Bir köpek yavrusu kabul edin ve bakım ve beslenme talimatlarının tam bir listesini alırsınız.

Bir erkekle evlen ve sen kendi başınasın.

Bunu düşünün: Yerel Petco'nuz, köpeğinizi hayatının farklı zamanlarında beslemek için farklı yiyecekleri bile stoklar ve size tavsiyelerde bulunmak için her zaman yardımcı bir satış elemanı vardır. Ama aynı rehberlik için yerel süpermarkete bakmayı deneyin. (“Kocam kendini kaşımaya devam ediyor ve insanların bacaklarına sürtünmeye devam ediyor. Ne yapabilirim?”)

Erkek ve kadınların benzer beslenme ihtiyaçları olsa da, benzer beslenme alışkanlıkları yoktur. Ortalama Amerikan adamı, Hastalık Kontrol Merkezlerine göre günde ortalama 2.700 kalori alır - 500'den daha fazla ve ortalama kadının günde ortalama 650 kalorisi daha fazla kalori alır. Ve bu yiyeceğin çok daha fazlası saf önemsiz: İnsanların gerektiği kadar iki kat daha fazla tuz yemesi ve diyetleri tipik olarak A, D ve E vitaminleri eksiktir. Ve erkekler 38 gram lifin sadece yarısını tüketirler. her gün tüketmelisiniz.

Betty Draper olsaydınız, belki de her gece sağlıklı bir akşam yemeği yudumlayarak ve her sabah özenle seçilmiş bir öğle yemeği kutularını paketleyerek bu sorunu çözebilirsiniz. Ama şansın sadece senin kadar saatlerce çalışmadığı gibi, evde de yükünü daha fazla taşıyorsun. Ancak eşinizin daha mutlu ve daha sağlıklı olmasını (ya da en azından ipoteği ödeyecek kadar uzun bir süre saklamak için) yapabileceğiniz şey, erkeğinizi belirli yiyeceklerden daha fazla yemeye teşvik etmektir - özellikle erkeğin düzleştirilmesinde etkili olan gıdalar ortasındaki küçük adamı göbek ve turboşarj ediyor. Bu yiyeceklerin buzdolabında daha fazla yer almasını sağlayın ve evlilikle ilgili bir güncelleme yapıp yapmadığınızı görün ve daha sonra onunla birlikte yeni bir site olan Best Life'ı paylaşmayı düşünün. Size Genç Sonsuza Kadar Gıdalar gibi bir dozajın yanı sıra stil ve ilişki (yay!) İpuçları da alacaktır.

ISPANAK

Sağlıklı Basit Yaşamdan RD, Cassie Bjork, “Ispanak, kan damarlarındaki iltihabı azaltan, kan akışını arttıran bir mineral olan magnezyum açısından zengindir” diyor. Ve bir erkek söz konusu olduğunda, kan akışı her şeydir. Psikoterapist ve seks uzmanı Tammy Nelson Ph.D. “Artmış kan akışı, Viagra gibi, uyarılmayı artırabildiği ve daha zevkli hale getirebileceği ekstremitelere kan götürüyor” diyor. Ispanak da folat bakımından zengindir, bu da daha nether bölgelere kan akışını arttırır, bu da erkeğinizin yaşa bağlı cinsel sorunlara karşı korunmasına yardımcı olur. Konuşma, Penis için bu 30 En İyi Proteins kaçırmayın.

KAHVE

Yakın tarihli University of Texas bulguları, günde iki ila üç fincan java içen erkeklerin ya da diğer içeceklerden alınan 85 ila 170 miligramlık kafeinlerin, daha az uyarıcı tüketenlerden daha düşük olasılıkla% 42'sinin erektil disfonksiyona sahip olduklarını göstermektedir. Ve dört ila yedi fincan geriye atanlar, bu duruma sahip olma olasılıklarının yüzde 39 daha azdı. Bu eğilim, aşırı kilolu, obez ve hipertansif erkekler arasında geçerlidir, ancak diyabetliler için değil, çoğu zaman bu konuyu gündeme getiren bir durumdur. Öyleyse, kahve içmek tam olarak ne kadar güçlü oluyor? Bilim adamları, uyarıcının vücutta penise kan akışını arttıran bir dizi reaksiyonu tetiklediğini söylüyor.

