Bir restoran menüsü üzerinden okumak, diyet afetleri ile dolu bir mayın tarlasında gezinmek gibidir - atardamar tıkanıklığı, yağlar, eklenen şekerler ve sodyumun kan basıncını arttırıcı düzeyler. Popüler fast food ve zincir restoranlarda sağlıklı seçenekler bulmak mümkün olsa da, tüm bu şişmanlık ve yüksek kalorili menü öğeleri tarafından dışa vurulma eğilimindedir.

Kamu Yararı Bilim Merkezi, yıllık “Xtreme Eating Awards” listesindeki en kötü kötülükleri buldu. Kazananlar (ya da gerçekten kaybedenler mi?) Aşağıda listelenmiştir. Bunlar, restoranların evlerine gitmekle gurur duymaları gereken kupa başlıkları değildir. Bir dahaki sefere akşam yemeğinizi yediğinizde, bu 50 Worst Restaurant Meals'dan en üstte 8 de dahil olmak üzere emin olun. Bunun yerine evde yemek mi istiyorsunuz? 2017'nin 100 Sağlıksız Gıda'nın hiçbirinde kendinizi şımartmayın.

En Kötü Visseral Etkiler

Chili'nin Ultimate Smokehouse Combo: 2.440 kalori, 41 g doymuş yağ, 7, 610 mg sodyum [/ nutrinfo-black]

CSPI “tepsiyi unut, ya bir yalakla ilgili?” Diyor. Bu birleşik 3 ete sahip olmanızı ve kaburgaların ve yanların yanına yüklemenizi sağlıyor. “Sosisle gittik, Crispers (ballı hardal soslu) ve Texas Dry Rub kaburgalar”, CSPI'yi bildirdi. “Yanları (kavrulmuş sokak mısır, homestyle kızartması, şili-sarımsak tost ve sarımsak dereotu turşu), bizim combo üç Chili'nin sığır filetosu biftek yemeklerini düşürmek gibiydi - bu üç 10 oz. Sarımsaklı tereyağ ile doldurulmuş sığır filetosu, ayrıca üç paketlenmiş patates püresi ve üç adet ıspanaklı brokoli siparişi. ”Sonuçta dört günden fazla sodyum var.

Yerine Bu Yerine: Chili's Klasik Sirloin (6 oz) Cob, Tereyağı ve Buğulama Brokoli, 520 kalori, 9 gr yağ (5, 5 g doymuş), 2, 280 mg sodyum üzerinde Tatlı Mısır
Ortalama burger levhanın 1.700 kaloriden daha fazla paket aldığı Chili's'de, kendi biftek kombinasyonunuzu yaratmanız, et soyunuzla tanışmanın en güvenli yoludur. Sadece kızartmalar ve Yüklü Patatesler gibi 400 kalorili eşliklerden uzak durun.

En Az Orijinal Kahvaltı

IHOP's Cheeseburger Omlet: 1.990 kalori, 45 gr doymuş yağ, 4, 580 mg sodyum

“IHOP'da hangi dahi hamburger patty parçaları, hash kaşar, domates, soğan, Amerikan peyniri, ketçap, hardal ve turşu ile yumurta süslemeyi düşündü?” CSPI'yi soruyor. “3 Buttermilk Pancakes (artı tereyağı ve 2 yemek kaşığı şurup) ile birlikte, iki McDonald's Sosisli Yumurta McMuffins şurup 2 yemek kaşığı ile drizzled yemek gibi.”

Bunun yerine yemek yiyin: IHOP's Tuscan Scramble, 420 kalori, 30 g yağ (10 g doymuş), 720 mg sodyum
Fesleğen, közlenmiş biber, ıspanak ve domates içeren, kabarık karıştırılmış yumurtalar, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı oluyor - kahvaltınıza kahverengi veya bej olmayan bir renk katmak harika bir fikir.

En Kötü Uyarlanmış Makarna

Cheesecake Fabrikasının Makarna Napoletana: 2, 310 kalori, 79 g doymuş yağ, 4, 370 mg sodyum

Bu et severler pizza makarna sosu İtalyan sosisi, biberli, köfte ve pastırma ile makarnaya dönüştü. “Sonuç olarak, bir Pizza Hut Et Aşçı'nın Kişisel Pan Pizza'sı yemek gibi… pizzayı üç fincan makarna ve bir fincan krema ile doldurduğunuz sürece” diye açıklıyor CSPI.

Bunun yerine yemek: Skinnylicious Soft Tacos, beslenme N / A
Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN “Baharatlı tavuk ya da karides, avokado, domates, soğan, kişniş ve krema ile doldurulmuş ve escabeche sebzelerle servis ediliyor” diyor. “Üç sıra halinde geliyorlar, ama ben sadece iki tane yiyeceğim (ve alerjiden dolayı krema yok), yemek saatini 400-500 kaloriye düşürdüm.”

Öncü Rolde En Kötü Peynir

Buffalo Wild Wings Peynir Lordu Bacon Burger: 1.950 kalori, 53 gr doymuş yağ, 4.700 mg sodyum

Yağlı burger üstüne derin bir arkadaş peynir? Ne yanlış gidebilir? CSPI, “Bir patates kızartmasıyla, yaklaşık beş Burger King Bacon Double Cheeseburger'ın eşdeğerine bakıyorsunuz” diyor.

Bunun yerine yiyin: Izgara Tavuk Buffalitos Ovası, 240 kalori, 10 gr yağ (4, 5 g doymuş), 690 mg sodyum
Buradaki yemeklerin çoğu, çoğu kez, 2000 mg değerinde bir miktar sodyum içerir. Düz Buffalitos'u sipariş edin ve iki porsiyon ve sodyumun yarısına sahip olabilirsiniz.

