Kalan Türkiye ile Yapılabilecek 30 Şey



Aile tatiliniz bir spor etkinliği olsaydı, kesinlikle bir maraton olurdu. Bugün burada olan ve yarın bitmiş olan Cadılar Bayramı ve St. Patty Günü'nün aksine, belirli bayram kutlamaları - ziyade bayramlar - günlerce devam edebilir. Ve bunu yapmak istediğimizden bile değil. Kutlama günlerinde kutlanan gıda miktarını hepimiz cilaladığımız gerçeğine rağmen, hepimiz bir hafta süren artık hindi değerine sıkışıp kaldık. Bu, öğününüzün devam etmesini ve devam etmesini ve en azından mutfak anlamında devam ettiğini gösterir.

Ancak bu, gün boyunca sıkıcı hindi sandviçlerini yemek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Kalan kuşun tadını çıkarmanın birçok yolu var - daha yaratıcı - yollar. Quesadillas'tan cous cous'a, seveceğinizi bildiğimiz bir ağız sulandıranı fikirlerimiz var. En iyi kısım? Bu tarifler ve fikirler yıl boyunca çileden çıkarılabilir. Ve bu listeyi beğendiyseniz, artık Leftover Ham için 23 Lezzetli Fikirler listemizi seveceksiniz!

Kızılcık-Hindi Ispanak Salatası

Go-to üzgün öğle yemeği salatan mı? Artık hindili salata yeşillikleri, doğranmış salatalık, birkaç çorba kaşığı nohut (Absinizi Çözen 30 Ucuz Yiyecek!) Ve doğranmış soğan ile birleştirin. Karışımı biraz balzamik ve yağ ile ilave edin ve - ekstra bir tatlandırıcı aroması için - üstüne ev yapımı kızılcık sosu dökün.

Quinoa Entrée

Noel ya da Şükran Günü, genellikle (artık sos yapmak için kullandığınızı düşündüğünüz), hindistancevizi ve salata hurdalarıyla dolu bir buzdolabıyla dolu bir buzdolabı bırakıyor mu? Sonra bu tarif sizin için. Yağlı bir tavada yüksek ateşte dilimlenmiş mantarları atın ve sarımsak, soya sosu ve pirinç şarabıyla soteleyin. Bir miktar artmış taze ıspanak veya lahana ile birlikte biraz arta kalan dilimlenmiş hindi ekleyin ve karışımın ısınmasına izin verin. Ardından tavayı ısıdan çıkarın ve pişirilmiş bir kinoa ile birleştirin. Kızartılmış somunların bir kısmı ile karışıma alın ve ılıktır. Çok mu yaptın? Bu quinoa yemeği de çok soğuk, salata yeşillikleri bir yatak üzerinde servis yapar. Hayatınızdaki daha fazla quinoa için, bu 20 Lezzetli Quinoa Kaseler Kahvaltı kaçırmayın.

Avokado Türkiye Zoodles

Bir tatil bayramı, günlerce doldurulmuş ve şişmiş en dikkatli dieter hissi bile bırakabilir. Ama yiyecek dolu karnınızı söndürmek, sevdiğiniz yemekleri bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Kabaklardan yapılan erişteler ya da erişteler, sağlıklı gıda dünyasını fırtına ile almıştır. Vücudunuzun hafif bir şenlik öncesi detoksuna ihtiyaç duyduğunda, carby, unlu mamuller için mükemmel ikame yaparlar. Doğal Noshing'in arkasındaki blog yazarı Nora'nın üstteki resmini seviyoruz. Onun tarifi kabak, sebzeler, avokado, fesleğen, çeşitli baharatlar ve pişmiş tavuk için çağırsa da, türkiye kolayca ikame edilebilir. Tarifi tarifi almak için siteyi ziyaret edin.

quesadillas

Kıyılmış hindi ve yemyeşil bir yan salata yardımıyla bir ana yemeğe bir quesadilla meze açın. Tipik Tex-Mex peynirleri iyi çalışıyor, ancak mango salsa ve Gouda peyniri yardımıyla süslü bir quesadilla yapma fikrini seviyoruz. Aşırı kalorileri tıraşlamak için un çeşidi üzerinde mısır ekmeği tercih edin. Ortalama olarak, pop başına 100 kalori daha hafiftirler. Bir quesadilla iki çağrı yaptığı için, bu basit değişim 200 kaloriye kadar tasarruf etmenizi sağlayabilir! Daha fazla kalori tasarrufu sağlayan kesimler için 250 Kaloriyi Kesmek için bu 25 Yolu inceleyin.

