Smoothie kaseler sağlık ve fitness dünyasını fırtına ve iyi bir sebeple almıştır. Bu canlandırıcı sadece göz alıcı davranmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir smoothie'nin kilo kaybı yararlarını önemli, her zaman yemek seçeneğine dönüştürebilir.
Ve onlar tam olarak neye benzedikleri gibidir: daha az sıvı ile yapılan smoothies, böylece bir kaşıkla onlara kazabilirsiniz. Smoothie çanakları bir kapta yudumlamak yerine bir kase (duh) olarak servis edildiğinden, favori sağlıklı toppinglerini istediğiniz kadar ekleyebilirsiniz. (Sağlıklı yağlar ve gevrek granola gibi besin maddelerine yoğun bir şekilde yapışmasını öneriyoruz.) Bu meyve temelli kase muz, taze meyveler, Yunan dahil olmak üzere güç bileşenlerinden dolayı besin, lif, protein ve sağlıklı yağ dozlarıyla doludur. yoğurt, kabak çekirdeği, badem ve keten tohumu. Bu lezzetli lokum tatlı olarak kolayca geçebilir, ancak diyetinizi sabote etmeyecektir (porsiyon boyutunu kontrol altında tuttuğunuz sürece).
Samanı çırpın ve bu muhteşem ve lezzetli yüzlü kaseyi sadece birkaç dakika içinde bir araya getirin.
NE İHTİYACINIZ
1 bütün muz
3/4 fincan dondurulmuş kiraz
1 yemek kaşığı kenevir tohumu
6 taze ahududu
6 taze böğürtlen
1/4 bardak badem sütü
2 yemek kaşığı sade yağsız Yunan yoğurdu
GARNİTÜR İÇİN
keten tohumu
kabak çekirdeği
kaplan kuruyemiş
nar taneleri
Ahududu
böğürtlenler
dilimlenmiş badem
NASIL YAPILIR
Aşama 1
Tüm malzemeleri, listelenen sıraya göre blendere ekleyin. En az 2 dakika boyunca ya da pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın (not: blenderiniz çok güçlü değilse daha uzun sürebilir). Gerektiğinde blenderin kenarlarını kazıyın.
Adım 2
Bir kaseye dökün ve garnitür ekleyin (aşağıda listelenen önerilen miktarlar). Keyfini çıkarın!
Beslenme: 439 kalori, 16 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 84 mg sodyum, 66 gr karbonhidrat, 15 gr lif, 35 gr şeker, 13 gr protein (aşağıdaki garnitürler ile hesaplanmıştır: 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 çorba kaşığı kabak çekirdeği, ⅛ fincan kaplan fındık, 1 ons nar çekirdeği, ⅛ fincan ahududu, ⅛ fincan böğürtlen ve 1 ons dilimlenmiş badem)
