Fıstık ezmesi, protein, lif ve tekli doymamış yağlarla dolu bol miktarda yağ yakan folat içeren sağlıklı bir gıda olmalıdır. Ancak çoğu ticari yer fıstığı yağı, hidrojene yağlar ve gereksiz dolgu maddeleri ile paketlenir ve lif yaptıklarından daha fazla şekere sahiptir. Sonuç olarak, yağ depolamasına neden olurlar - yağ yakımı değil.

Dilinizi ağzınızın çatısına güvenle yapıştıracak markayı bulmanıza yardımcı olmak için, Eat This, Not That'daki ekip! Amerika'daki 36 üst fıstık ezmesini gıda laboratuvarımıza götürdü ve her markayı sağlık açısından sıralayan malzemeleri analiz etti. İşte bizim kesin listemiz. Parmaklarınızın ucunda sağlıklı yemek tarifleri, süpermarket alışveriş rehberleri ve temel beslenme ipuçları mı arıyorsunuz? Bu yeni yiyin, buna değil! şimdi dergisi! Sınırlı bir süre için, kapama fiyatından yüzde 50 indirim yapabilirsiniz - buraya tıklayın!

İLK ... KÖTÜ

Gerçekten iyi bir fıstık ezmesi sadece iki malzemeye sahip olmalıdır: yer fıstığı (duh) ve bazen bir tutam tuz. Ancak bugünün üreticileri - “tamamen doğal” markaları bile kendilerini sağlıklı olarak tanıtıyor - kendi PB'lerini ihtiyaç duymadığınız katkı maddeleri ile paketliyorlar. “Fıstık ezmeleri en çok hidrojene yağlar ve şekerle işlenir, bu yüzden etiketi dikkatli bir şekilde kontrol ettiğinizden emin olun” diyor Middleberg Nutrition'ın CDN'si Stephanie Middleberg, MS, RD. İşte her kavanoza bir bakış.

Fıstık Ezmesi & Co Pürüzsüz Operatör + Crunch Zamanı

2 yemek kaşığı başına: 180 kalori, 15 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 100 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 7 gr protein

Malzemeler: Fıstık, Şeker Kamışı, Palmiye Yağı, Tuz

Yer fıstığı doğal olarak yağlarla doldurulur ve çalışmalar fındık ve zeytinyağı gibi gıdalarda bulunan tekli doymamış yağların beyin sağlığını ve işlevini koruduğunu göstermiştir. O zaman neden Fıstık Ezmesi & Co., gevrek ve pürüzsüz karışımlara palmiye meyve yağı ekliyor? Karışımı stabilize ederek yağın ayrılmasına yardımcı olur. Daha iyi bir Q, neden şeker kamışı ekler? Yine de, bu en kötünün en iyisi - okumaya devam ediyor. Ve 10 kilo kaybetmek için bu 50 yolu ile daha da fazla yağ - hızlı!

Toprak Dengesi Fıstık Ezmesi Keten Tohumu, Gevrek

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 16 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (2 gr lif, 2 gr şeker), 7 gr protein

İçindekiler: Fıstık, Keten Tohumu, Yer Fıstığı Yağı, Agave Şurubu, Palmiye Yağı Yağı, Tuz

“Sağlıklı” PB'leri ana akım haline getiren ilk markalardan biri olan Earth Balance, tamamen doğal şekerler ve lif dolgulu keten tohumu dahil etmek için çok seviliyor. Ancak, eklenmiş şeker içeren bir markayı tam olarak tavsiye edemeyiz. Bu Jelly'nin işi!

Toprak Dengesi Fıstık Ezmesi Keten Tohumu, Kremalı

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 16 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (2 gr lif, 2 gr şeker), 7 gr protein

İçindekiler: Fıstık, Keten Tohumu, Yer Fıstığı Yağı, Agave Şurubu, Palmiye Yağı Yağı, Tuz

Gevrek çeşitliliği gibi, ama biraz daha doymuş yağ ile.

