Daha Zararlı Beslenme Kilo Kaybının Anahtarıdır

kilo kaybı

Journal of Health Psychology (Sağlık Psikolojisi) çalışmasına göre, günde yemek yiyen diyetçiler yiyecek alımını gün içinde artırabilirler. Bu da kilo alımı ve obeziteye yol açabilir. Bu bulguya ulaşmak için, araştırmacılar 60 kadın grubunu üç “dikkat dağıtıcı yeme” grubuna ayırdılar. Bir grup etrafta yürürken bir tane mısır gevreği yerken, diğer gruplar da TV izlerken ya da başka bir çalışma katılımcısıyla sohbet ederken aynı atıştırmalık üzerine neşeledi. Kısa bir süre sonra tüm katılımcılara cips, çikolata, havuç ve üzüm ikram edildi. Etrafta dolaşırken yedikleri kadınlar, diğer gruplardaki katılımcılardan daha fazla kaloriyi - ve yaklaşık beş kat daha fazla - daha fazla kalori tükettiler.

Araştırmacılar bunun neden olduğu konusunda emin olmasalar da, koşularda yemek yiyen insanların yediklerinden tam olarak haberdar olmadıklarını varsayıyorlar. Aynı zamanda daha fazla yiyeceğe de sahip olabilirler çünkü gün içinde daha aktif olmuşlardı - pek çok kalori yakmasalar bile.

Bunu ye! Bahşiş

İnce kalmak için, araştırmacı adayı Profesör Jane Ogden her yemeğin bir “vesilesiyle” yapılmasını önerir. Masaya otur, arkadaşlarınla ve ailenle oturup yemeğinizin kokusunu ve lezzetlerini tadın. Bunu yapmak, dikkatli yemek diye adlandırılan şeyi uygulamaktır. Sadece “ayar yapmak” sadece şu anda daha az yemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gün boyunca daha az kalori tüketmenize de yardımcı olur.