Muhtemelen terinde uyumanın neden çok çekici olmadığını anladın, ama neden pizza bu kadar kötü? Eh, geleneksel fan favori daha sık kalori yüklü yağ ve inflamatuar doymuş yağ ile yüklü besin-void karbonhidrat bir levha değil. "Donmuş" kelimesi üzerine küçük bir şeye kapıldınız - ve koruyucu maddelerle uğraşmak ve trans yağ yakmak için trans yağ yakıyorsunuz.

Neyse ki, sağlıklı kalmak için pizzadan vazgeçmene gerek yok, sadece doğru pastayı ısıtmak zorundasın. Rehberimizi kullandığınızda, aslında bir dilim kapmak için birkaç avantaj elde edersiniz. Pizza, yiyecek gruplarının karışımına benzediğinde, gösterme potansiyeline sahip olan USDA, ortalama pasta-yiyen-savurganlığın, kemik yapım kalsiyumunuzun yüzde 37'sini, doyurucu lifinizin yüzde 30'unu, yüzde 35'ini sağladığını buldu. Kas takviye proteininiz ve tavsiye edilen lycopene alımının% 50'sinden (domateslerde bulunan ve anti-kanser faydaları bulunan bir antioksidan). Biz bile etkilendik!

Ölümlü bir barbekü tavuk fanı ya da ofiste geç bir gece sonra hızlı bir düzeltme arıyorsanız olsun, kilo kaybı yolculuğunuzda bir cırcır atmadan yerine isabet emin seçim bulundu. Dondurucunuzu bu dondurulmuş, lezzetli seçeneklerden bir kaçıyla (diyet-sürtünme alternatiflerinden arındırılırken) hazırlayın, böylece her zaman bir pizza dilemeye çalıştığınızda belden zevkli bir şekilde hazırlanırsınız. Bu tat tomurcuklarını neden aldığına merak ettin mi? Sizin Sizin İçin Ne Söylediklerinin Ne Olduğunu Öğrenin!

Geleneksel Peynir

Bunu ye! Amy'nin Peyniri

Beslenme (⅓ pizza, 123 g): 290 kalori, 12 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 590 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 4 gr şeker), 12 gr protein

Amy'nin pizzaları, bilim adamlarının kırmızı meyvenin pestisit içermeyen versiyonunun aslında daha yüksek seviyelerde kanserle mücadele eden likopenlere sahip olduğunu keşfettiği kadar önemli olan organik domateslerle yapılır. Bonus: Rafine edilmiş buğday ya da şeker yoktur, bu da bu turta paranız için daha fazla beslenme olanağı sunar. Karbonhidrat hakkında merak ettin mi? Karbonhidratlar Hakkında 5 Soruyu Cevaplayın - 5 Kelime veya Daha Az.

Bu değil! Kırmızı Baron Klasik Kabuk 4 Peynir

Beslenme (¼ pizza, 149 g): 390 kalori, 17 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 750 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 8 gr şeker), 16 gr protein

Eğer pizzadaki malzemeleri tahmin etmeni istesek, muhtemelen peynir, domates ve buğday-mayası kabuğunu söylerdin. Bahse girerim, bu franken-pizzasında bulunan iki bileşen olan "L-Sistein hidroklorür" (aşırı dozları tedavi etmek için kullanılan bir tuz) ve "amonyum sülfat" (yaygın olarak kullanılan bir çim gübresi) tahmin edemezsiniz. Oh, ve biz kalori, yağ ve sodyum içeriği piyasadaki en yüksek bazı bahsediyoruz?

Pepperoni

Bu yiyin: Trader Joe'nun odun ateşlenmiş pişirilmemiş biberli pizza

Beslenme (⅓ pizza, 144 g): 390 kalori, 19 gr yağ (7 g doymuş yağ), 840 mg sodyum, 40 g karbonhidrat (3 g fiber, 4 g şeker), 16 g protein

Bir iyi ol 'pepperoni pizza nabbing yaparken, biz kurutulmuş pepperoni kullanan bir turta tavsiye ederim. Kürlenmemiş sadece etin, yüksek ısı koşulları altında (örneğin 400 derecelik bir fırın gibi) kanserojen bileşikler oluşturduğu bilinen kimyasal nitratlardan arınmış olduğu anlamına gelir.

