Kişisel antrenörlerden fitness uzmanlarına sağlıklı beslenme profesyonellerine kadar, onlara ilham almak için bakıyoruz ve ekstra destek hedeflerimizi belirlememiz, diyetlerimizi sıfırlamamız ve bir fitness rejimine geçmemiz gerekiyor. Bu yüzden onların kararlarını merak ettik. Bu kıyılmış ve sağlıklı yaşayan gurular her yıl kendilerini nasıl yürüyor? Bulmak için okumaya devam edin ve kendi kararlarından birini kendiniz için “ödünç almak” için çekinmeyin. Daha sonra Çözünürlüklerinizi Korumak İçin Bu 17 İpucu - Ünlü Eğitmenler ve Diyetisyenlerden! Daha uzman görüşleri için!

Keri Glassman, MS, RD, CDN

“Ben çok sağlıklı bir yiyiciyim. Demek istediğim, bu benim hayat tarzım ve kariyerim! Ama yeşil oyunumu tamamlamak ve günde iki kez brokoli rabisi, lahana yeşili, isviçre pazı, lahana ya da romaine gibi koyu yeşil yapraklı yeşillikler almak istiyorum. Her gün!"
Photo (@nutritiouslifeofficial) Instagram Profilini Görüntüle

Kim Lyons, “En Büyük Kaybeden” Eğitmeni

“Hidratlı kalmak, genel sağlığımı ve esenliğimi geliştirmek için bakacağım bir yoldur. Eğer hidrasyon seviyeleriniz sadece yüzde iki oranında düşerse, bulanık düşünceler, konsantrasyon eksikliği ve yorgunluk yaşayabilir, bu da aktif kalmak ve sağlıklı beslenmek için motive etmeyi zorlaştırır. ”
Photo (@trainerkimlyons) Instagram Profilini Görüntüle

Mark Langowski, “Bunu Yiyin, Not That! Abs için ”ve Mark Wellness tarafından Vücudun CEO'su

“Yoğun bir programımdan dolayı her hafta istediğim kadar antrenman yapamıyorum. Çok sağlıklı bir diyete sahip olmak ve vücudumun nasıl göründüğünü ve hissettirdiğini düzenlemek için kullanmamı sağladığım halde, beni nasıl hissettirdiğinden dolayı daha fazla antrenman yapmak istiyorum. Her gün en az beş dakika meditasyon yapmak isterim. ”
Photo Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları

ANLAŞMAYIN: Her Hafta Altı Paketli 21 Şey İnsanlar

Tiffany Cruikshank, Yoga Tıbbı Kurucusu ve “Kilonuzu Meditasyon” Yazarı

“Her yılın başında iş, sağlık, aile ve kişisel için yıl boyu hedefler belirledim. Her kategori için büyük bir hedefe sadık kaldım ve sonra düşünmek istediğim diğer küçük hedeflerin bir listesini yapıyorum. Her ayın ilki için takvimimde yinelenen bir randevu alıyorum, böylece düzenli olarak kontrol ediyorum. Hiçbir şey sınırsız değildir ve hedeflerimi mümkün olduğunca spesifik yapmaya çalışıyorum. Bütün bir yıl büyük düşünmemi sağlıyor ve tekrar eden randevu bana bir hatırlatma veriyor ve bana geçmiş hedeflerime dayanarak ulaşılabildiğini gösteriyor. ”
Photo (@tiffanycruikshank) Tarafindan Çekilen Ilginç Fotograflari Görüntüle

Dashama Konah: FitFusion Eğitmeni

“2017 için, aynı zamanda, yüzde 100 vegana, ham bitkisel temelli beslenmeden en az yüzde 80 oranında gitmeyi planlıyorum. Uzun zamandır yaklaşık yüzde 80 oranında vegan oldum, ama şimdi bir sonraki seviyeye hazırım. Şu anda bu şekilde yemek yiyerek çok net ve sağlıklı bir enerji hissediyorum. ”
@Pranashama Fotoğraflarına Instagramda Göz at

Megan Takacs, Kişisel Antrenör ve Aaptiv Koşu Antrenörü

“2017 ilk triatlonumun yılı olacak. 2017'nin konfor bölgemden dışarı adım atmasını istiyorum. Yeni Yıl Çözümü'nün hayatımdan çıkardığım bir şey olmasını istemiyorum; bunun yerine, eklemeyi tercih ediyorum. ”
Photo (@meg_takacs) Instagram Profilini Görüntüle

Mark Ribeiro, The Fhitting Room şirketinde Instructor

“Benim yeni yıl sporculuğumun çözümü bakımdır. Haftada bir çok eğitim seansı düzenleyen bir fitness profesyoneli olarak bakım yapmak son derece önemlidir. Günlük gerginlik ve köpük yuvarlama, akupunktur, saunaya gitme, tuz banyoları ve uygun antrenman sonrası yemekler gibi etkinliklere katılmak 2017'nin en önemli odak noktası olacak! ”
Mpr2fit Fotoğraflarını Instagramda Kontrol Et