Sadece Jif Kremalı

2 yemek kaşığı başına: 200 kalori, 17 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 65 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 2 gr şeker), 7 gr protein

Malzemeler: Kavrulmuş Yer Fıstığı, % 2 veya daha azını içerir: Tamamen Hidrojenlenmiş Bitkisel Yağlar (soya fasulyesi ve kolza tohumu), Mono ve Digliseritler, Pekmez, Şeker, Tuz

Choosy anneler, lütfen Jif'i seçmeyin! Düzenli Jif ile karşılaştırıldığında daha sağlıklı bir seçenek olarak adlandırılan, bu sadece yeniden düzenlenmiş aynı sağlıksız içeriklere sahiptir. Onları PB'lerine şeker eklemekten ötürü övünürken, hala bunu onaylayamayız. En azından daha az sodyum var, bu da onu bu listenin altına doğru tutar.

7 ve 8

Jif Kremalı ve Ekstra Gevrek Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 16 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 140 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 g şeker), 7 gr protein

İçindekiler: Kavrulmuş Yer Fıstığı ve Şeker, % 2 veya Daha Azını İçerir: Pekmez, Tam Hidrojenli Bitkisel Yağlar (soya fasulyesi ve kolza tohumu), Mono ve Digliseritler, Tuz.

Amerika'nın en çok satan fıstık ezmelerinden biri, tamamen hidrojenlenmiş bitkisel yağlar ile üretilmiştir - yağ moleküllerinin karbon omurgasına mümkün olduğu kadar fazla hidrojeni zorlayarak yapılan aşırı sert, balmumu benzeri yağlar. Yönetilebilir bir tutarlılık elde etmek için, gıda üreticileri genellikle katı yağın hidrojene olmayan sıvı yağlarla karıştırılmasını sağlar. Bir dahaki sefere, Junior’in sandviçi yaptığını ya da yüksek proteinli atıştırmalıklar istediğini hatırla.

Jif Kremalı Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 16 gr yağ (2.5 doymuş yağ), 140 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 g şeker), 7 gr protein

İçindekiler: Kavrulmuş Yer Fıstığı ve Şeker, % 2 veya Daha Azını İçerir: Pekmez, Tam Hidrojenli Bitkisel Yağlar (soya fasulyesi ve kolza tohumu), Mono ve Digliseritler, Tuz.

Gevrek Jif'in tüm yağlı döküntüleri, ancak porsiyon başına% 25 daha fazla tuz.

Skippy Düzenli Fıstık Ezmesi, Kremalı

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 16 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 7 gr protein

Malzemeler: Kavrulmuş Yerfıstığı, Şeker, Hidrojene Bitkisel Yağ (Pamuk Yağı, Soya ve Kolza Yağı) Ayrışmayı Önlemek, Tuz.

Skippy ve Jif arasındaki savaş hiç de bir savaş değil, ikisi de doymuş yağ içeren hidrojene yağlar da dahil olmak üzere aynı şekerler ve yağlarla yapıldı. Diabetes dergisinde yayınlanan bir çalışmada, doymamış yağın karın yağını azaltmaya yardımcı olabileceği, doymuş yağın ise bel boyutunu artırabildiği bulunmuştur. Araştırmacılar, doymuş yağların, pişmiş mallarda ve kırmızı ette bulacağınız türdeki gibi, şişmanların yağ depolanmasını artıran bazı genleri “açtığını” söylüyorlar. Tüm yağlar kötü değil - Kilo Kaybı için 20 En İyi Tam Yağlı Gıdalar!

