Arkadaşım Rebecca, başarısız bir diyet planı ile mücadele ediyordu ve sonuçları görmek için umutsuz hissediyordu.

“Her yeni yılda bir karar verdim, birkaç kilo verdim ve birkaç ay sonra hepsi geri geldi” diye şikayet etti. “Doktorum kontrolü ele almam gerektiğini söylüyor, ama hiçbir şey işe yaramıyor!”

Nasıl hissettiğini anladım. Yirmi beş yaşındaki çocuğumun kırklıma nasıl benzeyeceğini tahmin etmesini istediysen, onları tanımlamak için sadece bir kelime kullanırdım: şişman. Nasıl olmaz? Ben ciddi bir şeker bağımlılığı olan yalnız, latchkey bir çocuk olarak büyüdüm; En iyi arkadaşlarım Üç Silahşörler vardı ve ben hala tatlı şeyler için jones.

Ama Sıfır Şeker Diyet kaderimi değiştirdi - ve seninkini değiştirecek.

Bu devrim niteliğindeki yeni program, kilo kaybına ve göbek yağına ilişkin yirmi yıllık araştırmanın sonucudur ve tüm zamanların en etkili beslenmesini sağlar. Basit on dört günlük planı izleyerek, hızlı ve verimli bir şekilde vücudunuzu mükemmel bir dengeye getireceksiniz ve hızlı bir şekilde fazla kiloları düşürmeye başlayacaksınız. Ve bunu yaparken, dünyayı dolaşmanın yeni bir yolunu keşfedeceksiniz, bu da sizi kilo almanın ve zamanımızın en büyük hastalıklarından biri olarak güvenli bir şekilde muhafaza etmenizi sağlar.

Karnınızı düzleştirecek, sağlığınızı iyileştirecek ve her zamankinden daha iyi görünecek, hissedecek ve yaşayacaksınız. Geçen yaz, Zero Sugar Diet'i 700 kişiden oluşan bir test paneli ile paylaştım. Bunlardan bazıları, günde bir kiloluk kadar kilo verdiler ve belinden 3 inç kadar.

Sıfır Şeker Diyetinin sırrı, herşeyin en virülan virüsü hedeflemesi: eklenmiş şekerler. Ve dünyanın en önde gelen tıp derneklerinin akılda kalıcı tavsiyeleri ile geliştirilmiştir. Günlük rutininizdeki bu basit günlük değişiklikler ile başlayın ve sevdiğiniz yiyecekleri yerken kilo vermeye başlamak için şimdi Sıfır Şeker Diyetine göz atın!

Sıfır Şeker Diyet Secret # 1: Eklenen Şekerleri Ditch

Sana tatlılarını, rahat yiyeceklerini ya da suçlu zevklerini bırakman gerektiğini söylememek için burada değilim. Bunun yerine, Sıfır Şeker Diyeti hedefleri şeker ekledi - işlendiklerinde veya hazırlandıklarında yiyecek ve içeceklere eklenen şekerler ve şuruplar. Onları nasıl tespit edeceğinizi, ortadan kaldıracağınızı ve hayattan kurtulmayı öğreneceksiniz. Sonuç neredeyse anlık kilo kaybı olacaktır. Sıfır Şeker Diyet test panelisti Monroe Township, NJ'den Sandy Villegas, 62, Weight Watchers gibi diyet planlarını denedi, ancak şöyle diyor: “Sağlıklı yemek yemiyordum çünkü her gün çok rafine karbonhidrat yedim. Çok geçmeden kilo kaybı platosuna vurduğumu fark ettim ve karnım her zamanki gibi şişti! ” Sıfır Şeker Diyetine eklenmiş şekerleri iki hafta sonra ortadan kaldırdıktan sonra, “ Karnım gitti ”diyor ve kocam altı kilo kaybetti! ”

Sıfır Şeker Diyet Secret # 2: Sağlıklı Elyaf

Gıdalarınızın yeterince lifli olmasını sağlayarak, Zero Sugar Diet vücudunuzdaki karbonhidratların ilerlemesini yavaşlatır; sürekli, sabit bir enerji dozu verir, bu yüzden “ben boşum” sinyalini asla alamazsınız. Oh, bol miktarda yiyecek yiyeceksin, ama sen çok kabasın çünkü. Çünkü tadı çok güzel! Elyaf ayrıca gıdaların glisemik indeksini (GI) düşürür, bu da her türlü sağlık yararına yol açan toksik kan şekerine dönüştüğü oran anlamına gelir. Aslında, Texas Üniversitesi MD Anderson Kanser Merkezi'nden yapılan bir inceleme, tam tahıllardan liflerin alışılmış alımının koroner kalp hastalığı riskini yüzde 20 ila 40 ve diyabet riskini yüzde 20 ila 30 oranında azalttığını keşfetti.