Simon Lawson, Fhitting Room'da Öğretim Görevlisi

“Gelecek yıl için benim fitness hedeflerimden biri, haftalık rutinlerime daha fazla hareketlilik ve düşük etkili egzersizler ekleyerek sağlıklı ve yaralanmadan uzak kalmaktır. Bir başka amaç da, vücudumun optimal bir şekilde çalıştığından emin olmak için kan basıncı, kan şekeri, kolesterol, testosteron ve vitamin düzeylerini kontrol etmek amacıyla yarım yıllık sağlık taraması yapmak üzere bir doktoru ziyaret etmektir. Son olarak, 2017, 'Şef' yılıdır. Haftada en az beş kere kendim pişireceğim! ”
Photo (@ slaw823) Tarafindan Çekilen Ilginç Fotograflari Görüntüle

Michael Chabala, Eski Major League Soccer Player ve Sphere'in kurucusu, Soccer-inspired Fitness Concept

“Daha çok 'ben' zamanını adamak istiyorum. Sphere'i başlattığımızdan beri, günlerim ve geceler koçluk yapmak, ağ kurmak ve işimde çalışmak için harcanıyor. Amacım, 'tabanımı' yenilemek ve en yüksek hızda oynamaya devam etmek için kendimi zaman ayırmak, rahatlamak ve yeniden odaklanmak için zaman planlamaktır. ”
Photo (@mikechabala) Tarafından Çekilen En Yeni Fotoğrafları İncele

Nadia Murdock, Fitness Antrenörü ve “Sen Her Şeye Sahip Olabilirsin” Yazarı

“Yazılmayan bir hedef, bir şey değil, bir şeydir - bu yüzden kâğıda karar vereceğim ve kararlarımı yazacağım. Bir dergi iyi çalışır, ancak kuru bir silme tahtasının, Post-it'in büyük bir hayranıyım ya da cüzdanınızda sakladığınız bir kağıdın üzerine koyarım. Her gün göreceğiniz her yerde, üzerinde çalıştığınız şeyin büyük bir hatırlatıcısıdır. ”
Photo (@nadiamurdock) Instagram Profilini Görüntüle

Kacy Duke, Fitness Eğitmeni

“Daha dengeli ve dengeli bir yaşam sürmeyi çözüyorum - eğlence, zindelik ve sağlıklı, besleyici gıdalarla dolu bir şey. Her şeye sevinç bulmak istiyorum; neşeli bir hayat harika bir hayat! Ve hepsinden önemlisi, minnettarım.
@Kacyduke Fotoğraflarını Instagramda Kontrol Et

İLGİLİ: Bu Yıl Daha Mutlu Olmanın 30 Yolu

Ryan Hurst, Baş Koç ve GMB Fitness Kurucu Ortağı

“Geçen yıl ayak bileğimden kurtulmak üzereydi, bu yüzden 2017 benim ailemle birlikte yürüyüş, sörf, snowboard, ve Brezilya jiu-jitsu gibi ailemle yaptığım tüm fiziksel aktiviteleri bu yıl yapamayacağım. Bu, bunu yapmak ve daha da güçlenmeye devam etmek için bir seviyede olduğumdan emin olmak anlamına geliyor. ”
Fotoğraf (@ryhurst) Instagram Profilini Görüntüle

Dempsey Marks, Fitness Uzmanı ve PreGame Fit Fitness / Yaşam Tarzı Programının Eş Yaratıcısı

“Uykuya daha fazla uyum sağlıyorum” çünkü uyku düzenleri ile uzun süre uğraştım ve uyku hem sağlık hem de mutluluk için zorunludur. Daha kaliteli bir uyku için çalışarak bunu başarmayı planlıyorum ve kendimi aynı zamanda uyumak ve aynı zamanda uyanmak için kendimi bir uyku programına sokacağım. Ayrıca telefonumu ya da bilgisayarımı yatağımdan önce kullanmayı bırakacağım ve yatağımı kullanıp televizyon seyretmeyeceğime emin olacağım. ”
(@Dempseymarks) Instagram Profilini Görüntüle

Amanda Murdock, Yoga Öğretmeni ve Aaptiv Yoga Eğitmeni

“2017 için Yeni Yılımızın çözünürlüğü rutinimde daha dinamik egzersizler ekliyor. Kişisel bir eğitmen ve yoga eğitmeni olduğum halde, son altı aydır sadece yoga yapıyordum - her zaman müşterilerimi trene binmeye teşvik etmeme rağmen! Kendi tavsiyemi takip etmeye ve daha fazla HIIT, pilates ve spin egzersizlerimi düzenli rutine eklemeye hevesliyim. ”
Fotoğraf (@themurcokmovement) Instagram Profilini Görüntüle