Jif Kremalı Azaltılmış Yağ Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 12 gr yağ (2, 5 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (2 gr lif, 4 gr şeker), 7 gr protein

İçindekiler: Yerfıstığı, Mısır Şurubu Katıları, Şeker, Bezelye Proteini, % 2 veya daha azını içerir: Tuz, Tamamen Hidrojenlenmiş Bitkisel Yağlar (soya fasülyesi ve kolza tohumu), Mono ve Digliseritler, Pekmez, Magnezyum Oksit, Niasinamid, Ferrik Ortofosfat, Çinko Oksit, Bakır Sülfat, Folik Asit, Piridoksin Hidroklorür

Gıdalarınızda görmek istemediğiniz iki kelime: “Azaltılmış Yağ”. Üreticiler bir şeyleri çıkardıklarında, bir şeyler attılar. Bu durumda, iki çeşit şeker, mısır şurubu, sıvı dahil olmak üzere bir ton Frankenstein katkısı enzimlerin mısır nişastalarını daha küçük şekerler haline getirmesine izin vererek tatlandırıcı ve gıda koyultma maddesi. Kalorilerden başka besin değeri yoktur.

Smucker'ın Doğal Fıstık Ezmesi Azaltılmış Yağ

2 yemek kaşığı başına: 180 kalori, 12 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 2 gr şeker), 9 gr protein

Malzemeler: Fıstık, Maltodextrin, Azaltılmış Yağ Yer Fıstığı, Tuz.

İlk maddesi fıstık olmayan herhangi bir fıstık ezmesinden korkun. Peki maltodextrin nedir? Pirinç, patates veya daha yaygın olarak mısır nişastasıyla yapılan kalorik tatlandırıcı ve aroma arttırıcıdır. Enzimler ve asitlerle muamele ile, bir lif ve kalınlaştırıcı ajana dönüştürülebilir. Diğer şekerler gibi, kan şekeri ve insülin seviyelerini yükseltme potansiyeli vardır.

Skippy Doğal Fıstık Ezmesi, Kremalı

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 16 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 150 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 7 gr protein

Malzemeler: Kavrulmuş Yer Fıstığı, Şeker, Palm Yağı, Tuz

“Doğal” etiketiyle aldanmayın - sadece içindeki şekerin gerçek şeker olduğu anlamına gelir. Bu onu daha az gereksiz kılıyor.

Peter Pan Crunchy

2 yemek kaşığı başına: 200 kalori, 16 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 8 gr protein

Malzemeler: Kavrulmuş Fıstık, Şeker, % 2'den az: Hidrojene Bitkisel Yağ (pamuk tohumu ve kolza tohumu), Tuz, Kısmen Hidrojene Pamuk Yağı

Daha ucuz fıstık ezmesi markalarının her zaman en kötü beslenmedikleri talihsiz bir durumdur. Bu durumda, bu # 2 markanın bir porsiyonu, Simply Jif Creamy PB'nin sodyumunu neredeyse ikiye katladı.

Ve # 1 Kötü Fıstık Ezmesi ... Peter Pan Kremalı Orijinal

2 yemek kaşığı başına: 210 kalori, 17 gr yağ (3 gr doymuş yağ) 140 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 8 gr protein

Malzemeler: Kavrulmuş Yer Fıstığı, Şeker, % 2'den az: Hidrojene Bitkisel Yağ (pamuk tohumu ve kolza tohumu), Tuz

Hidrojene yağlar, şeker ve tuz, sadece fındıkla karıştırılan bir kavanoz olması gereken yer için yarışırlar. Bir porsiyon, McDonald's French Fries'nin küçük bir düzeninden daha fazla yağa sahiptir. Peter Pan bunu yerse, uçmak için çok yağ olurdu.

VE ŞİMDİ… EN İYİ

Söylediğimiz gibi, en iyi markaların iki bileşeni vardır: fındık ve bir miktar tuz. Hangi testin hangi markaları geçtiğini görelim.

