Teorik olarak, daha fazla seçenek olması iyi bir şeydir.

Ancak Starbucks'ta bir kahve siparişi verirken, belli belirsiz Romantik bir dilde mini bir tez yapmak gibi ve süpermarkette bir kavanoz jölesi seçerken insanın bildiği her meyve hakkında ansiklopedik bilgi gerektiriyorsa, seçimler bunaltıcı olmaya başlıyor. Günün sonunda, birisinin “Çorba ya da salata” diye sorarken, çoğumuz bir daha karar vermekten ziyade yüzlerimizi peçetenin altına gömmek yerine. (Sizin için bir seçim yapabiliriz, yine de: Bir Daire için 20 En İyi Karbonhidrat listesinde olmayan ekmek ruloyu atla!)

Ama çorbaların kritik. USDA'nın günde beş ila dokuz porsiyon meyve ve sebze almayı nasıl istediğini biliyor musun? Ve nasıl olur da, Franken Berry kutusundaki küçük kırmızı gevrek şeyleri sayarsan o sabah yedin, belkide iki tane var? Çorbayı ekstra krediniz olarak düşünün, delikteki kişisel asınız - günlük besin puanınızı bir C + 'dan A -' ya düşüren ufak ufaklık. İyi hazırlanmış bir çorba size üç veya dört sebze ve meyve porsiyonu verebilir ve siz de beslenme testini uçan renklerle geçmekten alıkoyabilirsiniz.

Burada sonbahar için en sevdiğimiz kilo kaybı çorbalarından 20'siz, Cook This, That That! ve bizim favori web sitelerimizdeki ve bloglarımızdan bazılarındaki arkadaşlarımız. Ve çorba faydalarınızı en üst düzeye çıkardığınızdan emin olmak için, Çorbalarınıza Koymak için bu 20 En Kötü Malzemeyi önleyin!

Güveç Pot Siyah Gözlü Bezelye Güveç

Bu yağsız vegan tarifi daha fazla için ağız sulandıran bırakacaktır. Kereviz, havuç ve soğan (şeflerin sayısız sos ve stok için temel olarak kullandıkları “mirepoix” olarak adlandırılır) lezzeti ve antioksidanları eklerken, protein açısından zengin siyah gözlü bezelye (folik asitle yüklü) bu kolay yavaşlığa katkıda bulunur. -kabulcu yemeği. Crock Pot Kara Gözlü Bezelye Güveçinin tam tarifi için buraya tıklayın!

Kolay Tavuk ve Pirinç Çorbası

Bir öğle yemeği (veya herhangi bir zamanda) çorbası için bu lezzetli tarifi daha kolay olamazdı. En çok satan yeni Zero Belly Cookbook'un 150+ göbek-düzleştirici tarifinden sadece biri!


Balkabağı Çorbası

Domates çorbasını seviyoruz, ancak sebze çorbaları söz konusu olduğunda, butternut rakipsiz. Süper lezzetli olmanın ötesinde, aynı zamanda A vitamini, lif ve omega-3'lerle dolu en sağlıklılar arasındadır. Butternut Squash Çorbası için tıklayın!

Tortilla Çorbası

Geçtiğimiz 2 yıl boyunca, tortilla çorbası, tavuk çorbasını büyük restoran menülerinde rahatlatıcı bir dayanak noktası olarak karşıladı. Çekti tavuk, yatıştırıcı domates suyu ve demirbaşlar yığını arasında, ne sevmek değil? Gününüzün sodyum tahsisatının yüzde 86'sı ile bir çorba kasesine ne dersiniz? Evde keyif almayı öğrenmedikçe, bu muhtemelen elde edeceğiniz şeydir. Bunu Pişirmek İçin Buraya Tıklayın! Tortilla Çorbası için reçete!

etli ve sebzeli italyan çorbası

Her 10 Amerikalıdan yaklaşık 9'u günlük olarak yeterli meyve ve sebze tüketmemektedir. Bu hodgepodge çorbası, onlardan biri olmadığından emin olmak için çok yol alacak. Belirli sebzeleri buzdolabınızda neler olduğuna ve piyasada neyin iyi görüneceğine bağlı olarak değiştirin, ancak tüm kasenin birbirine bağlanmasına yardımcı olan bir kaşık püresi pesto ile bitirdiğinizden emin olun. Bunu Pişirmek İçin Buraya Tıklayın! Pesto ile Minestrone için reçete.