En Kötü Orijinal Meze

Dave ve Buster'ın Carnivore Pizzadilla: 1.970 kalori, 67 g doymuş yağ, 4.440 mg sodyum

Video oyunları palaca, sağlığınız ile oyun oynayarak “Süper peynirli 12 ″ quesadilla, sekiz dilim halinde pizza tarzında servis edilen, Manchego ve cheddar peynirleri, biberli ve İtalyan sosisi ile doldurulmuş, daha da lezzetli biberler ve İtalyan sosisi, domuz pastırması, marinara ve mozzarella peyniri ve Parmesan peynirleri. ”CSPI'yi şöyle anlatıyor:“ Arterlerinize ve belinize, bir Carnivore Pizzadilla, iki Taco Bell Peyniri Quesadillas'ın üzerine tabaklanmış 100 dilim pepperoni gibi görünüyor ya da eritilmiş tereyağlı yarım tereyağı gibi. Peynirli üç McDonald's Quarter Pounders üzerinde. ”

Bunun yerine yiyin: Dave ve Buster'ın Ancho Sezar Marul Sarmalayıcıları, 644 kalori, 47 g yağ (11 g doymuş), 1, 982 mg sodyum
“Rendelenmiş Parmesan peyniri, domuz pastırması, avokado ve doğranmış domatesleri ile tepesinde, roka kalplerinde servis edilen marine edilmiş ince dilimlenmiş tavuk göğsü bulacaksınız.” Ancho Chile Caesar pansuman ile çiseledi.

Destekleyen Bir Sebzeden En Çok Zarar

Texas Roadhouse'un 16 onsu Prime Rib: 2.820 kalori, 72 gr doymuş yağ, 5, 330 mg sodyum

Biftek, yüklü tatlı patates (marshmallow ve karamel sosu ile) ve Sezar salatası sipariş ve CSPI diyor ki, “Bu iki zincirin 12 oz yemek gibi. New York striptiz bifteği (patates püresi ve sebzeli), artı bir dilim çilekli cheesecake. ”

Bunun yerine yemek: Texas Roadhouse'un Texas Red Chili, 280 kalori, 20 gr yağ (8 g doymuş), 720 mg sodyum ve Dallas Filet, 6 oz, * 270 kalori, 10 gr yağ (6 gr doymuş), 720 mg sodyum
Bir uygulamanın ve tüm menünün çoğundan daha az sodyum içeren ana sayfanın keyfini çıkarın.

En Kötü Kokteyl Tasarımı

Kasinda T./Yelp

Cheesecake Fabrikasının Uçan Gorilla Kokteyli: 950 kalori, 26 gr. Doymuş yağ, 60 gr.

Bu çikolatalı muzlu milkshake likörle doldurulur. “20 oz dökerek yemeğinizi tekmelemek gibi. Breyers Çikolatalı dondurma beş kaşık üzerinde Budweiser, ”diyor CSPI. ("Protein içeceği gibi tadı" diyen Instagram kullanıcısı @ skhs2014'ten fotoğraf

Bunun yerine yiyin: Cheesecake Factory'nin Cheesecake, beslenme N / A.
Kalorilerinizi içmeyin; onları akıllıca yiyin. “Tatlıya gelince, Cheesecake Factory'deki tüm bu tatlılar, lezzetli seçenekler kalorilerde süper yüksek” diyor RD, MS, Toby Amidor. “Bir öğeyi masamla paylaşacağım ve tatlı dişimi tatmin edebilmek için birkaç ısırık alacağım - hepsinden önce peynirli kekleriyle tanınıyorlar! Cheesecake Fabrikası köpek çantaları ile mükemmeldir, bu yüzden çocuklarım için ekstra bir ev almam veya daha sonraki bir tarihte yemek yemeyi tercih ederim. ”

En Gülünç Sonu

Uno Pizzeria & Grill'in Gülünç Korkuları, Delice Büyük Çikolatalı Pastalar: 1, 740 kalori, 32 gr doymuş yağ, 77 mg sodyum, 168 gr.

Bunun yerine Yiyin: Mini Çikolata Fıstık Ezmesi Kupası, * 360 kalori, 36 gr yağ (11 gr doymuş yağ), 28 g şeker
Bu Uygun Şekilde Başar, Delice Rational'ı arayın.

Bu Yiyin, Gezegendeki En Kötü Menü Öğeleri Değil

Her yıl CSPI raporu çıksa da, Bu Yiyin, Bu Değil! Gezegendeki en iyi ve en kötü menü öğelerini araştırmak için her günü harcıyor. İşte her popüler restoranda 42 En Kötü Menü Itrms listesi.

Applebee en

Elde Balık ve Cips: 1, 520 kalori, 102 gr yağ (17 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 2, 180 mg sodyum, 106 gr karbonhidrat (10 gr fiber, 13 gr şeker), 45 gr protein

Bej saldırısı! Akşam yemeğiniz monokromatiyken (bu durumda, kahverenginin kirli kahverengi tonu), başının belada olduğunu biliyorsunuz. Böyle bir yemeği seçmek, Hasta ve Yağ Yapan 40 Kötü Alışkanlıktan biri. Balıkları suçlama - deniz ürünleri yağsız, kas geliştirme proteini ve kalp-sağlıklı yağlarla doludur. Hayır, buradaki sorun büyük ölçüde dengesiz bir balık-yağ oranıyla yatıyor. Gevrek meyilli bir kaplama ve bir yığın patates kızartması yığını, beslenmenin altın çocuğunu tedavi etmenin bir yolu değildir. Deniz ürünleri söz konusu olduğunda, her zaman kızarmış balık gemisini terk edin ve bunun yerine ızgarayı tercih edin.