Fındık 'n Daha Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 182 kalori, 10 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 46 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 4 g şeker), 12 gr protein

İçindekiler: Fıstık, Peynir altı suyu Protein İzolatı, Doğal Tatlandırıcı (Ksilitol), Fıstık Yağı, Organik Keten Yağı, Doğal Ekstrakt, Ayçiçeği Lesitini

Burada kendi kurallarımızı ihlal ediyoruz, ikiden fazla malzemeyle yer fıstığı ezmesinin en iyilerinden biri olmasına izin veriyoruz. Bunun nedeni, düşük sodyum sayımı, keten tarafından eklenen lifleri severiz ve genellikle ksilitol ile tamamız. Doğal olarak çilek, mantar ve diğer meyvelerde ve sebzelerde oluşan ve en yaygın olarak bir huş ağacından elde edilen bir şeker alkolüdür. Gerçek şekerden farklı olarak, şeker alkolleri boşluğa neden olan bakterileri teşvik etmez. Bununla birlikte, laksatif bir etkiye sahiptirler, bu nedenle çok fazla yutulması bağırsak rahatsızlığına veya gaza neden olabilir.

Amazon.com 7'de 16 onsluk kavanoza $ 11.49 için şimdi satın alın

MaraNatha Hayır Doğal Yedirme Fıstık Ezmesi Kremalı veya Gevrek

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 16 gr yağ (2 gr doymuş), 80 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 1 gr şeker), 8 gr protein

Malzemeler: Organik Kuru Kavrulmuş Fıstık, Deniz Tuzu

Her ne kadar bu markayı düşük sodyum sayısı nedeniyle beğenirsek de, ebeveynler bunu daha çok beğenebilir çünkü karıştırmanız gerekmez.

Amazon.com 6'da 16 onsluk kavanoza $ 4.92 için şimdi satın alın

Teddie Pürüzsüz Eski Moda Tüm Doğal Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 16 gr yağ (2, 5 gr doymuş yağ), 125 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 2 gr şeker), 8 gr protein

Malzemeler: Kuru kavrulmuş fıstık, Tuz

Genellikle, pürüzsüz çeşitleri daha fazla sodyum içerir, çünkü bize yer açmak için daha az yer fıstığı vardır. Eğer Teddie gideceksen, gevrekleş.

Amazon.com 5'de 16 onsluk kavanoza 5.49 $ (4'lü paket başına 21, 96 $) için şimdi satın alın

Teddie Süper Tıknaz Eski Moda Doğal Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 16 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 100 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (3 gr lif, 2 gr şeker), 8 gr protein

Malzemeler: Kuru kavrulmuş fıstık, tuz

Bunu bir ayı kucağına verin: Pürüzsüz seçeneğe göre yüzde 20 daha az sodyum ve daha fazla protein var.

Amazon.com 4'te 16 onsluk kavanoza 5.49 $ (4'lü paket başına 21, 96 $) için şimdi satın alın

Justin'in Klasik Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 16 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 25 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (2 gr lif, 2 gr şeker), 8 gr protein

Malzemeler: Kuru kavrulmuş fıstık, Hurma yağı

Justin Gold, PB'sini çiftçi pazarlarından her yerde boğa güce götürdü ve iyi bir nedenden ötürü yakalandı: Kremsi ve bağımlılık yapıcı, ancak süper düşük sodyum sayısıyla.

Amazon.com'da 16-ons kavanozu başına 4.50 $ karşılığında şimdi satın alın 3

Smucker'ın Doğal Fıstık Ezmesi Tıknaz

2 yemek kaşığı başına: 180 kalori, 16 gr yağ (2 gr doymuş), 100 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 1 gr şeker), 8 gr protein

Malzemeler: Fıstık, % 1 veya daha az tuz içerir

İronik olarak, en tatlı jölelerin arkasındaki şirket, piyasadaki en iyi ana PB'yi üretiyor. Sadece yer fıstığıyla yapılmış - ve hidrojenlenmiş yağlar yok - bu yer fıstığı daha iyi .

Şimdi Amazon.com 2'de 16 onsluk kavanoza 5, 86 $ (4'lü paket başına 23, 44 ABD doları) karşılığında satın alın

MaraNatha Organik Fıstık Ezmesi Kremalı veya Çıtır

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 16 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 1 gr şeker), 8 gr protein

Malzemeler: Organik Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı

Bu, evrendeki en iyi fıstık ezmesi için 1 numaralı seçeneğimiz olurdu ... eğer bizim en iyi seçimimiz kadar her zamanki gibi olsaydı. (Pro ipucu: rulo üzerine sürün ve chia tohumlarını ekleyin.) Beslenme açısından bir kazanan. Ama bahse gireriz, aslında 1 numaramızı alacaksınız.