Ispanak, Hindi ve Yabani Pirinç Çorbası

Tüm kış uzun, üzerinde yapmak istediğiniz yatıştırıcı bir çorba oluşturmak için düşük sodyum tavuk suyu pişmiş yabani pirinç, doğranmış pişmiş hindi, doğranmış havuç, ıspanak ve en sevdiğiniz otlar ile birleştirin.

Barbekü "Tavuk" Wrap

Eğer bir barbekü tavuk hayranı iseniz, türkiye'de de şeylerin tadına doyamayacağınız bir sebep yok. Hızlı ve kolay bir Türkiye sonrası öğle yemeği için, biraz düşük şekerli barbekü sosu (Stubb's Original Bar-BQ Sosu'nu seviyoruz) üzerine bir buğday sarısı ve soğan, domates, avokado ve dilimlenmiş, artık hindi ile üstünü sürün. Barbekü sosundan bahsetmişken, bu 25 En İyi ve En Kötü Çeşni ile kendinizi tanıyın.

Meksika pilav kasesi

Bu Meksika pilav kasesi, bir burritoda bulabileceğiniz bütün tatları, karbonhidrat ve kalorilerin bir kısmıyla servis eder. Pişmiş kahverengi pirinç ve süzülmüş konserve siyah fasülye (iki mükemmel lif ve protein kaynağı) bir kase ve üstte doğranmış hindili, doğranmış domates ve soğan ve bir çorba kaşığı veya iki veya guacamole ile eşitleyin.

Pizza

Hindi tepesinde bulunan pizzalar kuşkulu mu? Olma! Şaşırtıcı derecede iyi. Marinara, rendelenmiş fontina peyniri, kırmızı soğan, balzamik sirke ve prosciutto ve roka ile kombine edildiğinde türkiye, dikkate alınması gereken protein açısından zengin bir tepedir.

Hindi & Bacon Izgara Peynir

Sıcak, eriyen bir ızgara peynirli sandviçten daha iyi olan tek şey mi? Hindi, domuz pastırması ve avokado ile tepesinde yenilikçi olanı. Yum! Sevdiğinizden emin olduğunuz daha sevecen fikirler için, bu 30 Izgara Peynir Fikir ve Önerilerini kaçırmayın.

Kalan Türkiye Tacos

Tacolarınızı kıyma ya da domuz eti ile doldurmak yerine, rendelenmiş hindi, siyah fasulye, kıyılmış turp, kişniş, peynir, rendelenmiş marul, ve tabii ki salsa ve guac ile doldurun!

Baharatlı Marul Sarma

Tacos fikrini sev, ama karbonhidratın hayranı değil mi? Bazik olarak romaine veya iceberg marulun büyük yaprakları ile baharatlı marul şal yapın. Rendelenmiş beyaz et hindi, artık ev yapımı kızılcık sosuyla dolu bir kaşık ve adobo veya chipotle soslu bir parça dolusuyla doldurun.

Türkiye kızarmış pilav

Tavuk ya da karidesli pilav için bir go-to tarifi varsa, geleneksel tavuk için arta kalan parçalanmış hindiye kolayca gidebilirsiniz. Bir go-to tarifi üssüne mi ihtiyacınız var? Bizim hikayemizde, 20 Sağlıklı Çin Yemek Tarifler birkaç büyük olanlar (düşük karbonhidratlı karnabahar pirinç versiyonu dahil!) Vardır.

Limon Hindi Fesleğen

Kalan Türkiye günü kuşunun yardımıyla dakikalar içinde gurme İtalyan yemeği alın. Tüm tahıl makarnalarını kutuya göre hazırlarken, bazı hindi tavada biraz zeytinyağı, kıyılmış sarımsak ve mantarla birlikte soteleyin. Makarna hazırlandıktan sonra, tavukla birlikte karıştırın, taze limon suyuyla gezdirin ve kıyılmış fesleğen ve rendelenmiş Parmesan peyniri ile karıştırın. Diyet dostu makarna yemekleri hazırlamak için daha basit yollar için, Rapor 40 Ultimate Makarna İpuçları Skinny Stay kaçırmayın.