Bob Evans

Ülke Kızarmış Biftek ve Börülce, 2 Çeşit Yumurta ve 2 Bisküvi: 1, 500 kalori, 102 gr yağ (37 g doymuş yağ, 2.5 g trans yağ), 2.880 mg sodyum, 105 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 4 g şeker) 42 g protein

Neredeyse bir günlük kalori miktarı ve iki günlük doymuş yağ oranı nedir? Bu sinsi diyet-derailing çanak. Tüm bu yağ ve sodyumun nereden geldiğinden asla bilemeyebiliriz, ama size şunu söyleyebiliriz: Bu, gününüze sıfır fayda sağlayacak bir kahvaltı. Uzakta uzak durun - özellikle vücudunu gereksiz yere temizlemeye çalışıyorsanız!

O'Charleys'te

Baharatlı Jack Peynir Takozlar, Tavuk İhaleleri ve Aşırı Yüklenen Patates Derileri ile Top Raf Combo Meze: 1, 880 kalori, 132 g yağ (48 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 3, 300 mg sodyum, 74 g karbonhidrat (4 g fiber, 9 gr şeker), 88 g protein

Ulusumuzun sürekli genişleyen kolektif beline katkıda bulunurken, O'Charley'in - Free Pie Çarşambaları'nın evine ve kalorili Güney esintili yemeklere - kesinlikle katılıyor. Ve bu yemek bir istisna değildir. Besin-boş peynir takozları, tavuk ihaleleri ve “aşırı yüklü” patates derilerinden oluşan dev bir plakaya oturmak, sağlığınızı iyileştirmeye çalışıyorsanız, haftalık hile yemeklerinden birini düşünürseniz bile, felaket için bir reçetedir.

Buffalo Wild Wings

Büyük Thai Curry Boneless Wings: 2, 040 kalori, 133 gr yağ (40 gr doymuş yağ, 4 gr trans yağ), 7.050 mg sodyum, 134 gr karbonhidrat (12 gr fiber, 9 gr şeker), 78 gr protein

Bu 24 parçalı tabağı iki kısma ayırsanız bile, 1000'den fazla kalori tüketir ve günlük olarak önerilen sodyum miktarından daha fazlasını tüketirsiniz! Kanatlar lezzetli olabilir, ama tuz ödeneğini harcamanın çok daha iyi yolları vardır.

California Pizza Mutfağı

Jamaikalı Jerk Tavuk İnce Kabuk Pizza: 1, 320 kalori, 42 gr yağ (18 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 3, 930 mg sodyum, 162 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 36 gr şeker), 72 gr protein

“İnce Kabuk” un her zaman “sağlıklı seçenek” e dönüştüğünü düşünün. Tekrar düşünün. Bu ince dilimler, geleneksel bir dilim kadar çok karbonhidire sahiptir, ancak daha fazla sodyum içerir. Aslında, 22 Mayer Oscar Mayer Hardwood Smoked Bacon'dan daha fazla sodyum var! Korkutucu şeyler, değil mi?

Carrabba'nın

Fettuccine Weesie: 1, 460 kalori, 90 gr yağ (57 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 3, 330 mg sodyum, 96 gr karbonhidrat (8 gr fiber, 6 gr şeker), 58 gr protein

Karides! Mantarlar! Taze fesleğen! Bu yemeğe giren malzemelerin listesini okurken, bunun böyle bir beslenme kabusu olacağını hayal etmek zor. Ama burası burada konuştuğumuz restoran endüstrisi. Daha az bir şey bekler miydin? Kilo kaybı ilerlemenizi bozmayacak karbonhidratlar arıyorsanız, bunun yerine bu sağlıklı karbonhidratlara bakın.

Peynirli kek fabrikası

Tavuk ile Makarna Carbonara: 2, 291 kalori, N / A g yağ (81 g doymuş yağ, N / A g trans yağ), 1, 628 mg sodyum, 144 g karbonhidrat (N / A g fiber, N / A g şeker), N / Bir g protein

Cheesecake Factory'e geç saatlere kadar daha hafif seçenekler sunmalarını sağlıyoruz, ancak menüsü hala ulusun en kalorili fiyatlarından bazılarına ev sahipliği yapıyor. Daha da kötüsü, Fabrika beslenme bilgilerini kilit ve anahtar altında tutmakta ısrar ediyor. Soruya gelince, “Bir şeyleri saklamaya mı çalışıyorsun?” Bu restoranın cevabı “Evet. Bir milyon kez evet. ”Bezelye, domuz pastırması ve tavukla kaplı bu kremalı makarna yemeği, bir günlük kaloriye ve 50'den fazla doymuş yağa sahiptir! Ve bu sadece elimize geçebileceğimiz besin verilerine göre. Fabrika, sorduğumuzda en son istatistikleri çıkarmayı reddetti. Bizden al: Gölgeli iş, vücudun için asla iyi haber değildir.

Chili en

Bacon Ranch Beef Quesadilla: 1, 850 kalori, 140 gr yağ (48 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 3, 990 mg sodyum, 69 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 10 gr şeker), 82 gr protein

Yaklaşık bir günlük kalori ve 10 sosisden daha fazla yağ içeren bu Güneybatı esintili, biftek-ve-pastırma-doldurulmuş quesadilla, cildinizdeki kot pantolonun hemen düğmesinden çıkacaktır! Bir arkadaşınızla paylaşmış olsanız bile, Amerikan Kalp Derneği'nin günlük olarak doymuş yağ alımının 2, 8 katını alıyorsunuz. Eğer Chili's (evet, hatta salatalar) olduğunuzda başlıktaki kelime quesadilla ile hiçbir şeyden kaçınmak için bir kural yapmayın. Seçeneklerin hiçbiri hizmet başına 1, 400'den az kaloriye sahip değildir. karın yağ kaybetmek.

