis kullanır. Gizli şekerler ile hazırlanan bazı hazırlanmış domates soslarından farklı olarak, bu ev yapımı sos, doğranmış soğan, balzamik sirke, acı biber ve zeytinyağından oluşur, bu yüzden boş kaloriler olmadan lezzetlidir. Ve mozzarella'nın yüksek bir eline dokunmak yerine, bu tarif, ince rendelenmiş asiago peyniri gibi hafif bir garnitürü çağırır.

Savoury Tooth'dan tarifi al.

Taco Dolması Biber

Saucy Mutfak

Taco Salı günü aklına geldi mi? Bu sığır eti "taco" biberleri yeni tarifin olsun. Mükemmel baharatlanmış öğütülmüş tavuk ve serinletici ev yapımı salsa ile dolu bu düşük karbonhidratlı ürün, ekmeğe beyaz karbonhidratlar olmadan doldurulacaktır. Biraz sağlıklı yağ eklemek için peynir yerine avokado ile doldurulmuş biber.

A Saucy Kitchen'dan tarifi alın.

Philly Cheesesteak Dolması Biber

Kendinden Seçilmiş Foodie

Akşam yemeği için Philly cheesesteak? Emin ol! Bir dolmalık biber kabuğu için İtalyan altından alım satım yaptığınızda, karbonhidratta daha düşük ve dolgu elyafında daha yüksek olan daha sağlıklı bir versiyona sahip olursunuz. Genellikle cheesesteak tariflerinde kullanılan ince dilimlenmiş antep fıstığı yerine, bu tarifi kıyılmış et kullanır. Parmesan ve provolone, altta aynı yapışkanlığa ulaşmak için, bir sürü işlenmiş malzemeyle dolu olan Cheez Whiz'in yerini alır.

Self Proclaimed Foodie'den tarifi alın.

Meksika Dolması Biber

Keyifli Anne Yemekleri

Vejeteryanlar ve vejeteryanlar sevinirler - bu basit ama lezzetli burrito esintili tarif sizin için yapıldı! Elyaf açısından zengin siyah fasulye, mısır ve kahverengi pirinç sizi doyurur, böylece açlıktan ve açlıktan uzak durun. Lezzet verici bir son için, limon suyu, taze doğranmış kişniş, avokado ve ekstra salsa ekleyin.

Delightful Mom Food'dan tarifi alın.

Brokoli ve Peynir Dolması Biber

Baharatlı Güney Mutfağı

Bu lezzetli yemek combo ile mac ve peynir özlemini tatmin edin! Brokoli çiçeği, lifleri ve antioksidanların bir dozunu tedarik ederken, uzun taneli pirinç beyaz makarnada yer değiştirir. Karışım için bir dolmalık biber kabı ekleyin ve suçluluk içermeyen, ancak rahatlatıcı bir yan olan voila.

Spicy Southern Kitchen'dan tarifi alın.