Bu Değil !: Tombstone Orijinal Pepperoni

Beslenme (¼ pizza, 153 g): 390 kalori, 20 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 880 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 6 gr şeker), 18 gr protein

İki pestisit içeren, genetik olarak modifiye edilmiş yağlar (mısır ve soya fasulyesi) içeren bu pizza, biberleri olan BHA ve BHT'ye nitrat ve diğer tehlikeli koruyucular ekliyor. Butylated Hydroxytoluene (BHT) ve Butylated Hydroxyanisole (BHA) her ikisi de İngiltere, Avustralya, Yeni Zelanda, Japonya ve Avrupa'nın çoğunda zaten kanserojen olduğu düşünüldüğü için yasaklanmıştır. Amerika'da bu 23 Kötü Gıda Katkı Maddeleri kaçırmayın.

İnce kabuk

Bu yiyin: Newman's Own İnce ve Çıtır Biberli

Beslenme (⅓ turta, 125 g): 320 kalori, 16 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 800 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat (2 gr fiber), 15 gr protein

Newman ayrıca, nitratlarla dolu biberli balıkları da atlar - ki bu, kanserojen bileşikler için bir öncü olarak hizmet etmenin yanı sıra, vücudun şeker işleme ve diyabet riskini artırma konusundaki doğal yeteneğini de etkileyebilir. Bu "porsiyondan daha iyi" pizzayı tatma zevkine sahip olanlar, çıtır çıtır çıtır çıtır ve incecik olmaksızın, tahıl ve keten tohumu ile doludur.

Bu Değil !: Red Baron İnce ve Çıtır Pepperoni Pizza

Beslenme (⅓ turta, 149 g): 390 kalori, 19 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 1.010 mg sodyum, 41 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 9 gr şeker), 14 gr protein

Baron'un ince kabuklu börekleri bile, kıvrımlı-hidrolize soya proteini içindeki yağ, doymuş yağ, sodyum ve MSG de dahil olmak üzere tüm kötü şeyleri çok fazla doldurur. Bu iştah açıcı katkı maddesi, açlık hormonlarınızı etkileyerek, dolgunluğunuzun ötesine geçmenize neden olabilir.

Veggie

Bu yiyin: Newman'ın kendi ince ve gevrek kavrulmuş sebze

Beslenme (⅓ pizza, 135 g): 240 kalori, 9 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 550 mg sodyum, 33 g karbonhidrat (3 g fiber, 3 g şeker), 11 g protein

Bu çok tahıllı ince ve gevrek kabuk pizzada ateşte pişirilmiş bir biber, mantar ve kırmızı soğan üçlüsü bulunur. Ayrıca lifte ve şekerde daha düşük alternatiflerden daha yüksektir.

Değil !: Bon Appetit Kavrulmuş Sebze

Beslenme (⅓ pizza, 136 g): 300 kalori, 13 g yağ (7 g doymuş yağ), 430 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 8 g şeker), 12 g protein

Aynı sebzelere de sahip olabilir, ama Bon Appetit'in ters gittiği yerlerde, bitkisel yağlar, MSG türevleri ve koruyucular kullanılarak katkı maddeleri bulunur. Her üçünün de, kilo almanın ortak bir suçlu olan kronik iltihaplanmaya katkıda bulunduğu bilinmektedir. Bu 14 Gıdada Enflamasyon Neden Olduğunu ve Yağ Yaptığınızı Öğrenin.

Yükselen kabuk

Bu yemek: Digiorno İtalyan Sosis

Beslenme (⅙ pizza, 143 g): 330 kalori, 14 gr yağ (6 g doymuş yağ), 760 mg sodyum, 37 g karbonhidrat (1 g fiber, 5 g şeker), 15 g protein

Normalde, kişisel bir pasta olarak eşdeğer miktarda kalori içeren bir dilim almayı önermiyoruz, ancak bu kategoride, Digiorno'yu alternatiflerden daha çok tercih ediyoruz. Bu turta, aşağıda listelenenlerden daha iyi besinler ve daha iyi içeriklere sahiptir. (Ve biz de çok güzel tadı duyuyoruz.)

Bu Değil !: Freschetta Eski Moda Sosis

Beslenme (⅙ pizza, 134 g): 340 kalori, 13 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 840 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 8 gr şeker), 14 gr protein

Bu daha küçük porsiyon büyüklüğü hala, Bu Yiyen seçeneğinden daha fazla sodyum, karbonhidrat ve şeker paketlemeyi başarıyor. Daha da kötüsü, hidrojene edilmiş soya fasülyesi yağının dahil edilmesidir, ki bu da kısmen hidrojene edilmiş kadar tehlikeli değildir, ama yine de bunu yapmak için kullanılan kimyasal işlemden arterlerin tıkanmasını engeller. Endişelenme, tüm yağlar kötü değil. İnce Yapan 20 Sağlıklı Yağ hakkında bilgi edinin.