Denny

Haşhaş Kaşığı ile Grand Slamwich: 1, 390 kalori, 96 g yağ (28 g doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 3, 320 mg sodyum, 82 g karbonhidrat (4 g fiber, 9 g şeker), 47 g protein

“Sadece kahvaltı sandviçi, ne kadar kötü olabilir?” Diye soruyorsunuz. “Oldukça kötü.” Diyoruz. Günde bir kalori, doymuş yağ ve tuzun yanı sıra günümüzün yarı yağının yarısı kadar, bu yemek gerçekten üçte ikiye bölünmelidir. Kendi riskini kendin ye!

dostu'nın

İstiridye Tabağı Tabağı: 1, 550 kalori, 90 gr yağ (20 gr doymuş yağ, n / ag trans yağ), 2, 710 mg sodyum, 160 gr karbonhidrat (10 gr fiber, 10 gr şeker), 40 gr protein

Kış için hazırda bekletme yapmadığınız sürece, “tabağı” kelimesini içeren bir menü öğesi sipariş etmek için hiçbir neden yoktur. Çoğu zaman, “çok fazla kalori, karbonhidrat ve yağ yolu” kodudur. Buna inanıyor musun? Göz önünde bulundurun: Bu mülayim kase, 19 adet çikolatalı kurabiden daha fazla karbonhidrat ve 122 küçük istiridyeden daha fazla kaloriye hizmet ediyor. Çok hoş olmayan restoranlarda dikkatli olun ve bu 23 Restoran Yemeğinden de Şeker-Yüksek Şeker Miktarları'ndan emin olun. Hepsi senin cesur kilo kaybı çabalarını geri alacaktır.

IHop

Bal Hardal Sosu ile Meze Örnekleyici: 1.650 kalori, 92 gr yağ (21 g doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 3, 580 mg sodyum, 148 g karbonhidrat (10 g fiber, 23 g şeker), 60 g protein

Sadece gevrek kahverengi nastiliğin tabağına bak! “Canavar” mozzarella çubukları, soğan halkaları ve tavuk şeritleri tek bir tabakta mı? Bu yemek, trans yağlar ve gök yüksek tuz seviyeleri ile lekelenmiş dev bir şişko bomba. Onu bir arkadaşınla paylaşsan bile, tüm gün akıllı yemeğini mahvedeceksin! Kesmek için hangi besinleri temizlemeniz gerektiğini merak ediyor musunuz? Amerika'daki bu 150 En Kötü Paketlenmiş Gıda'nın tümü tasarıya uydu.

Maggiano'nın

Rustik Tavuk ve Karides al Forno: 1, 810 kalori, 93 gr yağ (41 g doymuş yağ, 2.5 g trans yağ), 4.800 mg sodyum, 131 g karbonhidrat (5 g fiber, 23 g şeker), 115 g protein

Ziti, prosciutto, asiago peyniri ve kırmızı biber kremalı sos, bir günlük trans yağdan daha fazlasını içeren bu artery-sertleşen akşam yemeği felaketini yaratır. "Yemekten" listemize eklemeniz gerektiğine ikna olmuyor musunuz? Bunu düşünün: 150 kiloluk bir kadının yakmak için yaklaşık üç saat koşması gerekir. Ve bu sadece entrée! Meze, tatlı ve bir içecek ekleyin ve Maggiano'nun bir öğünde yarım kalori değerinde bir kalori almak kolay. Eğer nişastalı bir yemek özlem iseniz, bunun yerine Kilo Kaybı için bu 25 En İyi Karbonhidrat ile şımartın.

Bonefish Grill

Büyük Midye Josephine: 1, 698 kalori, 120 gr yağ (58 g doymuş yağ, 3 gr trans yağ), 4.418 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 83 gr protein

En saf haliyle, midye denizdeki en düşük kalorili proteinlerden biridir. Ancak masum görünümlerine rağmen, bunlar ortalama midye değildir. Bonefish'teki şefler, bu adamları yağlı limonlu bir şarap sosunda doladıktan sonra, meze vücudunuzun en kötü kâbusu haline geldi ve bir güne değin trans yağdan daha fazlasını sunuyor! Ama hepsi bu kadar değil: Bütün partiyi bir arkadaşla paylaşsanız bile, neredeyse tüm gün boyunca tuz almaya devam edersiniz. Boş paranızı harcamak için daha akıllı yollar vardır.

Sınırda

Pirinç ve Siyah Fasulye ile Dos XX Balık Tacos: 2, 520 kalori, 127 gr yağ (29 g doymuş yağ, N / A trans yağ), 4, 700 mg sodyum, 270 gr karbonhidrat (16 gr fiber, N / A g şeker), 77 gr protein

12.29 $ için, Sınır size tam bir gün kalori alımı, yaklaşık iki gün tuz ve üç gün yağ, onların şişirilmiş, derin kızarmış balık tacos şeklinde yağ verecektir. Restoran zincirinden ızgara balık taco sipariş etmenin daha iyi bir seçim olduğunu mu düşünüyorsun? Tekrar düşünün. Izgara Mahi Tacos da 1.000 kaloriden fazla paket! Olmadı! Balıkların gerçekten sağlıklı olduğunu hatırlıyor musun? Bizde! Ve mutfağınızda, doğru türünü seçerseniz, hala öyle. Beslenme için yer alan 40+ En Popüler Balık Türleri - Özel Listemizden yararlanın! hangi balığın en iyi yemek olduğunu anlamaya çalışmak.

PF Chang'ın

Pad Thai Karides: 1.080 kalori, 20 gr yağ (3.5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 5.250 mg sodyum, 166 gr karbonhidrat (9 gr fiber, 50 gr şeker), 45 gr protein

Karides, tavuk üzerinde daha sağlıklı bir seçimdir, değil mi? Yanlış. Bu görünüşte masum takas zaten zaten absurdly tuzlu bir yemeğe 280 miligram sodyum ekler. Aslında, bu Pad Thai Karides iki gün katma - artı fazladan 650 miligram - sodyum içerir. Bu yemek ayrıca tüm gününüzün eklenmiş şekerlerini de içerir. Sonuçta yemek için tatlı yemelisin.

kırmızı ıstakoz

Bar Harbor Istakoz Bake: 1, 680 kalori, 93 gr yağ (35 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 3, 280 mg sodyum, 117 gr karbonhidrat (9 gr fiber, 5 gr şeker), 87 gr protein

Kavrulmuş ıstakoz kuyruğu, karides, deniz tarağı ve midye tabaklarını parçalamak zor ama linguini ve yağlı sarımsak-beyaz-şarap sosu ekleyerek, Red Lobster, deniz mahsulünün protein açısından zengin bir tabakasını Bu size anlık kalp krizi verebilir. Bu iğrenç, derin deniz diyeti bombalarına hayır deme. En sevdiğiniz deniz mahsulleri zincirinde daha iyi seçenekler için, Kırmızı Istakoz Hakkında Bilmediğiniz 12 Özel Yaptığımız Özel Rapor'u kaçırmayın.