Çedar peynirli brokkoli çorbası

Geleneksel olarak, brokoli-Çedar çorbası, peynir hakkında, brokoli, ikinci keman, yüceltilmiş fondü bir kase çalmaktadır. Tabloları geleneklere dönüştürüyoruz, brokoliyi uygun bir şekilde veriyoruz ve bu çorbayı zengin, kremsi bir doku ve birayı - Bass gibi tam aromalı bir gazoz - vermek için sadece bir miktar keskin Cheddar kullanıyoruz. Sadece 8 ons gerekir, bu da çorba pişerken sizden 4'ünü almanızı sağlar. Brokoli Çedar Çorbası için buraya tıklayın!

fırınlanmış patates çorbası

Normal restoran iterasyonunda, brokoli-Çedar çorbası ya da istiridye çorbası ile saf kalori etkisi açısından rekabet edebilecek tek çorba budur. Bulduğunuz çoğu sürüm, ağır bir krem ​​tabanla başlayıp, 400 kalori veya daha fazlasını kolayca paketleyebilen bir kase yapıyor. Temel olarak tavuk stoğuna geçerek, kalorileri önemli ölçüde dilimleyerek, yarım buçuk bir sıçrama ekliyoruz. Kremalı patates aroması hala parlıyor ve domuz pastırması, peynir ve Tabasco, tam yüklü bir meyvenin lezzetini veriyor. Zeytinyağlı ve balzamik tohumu ekilmiş karışık yeşillik bir kase ekleyin ve akşam yemeği yediniz. Fırında Patates Çorbası için tam tarifi için buraya tıklayın!

Asya Sığır Erişte Çorbası

Yemek olarak hizmet veren çorbalar söz konusu olduğunda, Asya mutfağına kimse dokunamaz. Japonya’nın kalın, baştankaralarından Çin’in ürkütücü, karanlıkla doyurucu sığır çorbası çorbalarına, Vietnam’ın baharatlı çömlek kâğıtlarına kadar, tüm kıta, et ve sebzeleri birkaç parçaya çevirme sanatında ustalaşmış gibi görünüyor. büyülü bir yemek deneyimi. Yavaş pişiren çorba, üç zencefil ve soya fasulyesi çorbası, çatal-ihale sığır eti parçaları, yaylı erişteleri bir araya getirme ve karanlıkla eşleşecek taze, yüksek notaları bir araya getiriyor., koklayan olanlar - taze Çin lahanası yığını. Bu meze çorbası değil; Bu tam bir yemek. Tarifin tamamı için buraya tıklayın!

gaspaço

Şimdiye kadar sıcak yaz günlerinde sıcak domates çorbasıyla serinlemek için dürtü duyuyor musunuz? Görünüşe göre İspanyollar da, bu yüzden, Endülüs'te Ağustos'un baskıcı sıcağından vazgeçmek için gazpacho yaratmışlardı. Isıyı yenmenin ötesinde, gazpacho da ağustos sonlarında ve Eylül ayında en iyisidir, çünkü yaz aylarında tatlı ve olgun ve ucuz olduklarında domatesler zirvede. Gazpacho bir kapta bir bahçe, bu da sizin için sade, tek boyutlu bir domates çorbasından daha iyi olduğu anlamına geliyor. Bu ücretsiz pişirmek için buraya tıklayın, o değil! 'Gazpacho!

Ev yapımı sığır arpa çorbası

Almond Eater'den gelen bu lüks çorba spot aydınlatma arpa, etkileyici 16 gram protein içerir. A vitamini ve selenyum yüksek, biz bu lezzetli çorba saniyeler için geri gidiyoruz. Tam Ev Yapımı Beef Arpa Çorbası için buraya tıklayın!

Hindistan Cevizi Sütü, Kişniş ve Kişniş ile Kabak ve Karnabahar Çorbası

Bu muhteşem altında dosya: Sadece bir fincan pişmiş kabak sadece 49 kalori vardır ve 3g fiber içerir. Süt içermeyen, bu çorba zengin temel için kremsi hindistan cevizi sütü ve konserve kabak dayanır. Hello Fresh'deki arkadaşlarımızdan - Hindistan Cevizi Sütü, Kişniş ve Kişniş ile Kabak ve Karnabahar Çorbası için tam tarifi için buraya tıklayın.

Sebze Quinoa Çorbası

Oh quinoa, seni sevdiğimiz yolları hesaba katalım (Oh bekle, seninle burada yemek pişirmek için 7 yağ yakma yolunu saydık!). Bu çorbanın antioksidan içeriğini arttırmak için istediğiniz kadar maydanozla süsleyin veya karıştırın ve kişniş için maydonozu değiştirin. Bunu yapmak için buraya tıklayın, Almond Eater'deki arkadaşlarımızdan!

Sağlıklı Asya Soba Erişte Çorbası

Sağlıklı çorba, soba noodle, bok choy ve havuç gibi canlı sebzeler ve tamari umami bir ipucu (sağlıklı soya sosu için sağlıklı aficionado argo) ile Asya yetenek alır. Sağlıklı Asya Soba Erişte Çorbası, Fitchen'in övgüleri için ücretsiz yemek tarifi almak için buraya tıklayın!

Patates ve Lahana Çorbası

Bu kışlık çorba sadece rahat bir şöminenin yanında oturmak ve besleyici kaseler, tavuk göğsü ve daha fazlası ile bir köşeye doğru kaymak için yalvarıyor. Badem Yiyen Patates ve Kale Çorbası keşfetmek için buraya tıklayın!

