Meksikalı yiyecekler için özlem duyulduğunda, tacos sağlıklı bir seçenek gibi görünebilir: ızgara et, taze pico de gallo, bir kaşar peyniri, biraz kalbi sağlıklı bir guacamole… ne yanlış gidebilir? Ve rahat yiyecekler kesinlikle menüde peynir kaplı muadillerine daha iyi bir alternatif gibi görünüyor. (Sana, nachos ve quesadillas'a bakıyoruz.) Tacos, Jennifer Aniston'un bile denediği Taco Cleanse adlı yeni dil-yanaklı diyetini tutuşturmak için yeterince hafif.

Ne yazık ki, basit et-vejetaryen sebzeler hızlı bir şekilde kontrolden çıkabiliyor ve derin yağda kızartılmış bir diyet felaketine neden oluyor. Bir dahaki sefere oturup en sevdiğiniz restoranda menüde gezinirken, bu 10 taco tabakasından da emin olun. Pirinç ve fasulye ya da bir demet tortilla cipsinin bir tarafı olmasa bile, bu tacos paketlerinden bazıları yağ gramları ve korkunç sodyum seviyelerine sahip! Aşağıda listelenen yemekler temelde kilo verme hedeflerinizden vazgeçmesine rağmen, endişelenmeyin - taco isteğinizi istenmeyen kilolara karşı koymamaya yönelik daha hafif seçenekler de ekledik. Aşağıdaki 10 popüler zincirden en iyi ve en kötü taco seçeneklerini bulun ve her zaman 40 Popüler Restoran'da # 1 Kötü Menü Seçeneklerinden kaçınmayı unutmayın!

Sınırda: Dos XX Balık Tacos - 3

Beslenme: 2, 030 kalori, 134 gr yağ, 27 g doymuş yağ, 3.830 mg sodyum, 153 gr karbonhidrat

Bu birayla dövülmüş, derin yağda kızartılmış balık tacosları, bir güne ait kalorilerden daha fazla bir fiyata gelenler listesindeki en kötüsüdür. Kremsi kırmızı biber sosu, peynir ve un ekmeği ile, kalori, sodyum ve doymuş yağın mükemmel göbek yağ fırtınası.

Bunun Yerine Yiyin: Sınırın Sınırında Akıllı: 2 Izgara Tavuk Fajita Tacos; Fark, iyi, loco.
Beslenme: 300 kalori, 8 gr yağ, 0 g doymuş yağ, 880 mg sodyum, 34 g karbonhidrat

54. St. Grill: Sınır Saldırı Sığır Tacos

Beslenme: 1, 458 kalori, 72 gr yağ, 31 gr doymuş yağ, 3, 287 mg sodyum, 122 g karbonhidrat

Diyet dostu olan 54. St. Grill menüsünde fazla bir şey yok, ancak bu Sınır Saldırı takoları çok korkunç. Kızarmış tortilla cips ve 54. ünlü gringo daldırma ile çevrili (düşünmek: erimiş peynir ve ağır krem ​​ton), bu tacos sipariş size yaklaşık 1.500 kalori geri getirecek!

Bunun yerine Yiyin: Taco'ları 54'üncü Sırada tamamlayın ve 54. gibi sağlıklı bir balık parçasını tercih edin. Sokak Izgara Karartılmış Atlantik Somonu.
Beslenme: 556 kalori, 42 gr yağ, 8 gr doymuş yağ, 912 mg sodyum, 4.6 gr karbonhidrat

Don Pablos: Chipotle-Honey Karides Taco Trio Giydirmeden

Beslenme: 1, 440 kalori, 62 gr yağ, 22 gr doymuş yağ, 4, 560 mg sodyum, 161 karbonhidrat

Yan tarafa gelmek için şekerli giydirmeyi sormak, karidesin elinden dövüldüğü ve derin kızartıldığı için o kadar çok zarar vermeyecektir. Bazı Monterey Jack peyniri, ekşi krema ve un ekmeği fırlatın ve bu yemeğin bir bağırsak yetiştiricisi olduğunu hiç şaşırtmayın.

Bunun yerine şunu yiyin: Sodyum sayımlarının neden bu kadar çılgın olduğunu anlayamıyoruz, ama eğer taco'larınız varsa, Don Pablos'unuzu Kendi Kombinasyonunu Yaratın: 3 Çıtır Tavuk Tacoları.
Beslenme: 504 kalori, 24 gr yağ, 12 gr doymuş yağ, 4, 560 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat

Bonefish Grill: Bang Bang Karides Tacos

Beslenme: 1, 171 kalori, 79 g yağ, 18 gr doymuş yağ, 2, 780 mg sodyum, 79 g karbonhidrat

Derin yağda kızartılmış ve tatlı bir Thai chili mayonezde kaplanmış Bonefish Grill'in bang bang karidesleri, menüdeki en popüler ama sağlıksız ürünlerden biridir. Ekşi krema ile doldurulmuş ve patates kızartmasıyla servis edilen un tortillalarına eklenmiş, bu menü öğesi, bir besi yemi beslenme profilini çabucak toplamaktadır.

Bunun yerine Yiyin: Eğer hala bang bang karides var ve günün geri kalanı için tuz tüketmeyi planlamıyorsanız, Bonfish Grill'in Bang Bang Shrimp gözleme - meze meze aynı lezzetleri vardır ama daha hafif malzemeler.