DOMATES SOSU

Tom Brad, abur cubur yemese de, erkeğini korumak için marinaraya gitmelisin. Her hafta 10'dan fazla porsiyon domates yiyen erkeklerde prostat kanserine yakalanma riski yüzde 18 daha düşüktür - likopen, DNA ve hücre hasarına neden olabilen toksinlerle savaşan bir antioksidan olan cankurtaran Kanser Epidemiyolojisi'nde yapılan bir çalışmaya göre , Biyomarkörler ve Önleme . Daha önce yapılan bir çalışmada bahçe bitkisinin sperm morfolojisini de (şekil) geliştirebileceği; En fazla domates tüketen erkeklerde yüzde 8 ila 10 daha fazla “normal” sperm elde edildi.

KARPUZ

Karpuz, ereksiyonunuzu daha da zorlaştırabilecek bir amino asit olan L-sitrülinin en zengin doğal kaynaklarından biridir. Vücutta bir kez, L-argininine dönüşür, nitrik oksit üretimini uyarır, bu da penise kan akışını arttırır, ereksiyonu güçlendirir.

YEŞİL ÇAY

Demlemek kateşinler denilen bileşikler bakımından zengindir, bu da göbek yağını uzaklaştırdığı ve karaciğerin enerjiyi enerjiye çevirme kapasitesini hızlandırdığı gösterilmiştir. Ama hepsi bu kadar değil: Catechins ayrıca nether bölgenize kan akışını teşvik ederek isteği artırıyor. Bjork, “Catechins, kan damarlarına zarar veren ve kan dolaşımını artıran serbest radikalleri öldürüyor, ” diyor. “Kateşinler kan damarı hücrelerinin kan damarlarının büyüklüğünü artıran nitrik oksit salmasına neden olur ve bu da kan akışının artmasına neden olur” diye açıklıyor. Bjork, tam etkileri hissetmek için günde dört bardak içmeyi önerir. 7 Günlük Flat-Belly Tea Cleanse ile çaydan en iyi şekilde yararlanın! Test panelistleri bir haftada 10 liraya kadar kaybetti!

PESTO

Tabanını sağlayan çam fıstığı sayesinde bu sos çinko açısından zengindir. Sistemlerinde daha yüksek seviyelere sahip olan erkeklerin, daha düşük seviyelere sahip olanlardan daha yüksek seks sürücülerine sahip oldukları gösterilmiştir. Çam fıstığı ayrıca, testosteronu güçlendiren ve spermin sağlıklı ve canlı kalmasını sağlayan iyi bir magnezyum kaynağıdır.

KIRMIZI ŞARAP

Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, vino testosteron seviyenizi yükseltebilir. Laboratuvar testlerinde araştırmacılar, şaraptaki bir bileşik olan quercetin, vücudun testosteron salgılamasına neden olan ve böylece kanda dolaşan T miktarını arttıran bir enzimi bloke ettiğini bulmuşlardır. Şarapın zengin antioksidan profili, aynı zamanda, arter duvarlarını rahatlatan nitrik oksit üretimini de tetikler. Bu, güneye doğru kan akışını arttırır, cinsel heyecan duyguları yaratır. Ve kırmızı şarap, kalbinizin sağlıklı kaldığı resveratrol açısından zengindir, bu da aşkınızın kalbini en üst düzeyde tutmanıza yardımcı olur.

TUNA

Yabani somon balığı, sardalya ve ton balığı gibi yağlı soğuk su balıklarının omega-3 yağ asitleri ile dolup taştığına dair bir sır değil, ama bilmeyeceğiniz bir şey: Besin sadece kalbinize fayda sağlamakla kalmaz aynı zamanda beyindeki dopamin seviyelerini de arttırır. Psikoterapist ve seks uzmanı Tammy Nelson, “Dopamin, eşinizi daha rahat ve arkadaşınıza bağlı kılacak ve bu da cinselliği daha da eğlenceli hale getirecektir” diyor.