Romano

Macaroni Grill Chicken Parmesan: 1, 610 kalori, 92 gr yağ (17 gr doymuş yağ, 0, 5 gr trans yağ), 1, 890 mg sodyum, 120 gr karbonhidrat (10 gr fiber, 13 gr şeker), 79 gr protein

Dikkat: Bu, bubby'nin klasik tavuk parmı değil! Kümes hayvanlarının altındaki capellini masif porsiyonları kalın bir sosta eritilir ve Milanese usulü tavuk, yağlı mozzarella ile doldurulur. Ve bu yemeği bir arkadaşınla paylaşsa bile, günün yarısını kalori, tuz ve doymuş yağ alırsın. Fakat tüm umutlar kaybolmaz, makarna severler; En sevdiğiniz İtalyan noodle'larını figürünüzü kaybetmeden yemek için, bu 40 Ultimate Makarna İpuçları Skinny kalmak için kontrol edin!

Ruby Salı

Çıtır Tavuk Mac 'N Peynir: 1, 577 kalori, 84 g yağ (3 g doymuş yağ, 0 trans yağ), 3, 395 mg sodyum, 119 g karbonhidrat (4 g fiber, 2 g şeker), 76 g protein

Çıtır çıtır tavuk, domuz pastırması ve kat kat peynirlerin üzerine katlanmış olan bu ezilmiş mac ve peynir, yemek yediğinizde sipariş verebileceğiniz en kötü makarna yemeklerinden biridir. Aslında, Ruby Salı günleri tüm makarna yemekleri 900'den fazla kalori taşır! İnce kalmak istiyorsan uzak dur.

TGI Fridays Restaurant & Bar

BBQ'n Burger: 1, 160 kalori, 74 gr yağ (32 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 3, 560 mg sodyum, 77 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 31 gr şeker), 49 gr şeker

Üç kelime bu TGI Fridays 'yemeğini özetliyor: Tuzlu yağ yüklü bir felaket. Malzemelerin hızlı bir şekilde okunması sizi salıvermelidir: klasik ve beyaz barbekü sosları, baharatlı Jack peyniri, hıyar-füme pastırma ve Cajun baharatlı soğan dizeleri. (PS Beslenme bilgileri, teklif ettiğin tarafın seçimini bile içermez.) Bu McDonald's'lı Big Mac'lerden bu canavarlıktan daha iyi olursun. Hayal etmesi zor, biliyoruz, ama aslında daha az kalori, yağ, karbonhidrat, şeker ve kan basıncı artıran tuz alırsınız. Daha fazla kalori tasarrufu sağlayan kesmek için, Haftada 2, 500 Kalori Kesen bu 25 Gıda Takasına göz atın!

Zeytin bahçesi

Tavuk ve Karides Carbonara: 1, 590 kalori, 114 gr yağ (61 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 2, 410 mg sodyum, 78 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 12 gr şeker), 66 gr protein

Olive Garden'ın menüsü, çirkin bir makyaj ihtiyacında. Deniz mahsulleri sodyumda yüzüyor, kokteyller şekerle doludur ve ortalama tabakalı makarna tabağı, şaşırtıcı bir 976 kaloriden oluşuyor - kısmen de yukarıda görülen karbonhidratlı plakalar sayesinde. Sadece bir günlük sodyum miktarını değil, aynı zamanda bir günlük trans yağ değerine de sahiptir, bu da kalp hastalığına bağlı bir yapay yağdır. Bunların hepsi breadsticks ve salataya takılmadan önce.

Ve şimdi Fast Food Zincirleri için…

Listemizin ikinci yarısı popüler fast-food eklemlerden oluşmaktadır. Muhtemelen seyahat ederken bir yemek için ya da çaresiz bir havada sallanıyorsunuz ve çok sağlıklı bir yemeğe sahip olmayacağınızı biliyorsunuz. Uzak durmanız gerekenleri deşifre etmek biraz daha kolay olabilir - isminde “üçlü” olan her şey muhtemelen tehlikelidir - ancak hala yeterince masum olan bazı seçenekler vardır. Aldanmayın; Bu 20 popüler fast food mekanının her birinde atlanabilecek bir öğenin ne olduğunu öğrenin.

Burger kralı

Biftek Restoranı Kralı: 1, 100 kalori, 74 gr yağ (24 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 1, 620 mg sodyum, 59 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 13 gr şeker), 50 gr protein

Bu iki hamurlu pastırmalı sandviç, Burger King menüsündeki en kötü burger olup, bel terbiye malzemelerindeki tüm diğer ürünleri geride bırakıyor. Çeyrek kiloluk köftesi, domuz pastırması ve mayonez tek başına 55 gram yağ tüketir - Kral klasik hamburgerin beşinden daha kötü - ki bu da bir güne değin. Eek!