özensiz Joes

Geleneksel olarak eğimli Joes, kıyma, ketçap, kahverengi şeker, hardal ve sebzelerin küçük parçaları ile yapılır. Başka bir deyişle, sağlığın resminden çok uzaklar. Daha sağlıklı bir parti yapmak için, beyaz topuzun tamamını bir tane ile değiştirerek başlayın. Daha sonra, ince kıyılmış soğanı, dolmalık biber ve sarımsağı yarı saydam olana kadar kavurun. Bazı kıyılmış artık tavuk ve eşit parça marinara ve barbekü sosu. Çörekler üzerine koymamadan önce karışım ılık hale gelene kadar pişmesine izin verin.

Mini Pot Pies

Pot pie, kolektif sağlık sorunlarımızdan sorumlu birçok Amerikan konfor gıdalarından biridir. Ancak porsiyonu küçültürseniz - bir çörek tepsisi yardımıyla - belinizi genişletmeden isteklerinizi şımartabilirsiniz. Bir ya da iki dakika içinde şımartın ve yemeğinizi salata sosuyla kaplı sağlam bir salata ile tamamlayın. Food Charlatan'ın arkamızda alabileceğimiz bir tarifi var, ama tavuk kullanıyor. Şükran Günü veya Noel bayramından hemen sonra yapmak için, türkiyenin alt kısmında. Karışımın içinde soğan, tavuk suyu, havuç, bezelye gibi pek çok lezzetli şey olduğu için, lezzet bakımından bir fark bile görmeyeceksiniz.

Narenciye ve Hindi Kuskus

Pişmiş kuskus, iri kıyılmış antepfıstığı, iri kıyılmış portakal, taze nane yaprakları, zeytinyağı, kırmızı şarap sirkesi, tuz ve karabiber ile birleştirerek artık Türkiye'ye yeni hayat verin. Daha fazla besin ve lifle gizlenecek bir yan ya da artık tatil sebzeleri ile yemeğin tadını çıkarın.

Türkiye Enchiladas

Eğer restoran enchiladas hayranı iseniz, neden bir aşağı indirilmiş versiyonu yapmak değil mi? Yağsız artık hindi, sebzeler ve mısır ekmeği ile yapılmış, Chili's veya yerel Tex-Mex yerinde bulacağınız her şeyden çok daha bel-dostu.

Güneybatı Çorbası

Çorba nadiren bir aile bayramının bir parçası olduğu için, sıcak bir kase, iyi bir hindi, bir başka türkiye'den ve bir doldurma tabakasından hoş karşılanmalıdır. Türkiyede biraz domates, şili biber, domates, soğan, sarımsak ve baharatla bir şeyler pişirin! Çorba için bu 20 En Kötü Malzemeden herhangi birine atmayın!

Yunan salatası

İyi yemek söz konusu olduğunda, Yunanlılar haklı. Akdeniz diyeti fikri, İspanya, İtalya ve güney Fransa'da yankılanıyor olsa da, gerçekten bu yemek yeme yaklaşımının omurgasını oluşturan Yunan mutfak kültürüdür. Sağlıklı yağlar, birçok sebze, yağsız protein — hepsi diyetlerinin temel taşlarıdır ve hepsi bu basit ve tatmin edici doğranmış salatada yakalanır.

Hindi ve Fıstıklı Susamlı Erişte

İtalyanlar bunu duymak için dehşete kapılabilirler, fakat noodle orjinal olarak Asya'dan geliyor. 2005 yılında arkeologlar, 4, 000 yıl öncesine dayanan noodle'ların en eski kasesi olduğuna inandıklarını keşfettiler. (Ne tür bir sos ile giyildikleri konusunda henüz bir kelime yok.) Bazen bir fettuccine kutusu, bir İtalyan esintisi için olduğu gibi, Asya esintili bir yemek için de uygun. Bunu marul için ayakta erişte ile bir salata olarak düşünün. İstediğiniz kadar protein veya çok az sebze ekleyin ve tüm paketi hafif ama süper lezzetli bir giyinme ile atın. Asya esintili yemeklerini pişirmeyi seviyorsanız, Asya Gıda Koridorunda yer alan 23 En İyi ve En Kötü Öğeler başlıklı özel raporumuzu kaçırmayın!

“Catchall” Güveç

Tam olarak en çekici yemek olmasa da, alçakgönüllü güveç masada sağlıklı, göbek düzleştirici bir yemek elde etmenin en hızlı, en ucuz ve en akıllı yollarından biridir. Kendi meyve sularında veya sosunda pişirildiği için, bir güveç skanki yağları, tuzlar, eklenmiş şekerler veya diğer mutfak beslenme istilacılarına ihtiyaç duymaz. Daha da iyisi, sadece sağlıklı bir güveç yapmanız gerekir ve bir mikrodalgaya sahip olduğunuz sürece, bir kaç gün için akşam yemeğinde ne olduğu sorusu çözülür.

frittata

Özünde, bir frittata, hem yemek yapmak için oldukça kolay hem de önemli ölçüde daha sağlıklı olan, kabuksuz bir kişidir. Haftanın başında bir Türk günü arta kalanını kullanarak kahvaltı yapın, ardından her sabah kahvaltı için bir kama dilimleyin. Gurme kahvaltı sandviç için kızarmış İngiliz çöreği arasında bir parça bile yiyebilirsin.

Kızarmış yumurta ile Türkiye hash

Tatil evinizi beslemek yerine, hamur işleri ve kreplerin vücutlarına ihtiyaç duymak yerine, ertesi sabaha kadar var olan tüm kahvaltıda o güne kadar devam etmek için bir bahane olarak varlıklarını kullanın. Patates ve hindi temelli bir hashın dökme olarak dökülmesi kolaydır ve misafirlerinizin tercih ettiği her bir yumurta tercih edilir. Güneşli tarafı yukarı yumurtalar için kısmi rol oynuyoruz, ama şifreli ya da aşırı kolay, iyi çalışıyor.

Çin tavuk salatası

Çin usulü tavuk salatası dünyanın en iyi füzyon besinlerinden biridir. İlk kez 1980'lerde Avusturyalı şef Wolfgang Puck tarafından Beverly Hills'de bulunan Spago adlı restoranında popüler hale gelen Doğu esintili bir yemek. Farklı kökenleri ne olursa olsun, inkar edilemez bir şekilde Amerika'daki en popüler ve her yerde bulunan salatalardan biri, dört yıldızlı restoranlarda ve Wendy'nin benzer menülerinde yer paylaşıyor. Çok kötü çoğu sürümler, çok fazla pansuman ve çok fazla kızartılmış erişteler tarafından beslenen beslenme felaketidir. Artık hindi eti ekleyerek, Wolfgang'ın orijinal ilhamına ancak kalori miktarının yaklaşık üçte birine sadık kalacaksınız. Kilo kaybı için bu 30 Salata Tarifleri ile daha fazla salata inspolası Puan.

Rendelenmiş Hindi Nachos

Restoran dünyasında tavsiye edilen bir nacho değeri bulamadık. Üzücü gerçek şu ki, tortilla cipsleri binlerce kalori peynir, ekşi krema ve yağlı kıyma için çaresiz gemiler haline getiriliyor. Ve ayrıca, kim soggy nacho detritus ile plakadan ağza getirmek için yeterli bir çip aramak için kazı yapmak ister? Protein dolu hindi yemenizi kullanın ve lif bakımından zengin fasülye, salsa ve kireç özlü Yunan yoğurdu (ekşi krema yerine) ile birleştirin.

Waldorf Türkiye Salata

Waldorf salatası ilk kez 1896'da New York'taki Waldorf-Astoria Oteli'nde gerçekleştirildi. O zamandan beri klasik bir Amerikan yemeği olarak kalmaya devam etti, ancak son 100 yıldan fazla bir süredir orijinal reçetede birçok çeşit var. Artık doymuş hindi yağınızda doldurulmuş tavuk yoğurdu için tavuk ve takas mayonez. Bir bash uyandırın ve gelecek hafta öğle yemeği için kullanın.

Rendelenmiş Hindi Biber

Kara sığır eti ile eşanlamlı - ve sadece kıyma biberi - ile birlikte geç olduğu için biber daha eklektik hale gelmiştir. Düşük sodyumlu domatesleri, bol miktarda barbunya fasülyesi ve bir bütün soğanı, ayrıca bir poblano biber gibi bir ateşleyici kullanın - lezzetini arttırın.

Türkiye Reuben Sandviç

Pastrami'nin biberli tadı sevdiğimiz kadarıyla, şarküteri eti tam olarak bir düz göbek yemeği değildir. Hindi yerine İsviçre peyniri ile doldurun ve çavdar dilimlerini bol miktarda lahana turşusuyla (sağlıklı bir Gut için Probiotic Foods'dan bir tanesi) alın!

Biber dolması

Biberler, protein ve lifle dolup taşırken, türkiye ve kalsiyum açısından zengin peynir gibi sağlıklı katkılar için mükemmel bir temel oluşturur. Artık kalan doldurmayı da kullanabilirsiniz! Daha sağlıklı ve basit tarifleri mi arıyorsunuz? Kilo Kaybı için bu 20 Tembel Akşam Yemek Tarifleri göz atın.

Türkiye Yeşil Mercimek Lazanya

Mutfağın mercimek un bazlı, glütensiz lazanya şeritlerini (onları çevrimiçi satın al) seviyoruz çünkü pişirme çantasına koymadan önce onu pişirmek için suda kaynatmanıza gerek yok. Sadece kutuyu olduğu gibi çıkarın ve dilimlenmiş sebze ve protein ile birlikte sos ve peynirle katlayın. En iyi sonuçları elde etmek için, lazanya çubuklarına nemin nüfuz etmesine yardımcı olduğundan, bu işlemi çok miktarda sosla başlayıp bitirmek isteyeceksiniz. Uygun gördüğünüz sebzeleri ve peynirleri, özellikle kavrulmuş hindi ile birlikte mantar ve soğan çiftlerini kullanabilirsiniz.

Tavsiye
  • bakkaliye: 20 Etsiz Gıdalar Çok Lezzetli Farkı Bilmiyorsunuz

    20 Etsiz Gıdalar Çok Lezzetli Farkı Bilmiyorsunuz

    Bitki temelli diyetlerin şu anda tüm öfkenin neden bir nedeni var: Etleri üretmek için daha fazla sürdürülebilir, ucuz, zalimce ve obezite gibi ölümcül metabolik hastalık riskini azaltmak için bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İşte bu nedenle, 2014'ten beri ABD'de vegan diyetlerinde yüzde 600'lük bir artış oldu ve neden altı ila sekiz milyon Amerikalı yetişkin et, balık veya kümes hayvanı yemiyor? Eğer bitki tabanlı bir grup
  • bakkaliye: Pepsi sadece bir köpüklü su hattı başlattı

    Pepsi sadece bir köpüklü su hattı başlattı

    Spindrift ve La Croix gibi önemli oyuncular, oyunu öldüren 1.2 milyar dolarlık köpüklü su endüstrisinin patlaması ve Coca-Cola'nın geçtiğimiz günlerde yeni meyveli Diyet Kolaları'nı duyurduğuna dair bir sır değil. Şimdi, PepsiCo'nun da eğlenceye girmek istediği görülüyor, çünkü bu yeni bir sıfır kalorili aromalı fıskiyesi Bubly (bir b ile) olarak adlandırdı. Şimdiye kadar, kutuların emoji
  • bakkaliye: 100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

    100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

    Üç haftanızdaki hile yemeğiniz, bu vücut hedeflerine ulaşmanız için gereken süreyi kesinlikle hızlandıracak olsa da, kilo kaybetmek yoksunluk etrafında ortalanmamalıdır. Aslında, bazı yiyecekleri daha az kalori varyasyonları için değiştirmek, her öğünde kalorileri korumanın kolay bir yoludur. Ve bu ekliyor. Tonlu b
  • bakkaliye: Kilo Kaybı ve Sağlıklı Atış İçin En İyi Sağlıklı Krakerler

    Kilo Kaybı ve Sağlıklı Atış İçin En İyi Sağlıklı Krakerler

    Gevrek, ısırık büyüklüğündeki karbonhidratlı yastıklar çorbalara ve salatalara mükemmel bir şekilde katkıda bulunurlar ve hemen hemen her türlü reçetede ekmek kırıntıları yerine kullanılabilirler. Ancak, olabildiğince çok yönlü olarak, sadece herhangi bir kutunun alınması işe yaramaz. Korkutucu kimyasallar, besl
  • bakkaliye: Sorghum Yeni Quinoa mı?

    Sorghum Yeni Quinoa mı?

    Ebeveynleriniz İncil pasajlarında bu tahılları sadece duymuş olabilirler. Bu, Beseki Hayatının, Hezekiel 4: 9 filizlenmiş ekmek için reçeteyi tam olarak nasıl aldığına dair bir şey olsa da, quinoa, amaranth, darı, teff gibi tahılları görmeye alıştık. granola barlarımızda, tahıllarda, ekmeklerde, cipslerde ve hatta kurabiyelerde karabuğday olsun. Peki neden tüm hype? Buğ
  • bakkaliye: Bakkal Mağaza Bulur: Toplam Sağlık İçin En İyi Ekstra Sızma Zeytinyağı

    Bakkal Mağaza Bulur: Toplam Sağlık İçin En İyi Ekstra Sızma Zeytinyağı

    Sadece bir mucize zayıflama ilacı, ekstra sızma zeytinyağı bir diyeter BFF. Düzenli olarak yemek yemenin yağları parçalayan bir hormon olan adiponektin seviyelerini artırdığı görülmüştür. Çıkmaza karşı savaşta bir müttefik olmanın ötesinde, EVOO kalbi sağlıklı tekli doymamış yağları sayesinde toplam sağlık için bir seçimdir. Ama bu iyi haber değil: Diğer çeşit
  • bakkaliye: Kız İzci Kurabiyeleri Demirli Rozeti Kazandı

    Kız İzci Kurabiyeleri Demirli Rozeti Kazandı

    Kolektif belliğimizi yıkmak için yeterli değilmiş gibi, onlar da üç yeni tat kazandı: Trios, Rah-Rah Raisins ve Toffee-tastic artık bir araya gelecekler. En büyük haberleri mi? Her iki Trios (fıstık ezmesi, çikolatalı yongalar ve tam tahıllı yulaf) ve Toffee-tastic (çikolatalı tereyağlı tereyağlı kurabiye) glutensizdir. Bunlar, grubun sunduğ
  • bakkaliye: Grab-and-Go Protein Shakes

    Grab-and-Go Protein Shakes

    Kilo kaybı için en iyi püresi olan Bu Yiyin'i Dene'yi deneyin ve bu yoğun günler için bu kaplumbağalardan birini alın. Protein sizi uzun süre devam etmek için hazırladığınız ve devam ettirecektir. Hepsi 200 kaloriden daha az saatte, en az 10 gram protein ile doldurulur ve 18 gramdan fazla şeker içermez. İç Bunu! Çok Le
  • bakkaliye: 40 Aşırı İnsanlar için 40 En İyi Süper Gıda

    40 Aşırı İnsanlar için 40 En İyi Süper Gıda

    Yaşlandıkça, kronik hastalıklarla mücadele etmek, sağlıklı kalmak ve körfezde karnı yağlamak gittikçe daha zor hale geliyor. Ancak, inandığınız şeyin aksine, sağlığınız, takvimin her çevirilen sayfasıyla birlikte yokuş aşağı düşmek zorunda kalmaz. Elbette, bir hafta boyunca ekmeği kesemeyebilirsiniz ve yirmili yaşlarınızda yaptığınız gibi kilo veremezsiniz, ancak zamanı geri çevirme arayışınızdaki diyetinize belirli yiyecekleri (aşağıdakine benzerleri) ekleyebilirsiniz. Bu gençliği teşvik edici yiyecekleri seçmek,

Editörün Seçimi

Menopoz Sonrası Kadınlar İçin En İyi Diyet mi?

Bizim avcı-toplayıcı atalarımız bu düşük glisemik diyet tarafından yaşamışlar ve Jessica Biel'den CrossFit sıklıkta çalışan arkadaşınıza kadar olan kişiler bunu formda kalmak için kullanır. Ve yeni bir çalışma çıktıktan sonra, bazı araştırmacılar menopoz için en iyi diyet olduğunu tartışıyorlar. Bu ne? Paleolitik veya Paleo diyetid