McDonald's gün boyu kahvaltı sunmaya başladığından beri, karı bir kızartma sepetindeki yağ gibi kabarcıklanıyordu. 2015'in son üç ayında, yerel Mickey D'lerde bir yıl öncesine göre tüketicilerimiz yaklaşık yüzde 6 daha fazla harcadık. Bu onlar için ve bizim için iyi bir haber - sadece kahvaltımızı sevdiğimiz için değil (özellikle bunu almak için erken kalkmak zorunda olmadığımızda), ama McMuffin gibi kahvaltı sandviçleri McDonald's menüsünün en sağlıklı seçeneklerinden biri.

Sadece saatlerce karıştırılmış yumurtaların cazibesi mi, yoksa pencereden kahvaltı servis eden millet de daha hoş mu? Zincirinin toplam karı, geçen yaz çalışanları için asgari ücretin en az 1 saatini aşan ücretleri yükseltmesine rağmen, yüzde 10 büyüdü. Her iki faktör de geliri artırmaya yardımcı olmuş olsa da, aramızdaki kuruş-tokmaklara özel fırsatlar sunmak da yeni $ 2 McPick Value Meal seçeneğiyle zincirin stratejisinin bir parçası olmuştur.

En iyi (ve en kötüsü) zinciri yakalamak için kahvaltı sevenler için teklif etmelisiniz, Bu Yere Yemek Takımı Değil! McDonald's tüm gün kahvaltı menüsünde mutlak en iyi ve en kötü seçenekleri sıraladı. McDonald's hakkında daha fazla bilgi edinmek için (McRib'in tam olarak ne yaptığı gibi), McDonald's Hakkında Bilmediğiniz 30 Şey'e bakın!

İLK ... KÖTÜ

Oldukça kötüden gerçekten kötü bir şeye ...

TIE: Sosis Bisküvi ve Sosis McMuffin Yumurtalı

Sosis Bisküvi (Düzenli Bisküvi) Beslenme:
430 kalori, 27 g yağ (12 g doymuş), 1.080 mg sodyum, 34 g karbonhidrat, 11 g protein

Yumurta Besleme ile Sosis McMuffin:
450 kalori, 28 g yağ (10 g doymuş yağ), 860 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 21 g protein

“En kötünün en iyisi” bu ikisi arasındaki bir bağdır. Yağlı ekmeklerin büyük bir tabakası arasında beş Jimmy Dean Tamamen Pişmiş Orijinal Domuz Sosis Linkler koyarak ve bütün shebang tutan düşünün. Çünkü bu Bisküvi ile aldığınız doymuş yağ eşdeğeri. En azından McMuffin'in 10 gramdan fazla proteini vardır (yine de hala kalorilerde biraz yüksektir).

KRAVAT: Pastırma, Yumurta ve Peynir McGriddles & Bisküvi

Pastırma, Yumurta ve Peynir McGriddles Beslenme
460 kalori, 21 gr yağ (9 gr doymuş), 1, 250 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat, 19 gr protein

Pastırma, Yumurta ve Peynir Bisküvi Beslenmesi
460 kalori, 26 gr yağ (13 gr doymuş), 1300 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat, 19 gr protein

Başka bir kravat! Bir gözleme ya da bisküvi, ooey, bir pastırma, yumurta ve peynir iyilik iyilik senin için iyi değil arasında sarılmış farketmez. McGriddle yarım günden fazla sodyum ve neredeyse yarım günlük doymuş yağ içeriyor - bu da 117 Funyuns kadar doymuş yağ! Bu arada, Bisküvi günün kolesterolünün% 83'ünü veya 28 dilim domuz pastırmasında bulabileceğin kadar - ve ayrıca yarım günlük sodyumdan daha fazla.

Tarçınlı Erir

Tarçınlı Besin Erir
460 kalori, 19 gr yağ (9 gr doymuş), 370 mg sodyum, 66 gr karbonhidrat, 6 gr protein

Mickey D, buna “tarçınlı yuvarlamanın en iyi kısmı” diyor, ancak belinizin en kötü tarafı. Her gün, göbek dolgulu proteinle başlamak istiyorsunuz, krem ​​peynirli buzlanma ile dolu bir kâse değil. Tarçınlı Melt'ler, bir Hershey Sütlü Çikolata çubuğundan çok daha fazla 32 gram şekere sahiptir. Bunun yerine bu sağlıklı kahvaltı fikirlerinden birini deneyin!

Yumurtalı Sosis Bisküvi

Yumurta Besleme ile Sosis Bisküvi:
510 kalori, 33 gr yağ (14 gr doymuş), 1, 170 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat, 18 gr protein

Yukarıdaki sandviçler gibi, bunlar da çok fazla sodyum (yarım gün) ve günlük doymuş yağ miktarının neredeyse dörtte üçünü oluşturur. McDonald's sosisini bir burritodan almazsan koş.

Acı sos ve sosis

Hotcakes ve Sosis Beslenme:
520 kalori, 24 gr yağ (7 g doymuş), 930 mg sodyum, 61 g karbonhidrat, 15 g protein

Şekerli ekmek ve tuzlu et? Muhtemelen bunun # 1 olacağını düşündünüz. Ve dört dilim beyaz ekmek kadar çok karbonhidrat ile, özellikle de çırpılmış margarini ve keki şurubu eklediyseniz bu olabilir. Daha sonra 740 kalori ve 106 gr karbonhidrat var, bu da yaklaşık yedi dilim beyaz ekmeğin karbonhidratıdır. Ve yine de bir yemek daha da yaklaşıyor.

