Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) sayesinde, mümkün ve tamamen ücretsizdir. Vücut Ağırlığı Planlayıcısı olarak adlandırılan yeni hükümet hesap makinesi, hedef vücut ağırlığınıza ulaşmanız için gereken tam egzersiz rejimini ve kalori sayısını hesaplamak için bilim destekli araştırmalar kullanır. Kişiselleştirilmiş planınızı oluşturmak için, ağırlık, cinsiyet, yaş ve boyunuzu doldurmanız istenecektir - hemen hemen her kilo kaybı planı için kullanılan standart önlemler. Ancak daha fazlası var: Ayrıca, fiziksel aktivite düzeyinizi girmenizi ve hedef ağırlığa ve ona ulaşmak istediğiniz tarihi göndermenizi de ister. Ayrıca, ne tür bir egzersiz yapmayı planladığınızı, ne sıklıkta yapmayı planladığınızı ve gelecekteki antrenmanlarınız sırasında hangi yoğunluk seviyesine ulaşacağınızı düşündüğünü sorar. Pek çok soru gibi görünse de, bilgiler hesap makinesinin önerilerini buna göre ayarlamasına izin verir - ve gerçekten cevaplamak sadece beş dakikanızı alır.

Form tamamlandıktan sonra Vücut Ağırlığı Planlayıcısı, mevcut ağırlığınızı korumak, belirtilen zaman diliminde trim hedefinize ulaşmak ve yeni, düzeltici şeklinizi korumak için günlük kalori gereksiniminizi size bildirecektir. En iyi yanı, bu istatistikler diyetinize (ve kilo verme yiyeceklerinize) uygulanabilir; bu da herhangi bir diyetin daha az yorucu ve kısıtlayıcı hissettirilmesini sağlar.