Amazon.com'da 16 onsluk kavanoza $ 4.92 için şimdi satın alın

Ve # 1 En İyi Fıstık Ezmesi, Smucker'in Doğal Fıstık Ezmesi Kremalı

2 yemek kaşığı başına: 180 kalori, 16 gr yağ (2 gr doymuş), 115 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 8 gr protein

Malzemeler: Fıstık, % 1 daha az tuz içerir

Tuzsuz MaraNatha çok daha az sodyum içerir. Diğerlerinin bazıları eşit miktarda olan Teddie'nin biraz daha az kalorisi vardır. Ama bunların aksine, Smucker yerel markette bulunabilir, nerede olursanız olun, bu yüzden listemizde 1. sıradadır. Hidrojenli yağlar içermeyen bu, piyasadaki en iyi fıstık ezmesi markasıdır. Sabah kızartması üzerine biraz yağ sürün ve Kilo Kaybı için bu 50 En İyi Kahvaltı Yemeğini kaçırmayın.

Şimdi Amazon.com'da 16 onsluk kavanoza 7.94 $ (12 paket başına $ 59.99) karşılığında satın alın

Şekerli Fıstık Butters

Oh, Goober Grape'den beri ne kadar ilerledik. Fıstık ezmesi şirketleri artık şekerleme, koyu çikolata ve diğer tatlıları harmanlarına ekliyor. Burada en sevdiğin fiyatların nerede olduğunu bul, onları en kötüden en iyiye doğru sıraladık! Ve şimdi ne yiyeceğinizi biliyorsunuz, Metabolizmanızı Artırmak için bu önemli 55 En İyi Yollarla yağ yakımını devam ettirin!

Goober Üzüm PB & J

3 yemek kaşığı başına: 240 kalori, 13 gr yağ (2.5 gr doymuş), 24 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 21 gr şeker), 7 gr protein

Malzemeler: Yer Kavrulmuş Fıstık, Üzüm Suyu, Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu, Mısır Şurubu, Dekstroz, Sebze Monogliseridleri (Palm Yağı'ndan), Pektin, Tuz, Sitrik Asit, Potasyum Sorbat, Sodyum Sitrat

Nostalji genellikle kötü seçeneklere açılan ağ geçididir; Onları çocuklarına sorma. Ve etiket üzerindeki sevimli, konuşan karikatür fıstık tarafından aldanmayın: Bir Goober Üzüm porsiyonu, Kola'nın yarısı kadar şeker içerir.

Fıstık Ezmesi & Co Beyaz Çikolata Harika

2 yemek kaşığı başına: 180 kalori, 14 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (1 g fiber, 7 g şeker), 6 gr protein

İçindekiler: Fıstık, Şeker Kamışı, Kakao Yağı, Vanilya, Palmiye Yağı Yağı, Lesitin (Ayçiçeklerinden), Tuz

Bir tatlı yaymak için, bu en sağlıklı biridir, ama fıstık ezmesi için bir yedek olduğunu düşünmüyorum. Sıkışıklığı atlatmadıkça.

Smucker'ın Bal, Kremsi Doğal Kremsi Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 210 kalori, 16 gr yağ (2.5 g doymuş), 25 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 4 g şeker), 6 gr protein

Malzemeler: Fıstık, Şeker, Bal, Bal Kristalleri, Tuz

Piyasadaki 1 numaralı fıstık ezmesi - Smucker'ın Naturel Fıstık Ezmesi — burada “balla temas” alıyor, ama aynı zamanda şeker ve bal kristallerinin sağlıksız bir doz aşımı oluyor. En azından hidrojene yağ içermez.