BREZİLYA FINDIĞI

Bikiniler, modeller, balmumu… Seksi olmayan Brezilyalı bir şey var mı? Selenyum, Brezilya'da fındıkta bulunan ve hormon sağlığında önemli rol oynayan bir iz mineralidir. Sağlıklı sperm için sadece küçük bir şeye ihtiyacınız var, ancak küçük bir eksiklik üreme sağlığı için felaket olabilir. Bir çalışmada, düşük testosteronu olan ve infertil olan erkekler de fertil gruba göre önemli ölçüde daha düşük selenyum seviyelerine sahipti. Mineral ile takviye etme, başarılı düşünmeyi% 56 oranında arttırmıştır. Ve mineralin düşük seviyesine sahip 69 infertil erkeği içeren ikinci bir çalışma olan selenyum takviyesi, testosteron eksikliği ile ilişkili alt-par sperm motilitesini önemli ölçüde artırabilir. Üstelik, erkeklerin yüzde 11'i, dava sırasında partnerlerini başarılı bir şekilde emdiriyor! Bonus: Brezilya fıstığı, Sizi İnce Hale Getirecek 20 Sağlıklı Yağdan biridir!

PUMPKIN TOHUMLAR

Kabak çekirdeği, özellikle kombine edildiğinde, testosteron seviyelerini ve büyüme faktörü hormonunu arttırdığı gösterilen çinko ve magnezyumun en iyi besin kaynaklarından biridir. Aslında, gece çinko-magnezyum takviyesi alan kolej futbolcuları testosteron düzeylerinde yüzde 30'luk bir artış ve bacak gücünde yüzde 13-16'lık bir artış gösterdi, sekiz haftalık bir deneme bulundu. Tohumlar aynı zamanda libidoda önemli bir rol oynayan hormon benzeri maddeler olan prostaglandinleri desteklemek için zengin bir kaynak olan doymamış yağ asitleridir.

BAL

Bal, sofra şekerinden farklı olarak, atletik dayanıklılığa ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olduğu gösterilen quercetin gibi yararlı bileşiklerle doludur - bu yüzden Sam daha sportif ve daha az üzücü olacaktır. Balın ayrıca kan şekeri seviyesinde düzenli şekerden daha az çarpıcı bir etkisi vardır, bu yüzden vücudunu beyaz eşyaların yolunu yağ depolama moduna geçirmeyecektir. Mümkün olduğunda tatlı maddeleri kesmek için çok fazla şeker yemeyi bırakmanın 30 kolay yolunu keşfedin.

BROKOLİ

Erkekler yaşlandıkça, östrojen seviyeleri yavaş yavaş yükselirken, testosteron seviyeleri düşer. İndoller olarak adlandırılan anti-kanser bileşikleri bir denge oluşturmaya yardımcı olabilir. Brokoli gibi etli sebzeler, erkek seks hormonlarının üretimini engelleyen aşırı östrojen sistemini yıkıp yıkarak testosteron üretimini artıran indoller bakımından zengindir. Bir çalışmada, sadece 7 gün boyunca turunçgil sebzelerden indol-3-karbinol ile takviye, erkekler için yarısı östrojen hormonu östradiol kesti. Başka bir çalışma, indol desteğinin, östrojenlerin idrar atılımını önemli ölçüde artırdığını buldu.

Hus Yasaklı: O'nun En Kötü Yemekleri

Mutlu bir evlilik istiyorsanız, bu yiyecekleri buzdolabından uzak tutun.