En Kötü Kahvaltı… Biftek, Yumurta ve Peynirli Bagel

Biftek, Yumurta ve Peynirli Bagel Beslenme:
670 kalori, 35 gr yağ (13 g doymuş, 1, 5 trans yağ) 1, 510 mg sodyum, 56 g karbonhidrat, 33 g protein

Buradaki sandviçlerin çoğu gibi, Biftek, Yumurta ve Peynirli Bagel'de yarım günden fazla yağ vardır - ancak diğerlerinden daha fazla sodyum. Aslında, 16 Tavuk McNuggets kadar çok sodyum var! Gününüze en iyi seçimimiz olan Egg McMuffin ile başlayın ve 7 günlük Flat-Belly Tea Cleanse'den bir fincan ılık çay ile gününüzün tamamen bozulmadan McDonald's kahvaltısının tadını çıkarın.

VE ŞİMDİ… EN İYİ!

Sizin için en iyiden size en iyi şekilde ...

Meyve N Yoğurt Parfe

Esasen en iyinin en kötüsü, ama yine de en iyi liste: Gerçekten de tam bir öğün kapmak için bir şey değil, McDonald's menüsüne bu nispeten yeni bir ek yapmak istediği şeyi yapar: Hafif ve canlı bir seçim sunar pastırma ve yumurta için ayrılmış bir menüde. “4 gram protein ile, bu iyi bir atıştırmalık” diyor Gina Consalvo, MA, RD, LDN, atıştırmalık. Ve evde kendi yapmak için arıyorsanız, kilo kaybı için bu 9 En İyi Marka Adı Yogurts biri ile yağ yakmak turbo!

Meyve 'N Yoğurt Parfait Beslenme:
150 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş), 80 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 4 gr protein

Sosis börek

Sosis Börek Beslenmesi:
300 kalori, 16 gr yağ (7 gr doymuş), 790 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 12 gr protein

“Bisküvi Taco” nun evi olan Taco Bell'de bulacağınız yiyeceklerin aksine —McDonald'ın kahvaltı büfesi üzerindeki dönüşü size sınır (ya da banyo) için koşmayacak. Günün her biri yumuşak bir tortillaya sarılı biber, soğan, yumurta, sosis ve peynirle yapılır ve gününüzün% 15'ini içerir. Bu, Yunan yoğurdu içinde bulacağınız şeyle ilgilidir (çok daha fazla sodyumla olsa da). .

Meyve ve Akçaağaç Yulaf Ezmesi

Meyve ve Akçaağaç Yulaf Ezmesi Beslenmesi:
290 kalori, 4 gr yağ (1, 5 g doymuş), 160 mg sodyum, 58 g karbonhidrat, 5 g protein

“Enerjinin düşük olduğunu düşünüyorsanız ve McDonald's tek isminizse, meyve ve akçaağaç yulaf ezmesi almayı deneyin — sadece kalori yüklü kahverengi şeker, krema, kuru üzüm ve Craisins'i atlayın”, diye açıklıyor Jim White RD, ACSM HFS, Jim White Fitness ve Beslenme Stüdyoları'nın sahibi. “Bu muhtemelen bir sonraki yemeğinize kadar iştahınızı kısıtlayacaktır çünkü karbonhidratlar tipik yüksek şeker çöreklerinden veya hamur işlerinden daha fazla sindirecektir.” Katılıyorum - ama neden bu 50 En İyi Gece Yulaf Tarifesinden birini evde yapmıyoruz? Yum!

Yumurta Beyaz Lokum McMuffin

Yumurta Beyaz Lokum McMuffin Beslenme:
250 kalori, 8 gr yağ (3 gr doymuş), 770 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 18 gr protein

Kızarmış yumurta akı, beyaz kaşar ve sekiz gram tam tahıldan yapılmış bir çörek üzerinde ekstra yağsız Kanada pastırması ile yapılmış olan bu, McDonald's'ın kendi pazarlama yiğitliğine kadar yaşıyor. Bu sağlıklı, tadı taze ve teknik bir meseleden dolayı # 1 üzerinde özlüyor. Bir tane sipariş et.

En İyi Kahvaltı ... Yumurta McMuffin

Yumurta McMuffin Beslenme:
300 kalori, 13 gr yağ (5 gr doymuş), 750 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat, 17 gr protein

Evet, klasik. “Sadece McDonald's'ta suçluluk duymuyorum” diyor Chicago'da kayıtlı diyetisyen ve beslenme iletişimi danışmanı olan MBA, RDN, FAND, Christine M. Palumbo. “Sık sık kötü bir rap aldıklarını düşünüyorum.” Bir zımba tavsiye ediyor Bu, Bu Değil! yıllarca onayladı - dahası, bazı yerlerde gerçek tereyağıyla üretiliyorlar: “Sabah uçtuğumda, tipik olarak bir Egg McMuffin ve bir kahve alırım” diyor. “Sandviç sadece 300 kalori içerir ve 17 gram doyurucu protein sağlar.” Ve Yumurta Beyaz Lokumunu yener çünkü….? Palumbo, “Yumurta yumurtasına her zaman yapışıyor çünkü yumurta sarısı karotenoidler, esansiyel yağ asitleri, vitaminler ve mineraller içeriyor” diyor. Yumurta da kolin, güçlü bir flab-fritöz övünme, bu yüzden kilo kaybı için bu 25 En İyi Yumurta Tarifler denemek gerekir!