Yabani Arkadaşlar Şekerli Kurabiye Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 15 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 55 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (2 gr lif, 5 gr şeker), 7 gr protein

Malzemeler: Kavrulmuş Yer Fıstığı, Hindistan Cevizi, Buharlaştırılmış Şeker Kamışı, Vanilya, Tarçın, Deniz Tuzu

Wild Friends'teki zeki aşçılar, şekerli kurabiyeleri sağlıklı kılarak, hindistancevizi fıstık serpintisine karıştırıyordu. Çok yağlı değilse daha fazla yeriz.

Ballı Jif Doğal Kremalı Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 15 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 85 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 7 gr protein

İçindekiler: Fıstık Ezmesi Serpme (yer fıstığı, şeker, hurma yağı, % 2 veya daha az içerir: tuz, pekmez), Bal

Oh, Jif: Eğer balın varsa, neden şeker ekliyorsun? Tam olarak 6 gramdan dördü.

Fıstık Ezmesi & Co Dark Çikolata Rüyalar

2 yemek kaşığı başına: 170 kalori, 13 gr yağ (2.5 gr doymuş), 35 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 7 gr şeker), 6 gr protein

Malzemeler: Fıstık, Şeker Kamışı, Kakao, Kakao Yağı, Palmiye Yağı, Vanilya, Lesitin (Ayçiçekleri), Tuz

“Nutella'dan daha iyi.” Bu bestseller için söyleyebileceğimiz en iyisi bu. Hidrojenli yağa, HFCS'ye ve proteinin hoş bir dokunuşuna sahip değildir. Biraz daha az şekere sahip olsaydık, bunu bizim favorilerimizden biri olarak adlandırırdık.

Justin'in Ballı Organik Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 190 kalori, 16 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 65 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 4 gr şeker), 7 gr protein

Malzemeler: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı, Organik Bal Tozu (organik buharlaştırılmış şeker kamışı, organik bal), Palm Yağı, Deniz Tuzu

Justin's, sağlıklı şekerlerden oluşan bir sanat yapmıştır - fıstık ezmeli fincanlar, 52 Üst Şekerler listemizde yüksek puan almıştır. Bu Organik Fıstık Ezmesi Bal ile de iyi bir şeker sayımıyla yüksek oranlarda.

Wild Friends Kabak Baharatı Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 180 kalori, 13 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 55 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 6 gr protein

Malzemeler: Kavrulmuş Fıstık, Buharlaştırılmış Şeker Kamışı, Kabak Baharat Karışımı, Organik Vanilya, Fıstık Yağı, Deniz Tuzu.

Bunun gibi daha fazla PB anlamına gelirse, PS trendine girdik.

Amazon.com 5'de 16 onsluk kavanoza $ 7.68 için şimdi satın alın

Wild Friends Gingerbread Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 180 kalori, 14 gr yağ (2, 5 gr doymuş yağ), 70 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (2 gr lif, 6 gr şeker), 5 gr protein

Malzemeler: Kavrulmuş Fıstık, Fıstık Yağı, Organik Şeker Kamışı, Pekmez, Organik Vanilya, Zencefil, Yenibahar, Deniz tuzu.

Bu seçim tatil için ya da başka bir zaman şenlikli hissettiğiniz için harikadır ve muhtemelen bir Noel partisinde bulacağınız herhangi bir çerezden daha az şeker vardır.

Amazon.com'da 16-ons kavanozu başına 13.99 dolara satın alın. 4

Fındık 'N Daha Çikolata Fıstık

2 yemek kaşığı başına: 185 kalori, 9 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 39 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 4 gr şeker), 12 gr protein

Malzemeler: Fıstık, Peynir altı suyu Protein İzole, Keten Yemek, Kakao, Doğal Tatlandırıcı (ksilitol), Fıstık Yağı, Doğal Özü

Omega 3'leri eklediğimiz için keteni seviyoruz ama çikolata için kalıyoruz.