Clam Chowder

Çoğu insan bir kase çorba kadar kalın ve kremsi bir kaşık bekleyebilir, ama gerçek şu ki, istiridye çorbası, gerçek istiridye çorbası, her zaman istiridye ile ilgili, ince ama canlandırıcı et suyu ve istiridye suyuyla süt ürünü. Tüm öğleden sonra karnınızda oturmayacak hafif, temiz ve düşük kalorili bir yemek yapan süt seçtik. Bununla birlikte, üzerinde uzlaşmayacağımız bir madde var: pastırma aroması, istiridyelerin salamuralarıyla mükemmel bir şekilde uyum sağlayan pastırma. Çok fazla bir şeye ihtiyacınız yok - porsiyon başına sadece bir şerit. Bu Ultimate Cook için, O Değil! Clam Chowder, buraya tıklayın!

Fransız soğan çorbası

Yalan söylemeyeceğiz: İyi bir Fransız soğan çorbası zaman alır. Ama beş soğandan geçerken, gözyaşlarını geri çevirmekten başka çaba harcamaz. Ve pek çok zincir restorandaki gibi, Lay'in patates cipslerinden dokuz torbadan daha fazla doymuş yağ ve daha fazla sodyum içeren daha fazla doymuş yağ içeren çok sayıda çorbadan çok daha az gözyaşlarıyla uğraşmak istemez miydiniz? Şimdi bu ağlamak için gerçek bir sebep. Şaşırtıcı derecede zengin Kilo Kaybı Fransız Soğan Çorbası için buraya tıklayın!

İtalyan Köfte Çorbası

İtalya'da bir tabak spagetti ve köfte sipariş edin ve garsonunuz garnizonuzu bırakacak, bir cevap için başını kaşıyacaksınız. Bunun nedeni, Amerika'nın en sevilen İtalyan yemeklerinden biri, tipik olarak bizim aşırı tipik değerlerimize dayanan tamamen Amerikan bir icadıdır. İtalya'da, polipettin ya kendileri ya da aşağıdakine benzer bir çorbada daha hafif bir şekilde zevk alma olasılığı daha yüksektir. Makarna hala orada (daha küçük bir kısmı olsa da), ancak et suyu bir avuç yıldız sebzeye ev sahipliği yapıyor ve köfteleri nemli ve tatlı tutmaya hizmet ediyor. Kalorilerdeki hafif olmasına rağmen, bu hala güçlü bir iyilik kasesidir - hafif giyimli bir salata ile servis edilir, hafta içi inanılmaz bir akşam yemeği için yapar. İtalyan Köfte Çorbası tarifi ile kendiniz görün!

İtalyan Sosis Çorbası

Rahat yemeklerin en iyi tanımı, büyüdüğünüz zaman annenin ürettiği besindir. Matt'in annesi İtalyan sosisi çorbası yaptı, aldatıcı bir şekilde basit ama harika bir şekilde yatıştırıcı et, sebze ve makarna tabakası yaptı - İtalyan ruhu için tavuk çorbası gibi. Bunu bir dolu sebzeye yükleyebilir, aşağıda kullanılan miktarı ikiye katlayabilir ve tıknaz, sosisli mayınlı bir mayın tarlasında yiyebilirsiniz. Her iki durumda da, bu çorba kendi başına akşam yemeği olarak çalışacak kadar doyurucu. Şaşırtıcı yemek için buraya tıkla, bu değil! İtalyan Sosis Çorbası için tarifi!

Annemin tavuk şehriye çorbası

Soğuk algınlığı, kalplerin ısınması, ruhların ıslanması: Tavuk şehriye çorbası, her şeyin rahat bir yemek yapması gereken herşeyi yapar ve yüksek kalorili fiyat etiketi olmadan yapar. Ancak konserve tavuk çorbasını temizleyin: Sadece tavuk ve sebzeler üzerinde seyrek olmakla kalmaz, tek bir bardak yarım güne kadar sodyum taşıyabilir. Bu versiyon tuz üzerinde hafiftir, ancak bu yüzden çiğnenmiş sebzeler ve kıyılmış tavuklarla birlikte yüklenir ve bu da kendi başına akşam yemeği olabilir. Annemin Tavuk Erişte Çorbası için buraya tıklayın!

Bezelye çorbası

Bölünmüş bezelye, sağlık-gıda dünyasının kahramanlarından biri olarak, derin lif rezervleri, B vitaminleri ve düzinelerce diğer hayati öneme sahip yemekler olarak sıralanır. Ama düz bir süper gıda olarak itibarlarına rağmen, biraz dumanlı bir jambon ve uzun, yavaş bir kaynaştırıcı ile birlikte kullanıldığında, büyülü bir şey bezelyelere bölünür. Yavaşça, uzun kış günlerinde bile en sert ruhu bile sıcak tutacak kalın, kremsi bir et suyu yaratmak için jambonla ve diğer sebzelerle karışmaya başlarlar. Bu yemek için tıklayın, Bu değil! Split Bezelye Çorbası!