Glütensiz

Bu Yiyin: Bu bir Kravat! Akıllı Un Klasik Peynir

Beslenme (½ pizza, 143 g): 350 kalori, 14 gr yağ (7 g doymuş yağ), 850 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (3 g fiber, 5 g şeker), 13 g protein

Bu ince paslı pasta gerçek anlaşmadır; Glutensiz olduğunu bile fark etmeyeceksin! Smart Flour, sorgum, teff ve amaranth dahil olmak üzere, besin-yoğun antik tahılların kendi özel karışımına sahiptir. Yine de sodyum üzerinde biraz ağırdılar, bu yüzden bir dilim yerken su içmeyi ihmal etmeyin.

Bu yiyin: Bu bir KRAVAT! Udi'nin GF Üç Peynirli Pizza

Beslenme (½ pizza, 142 g): 360 kalori, 15 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 570 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 12 gr protein

Udi'nin turtası, Smart Flour'a benzer besinlere sahiptir, ancak sodyumda daha düşüktür. Kahverengi pirinç unuyla yapılan bu GF standardını ve mozzarella, fontina ve romano peynirlerini bir araya getirin.

Değil !: Glutino GF Duo Peyniri

Beslenme (1 pizza, 175 gr): 410 kalori, 19 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 660 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 4 gr şeker), 12 gr protein

Bu kişisel pizza ile bir glutton olmayın. Glutino'nun turtaları sürekli olarak kalori ve yağ bakımından yüksektir;

Kişiye özel

Bunu ye! Amy'nin Hafif ve Yalın Peynirli Pizza

Beslenme (1 pizza, 142 g): 270 kalori, 6 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 480 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 6 gr şeker), 14 gr protein

Piyasadaki en iyi dondurulmuş böreklerden biri olan Amy's, az yağlı bir mozzarella kullanarak klasik bir pizzayı hafifletir, ancak bildiğiniz ve sevdiğiniz tüm lezzetleri korur.

O değil !: Digiorno Küçük Ölçekli, Dört Peynirli Geleneksel

Beslenme (1 pizza, 260 gr): 710 kalori, 29 gr yağ (14 gr doymuş yağ), 1, 190 mg sodyum, 88 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 12 gr şeker), 25 gr protein

Bir pizzayı "kişisel büyüklükte" olarak pazarlayacaksanız, Digiorno aldatıcı bir şekilde porsiyon büyüklüğünde porsiyon porsiyonunu çağırsa da, tüm pasta için besin bilgisi sağlamanız için bize hata veremezsiniz. Bogus Porsiyon Boyutlarıyla 14 Sinsi Çeşit Gıda Listemizde yer almasının sebeplerinden biri.

pesto

Bu yiyin: Amy'nin Pesto Pizza

Beslenme (⅓ pizza, 128 g): 310 kalori, 12 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 480 mg sodyum, 39 g karbonhidrat (2 g fiber, 3 g şeker), 12 g protein

Organik fesleğen ve çam fıstığı bu turtayı tadacak geleneksel pestoyu oluşturur. Bu arada, tüm besin güvenli makul ve sorumlulukla şımartmanızı sağlar.

Değil !: Bon Appetit Mozzarella & Pesto

Beslenme (⅓ pizza, 125 g): 310 kalori, 14 gr yağ (7 g doymuş yağ), 410 mg sodyum, 34 g karbonhidrat (2 gr fiber, 8 g şeker), 12 g protein

Bu turtanın sağlıklı olduğunu düşünerek aldanmayın, çünkü markanın ismi size iyi yemek yemeyi diliyor. Bon Appetit'in pizzası, ilk bakışta Amy'nin beslenmesinde benzer görünebilir, ancak bu turta 5 gram daha fazla şeker olması için bir neden yok. Ayrıca birçoğu yapay tatlandırıcı, koruyucu ve kıvrımlardaki trans yağlar (mono ve digliseritler ve hidrojene pamuk tohumu yağı) olmak üzere 37 içerikten oluşan bir listenin derlenmesine gerek yoktur.