Amazon.com 3'te $ 13.99per 16-ons kavanozu için şimdi satın alın

Fındık 'n Daha Beyaz Çikolata Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 192 kalori, 12 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 18 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 4 gr şeker), 12 gr protein

İçindekiler: Fıstık, Peynir Altı Suyu Protein İzolatı, Fıstık Yağı, Beyaz Çikolatalı Cips (şeker kamışı, kakao yağı, Yağsız Kuru Süt, Lesitin, Doğal Ekstrakt), Deniz Tuzu

Fındık 'n Daha fazlası, GNC'de bulacağınız türden bir markadır, bu yüzden çoğu PB'den daha fazla proteine ​​sahip olduğuna şaşırmadık - buna rağmen bitkinin neden olduğu şişkinliği azaltmak için bitki bazlı olsaydık.

Şimdi Amazon.com 2'de 16 onsluk kavanoza 13, 49 $ karşılığında satın alın 2

Fındık 'n Daha Toffee Crunch

2 yemek kaşığı başına: 180 kalori, 10 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 46 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 1 gr şeker), 12 gr protein

İçindekiler: Fıstık, Peynir Altı Suyu Protein İzolatı, Organik Keten, Doğal Tatlandırıcı (Ksilitol), Doğal Ekstrakt, Ayçiçeği Lesitini

Ben ve Jerry'nin Heath Bar Crunch'ına olan isteğinizi sadece bir gram şeker için tatmin edin.

Şimdi Amazon.com'da 16 onsluk kavanoza $ 11.99 için satın alın

Ve # 1 En İyi Şekerli PB… BuffBake Çikolatalı Protein Fıstık Yayıldı

2 yemek kaşığı başına: 200 kalori, 16 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 15 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (3 g fiber, 7 g şeker), 11 gr protein

Malzemeler: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı, Hormonsuz Peynir Altı Protein, Çikolata Cips, Organik Hindistan Cevizi Şekeri, Şekersiz Kakao, Organik Bakire Hindistan Cevizi Yağı

Herhangi bir Skippy veya Jif'den daha az yağ ve şeker ve daha fazla proteinle, bu her gün Ezekiel ekmeğimize yaydığımız çerez benzeri bir yayılmadır.

Şimdi Amazon.com'da 13 onsluk kavanoza 8.99 $ karşılığında satın alın

Şimdi satın al!

TOZLU PEANUT KESİCİ

Toz haline getirilmiş fıstık ezmelerinin yeni dalgası, su ile sulandırdığınız kuru bir toz bırakarak yağ kalorilerini parçalara ayırır. Bunu Yiyin, O Değil! Bunların onayları, yarı fiyatına rağmen, doğanın mükemmel şekilde yapılmış olduğu doğal bir fıstık ezmesi satın alabilirsiniz.

PB2 Çikolata Fıstık Ezmesi Tozu

2 yemek kaşığı başına: 50 kalori, 1.5 gr yağ, 95 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 4 gr protein

Malzemeler: Fıstık, Şeker Kamışı, Kakao, Tuz

Buna katılalım, eğer çikolata istiyorsan, çikolata al. Ama smoothies içinde harika!

Şimdi 8-ounce jarat Amazon.com için 9, 48 $ satın 2

BetterBody Foods PBFit Tozu

2 yemek kaşığı başına: 70 kalori, 2 gr yağ, 15 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (3 gr lif, 2 gr şeker), 8 gr protein

Malzemeler: Fıstık, Şeker ve Tuz

PB2'den 25 daha fazla kalori ile, bu iki kişilik bir yarışta ikinci sırada geliyor.

Amazon.com'da 30 onsluk küp başına 12.74 $ için şimdi satın alın 1

PB2 Pudralı Fıstık Ezmesi

2 yemek kaşığı başına: 45 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş), 94 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (2 gr lif, 1 gr şeker), 5 gr protein

Malzemeler: Kavrulmuş Yer Fıstığı, Şeker, Tuz

Kazanan, neredeyse varsayılan olarak. PB2, toz halindeki PB uzayındaki ilk ana markadır. Pişirme ve smoothies için seviyoruz, ama sandviçler için Smucker'lara sadık kalacağız.

Şimdi 1 kilo pound başına 8.02 $ (2 paket için 16.05 $) karşılığında satın alın