HelloFresh şirketinde Rebecca Lewis, In-house Dietitian

“Evde daha çok yemek pişirmek istiyorum. Vücuduna koyduğun şeyi kendi kişisel şefin olmaktan daha iyi kontrol etmenin daha iyi bir yolu yok. Çıkış siparişi vermenin 30 dakikalık bir garanti süresinin geçmesi için evde pişirmenin uzun zaman almasının yanlış bir yanılgı var! Dahası, araştırmalar evden uzakta hazırlanan yiyeceklerin kalori, yağ, sodyum ve şekerde daha yüksek olduğunu göstermiştir. ”
Photo (@rebeccalewisrd) Instagram Profilini Görüntüle

BAŞLAMAYIN: 30 Mutfak Becerileri Herkes Bilmeli 30

Katy Fraggos, Sahibi / Yaratan Perspirology

“İş arkadaşları, aile ve arkadaşlarla aktif kalacağım. Sayıların gücünü küçümseme! Bir grup fitness gezisi için her hafta iş arkadaşlarınızla ve arkadaşlarınızla mutlu saatler geçirmeyi deneyin. Bir grup insana spor yapmak eğlenceli bir deneyim yaşatarak daha sağlıklı bir zihniyet başlatmaya yardımcı olabilir ve fitness oyununa geri dönme konusunda gergin olanlar için bir destek sistemine izin verebilir. ”
(@Perspirology) Tarafından Çekilen Farklı Fotoğrafları Keşfet

Scarlett Redmond, LA Tabanlı Yoga Eğitmeni ve Sağlık Danışmanı

“2016'da birçok fitness kilometre taşını vurdum ama dikkatsizce vurdum. Bir kerede uzun süreler boyunca uygulamamdan çıkmamı sağlayan birkaç yaralanmaya maruz kaldım. 2017 yılında mümkün olduğunca güvenli bir şekilde egzersiz yapmaya karar verdim. Eğer herhangi bir acı hissetmeye başlarsam, geçmişte yaptığım gibi, onu zorlamaya çalışmak yerine, iyileşmesi için gerekli önlemleri alacağım. Uygun iyileşme sağlamak için kendimi daha fazla suçluluktan kurtulma günlerine izin vereceğim ve belirli kasları veya eklemleri tüketmekten kaçınmak için yeni fitness programlarını deneyeceğim. Kaportaları masaj gibi bir bakımdan ziyade bir bakım olarak ele alacağım. Gücüne odaklandığım kadar hareketliliğe odaklanacağım. Her gün, kendime formun kişisel bir yolculuk olduğunu hatırlatacağım. Kendimi sağlıklı bir şekilde koruduğum sürece, başka kimseyle kalmamın önemli değil. ”
(@Redmofoto) Instagram Profilini Görüntüle

Amy Gorin, MS, RDN

“Yılbaşında gerçekçi ve çok dar olmayan kararlar verdiğime inanıyorum. Yani, 2017 hedefim sadece yavaşlamak! Bir işletme sahibi olarak, her zaman cevap vermesi ve projelendirmesi gereken e-postalar vardır; ancak masamdan birkaç dakika uzakta hiçbir şey değişmez. Amacım, gelecek yıl daha fazla 'me' zamanını gün ortası yürüyüşleri, çay molaları ve arkadaşlarınızla ve iş arkadaşlarınızla sohbet etmektir. ”
Photo (@amydgorin) Tarafindan Çekilen Ilginç Fotograflari Görüntüle

Emily Kiberd, Yıldızlara Sağlık Uzmanı ve Kentsel Sağlık Kliniğinin Kurucusu

“Amacım, özellikle kahvaltı ile daha sağlıklı yağlar yemektir. Bütün gün daha iyi bir enerji elde etmek için kahveye çim tereyağı veya MCT yağı ekleyin. Daha fazla su iç, özellikle ilk önce başka bir şey yemeden veya içmeden önce kalktığımda. Daha sakin bir zihin ve sinir sistemi için nefes almamdan iki kez nefesimi vermeye başla. ”
Photo (@urbanwellnessclinic) Tarafından Çekilen En Yeni Fotoğrafları İncele

Morgan Kline: CFO, Burn Boot Camp şirketinde Co-founder & Trainer

“Zayıf noktalarında çalışmak istiyorum - spor salonunun içinde ve dışında. Beni konfor alanımın dışına çıkaran şeylerde nasıl geliştirebileceğime ve büyümeye devam edebileceğime odaklanacağım! Kendimi antrenmanları atlamaya izin vermiyorum ve daha fazla kitap okuyarak ve endüstrimdeki diğer liderleri dinleyerek kişisel becerilerimi geliştireceğim. ”
(@Mklinefitness) Instagram Profilini Görüntüle

Rachel Robinson, Barry's Bootcamp Miami Beach'te Öğretim Görevlisi

"Daha az et ye. Bugünlerde hepimizin daha bilinçli olması gerektiğini düşünüyorum, sadece daha hafif ve sağlıklı olacağım, aynı zamanda daha az et yiyerek çevremize de yardımcı oluyor. ”
Photo (@rachel_fitness) Instagram Profilini Görüntüle