Sıfır Şeker Diyet Sırrı # 3: Doğru Gıdaları Satın Alın

Sıfır Şeker Diyetinde, ek şeker içermeyen ve sağlıklı lifle (spagetti sosuyla ekmek arasında her şey) 600'den fazla marka ismi bulacaksınız. Kitap ayrıca beslenme etiketlerini nasıl okuyacağınız ile ilgili talimatları içerir, böylece her zaman doğru seçimi yapabilirsiniz. Test panelinden sonra, “Etiketleri kontrol etmeyi ve kurala devam etmeyi, şekeri ve lifleri kontrol etmeyi kolay buluyorum” diyor Elgin, SC. “On lirayı kaybettim - artı daha fazla enerji ve daha düz bir karın tadını çıkarıyorum. En iyi yanı şekere ya da tatlılara gerek yok! ”Şişmanlığı daha hızlı patlatmak için, Günlük Kilo Verme Bu Süper Gıdaları günlük diyetinize katın, zahmetsizce ve lezzetli bir şekilde kilo verin ve en sağlıklı ve en mutlu hayatınızı yaşayın. .

Sıfır Şeker Diyet Sırrı # 4: İştahı Durdurun

Sıfır Şeker Diyeti ile ilgili panelistler isteklerini kırdılar, yemek yeme ve gece yarısı atıştırmalıkları için arzuları ortadan kaldırdılar. Albuquerque, NM'den bir testçi olan 56 yaşındaki Ricky Casados, “Bugün şekerli şekere bile ihtiyacım yok” diyor. “Ve sonuç olarak, kas yeniden göstermeye başlıyor!” Ricky'nin başarısından ilham alan karısı da Sıfır Şeker Diyetine başladı. “Beni birkaç kilo aldığında gördükten sonra tatlıları da bıraktı. Sadece dün, bir meslektaş için bir partide, keklerle birlikte üç farklı kek çıkardılar ve tek parçaya değmedi! ”

Sıfır Şeker Diyet Secret # 5: Tastebud'larınızı Yeniden Deneme

Eklenen şekerlerden vazgeçmek kolaydır, çünkü sadece 14 gün sonra tatlı maddeler çok tatlıdır. Sıfır Şeker Diyetinde uzun süren sonuçların sırrı budur. Test panelisti Leonardo, NJ'den 42 yaşındaki Tara Anderson, diyette dört hafta sonra, “Bu konuda sevdiğim şey, tat alma tomurcuklarımın yeniden test edilmesiydi. Birkaç kez biraz şekeri aldım ve şimdi çok tatlı. Hala şekersiz kahveye alışmaya çalışıyorum! ”Daha da iyisi, genel olarak daha sağlıklı hissetmesine yardımcı oldu. “Benim için en iyi kısım artık hasta hissetmemek veya migren geçirmektir! Kendimi çok iyi hissediyorum ve bu yaşam tarzına devam edeceğim. ”

Sıfır Şeker Diyet Secret # 6: Kalori Saymayı Durdur

Sıfır Şeker Diyetine gerek yok . İşe yaramadığının kanıtını buldum. Avustralya'daki araştırmacılar, düşük şeker ve yüksek proteinli diyetler de dahil olmak üzere, diyetçilerin vücutlarının nasıl tepki gösterdiği konusunda bir fark yaratıp yaratmadıklarını görmek için farklı türde diyetlere bakmışlardır. Tüm denekleri aynı sayıda kalori üzerine koydular ve onları yüksek ve düşük proteinli ve yüksek ve düşük şeker planlarındaki çeşitlemeleri deneyerek dört gruba ayırdılar. Her şeyin eşit olduğunu ve şekerin azaltılmasının insanların genel kalorisi aynı kalsa bile daha hızlı kilo vermelerine yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Kısacası, Zero Sugar Diet gibi yüksek karbonhidratlı, düşük şekerli bir diyet, hem yağ hem de kardiyovasküler riski azaltmak için en iyisiydi.