Beslenme: 521 kalori, 30 gr yağ, 8 gr doymuş yağ, 1, 689 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat

Cheesecake Fabrika: Baja Tavuklu Tacos

Beslenme: 1, 160 kalori, 50 gr yağ, 20 gr doymuş yağ, 2, 130 mg sodyum, 113 g karbonhidrat

Üstün menü öğeleri ve besi yemekleri ile Cheesecake Factory, diyet dostu yemekler için tam olarak bilinmemektedir. Ne yazık ki, bu baja tavuğu takoları bir istisna değildir. Sipariş, her biri baharatlı tavuk, tonlarca peynir ve bir avokado servisi olan dört yumuşak mısır tortilla taco ile geliyor. Yandaki pirinci ve fasulyeyi ekleyin ve bir günlük yağ oranına bakıyorsunuz.

Bunun yerine yiyin: Sodyum sayımı hala sağlıklı olmak için çok yüksek, ama eğer zaten buradaysanız ve tacos için ölüyorsanız, Karidesli Cheesecake Factory Skinnylicious Soft Tacos'u seçin.
Beslenme: 580 kalori, 10 gr yağ, 4 gr doymuş yağ, 1, 566 mg sodyum, 64 gr karbonhidrat

Outback Biftek Restoranı: Aussie Steak Tacos

Beslenme: 1, 122 kalori, 71 gr yağ, 23.6 gr doymuş yağ, 1, 579 mg sodyum, 54.11 g karbonhidrat

Bu biftek takoları, Outback'in Bloomin 'Soğan'ına sahip: yağlı, yağlı ve sağlıklı beslenme planınızı rayından çıkarmayı garanti ediyor. Outback'de bazı daha sağlıklı seçenekler olsa da, bu tacoslar eritilmiş peynir, ot aioli ve çıtır çıtır çıtır çıtır ile doldurulur.

Bunun yerine Yiyin: Taco fikrini tamamen Outback'de bırakmak daha iyidir. Bir tortilla ve et kombinasyonunu özlüyorsanız Outback Steakhouse's Chicken & Enginar Gözleme Fırını ile devam edin.
Beslenme: 367 kalori, 18.26 gr yağ, 7 gr doymuş yağ, sodyum n / a, 30.5 gr karbonhidrat

El Torito: Carnitas Taco Trio

Beslenme: 1, 110 kalori, yağ n / a, 15 gr doymuş yağ, 2, 540 mg sodyum, 105 gr karbonhidrat

El Torito, sokak tarzı tacos'larının tıpkı Meksika'daki kamyonlar gibi olduğunu söylüyor, ama bu iyi bir şey olmayabilir; Meksika, şu anda Amerika kıtasındaki en vahşi ülke. Kızarmış fasulye ve pilav da dahil olmak üzere her türlü sos ile dolu olan bu tacolar, taco kamyonunun içinde ve tabağınızda.

Bunun yerine Yiyin: El Torito'nun 2 Soft Taco'yu Chicken ile deneyin ve cips ve guac doldurmak için dürtü karşı koyun.
Beslenme: 520 kalori, yağ n / a, 7 gr doymuş yağ, 1, 380 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat

Chevy's: Mesquite-Izgara Biftek Tacos

Beslenme: 1.050 kalori, 38 gram yağ, 12 gr doymuş yağ, 2, 320 mg sodyum, 123 g karbonhidrat

Chevy's'in yumuşak tacos'unun, meşhur yumuşak unlu ekmeği sayesinde karbonhidratla dolu olması garanti edilmektedir. Bu menü öğesi, bir değil, ancak iki büyük tacos ile birlikte gelir, çipotio aioli (aka süslü mayo) ve cotija peyniri ile tepesinde. Pirinç ve fasulyelerin bir yığın tarafını ekleyin ve 1000'den fazla kalorili yemeğiniz var.

Bunları Yerine Yerine Getirin: Tabakları ve antre seçeneklerini gözden geçirin ve Chevy'nin alakart menüsünü seçin - 2 gevrek biftek tacos.
Beslenme: 460 kalori, 18 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 400 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat

California Pizza Mutfak: Avokado ile Balık Tacos

Beslenme: 1.040 kalori, 61 gram yağ, 14 gr doymuş yağ, 1, 620 mg sodyum, 91 gr karbonhidrat

Popüler pizza eklemi, sadece turtalarından daha fazlası için bilinir. Ne yazık ki, pizza alternatifleri beliniz için çok daha iyi değil. Balık ve avokado her ikisi de sağlıklı olsa da, mahi mahi panko kaplı ve kızarmış, ev yapımı ranchito sosu ve tortilla cips ile servis edilir.

Bunun yerine Yiyin: Aynı cesur ve baharatlı tatları koruyun ve 600 kaloriyi kesip California Pizza Kitchen'ın Ateş Kavrulmuş Şili Relleno'yu tercih edin.
Beslenme: 420 kalori, 27 gr yağ, 4.5 g doymuş yağ, 870 mg sodyum, 29 g karbonhidrat

Chili'nın: Domuz eti Carnitas Tacos

Beslenme: 1.000 kalori, 58 gr yağ, 21 gr doymuş yağ, 2, 280 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat

Menüde karniteyi gördüğünüzde, bu uyarıyı dikkate alın: Yağda kızartılmış yağsız et, istenmeyen kaloriler ve doymuş yağlar anlamına gelir. Bu un tortilla sarılı carnitas tacos üç sıra halinde gelir ve kıyılmış kriko peynir ve queso ile doldurulur. Pirinç ve fasulyenin bir tarafı, bu yemeğin günlük olarak önerilen doymuş yağ alımının iki katı olduğu anlamına gelir.

Yerine Bu Yerine: Chili'nin Taze Mex Eşleşmeleri: İki Tavuk Taco ile kalori, yağ ve karbonhidrat ikiye bölün.
Beslenme: 520 kalori, 21 gr yağ, 10 gr doymuş yağ, 2.880 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat