Kalbi: Bu bizim en hayati organımızdır, ama eğer birisine sizin için en iyi şekilde nasıl bakılacağını sorarsanız, muhtemelen bunu milyonlarca parçaya bölmeyecek güzel bir adam bulmanızı söyleyecektir. (Teşekkürler, anne!) Hatta MD'ler en iyi kalp tavsiyesi kaynağı değildir: Ortalama birinci basamak sağlık hizmeti ziyareti sadece 10 dakika sürmektedir. Bu yüzden, yazıcınız tehlikede olsa bile, çoğu doktora yalnızca yediğiniz şeyi izlemenizi ve yolumuza göndermenizi, başka hiçbir ayrıntı vermemenizi söyleyeceğiz.
Bu uygulamaya koymak için çok fazla reçete değil, bu yüzden yardım etmek için buradayız. Kalp sağlığınızı sabote eden ve beslenmenizin ASAP ile önyüklenmesi gereken 30 yiyeceği keşfetmek için okumaya devam edin. Ve bir kez diyetinizi temizledikten sonra, bu 30 Gıda'nın Asla Hissettirme Eski Yiyeceği ile birlikte yaşa bağlı diğer hastalıklardan kurtulun!
Çünkü onlar Tuz'da Yüksekler
Shutterstock Birçok insan çok fazla tuz tüketmenin kan basıncını artırabileceğini biliyor. Ancak herkes, kontrolsüz yüksek BP'nin arterlerinin sertleşmesine ve daralmasına neden olabileceğini ve kalp hastalığı riskini artıracağını fark etmiyor. Hepsi bu kadar değil: Yeni bir araştırma da obeziteyi yüksek sodyum alımı ile ilişkilendirirken, başka bir çalışmada en yüksek tuz alımına sahip aşırı kilolu erkeklerin daha az mineral tüketenlere göre kalp hastalığının ölümü olasılığı yüzde 61 daha fazla bulundu.
Cips ve kraker gibi yiyeceklerin çok fazla tuz aldığını zaten biliyorsunuz, ama burada kan basıncınızı yükselten 10 daha az belirgin sodyum kaynağı ortaya çıkıyor. Onları hafızaya al ve onları ağzından uzak tut!
Konserve Sebzeler
Shutterstock Sebzeler kan basıncı dostu bir diyetin köşe taşı olabilir, ancak kutudan çıkanlar değil. Vitaminle dolu sebzeleri firmanın içinde tutan koruyucular ve soslar, sodyum ile paketlenir. “Tuz ilave edilmez” veya “düşük sodyum” seçeneklerine bakın ve sebzeleri kazmadan önce iyice yıkadığınızdan emin olun. Tuzsuz bir seçenek bulamıyor musunuz? Dondurulmuş sebzelere geçmeyi düşünün; bol seçilmemiş seçimler var. Şaşırtıcı derecede tuzlu yiyeceklerden bahsetmişken, bu 20 Restaurant Tatlıyı bir torba krakerden daha fazla tuzla kontrol edin!
Restoran Çorbası
PF Chang'ın izniyle Bunu alın: PF Chang'ın Hot & Sour Çorbası Kasesi, 9, 590 miligram sodyum atar. Bu, dört güne eşit ya da 55'e denk 55 - evet, 55 - Cool Ranch Doritos'un bireysel çantaları. Tüm restoranın çorba kaseleri tamamen tuz doludur, ancak Ruby Salı ve Applebee gibi zincirler bile yarım günlük sodyumdan daha az bir şey tüketmez. Tavsiyemiz: Isınma ve lezzetli bir şeyden zevk almak istiyorsanız, bu 20 En İyi Ever Fat Burning Çorbası Tarifesinin yardımıyla evde çorba yapın.
Soğuk Kesim
Shutterstock Son zamanlardaki bir araştırmaya göre, Amerikalıların yüzde 48'i sütü kesmeye çalışıyorlar. Bununla birlikte, Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'ne göre, Amerikalıların yaklaşık yarısı her gün bir sandviç tüketiyor. Amerikan diyetinde. Tesadüfi? Düşünmüyoruz. Ekmek ve çeşniler kesinlikle tuz durumuna yardımcı olmaz, ancak soğuk kesimler ve peynirler birincil suçlular olup, dilim başına yaklaşık 250 miligram sodyum katkısı sağlar. Ve gerçek olalım: hepimiz tek bir oturmada 1.000 miligram tuza eşit olan en az üç veya dört dilim dilimi kullanıyoruz.
Domates sosu
Shutterstock Bu tuzu ile biraz makarna ister misin? Yarım fincan bir avuç Domates sosu, 830 miligramlık bir sodyum paketliyor. Bu, 97 Cheez-It krakerinde bulacağınızdan daha fazla! Kan basıncınızın yükselmesini önlemek için, yarım litrelik porsiyon başına 350 miligramdan az domates sosu bak. Hem Amy'nin Işığında Sodyum Organik Aile Marinara ve Ragu Light No Şeker Eklenmiş Domates ve Fesleğen tasarıya uyuyor. Rafta hangi kavanozların daha iyi olduğunu görmek için, 40 En İyi ve En Kötü Makarna Sosları özel raporumuzu kaçırmayın.
Donmuş gıdalar
Shutterstock Dondurulmuş yemekler zamana bağlı olduğunuzda hızlı ve kolay seçenekler olabilir, ancak aynı zamanda sodyum ile yüklenir. Evet, hatta sağlıklı çalma seçenekleri. İki temel örnek: Yalın Mutfağı'nın Kavrulmuş Tavuk ve Bahçe Sebzeleri, 620 miligram sodyum ve Özel K'nın Sosis, Yumurta ve Peynirli Kahvaltısı Sandviç Sandviç 700 miligram taşır - ya da sadece yarım günlük bir değer. Dondurucu koridordayken, servis başına 500 miligramdan daha az olan yiyecekleri arayın. Ve sodyumda yüksek bir şey yediğinizde, yemeklerinizi Bloat için bu 50 En İyi Detoks Suyundan biri ile yıkayın.
Sebze suyu
Shutterstock Yeşillerinizi yutmak yerine yutmayı mı tercih edersiniz? Yerel meyve suyu dükkanından (veya mutfağınızdan) taze yapılmış çeşitler ile sopa. Şişelenmiş versiyonlar, ağzına tuz ile doldurulur. Örneğin, V8 Sebze Suyu Temel Antioksidanlarının sadece 8 onsu 480 miligram sodyum içerir. Şişelenmiş çeşidi yudumlamak istiyorsanız, V8'in düşük sodyum karışımı için gidin. Size bir ay boyunca kan basıncı seviyenizde bir fark yaratabilecek 340 miligram sodyum tasarrufu sağlayacaktır. Daha iyi-almak-için-almak için seçtikleri, kendi Mutfakta her zaman var bu 40 Things Sağlıklı Aşçılar üzerinde okuyun.
7 ve 8Kapari ve Ketçap
Shutterstock Kan basıncı ve kalp sağlığınıza gelince, çeşniler önemlidir. Tavuk Piccata'yla topladığın kapari var mı? Yemek kaşığı başına 200 miligram tuz taşırlar. Ve patates kızartması yaptığınız ketçap, aynı porsiyon boyutunda 167 miligrama sahiptir. Düz karnınızı korumak ve ipucunuzu en iyi durumda tutmak için çeşnileri tekrar tartın.
Süzme peynir
Shutterstock Bu kahvaltı çikolatası tuzlu olmasa bile, bir fincanlık servis neredeyse 700 miligramı taşıyabilir - tüm gün boyunca sahip olmanız gereken üçte birinden fazla. Bu eşyaları kahvaltı dizisinde saklayacaksanız, tuz içermeyen bir çeşitliliğe geçin. Ya da daha iyisi, bunun yerine bir Yunan yoğurdu kabı yiyin. Düşük tuzlu, yüksek proteinli bir süzme peynir yerine biz büyük hayranlarıyız.
Sığır sarsıntılı
Shutterstock Jerky şu an süper moda, kısmen büyüyen Paleo trendine teşekkürler. Tabii ki, rafine edilmiş tahıllardan arındırılmış ve protein ile paketlenmiş, ama aynı zamanda tuz oranı da yüksek. Bu, yüksek tansiyonunuz varsa veya kalbinizi sağlıklı tutmak istiyorsanız iyi bir haber değil. Küçük, 1 onsluk bir porsiyon 700 miligramdan fazla tuza sahip olabilir, bu da aynı porsiyonda bulabileceğinizin dört katından fazladır.
Çünkü Arterlerini tıkarlar
Shutterstock Kanınızda daha fazla kolesterol bulunduğunda sağlıklı olduğu düşünüldüğünde, arterlerinizi riskli kalp hastalığını artıran plaklarla tıkayabilir. Yedeklemeye ne sebep oluyor? Bazı kolesterol, doymuş ve trans yağlar yüksek bir diyet. Gezegendeki en tehlikeli yağ ve kolesterol yüklü yiyecekleri karşılamak için okumaya devam edin.
Kahve kreması
Shutterstock Geleneksel kahve kremleri, çoğu zaman daha az bilinen adı olan hidrojene yağın kisvesi altında saklanan trans yağların başlıca kaynaklarıdır. Trans yağların, 45 yaşın altındaki yetişkinlerde kolesterol seviyelerini yükseltip hafızayı azalttığı görülmüştür - korkunç şeyler! Tavsiyemiz: Sütle geçin ya da Coffee Mate's Natural Bliss kremalı ürünlerden birini kullanın - harika tatlar içerisindeler ve tamamen korkutucu maddeler ve kalp-zarar verici yağlar içermezler. Alternatif olarak, çay deneyin! Bir Hollandalı çalışma, üç günlük antioksidan dolgulu çayın içtiği kişilerin, demlemekte olmayanları kalp krizi geçirme riskinin yarısına sahip olduğunu bulmuştur. Siyah, beyaz ve yeşil çayın yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için 7 Günlük Düz Belly Tea Cleanse'a göz atın! Test panelistleri sağlığını geliştirdi ve belinden 4 inç kadar kaybetti!
Dondurulmuş Pies
Shutterstock Bir turtanın pişirilmesinin kolay olmadığını biliyoruz - ama dondurulmuş kafesler ve crumble tops topraklarında dikkatli bir şekilde basmak. Dondurulmuş tatlılar, süpermarketteki en güçlü trans yağ kaynakları. Aslında, Marie Callender'ın Lattice Elmalı Turta, dilime göre 3 gramlık bir parça doldurur; bu, tüm gün boyunca yemeniz gerekenlerden daha fazladır. 80.000 kadına ait 14 yıllık bir çalışma, kalp hastalığı ile trans yağ asitleri içeren gıdaların tüketimi arasında pozitif bir korelasyon buldu, bu nedenle her ne pahasına olursa olsun uzak durun; “Yemiyorum” listenizde olması gereken daha fazla yiyecek için, Amerika'daki bu 150 En Kötü Paketlenmiş Gıdaya göz atın.
dondurma
Shutterstock Sağlıklı bir yetişkin günde 300 miligramdan fazla kolesterol tüketmemelidir. Bazı Ben ve Jerry lezzetleri bir fincan günün üçte birinden fazlasını içerir (130 gram!) - ve diğer birçok kremsi, serin ikramlar. Kalbinizi donmadan buzlu bir şeye dalmak için, bir grup muzlu dondurma yapın. İşte nasıl: İki muz dilimleyin ve bir torbaya koyun ve bir gecede dondurun. Ertesi gün, bir miktar süt ve badem tereyağı ile karıştırın, karışım, dondurmaya benzeyen bir kıvama ulaşıncaya kadar. Kara çikolatanın talaşı, ahududu gibi lezzetli bir tost ekmeği yapar. Mayo Clinic'e göre, ahududu gibi yüksek lifli gıdaların kandaki kötü kolesterol düzeylerini düşürdüğü gösterilmiştir.
Kızarmış tavuk
Bunu Yiyin, O Değil! Izgara tavuk göğsü, Kilo Kaybı için en iyi 29 Best-Ever Proteins biridir, ama cildinizi tutun ve derin fritözün içine koyduktan sonra, yemeğinizin beslenme gerçekliği değişir - ve hızlı. Aslında, üzerinde 4-ons kızartılmış tavuk porsiyon onun üzerinde deri ile cızırtılı domuz pastırması 11 şeritler olarak kadar kolesterol var! Kalbinize bir iyilik yapın ve daha sağlıklı ve sağlıklı bir kümes hayvanı seçin.
Margarin
Shutterstock Margarin gibi tereyağ alternatifleri genellikle trans yağların en yaygın kaynaklarından biri olan kısmen hidrojene yağlarla yapılır. Bu tür yağın kalp hastalığına bağlı olduğunu duymuş olabilirsiniz, ama çoğu insanın bilmediği şey, cildin ultraviyole radyasyona karşı daha savunmasız hale gelmesiyle cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilmesidir. Eek! Merhaba kırışıklıklar! Bu yüksek kolesterol yemini atlayın ve kalp-sağlıklı zeytinyağı ya da az miktarda otla beslenmiş tereyağıyla yapıştırın, kayıtlı diyetisyen Isabel Smith'i önerir.
Bisküvi
Shutterstock Kötü haber, Güney yemeği sevenler: Paketlenmiş bisküviler — haftasonu brunch ve kızarmış tavuk yemeklerini ekstra lezzetli yapan kabarık yastıklar- kalbinize zarar verebilecek trans yağlarla dolu. Aslında, Mary B Buttermilk Bisküvi her biri bir gramdan fazla olan bir gram, üç gram taşır. Ve Pillsbury Grands'taki beslenme etiketi! Ayran Bisküvi, trans yağ kolonunda “0 gram” okur; Hidrojenli soya fasülyesi yağı ile yapılır - bisküvilerde tehlikeli yağ izleri bulunan ölü bir hediye. Kahvaltıda tam bir tahıl çöreği ya da akşam yemeğinde yulaf ezmesi yuvarlağınızı tercih edin (Alexia'nın Tam Tahıl İçki Rollerini seviyoruz) ve atardamarlarınızı temiz ve temiz tutmanız için.
Çünkü kan şekerinle karıştılar
Shutterstock Bozulmuş glukoz toleransı ve diyabetin kalp hastalığı riskini artırdığı bilinen bir gerçektir. Bununla birlikte, kalbinizi sağlıklı tutmanın önemli bir parçası, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmayı içerir. Ve Mayo Clinic'e göre, zaten diyabetiniz varsa, sıkı kan şekeri kontrolü kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Elbette, şeker ve soda sisteminizde hasara yol açabilir, ama fark edemeyeceginiz bazi diger seyler de şeker seviyelerini kirletebilir. Bilgi almak için okumaya devam edin.
Beyaz pirinç
Shutterstock Bütün tahıllar, kalp hastalığının ölme riskini yaklaşık yüzde 20 oranında azaltabilirken, besleyici soyulmuş rafine tahıllar sağlığınız üzerinde tam tersi bir etkiye sahiptir. Aslında, 350, 00'dan fazla insan üzerinde yapılan bir çalışmada, en fazla beyaz pirinç yemiş olanlar, tip 2 diyabet için en büyük risk altındaydı - çok fazla şoke olduğumuzu söyleyemiyoruz. Alt satır: Hastalığı önlemek için kepekli tahıllarla karıştırın. Carboholic? Kilo Kaybı için bu 25 En İyi Karbonhidrat bakın.
Harmanlanmış Kahveler
mangpor2004 / Shutterstock Uyarı: Şurup, şeker, çırpılmış krema ve diğer tiryakilerle karıştırılmış harmanlanmış kahveler, milkshake kadar çok kalori ve yağ gramına sahip olabilir. Sadece şeker yükü kan glikozunu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kafein kan basıncı seviyenizi de arttırabilir - diyabet ve kalp hastalığından kurtulmaya çalışıyorsanız ideal olandan daha az bir kombinasyon. Sağlıklı kalmak için, süt ve tarçın ile sade java ile sopa, yüksek kan şekeri sonucu kalp hasarı riskini azaltmak için gösterilen bir baharat. Diyetinizdeki tatlı maddeleri ortadan kaldırmanın yollarını arıyorsanız, bugün Zero Şeker Diyetinin kopyasını sipariş edin! Yağ yakan formülü parmaklarınızın ucunda.
Çin Take-Out
Shutterstock Şekerli soslar ve derin yağda kızartılmış ekmekler sayesinde susamlı tavuk ve tatlı ve ekşi domuz eti gibi Çin lokantaları, kalori, yağ, sodyum ve karbonhidratla doludur. Uzmanlar, bu tür şeytan iblislerin kombinasyonunun kan şekerini dramatik şekilde artırabildiğini ve büyük bir zaman dilimi için onu yüksekte tutabileceğini söylüyor - ne isterseniz onu değil! Glikoz seviyenizi, sevdiğiniz lezzetleri tatmadan kontrol altında tutmak için, buharda pişirilmiş sebzeleri ve tercih ettiğiniz proteini sipariş edin ve yanınızda en sevdiğiniz sosu isteyin. Sadece bir çorba kaşığı veya iki kaşık kaşıkla yerseniz, yemeğinizin sağlığını on kat artırırsınız. Oh, ve sunucunun pirincini tutmasını ya da kahverenginin olup olmadığını görmesini isteyin. Daha da fazla düz göbek restoranı için, restoranımızda Sağlıklı Olmak İçin Tavsiyelerimize bakın.
Tarçın Ruloları
Shutterstock Bütün hamur işleri şeker ve karbonhidratlı kara mayınlarıdır, ancak tarçınlı rulolar çok kötüler olabilir. Bunu göz önünde bulundurun: Cinnabon'dan bir Klasik Rulo, 880 kalori, 127 gram karbonhidrat ve 58 gram şeker - 10 Cips Ahoy'de ne bulacağınız hakkında! Chewy kurabiyeleri. Sabahı kovman için çok daha iyi yollar var.
21 ve 22Pastırma & Sosis
Shutterstock Kahvaltıda sevdiğiniz pastırma ve sosis ile öğle yemeğinizi yapmak için kullandığınız şarküteri ürünleri hayatınızı riske atıyor olabilir. Nasıl? Bu etlerin birçoğu, vücudun şekeri işleme yeteneğini engelleyen bir koruyucu olan ve diabet riskini artıran bir koruyucudur. Bu yeterince kötü değilse, işlenmiş etlerin çoğu, sizi şişmanlatıp sizi kalp hastalığına yakalayabilecek hipertansiyonun bilinen bir üyesi olan sodyumla yüklenir.
Çünkü kilo aldırıyorlar
Shutterstock Obezite ve karın yağları uzun zamandır kardiyovasküler hastalık ile bağlantılıdır. Çünkü midseksiyonunuzda depolanan daha fazla yağ, kan basıncınız, kan şekeriniz ve kolesterol düzeyiniz artar. Aşağıdaki en iyi göbek genişliklerini keşfedin.
Bulyon küpleri
Shutterstock Ev yapımı veya düşük sodyumlu et suyu ile yapıldığında, çorba sağlıklı ve rahatlatıcı bir besindir. Ancak, bir bulyon küpü ile bir şeyler yapın ve kendinize tamamen farklı bir beslenme kabı (yani monosodyum glutamat ile taşan bir tane) aldınız. MSG, iştahı arttıran ve vücuda, insülin ve yağ-depolama hormonunun dışarı pompalanmasını sağlayan bir aroma maddesidir. Söylemeye gerek yok, düzenli olarak yemek yiyenler, ekstra kiloların çerçevenize sürülmesine neden olabilir. Diğer yiyecekleri keşfetmek için ocaktaki tencereye eklemekten kaçınmalısınız, Çorbalarınıza Koymak için bu 20 Kötü Malzemeyi inceleyin.
Patates cipsi
Shutterstock Harvard araştırmacılarına göre cips, karnınız için en kötü besinlerdendir. Sadece doymuş yağlarla doyurulmakla kalmaz, bağırsaklarınızın genişlemesine ve kalbinizi tehlike bölgesinde tutmasına neden olur, aynı zamanda tuzla da ezilirler - hatta aşırı yendiğinde kardiyovasküler hastalığa bağlı başka bir besin. Harvard çalışmasında, günlük çip tüketimi, her dört yılda bir katılımcıların çerçevesini incelemek için neredeyse iki libre ilave etmekten sorumluydu. Bu, eğer cipsleri keserseniz, diyetiniz hakkında başka bir şey değiştirmemiş olsanız bile, yarım kilodan fazla bir karın yağ kaybetmek demektir.
Diyet soda
Shutterstock Duydun mu? Son çalışmalar, diyet sodası ve daha geniş bir bel çevresi arasında bir ilişki bulmuştur. Diyet Vişneli Pepsi'ye sıfır kaloriye sahip olduğunuzdan dolayı bu mantıksız görünebilir, ancak araştırmacılar diyet soda içenlerin kaç kaloriyi “sakladıkları” kadar abarttıklarını ve daha sonra aşırı yediklerini düşünebilirler. İşte tavsiyemiz: Eğer diyet kola yediyseniz, günlük olarak taze narenciye ile tatlandırılmış su için ticaret yapabilirsiniz (sade şeylerden daha lezzetli). Neden su? Sünger Loma Linda Üniversitesi araştırmacılarına göre, günde beş ya da daha fazla H20 bardağı içmek kalp hastalığı riskini yüzde 60'a kadar azaltabilir! Bu kabarcığı bize bırakmamız için harika bir sebep gibi görünüyor.
Peynir
Shutterstock Eğlenceli gerçek: Peynir, Amerikan diyetine doymuş yağın en büyük katkılarından biridir. Ve diğer yağlardan farklı olarak, doymuş çeşitlilik, midede depolanması ve kardiyovasküler sağlığınıza zarar vermesidir. Mozzarella ve cheddar'ın göbek yağını zaplamak için geri ölçeklendirin ve sıradan pompalama sorununuzu ortadan kaldırın.
Pizza
Shutterstock Dudaktaki bir dakika, kalçalarda ömür boyu mı? Buna ne dersin: Hutta bir gece, bağırsakta bir ömür. Aslında, pizza Amerikan diyetine doymuş yağın en büyük ikinci katkısıdır ve çoğu dilim, yarım günlük arter tıkanıklığına hizmet eder. Sağlığınızı ve belinizi kontrol altında tutmak için bir dilime yapışıp bir ev salatası ile eşleştirin. Bu, hamur malzemelerin iki ve üçüncüsü için geri dönmekten çok daha iyi.
Patates kızartması
Shutterstock Taze kızartmaları kalp sağlığınıza üçlü bir tehdit olarak düşünün. Sadece kan şekerinizi çıkarabilen basit karbonhidrat kaynakları ile dolmuyorlar, aynı zamanda yağ ve tuzla da dolular. Aslında, 20 yıllık bir Harvard çalışması, düzenli olarak kızartması olan kişilerin her dört yılda bir üç kilogramdan fazla kilo aldığını bulmuştur. Ve çalışma boyunca, Fransız kızartması yiyenler, tek başına patates kızartması ile 15 lira göbek flab kazandılar!
Biftek
Paul Hermann / Unsplash Çalışmalar, sığır etinin doğru kesilmesinin ortada kalmasına yardımcı olabileceğini, ancak yanlış kesimi seçebileceğini ve akşam yemeğinizin şeklin üzerinde ters etki yapabileceğini gösteriyor. Ribeye, T-bone ve New York Strip, insan ya da inek tarafından bilinen en ağır üç kesidir ve reginalde yenildiğinde abdominal obeziteye ve daha büyük bel çevresine yol açabilir. Senin yassı abs korumak ve kalbinizi en iyi durumda tutmak için çim beslenen üst sığır filetosu veya Londra broil sopa. Bağırsaklarınızı küçültmek ve yağsız, abs abs ortaya çıkarmak için daha fazla yol için, diyet için Abs Your Exps bu 30 Ucuz Gıdalar ekleyin!
Meyve suyu
Shutterstock Bu doğal! C vitamini ile dolu! Florida'dan geliyor! Ne yanlış olabilir? Yüzde 100 meyve suyu, Sunny D gibi şekerli içeceklerden daha iyi bir seçim olsa da, tamamen doğal şeyler bile fincan başına 36 grama kadar şeker ya da 4 Krispy Kreme sırlı çöreğin içine haşladınız. bir blender ve vurmak frappe. Dahası, meyve suyundaki tatlılığın çoğu, fruktozdan, göbek yağının gelişimiyle ilişkili bir tür şekerden gelir. Biraz serinletici detoks suyu ile cildinizi doldurarak karnınızı kandırmaya çalışın. Sadece düz ol 'H20 ve chill'e taze meyveleri ekleyin. Neden çilek? Yaban mersini, ahududu ve çilekler hem güçlü salisilik asit kaynağıdır - hem de aspirin içinde bulunan aynı kalp hastalıkları avcısı, onları kalp sağlığı için en sevdiğimiz su katkılarından biri haline getirir.