McDonald

Grand Mac: 860 kalori, 52 gr yağ (18 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 1, 470 mg sodyum, 62 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 13 gr şeker), 41 gr protein

“Süper boyutlandırma” nın serin olduğu günlerden kalan bu sandviç, mükemmel bir hamburger alır ve bunu iki ile çarpar. Tabii ki, 2004'te ve yağ alma konusunda bir belgesel yapmıyorsanız, öğle yemeğinde yarım kilo biftek yemek için bir sebep yok. En sevdiğiniz McDonald's menü öğelerinin bu şeytani yemeğe karşı nasıl yığıldığını görmek için, münhasır raporumuza bakın, McDonald's'daki Her Menü Öğesi -

Moe'nın Güneybatı Mangal

Steak ile Homewrecker Burrito (12-inç un tortilla, tecrübeli pirinç, fasulye, rendelenmiş peynir, pico de gallo ve guacamole): 900 kalori, 31 gr yağ (14 g doymuş, 0 gr trans yağ), 1, 810 mg sodyum, 119 g karbonhidrat (16 g fiber, 5 g şeker), 49 g protein

Homewrecker? Daha çok bir tamirci gibi! Bu börek bir değil, iki değil, ama üç büyük karbonhidrat kaynağı (tortilla, pirinç ve fasulye) ve üç ana yağ kaynağı (peynir, ekşi krema ve guak), bu yüzden bu kadar korkutucu bir beslenmeye sahip olması hiç de şaşırtıcı değil. profil.

Civciv-fil-A

Avokado Kireç Çiftliği ile Chick-fil-A Cobb Salatası: 740 kalori, 54 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 1.890 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 8 gr şeker), 40 gr protein

Çok tehlikeli görünmeyebilir, ama bu Chick-fil-A'da sipariş verebileceğiniz en kötü ürün. Sodyum sayımı tek başına gülünç oluyor! Bu salatanın yerini “En Kötü” listesine yerleştiren tek şey mi? Avokado Kireç Çiftliği Giyinme. Enflamatuar soya fasülyesi yağının önde gelen bir ajan olarak, bu paketin içerdiği 32 gram yağın, küçük paketin 310 kaloriye ulaşmasının sebebi olduğunu söyleyebiliriz. (Ve, bu arada, bir Chick-fil-A Izgara Tavuk Sandviç gibi birçok kalori!) Tavuk ekleminde diğer yemeklerin nasıl toplandığını görmek için özel raporumuz olan Tüm Chick-Fil-A Menüsüne bakın. sırada !.

Arby en

Roast Turkey Ranch & Bacon Sandviç: 800 kalori, 34 gr yağ (10 gr doymuş yağ, 0.5 gr trans yağ), 2, 420 mg sodyum, 79 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 16 gr şeker), 45 gr protein

Kendi mutfağınızın güvenliğinde yapıldığında, bir hindi sandviç yarım-kötü bir öğle yemeği seçeneği değildir, ancak yağlı kaşık parmak gıdalarının bulunduğu yerlere dikkatlice dikkat edin. Bu sandviç karbonhidrat, yağ ve şeker ile aşırı doludur. Evet şeker! Tüm tatlı şeyler nereden geliyor? Muhtemelen bal kepekli ekmek, sadece kan şekeri çıtır çıtır. Ve kötü granüle edilmiş şeylerden bahsetmişken, geri çekmeye çalışıyorsanız, bu Çok Kolay Şekeri Bırakmayı Durdurmak İçin Bu 30 Kolay Yolu inceleyin.

Chipotle

Beyaz Pilav, Siyah Fasulye, Fajita Sebzeleri, Kavrulmuş Chili-Corn Salsa, Romaine, Ekşi Krem, Peynir ve Guac ile Chorizo ​​Burrito: 1, 515 kalori, 73 g yağ (25.5 gr doymuş yağ, 0 g trans yağ), 3, 040 mg sodyum, 147 g karbonhidrat (23 g fiber, 11 g şeker), 66 g protein

Chipotle'den gelen bu tam yüklü börek, bir günlük tuz ve bir günlük doymuş yağdan daha fazladır. Evet cidden. Ama hepsi bu kadar değil: Bu dinnertime felaketi, yaklaşık altı tam tahıl yemek büfesinde bulacağınızdan daha fazla karbonhidrat sağlıyor! Bu burritodaki hemen hemen her şey karbonhidratlı olmasına rağmen, tortilla (46 gram) ve beyaz pirinç (40 gram), ölçekleri atmaktadır.

Taco Bell

XXL Izgara Stuft Burrito-Sığır Eti: 870 kalori, 41 gr yağ (14 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 2, 130 mg sodyum, 96 gr karbonhidrat (13 gr fiber, 6 gr şeker), 32 gr protein

“XXL” ve “Stuft” gibi terimlere dikkat edin. İkiniz de “diyet dostu olmaktan uzak” kodları vardır. Bu özel meathead börek 32 gram protein sunabilir ama aynı zamanda 96 gram karbonhidrat içerir 6 dilim Ezekiel ekmeği içinde ne bulursunuz, ve bir yandan da bütün gün bir tuzun değerini tutuyorsunuz. Bunlar, bu yemeği “O Değil!” Yapan pek çok faktörden sadece ikisi. Oh, ve hatta bir soda göbeği veren bu 70 içkiden biriyle yıkayı düşünmeyin bile!

Pizza Hut

Meat Lover's 14 ”Büyük Pan Pizza: 1 dilim: 450 kalori, 26 gr yağ (9 gr doymuş yağ, 0, 5 gr trans yağ), 960 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 1 gr şeker), 18 gr protein

Bir dilim pizza ile yarım günlük doymuş yağ almadan eti sevebilirsiniz. Özel turtalar, lezzet için neredeyse hiçbir şey yapmayan ve kalorili yükünüzü önemli ölçüde artıran bir ton yüksek yağlı sos ile delirmek için bir bahane. Pizza Hut'ta sevgili olmayın, daha az kalorili pepperoni dilimine sahip bir savaşçı olun. Ya da daha iyisi, bunun yerine Sağlıklı Ev Yapımı Pizzalardan birini yapın.