KEREVİZ

Neden onu atlamalı: Bir gün The Clinton Vegetable olarak bilinebilir. “Celery, terleme yoluyla salınan erkek seks feromonunu androsteron içerir; bu da araştırmanın kadınlarda flört davranışı artırdığını gösterdi, ” diyor Küçük Değişim Diyetinin yazarı diyetisyen Keri Gans. Androsteronu yutmak da erkeklerin uyarılmalarını hızlandırabilir ve Scentsational Sex'in yazarı olan Alan Hirsch'e göre, bir erkeğin vücudunun diğer kadınlara daha cazip gelen koku ve sinyaller göndermesine neden olabilir.

DİYET SODA

Neden onu atlamalı: Reg üzerinde soda içmek korkunç bir fikir ve bu da diyet soda için de geçerli. Yapay tatlandırıcılar, özellikle aspartam, doğrudan serotonin seviyelerini etkiler. Serotonin, iyi olma veya mutluluk hissini besleyen hayati bir hormondur. Düşük serotonin, araştırmacılar, hem erkek hem de kadınlarda libido ile ilişkilidir. (Belki de erkek arkadaşına çok fazla kereviz yerse kız arkadaşına diyet soda vermelisin.)

IPA BİRA

Neden onu atlamalı: Birkaç ayaz brewskis'i vurmaktan daha fazla erkeklik nedir? Aslında, çok fazla, bira bittikten sonra, bu levhalar arasında bir çikolatanın olmamasından dolayı suçlanabilir. Tüm alkoller karaciğerin aşırı östrojenden kurtulma kabiliyetini etkilerken, fitotojenler - bitkiden türetilen östrojenler, onları tüketen memelilerin doğurganlığı ile birlikte - bira yapımında kullanılan şerbetçioda mevcuttur. IPA veya Hindistan Soluk Ale, özellikle hoppy demlemek ve bu nedenle daha büyük bir östrojenik etkiye sahip olabilir; Daha yüksek atlama seviyeleri orijinal olarak biraları İngiltere'den Hindistan'a kadar uzadıkça daha taze tutmak için tanıtıldı.

OLGUNLAŞMAMIŞ SOYA FASÜLYESİ

Neden onu atlamalı: Eğer düzenli olarak gece suşi içeriyorsa, iştahınızı akıllıca sipariş edin! Edamame için başka bir isim soya fasulyesidir. Harvard Halk Sağlığı Okulu, sağlıklı erkeklerde günde sadece yüzde yarım soya porsiyonunun sperm sayısını yüzde 40 oranında azaltması için yeterliydi.

LICORICE

Neden atlamalıdır? Meyan kökü, kendine özgü aromasını veren meyan glisirizik asidindeki ana bileşik testosteron üretimini baskılayabilir. Bir çalışmada, yedi sağlıklı erkek deneklere her gün 7 gram meyankökü ticari olarak satılan şeker tabletleri (0.5 gram glisirhizik asit içeren) ile verilmiştir. Çalışmaya dört gün içinde, deneklerin toplam testosteron seviyeleri yüzde 35 oranında azalmıştır. Bunu düşündüğünüzde, Seks Sürüşünüzle İlgilenen 27 Gıda hakkında bilgi sahibi olduğunuzdan emin olun!

UÇAK SOĞUK CUTS

Neden atlamalısınız: Yemek artıkları üzerinde kullandığınız plastik kaplamadan farklı olarak, et ve peynirleri süpermarkete saran şeyler genellikle yağlı gıdalara sızan ve hormonal kaymalara neden olan PVC'den (polivinil klorür) yapılır. Ve düşük kaliteli et, düşük wattlı bir cinsel güce neden olabilir çünkü çoğu şarküteri, sosisli ve hamburgeri, vücudunuzda hormonal bir dengesizliğe neden olabilecek ilave hormonlar, koruyucu maddeler ve antibiyotikler içerir. Seks sürücünüzü iptal etmek için yağsız ve işlenmemiş kesilmiş tavuk veya hindi gibi kesimleri seçin. Etinizi kasaptan alın ve kahverengi kağıda sarın. Ve sonra senin bakkal arabası senin Sex Drive açmak bu diğer 20 Gıda ile yük!