Sıfır Şeker Diyet Secret # 7: Mindfully Eat

Daha fazla farkında olmak - sadece ne yediğinizde değil, günlük hayatınızın her alanında - vücudunuz ve genel sağlığınız üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. 2015 yılında yapılan bir çalışmada, Brown Üniversitesi araştırmacıları yaklaşık dört yüz kişiden bir farkındalık farkındalığı anketini tamamlamasını istedi. Daha sonra, deneklerin karın yağ derecelerini belirlemek için karınlarını X-ışınladılar. Buldukları şey, daha yüksek insanın dikkatlilik araştırması üzerine puan vermesiydi, sahip oldukları daha az iç organ yağıydı! Aslında, daha az dikkat çeken insanlar, ortalama olarak, karınlarının içinde fazladan bir yağa sahiptir.

Sıfır Şeker Diyetimiz, ağızlarımıza neler gittiğine özellikle dikkat etmemizi öğretir. Şekerli, işlenmiş gıdalardan daha doğal, lif bakımından zengin bütün gıdalara geçiş yaparak, sadece şekeri kesmek ve lifleri arttırmak değiliz; aslında yiyecek olmayan diğer kimyasalların alımını azaltıyoruz, ama neredeyse her gün yiyoruz.

Sıfır Şeker Diyet Secret # 8: Kolay Plan Seç

Donna Scott yaptı. Las Cruces, New Mexico'dan elli iki yaşındaki saha teknisyeni, kilo kaybının yavaş, çirkin bir görev olduğunu, açlık, fedakarlık ve daha fazla disipline dahil olan birinin, bizim istediğimizden daha fazla olduğunu düşündü. Yine de Sıfır Şeker Diyetinde, Scott'ın ekstra ağırlığı sadece düşmek için görünüyordu - sadece on dört gün içinde kayda değer bir 15 kilo gitti - çünkü o kadar kolaydı. 175 liralık bir başlangıç ​​ağırlığından sonra, o artık bir zayıf, ortalama 160'tır. Ve bu sadece kaybettiği yağ miktarı değil, bu yağın türü: tehlikeli, çirkin göbek yağı. “Belimin boyutu küçüldü ve kendimi daha sağlıklı hissediyorum!” Diyor ve ekliyor.

Sıfır Şeker Diyet Sırrı # 9: Soda'yı Durdurun

Her Kola konservesi, dört Krispy Kreme sırlı çöreğin şeker eşdeğerine sahiptir. Ve soda endüstrisi bunu unutmana yardım etmek için ellerinden geleni yapıyor. New York Times gazetesine göre Coca-Cola, Pediatri Akademisi'nin “HealthyChildren.org” web sitesinin bir numaralı sponsoru olarak bir araya geldi ve son altı yılda akademiye yaklaşık 3 milyon dolar kazandı. Son yıllarda yapılan çalışmalar, ergenlerde enerji harcamalarının eksikliğinin obezite krizine büyük ölçüde katkıda bulunduğunu ortaya koyarken, Kola tarafından finanse edildiğini ortaya koydu. Sodalarınızı şekersiz Dürüst Çay veya Tejava Çayı için değiştirerek savaşın - her birinin sıfır şekeri vardır. (Ve bir meyve smoothie özlem varsa Zero Belly Smoothies sunulan seçenekleri göz atın, bağırsakları düzleştirmek, metabolizmayı artırmak ve iyi için yağ genleri kapatır benzersiz bir karışım supernutrients ile yapılır. Bir düğmeye basıldığında kilo kaybı.)

Sıfır Şeker Diyet Secret # 10: Diyabet Geri Arama

Sandy Villegas, Zero Sugar Diet'de karnını kaybetmekten daha fazlasını yaptı. “Diyete başlamadan önce, ben diyabetik sınırda olduğum söylendi” diyor. Ama şimdi, glikoz seviyeleri kararlı. “Laboratuar numaramdaki büyük düşüş, esasen bu şekilde yeme yolundaki değişikliklerden kaynaklanıyordu” diyor. “Aslında, doktorum beni tansiyon ilaçlarından kurtardı!” 62, ya da Liberty Township, OH, David Menkhaus, benzer sonuçlar gördü. “Dört yıl önce tip 2 diyabet tanısı kondu” diyor. Sıfır Şeker Diyetine altı hafta kaldıktan sonra, “Günde birkaç gün önce ve sonra glukoz sonuçlarını analiz etmek için birkaç dakikamı aldım ve sonuçlar, kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde düşürdüğünü gösteriyor! Bahsetmemek gerekirse, bu şimdiye kadar yaptığım en kolay diyet programı! ”