KFC

Tavuklu Pide Turtası: 790 kalori, 46 g yağ (37 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 2, 120 mg sodyum, 66 g karbonhidrat (3 g fiber, 7 g şeker), 29 g protein

Tavuklu böreği: Annen, babasının doğum gününü kutladığını ve büyükannen bir çocukken annen için sevdiği yemeği yediğin yemek. Uyarı Sözü: Bu, bildiğiniz ve sevdiğiniz ev yapımı çeşitler gibi bir şey değildir. Bu, sebzeler ile doldurulmuş ve fritöz dokunmaz KFC sadece yemekler biri olmasına rağmen, hala menüde en kötü seçenek. Ana kalori suçlusu tereyağından ibarettir, ancak dolguyu birbirine bağlayan kremalı sos, kesinlikle de yardımcı olmaz. 250 kaloriyi kurtarmak için, Patatesli Patates, Sos ve Tatlı Çekirdek Mısırlı Orijinal Reçete Tavuk Göğsü sipariş edin. Ya da evde kümes hayvanlarının tadını çıkarmayı tercih ederseniz, bu muhteşem sağlıklı tavuk tariflerinden birini hazırlayın.

Papa Johns

John'un Favori Ekstra Büyük 16 ″ Pizza: 1 dilim: 410 kalori, 21 gr yağ (9 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 950 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (1 g fiber, 3 g şeker), 16 gr protein

Biberli, sosisli ve altı farklı tipte yağlı peynir içeren bu turta, Papa John'un kurucusu John Schnatter'in favorisi olduğu söylenir, ancak açıkçası bunu satın almıyoruz. Birkaç dakika geçirin Bay Schnatter'ı ziyaret edin ve şaşırtıcı derecede uygun olduğunu keşfedeceksiniz. 410 kalorili bir dilim onun ana dayanağı yoktur. Ve süper-trim dud'lardan bahsetmişken, dünyadaki en zayıf insanlardan alınan 25 kilo kaybı ipucunda, hayatları boyunca akıl almaz bilgilerimizi çalmaktayız.

Wendy

Dave'in Üçlü: 1.090 kalori, 72 gr yağ (30 gr doymuş yağ, 4 gr trans yağ), 2.000 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 9 gr şeker), 71 gr protein

Dave'in üçlü üçlü bela! Üç sığır köftesi ile başlayın, ve zaten zayıf besinsel buz üzerinde kayıyorsunuz. Daha da kötüsü, bu yemeğin üç parça işlenmiş peynir ve yağlı mayonez var. Sonuç? İki gün boyunca kalp krizi geçiren trans yağ ve patates kızartmasının yaklaşık beş katı kadar kızartması olan bir burger.

Kutuda Jack

Bacon & Swiss Buttery Jack: 887 kalori, 59 gr yağ (25 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 1, 346 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 11 gr şeker), 42 gr protein

Kutunun menüsündeki Jack, geçtiğimiz birkaç yıl içinde uzun bir yol kat etti, ancak bu pastırmada pişirilmiş biftek burgeri de dahil olmak üzere birkaç önemli değişiklik yapılması gerekiyor. Etin çift yardımı yeterince kötü değilse, Jack, sarımsak tereyağı, İsviçre peyniri ve pastırma mayonezinin küreğini onun imzalı topuzuna ekler - ve çörekleriniz şımartırsanız bunun için ödeme yapar. Sadece arkaya doğru genişleyen tabağa hayır deyin. Yağları zayıflatmaya ve düzeltmeye mi çalışıyorsun? Bu 50 Best-Ever Kilo Kaybı İpuçları göz atın!

sonik

Büyük Fıstık Ezmesi Fudge Shake: 1, 940 kalori, 122 gr yağ (62 g doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 1.080 mg sodyum, 193 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 165 gr şeker), 30 gr protein

Bir eski Sonic çalışanı Reddit topluluğuna hiç bir zaman Biftek ya da Izgara Tavuk sipariş etmemesini söylemiş olabilirdi, ama geri dönmen gereken başka bir şey bulduk. Bu süper boyutlu yudumda 24 çikolata parçalı kurabiden daha fazla kalori var, 36 şerit tavada kızartılmış domuz pastırması ve 6 Snicker bardan daha fazla şeker var! Bu listeyi neden yaptığına dair daha fazla açıklama mı gerekiyor? Öyle düşünmemiştim. Zor kazanılan düz karnınızı korumak istiyorsanız uzak durun!

Temel Reis

Karides Po 'Boy: 690 kalori, 42 g yağ (13 g doymuş yağ, 1 g trans yağ), 2, 165 mg sodyum, 66 g karbonhidrat (5 g fiber, 3 g şeker), 42 g protein

Popeyes'te kızarmış ve nişastalı bir şey istiyorsanız, Loaded Chicken Wrap ile gidin ve bu kabuklu dolgulu kalori bombasını atlayın. Bir günlük tuz ve yarım günlük trans yağ - tüm topraklarda en tehlikeli yağ olan - bu beslenme açısından fakir Po Boy'dur.

Boston Market

1/2 Raflı St Louis Style Barbekü Kaburga, Taze Buharda Sebzeler, Patates Püresi, Zesty Barbekü sosu ve Cornbread: 1, 490 kalori, 92 gr yağ (31 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 3, 290 mg sodyum, 102 gr karbonhidrat (7 g fiber, 46 g şeker), 59 g protein

Kaburgaların tam olarak sağlıklı olmadığını biliyordunuz, ama çok fazla yağ ve şekerle doldurulduklarını fark ettiniz mi ?! 400+ kalori ve 73 gram (!!!) belden genişleyen şişenizi kapalı tutmak için, Zesty Barbekü Sos, Taze Sebze Dolması, Sarımsak Dereotu Yeni Patates ile Çeyrek Derisiz Püresi Tavuk için isteyin. Kaburgaların bir topal rafı yerine büyük bir tabak çeşitliliğinin tadını çıkarmak istemez miydiniz? Biz biliyoruz! En sevdiğiniz yemek yiyenleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için, bu 25 Şey Hızlı Yiyecek Zincirini Keşfedin!