Peynir Harmanı

Bu yiyin: Amerikan gözleme domates sosu ve üç peynir

Beslenme (½ pizza, 128 g): 300 kalori, 10 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 700 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 15 gr protein

Gübre içine girmeden bir çiftlik taze pasta isterseniz, dondurulmuş gıda bölümünde bu pasta almak. Amerikan gözlemevi çoğunlukla organik maddeler ve Jersey ineklerinden sütle yapılan Vermont kaynak peynirlerini kullanıyor. Gerçek şeylere daha yakın bir şey istiyorsanız, her eyalette en iyi çiftlikten masaya restoranlar.

O değil !: Digiorno Pizzeria! Dört Peynir

Beslenme (¼ pizza, 130 g): 310 kalori, 13 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 700 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 g şeker), 12 gr protein

Başka bir Digiorno yapma. Ve bu durumda, daha fazla peynir, fazladan protein içermeyen daha fazla sodyum ve yağ anlamına gelir.

Tavuk

Bu yiyin: Newman's Own İnce ve Çıtır Barbekü Tarif Tavuk

Beslenme (⅓ pizza, 133 g): 290 kalori, 9 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 750 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 17 gr protein

Newman's Own, gerçek doğranmış beyaz tavuk eti kullanır (CPK'nın versiyonunda bulacağınız kaburga eti yerine). Ayrıca pekmez ve gıda boyası karışımı yerine gerçek bir barbekü sosu kullanırlar.

Değil: California Pizza Mutfak Çıtır İnce Kabuk Barbekü Tavuk

Beslenme (⅓ pizza, 139 g): 300 kalori, 11 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 640 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat (1 g fiber, 8 g şeker), 16 gr protein

California Pizza Kitchen, bir şekilde piyasadaki tüm dondurulmuş pizzaların en uzun içerik listesini derlemeyi başardı. 50+ ürün arasında karamel rengi, karsinojenler tarafından kontamine olduğu bilinen bir madde.

Mini Pizza Simitleri

Bu yiyin: Annie'nin Mini Pizza Bagels Uncured Pepperoni

Beslenme (4 parça, 84 gr): 200 kalori, 6 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 500 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 10 gr protein

Pepperoni pizza simitleri deha; Bunlar, genellikle diyette hayır olarak nitelendirilen üç mutfak favorisini, bel üzerinde oldukça kolay olan lezzetli bir atıştırmalık oluşturmak için birleştiriyorlar. Bu versiyonda olduğu gibi nitrat olmadan yapıldığında daha da fazlalar. Çocuklar ve yetişkinler, kompakt, porsiyon kontrollü büyüklüklerini ve büyük lezzetlerini seveceklerinden eminler.

O değil !: Bagel Bites Peynirli & Pepperoni

Beslenme (4 adet, 88 gr): 200 kalori, 6 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 340 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 7 gr protein

Orijinal olabilirler, ancak şimdi daha temiz bir malzemeyle daha iyi bir seçenek var, geçmişte Bagel Bites'i bırakabilirsiniz.

yüce

Bu yiyin: Newman'ın kendi ince ve gevrek yüce

Beslenme (⅓ turta, 139 g): 320 kalori, 15 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 750 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 3 gr şeker), 14 gr protein

Delüks olduğunuzda, vücut hedeflerine bağlı kalmak istiyorsanız, bir şeyleri feda etmeye istekli olmalısınız. Neyse ki, bu pasta ekstra et ve sebzeler, ücretsiz suçlu şımartmak için izin, çıtır bir üs için gereksiz bir karbonhidratlı kabuk altını.

O değil !: Red Baron Classic Crust Special Deluxe

Beslenme (⅕ pizza, 130 g): 310 kalori, 14 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 670 mg sodyum, 34 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 7 g şeker), 12 gr protein

Beslenme sayıları bu dilim ve bu yemek arasında önemli ölçüde farklı olmasa bile! tavsiye, bu Red Baron seçeneği aslında üçüncü (ve 139 g) aksine pasta (ve 130 g) yaklaşık beşte biridir. Ve kardeşlerinin çoğu gibi, bu adam da gerekli olmayan ekstra içerikler ve koruyucularla dolu. Hatırlatma! Şimdi en iyi ve en kötü dondurulmuş pizza seçeneklerini biliyorsunuz, bu 22 En İyi ve En Kötü Dondurulmuş Yemekleri kaçırmayın!