Profesyonel bir vücut geliştirmeci gövdesi aslında bir sanat eseridir. Fiziklerini şekillendirmeye adanan özveri, zaman ve bakım, sayısız kasları, vücut yağsızlığı ve parçalanmış tanımlarıyla belirgindir. Ve sadece spor salonunda ağırlık kaldırma saatlerinden değil; onların katı diyetleri başarılarına büyük bir katkıda bulunur. Bu yüzden, bir grup ilham verici vücut geliştiriciye, diyetlerinden çıkardıkları yiyecekler hakkında soru sorduk, ama artık özlemedik - ve neden vazgeçmek, genel sağlıklarını daha iyi için değiştirdi. Aşağıdaki cevaplarını bulun ve dünyanın En Fittest Erkekleri'nden bu 30 Six Pack Sırrına göz atın!

BUĞDAY

“Yağsız olarak, makro besinleri (özellikle karbonhidratları) izlemek ve manipüle etmek önemlidir ve bunlardan biri buğdaydır. Bunu elimden çıkardıktan sonra, çok daha yalın, enerji artırmayı, odağı arttırmayı başardım ve bunun için genellikle daha iyi hissettim. İnsanların yüzde sekseninde gluteni - buğdayda bulunan bir proteine ​​- bir çeşit duyarlılık var ve bu benim için böyleydi. Buğday sindirim sistemini ve sindirim sorunlarına yol açabilecek birçok insan için sindirim sistemini tahriş edebilir. Pek çok işlenmiş gıda da buğday içerir, bu yüzden diyetin buğdayı dışarıda bırakmak, doğal olarak daha az işlenmiş gıdaları da yiyeceğiniz anlamına gelir. ”- James White, bodybuilder, powerlifter, kişisel antrenör, beslenme uzmanı ve Taunton Health'in kurucusu.

SEBZE YAĞLARI

“Bütün bitkisel yağları diyetimden kaldırdım. Ucuz bitkisel yağlar omega-6 yağ asitlerinde yüksek oranda işlenir ve yüksektir. Vücudunuzda birçok sistemi tahriş etmeye başlayabilecek birçok iltihap oluşturabilirler. Onu çıkardıktan ve hindistan cevizi yağı veya sızma zeytinyağı ile değiştirdikten sonra çok daha iyi hissettiğimi fark ettim ve pek çok ağrı ve ağrı başladı. ” -Beyaz

İLGİLİ: Hindistan Cevizi Yağı 20 Faydaları

İŞLENMİŞ ŞEKER

“Diyetimden ve sağlıktan ciddi olarak beslendiğimde diyetimden attığım tek gıda maddesi şeker işlendi. Şekeri bıraktığımda, denemeden bile kilo verdim. İnsanlar etiketleri daha sık okumaya başlamalıdır. İşlenmiş gıdaların çoğu, yüksek fruktoz veya başka bir şekerli işlenmiş şeker içerir. Onu kahvemden bile çıkardım. İşlenmiş şekeri eledikten sonra artık istemeyeceksiniz ve daha sağlıklı bir hayat yaşayacaksınız. ” —Brian Mazza Fitness Influencer ve Paige Hospitality Group Başkanı

SÜT

“Büyük bir çikolata parçalı kurabiyeyi buz gibi soğuk bir bardak süt içerisine daldırmak hakkında bir şey var. Ya da geç gece munchies içeri girdiğinde, bir kase mısır gevreği mükemmel bir çözüm gibi hisseder. Vücut geliştirme öncesinde her hafta evime süt verecektim - ve her hafta süt galon tarafından şaşkındı. Vücut geliştirme dünyasına girdiğimde, bu tek masum bir süt ürünü, sadece bir andan değil, hayatımın geri kalanından çıkarılmalıydı. Süt şekerler, karbonhidratlar içerir ve en sık bildirilen besin alerjilerinden biridir. Bir fincan% 2 süt 138 kalori içerir. Bir vücut geliştiricisi olarak, yediklerimiz her aktivitenin ayrılmaz bir parçası haline gelir ve boş kaloriler vücudumuza yağsız protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağların yapma biçiminde fayda sağlamaz. İşlenmemiş gıdalar yediğimiz yemeğin yaşam çizgisidir. Bugünün toplumunda süt, işlenmiş bir gıdadır ve vücut geliştiricilerin açık bir şekilde yönlendirdiği bir şeydir. ” —Christine Cecilione, Uluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness pro

SODA

“Kestiğim en müteşekkir olan tek yiyecek soda. Bu karar tek başına kalori alımını günde% 10 ila 20 azalttı ve şeker alımını önemli ölçüde azalttı. İnsanlar bir hafta içinde tükettikleri soda miktarını ciddiyetle hafife alıyorlar, çünkü toplumumuzda her yerde çok yaygın. Sodada bırakmanın daha belirgin yan etkilerinden biri de, sağlıklı öğünlerin tadını daha çok çıkarmanıza izin vermesidir. Kimse tadı sağır şekerli yüksek şeker sodasının nasıl olduğunun farkında değildir. Bu çok tatlı ve besleyici bir beslenmenin tadını çıkarır, çünkü özellikle Big Macs ve Lays yongaları gibi yüksek tuzlu abur cuburlarla devam eder. Spor salonunun performansını artırmak isteyen herkese, söyleyebileceğim ilk şey, soda ve gıdaları kesmenin, diyetinize süper yiyecekler eklemekten daha önemli olduğudur . ” —Ethan T. Schmidt, GymBull.com'un kurucusu

DÜŞÜK KALORİFER SNACKS

“Şeker alkolde yüksek kalorili düşük kalorili atıştırmalıkları diyetimden kaldırdım çünkü karnım kötü hissetmeye neden oldu. Neden her zaman midemi bulandıran bir şey yemek isterim? Düşük kaloriden dolayı sağlıklı yediğimi düşündüm, ama durum böyle değildi. Ben şeker alkollü düşük kalorili aperatifler yemeyi planlamıyorum çünkü onlar bana bir şeker çubuğu yemekten daha kötü hissettirdi! Daha fazla enerjiye sahip olduğumu ve biraz daha verimli bir şekilde kilo verebileceğimi hissediyorum, bu da bana yağsız kas yapmamda yardımcı oluyor. ” —Anthony Alayon, Vücut Geliştirme ve Şişman Nesli Tükenme Programının CEO'su

SÖKMEYİN: 14 Yağ Kaldırma Düşük Kalorili Hatalar

İŞLENMİŞ GIDALAR

“Hafta boyunca işlenmiş yiyecekleri yiyemiyorum. Ve pirinç ya da makarna gibi haftada hızlı sindirim yapan karbonhidrat yemem. Normalde bu şeyleri günlerim için saklarım. ”- Eclipse'nin AX-A-One-On-One'ı Atlanta'da.