Carl Jr

1/2 lb Jalapeño Thickburger: 1.020 kalori, 72 g yağ (24 g doymuş yağ, 3 g trans yağ), 2, 060 mg sodyum, 49 g karbonhidrat (5 g fiber, 11 g şeker), 45 g protein

Genelde baharatlı yiyecekler içerisindeyiz, çünkü esas olarak capsaicin - dilinizi çok iyi yapan bileşik - bilinen bir metabolizma güçlendiricidir. Ama bu jalapeño, biber-jack peynir ve habañero tepesinde burger, kesinlikle kuralın bir istisnasıdır. Sadece karnınızı yarım gün kalori ile doldurmakla kalmaz, aynı zamanda 27 tuzlu krakerden daha fazla tuza sahiptir - ki bu bütün günün değerinden daha fazladır! Bir dahaki sefere Carl'lıymışsın, All-Natural Burger sans mayoyu sipariş et, ve jalapeño sikkeleri ekleyerek ısıyı yükselt.

Navy

Hoagie Rulo üzerinde Steak & White Cheddar Panini: 940 kalori, 48 gr yağ (18 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 1, 520 mg sodyum, 79 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 8 gr şeker), 37 gr şeker

Panera's Steak & White Cheddar Panini, İtalyan sandviçlerine göre daha az 1000 miligram sodyum içerir, ancak en kötü noktamız kalori, yağ, doymuş yağ, trans yağ, karbonhidrat ve şekerde daha yüksektir. Eğer bir öğle vakti klasiği için bu hüzün mazeretine katlanamıyorsanız, en azından yarı bölümünü sipariş edin ve bir ev salatası ile eşleştirin - belinizi ve kan basıncınızı teşekkür edin. Zayıflamak ve formda kalmak için daha fazla yol için, bu Göbek Yağ 5 inç Kaybetmek için bu 42 Yolu kontrol edin.

Jimmy John'un

JJ Gargantuan: 1, 135 kalori, 53, 5 gr yağ (15 gr doymuş yağ, n / a trans yağ), 3, 905 mg sodyum, 83 gr karbonhidrat (6 gr fiber, n / ag şeker), 78 gr protein

Jimmy, bu sandviçin “tüm insanların açlığını besleyecek kadar büyük” diyor. Ve kafasına çivi çaktığını düşünüyoruz; 1.135 kalori, bir oturuşta çok fazla. Salam, dilimlenmiş füme jambon, capicola, rosto, türkiye ve provolone combo sayesinde, bir buçuk günlük yağ alırsınız. (Eğer söyleyemiyorsan alaycı oluyoruz)

Long John Silver'ın

Baja Balık Taco: 2 tacos: 820 kalori, 42 gr yağ (8 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 2, 580 mg sodyum, 80 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 14 gr şeker), 26 gr protein

Üremede yağ, sosu yağlayın, tortillalarda yağlayın ve hiçbiri sağlıklı değildir. Her şey yarım güne değecek bir şeyler ekliyor, artı tam bir gün tuz dağıtımı. Long John Silver'ın son yıllarda uzun bir yol kat etmiş olmasına rağmen, savaş geminizi batırabilecek çok sayıda kızarmış meze var.

Süt Kraliçesi

1/2 lb FlameThrower GrillBurger: 970 kalori, 68 gr yağ (25 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 1, 580 mg sodyum, 39 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 9 gr şeker), 51 gr protein

DQ'daki en kötü yemeği seçmek oldukça zordu. Yaklaşık 1.000 kalorili burger etik olmayan bir sınır olmasına rağmen, bu, zincirin 1, 250 kalorili, altı parçalı Tavuk Şerit Sepeti ile karşılaştırıldığında hiçbir şey değil. Günün sonunda, burgerin masif trans yağ sayısı, onu Korkunç 40 listemizde bir yer kazandı. Tavuğun sadece yarım gramlık bir kısmı olsa da, bu kötü oğlan burger bütün bir günün değerini toplar. Her ne pahasına olursa olsun atla. Fast Food Lane'deki en kötü çocuklardan biriyle tanışıp, özel raporumuz olan 25 Restaurant Meals 500 500'ün Altında Kalma!

Hardee'in

2/3 LB. Canavar Thickburger: 1.300 kalori, 90 gr yağ (33 gr doymuş yağ), 3, 140 mg sodyum, 53 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 13 gr şeker), 76 gr protein

2/3 LB'deki yağ sayısı ise. Monster Thickburger, Hardee'in bu şeyin üstünde ne olduğunu merak ediyor, çörekler arasından çıkıp kalın pastırma yığınını not edin. Ama bizi gerçekten yakan şey, ne kadar çok sodyum, ellerinizle yiyebileceğiniz bir yemeğe geri dönüş yapıyorlar: Yemek yemenizin yüzde 136'sı - bütün bir günde! Özel Raporumuzla ne seçeceğinizi öğrenin: Her Popüler Fast Food Zincirinden En İyi ve En Kötü Burger.

Kraker Varil Bulaşık

Homestyle Tavuk: 1, 350 kalori, 92 gr yağ (19 gr doymuş yağ), 3, 200 mg sodyum, 65 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 2 gr şeker), 66 gr protein

Tebrikler, Cracker Barrel. Sadece bir tabak kızarmış ve derin yağda kızartılmış tavuk ile bütün bir gün sodyum (ve sonra da bir miktar) çıkarmayı başardınız. Bunu sipariş eden herkes, sadece iki taraftan ve onunla birlikte gelen bisküviden uzak kalmak zorunda değil, aynı zamanda içecek menüsü de. Buzlu çay ve limonata yerine, bu miktarda tuzla mücadele etmek için mümkün olduğu kadar çok su doldurun.