Sıfır Şeker Diyet Secret # 11: Kimyasalları Atla

Muhtemelen bilmeden onları yiyorsundur. BMJ Open dergisinde yayınlanan 2016 raporuna göre, “Ultra işlenmiş” gıdalar artık ABD'de tüketilen tüm kalorilerin yarısından fazlasını oluşturuyor. “Ultra işlenmiş”, sıfırdan yaptığınız bir tarifte kullanamayacağınız, gıda dışı bir madde (koruyucu maddeler, emülsifiye edici maddeler, yapay tatlandırıcılar) kullanan herhangi bir ürün anlamına gelir. Ve bu arada, eklenen tüm şekerin yüzde 90'ının geldiği yer. (Bu kötü düşün mü? Gezegendeki 50 Sağlıksız Gıda yediğini öğrenmek için buraya tıklayın!)

Sıfır Şeker Diyetini bir detoks olarak düşünün. “Doktorumda yaklaşık on gün kan yaptı ve sonuçlar harika!” Diyor Arkansas Little Rock adlı Wanda Tapp. “Kolesterol, vb, hiç olmamıştı.”

Sıfır Şeker Diyet Secret # 12: Overeating Hakkında Fantasize

Bu mantıksız gelebilir, ancak kendinizi şekerli bir tedaviye boğmayı düşünebilirseniz, daha az yiyebilirsiniz. Bir çalışmada, araştırmacılar katılımcıları iki gruba ayırdı. Bir gruptan üç M & M'S yemeyi hayal etmeleri istendi. Diğer gruba kendilerini otuz yiyerek hayal etmeleri söylendi. Daha sonra, bilim adamları, bir “tat testi” nin bir parçası olarak gerçek bir M & M'lerin tadını çıkarmaya davet ettiler. Tuhaf bir şekilde, otuz şeker yemekten ibaret olan insanlar gerçekte, hayal güçlerini sadece üç kişiyle sınırlı tutanlardan daha az şey yediler. . Araştırmacılar, popüler inanışın aksine, bir yiyecek üzerine gorging zevkini tahayyül etmenin aslında iştahınızı azalttığını söyledi.

Sıfır Şeker Diyet Sırrı # 13: Instagram Öğün

Hepimiz ilk önce bir fotoğraf yazmadan Big Mac yiyemeyen can sıkıcı akrabalarımız var. Ancak, sosyal medya foodie şöhretine aç olanlar bir şeye olabilir. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde “özenli yeme” çalışmalarının bir analizi, son yemeğini doldurma ve doyurma olarak hatırlayanların, bir sonraki öğünde daha az yemeye eğilimli olduğunu buldu. Yani, dün akşam yemeğinde ne yediklerini hatırlayamayan insanlardan biriyseniz, Zero Şeker Diyetindeki 60'dan fazla yemek tarifinde olduğu gibi, munchy'lerinizin fotoğraf günlüğünü oluşturmaya başlayacak olursanız, ve yakında sadece fotoğraflar — belki yeni bir çift kot pantolon gibi.

Sıfır Şeker Diyet Sırrı # 14: Sağlıklı Gutu Artırın

“Daha fazla lif” in işleyişinin nedeni, sizi doldurmaktan daha fazlasıdır. Aslında, Amerikan diyet fizyolojisi 2015 araştırmasına göre, lifte yüksek bir diyet yemekten sadece iki gün, bağırsak biyomeni inflamasyonu azaltmak ve kilo kaybına yol açan bedensel değişimlere başlamak için yeterli olabilir. Aslında, yazarlar “kalorik açıdan zengin obezojenik gıdalar da dahil olmak üzere işlenmiş gıdalara çözünebilir lifler eklemek, onların zararlı etkilerini iyileştirmek için bir araç olabilir.” Sadece daha fazla lif tüketmek çok yardımcı oluyor, başka ne hakkında endişelenmenize gerek yok. yemek yiyorsun. Sıfır Şeker Diyet, bağımlılığınızı kırmanıza yardımcı olacak uzun bir yol kat edebilir. Boş kalorilerinizi önemli olanlarla değiştirmeye çalışın ve karnınızı düzleştirmek, istekleri ezmek ve Zero Sugar Diet ile hayatınızı sürdürmek için 14 günlük planı keşfedin! Bu kolay ve çalışır.