Ultimate Bir Gün Detoks



Isırık büyüklüğünde bir kurabiye ile başladı. Bir bardak bira. Bir avuç cips. Söz vermiştin bugün farklı olurdu. Ve sen çok iyi yapıyordun! Ama bu günler önceydi. Ve şimdi günler geçiyor ve aynı üzüntü halindesiniz: çok tatlı, şişmiş ve (en az) 5 kilo daha önce bu ilk kurabiyeye kapılmadan daha ağırdı. Şimdi ne olacak? Yeni bir rejime başlamadan önce, kilo kaybınızı hayatınızın en kolay 24 saatlik temizliği ile başlatabilirsiniz. Bu basit, saat başı, Bunu Yiyin Bu Değil! detoks ipuçları, şişkinliği yendiğinize, metabolizmanızı hızlandırmanıza ve kilo kaybı hedeflerinizi aşmanıza yardımcı olur. 7 Günlük Düz-Göbek Çayı Temizliğinde sadece yedi gün içinde yağı eritin! Test panelistleri bir haftada 10 liraya kadar kaybetti!

07:30 Sabah kahvaltısı

Üzgünüm, mutfak kapalı! Son yedikten beri en az 12 saat. Hücre Metabolizması dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, gece oruç tutmak ya da “yeme penceresini” azaltmak - metabolizmanızı sıfırlamaya ve sisteminizde ekstra glukozu yakmaya yardımcı olabilir. Araştırmacılar, 100 gün boyunca yüksek yağlı, yüksek kalorili bir diyete fare grupları koydular (ve Noel'in 12 gününün kötü olduğunu düşündünüz!). Farelerin yarısı gece boyunca ve gündüz sağlıklı ve kontrollü bir diyetle nibble edilirken, diğerlerinin ise sadece sekiz saat boyunca yiyeceğe erişimleri vardı, ancak istedikleri her şeyi yiyebiliyorlardı. 16 saatlik yemek yasağı sonucu? Her iki grup da aynı miktarda kalori tüketmiş olsa da, oruç tutan fareler yalınlaştı; Bazı uzmanlara göre, daha agresif oruç protokolleri vardır, ancak çoğu insanın aç bırakılmayan bir duruma girmesi için yiyeceksiz 12 saat yeterlidir.

8 Am - Dışarda Bir Tempolu Yürüyüşü Yapın

Bu kolay ritüel iki düzeyde çalışır. Birincisi, yakın zamanda yapılan bir çalışmada, bulutlu bir günde bile 8 saat ve öğleden sonra arasında UV ışınlarına maruz kalmanın, aktivite düzeyi, kalori alımı veya yaştan bağımsız olarak kilo alma riskinizi azalttığı bulunmuştur. Araştırmacılar sabah ışığının metabolizmanızı senkronize ettiğini ve yağ genlerinizi alt ettiklerini söylüyorlar. Yemekten önce kalori yakmak, açgözlü bir halde egzersiz yaptığınız anlamına geliyor; yaktığınız enerji, sisteminizde hala glikoz yerine yağ depolarınızdan geliyor. Bazı çalışmalara göre, aç bırakılmış bir ülkede egzersiz yapmak, depodaki yakıtla karşılaştırıldığında, yaklaşık yüzde 20 daha fazla yağ yakabilir.

9 Am - Spa Suyu ile doldurun

Suyu kaybetmek için su iç! Kokteyller, bayramlarda ve tuzlu nosh'larda bolca bulunur. Bunların hepsi sizi susuz ve şişkin bırakabilir. Alkol ve tuz, antidiüretik hormonun böbrekler üzerindeki etkisini atlatır - ne kadar idrarını kontrol ettiğiniz kimyasaldır. Sonuç olarak, sık sık işiyorsunuz ve vücut ne kadar az su kaldığını gösteriyor; Bu yüzden şişirilmiş hissediyorsun. Doğal detoks yararları için dilimlenmiş bütün limon ve portakal ile büyük bir sürahi su ile vücudunuzu yenilemeye başlayın. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, turunçgiller antioksidan de-limonen açısından zengindir, kabukta bulunan güçlü bir bileşik olup, vücuttaki toksinleri vücuttan atmak ve vücuttaki zehirli bağırsakları tekmelemek için karaciğer enzimlerini uyarır. Bu yüzden aynı zamanda Hızlı Kilo Verme için 8 Kolay Stratejimizden biri.

10 - B6 ile Fast Your Break

Kahvaltı zamanı! Bir düğmeye basmakla daha iyi hissetmek üzeresiniz - blender butonu. Bir büyük olgun muz (soyulmuş ve daha sonra dondurulmuş en iyi!), Bazı süt ürünlerinden süt ve bir karıştırıcıda en sevdiğiniz protein tozunun bir kepçe atın ve anahtarı çevirin, bebeğim. Muz, B6 vitamininin en iyi doğal kaynaklarından biridir, Journal Annals of Nutrition'da basılan bir çalışma, akşamdan kalma semptomları yüzde 50'ye kadar azaltabilir! Aynı zamanda, içtiğinizde sık idrara çıkma ile kaybedilen bir mineral olan potasyum ile doludurlar.

11 Am-Affet ve Unut

Yani birkaç kurabiydin! Tamam, belki de bir tepsiden geçtiniz. Fogetaboutit. Hayır, gerçekten. Endişelenmeyi bırak ve kendini daha hafif hissedeceksin! Appetite dergisinde yapılan bir çalışmada, çikolatalı kekleri suçlu hissettiren diyetisyenler, kutlamaları hoş karşılayanlar ile karşılaştırıldığında kilo vermede daha az başarılı olmuşlardır. Araştırmacılar, yiyecek suçluluğunun insanları “kontrol dışı” hissetmelerine ve kilo verme hedeflerinden vazgeçmelerine neden olabileceğini söylüyor. PLOS One dergisinde yapılan bir başka araştırmada, suçlu bir vicdanın sizi tam anlamıyla indirebileceği bulunmuştur; Katılımcılar, yanlış bir şey yaptıklarını hissettiklerinde daha ağır bir kendi kendini algılayan kilo verdiler. Suçluluktan kurtulun ve o tatil kurabiyeleri olduklarını hatırlayın: lezzetli bir gelenek!

12 Pm - Minty Mum Yakar

Kalan şekerleri atın ve bunun yerine sıfır kalorili bir nane kokulu mum kullanın. Nane yapraklarında bulunan esansiyel yağın, analjezik özelliklerinin, baş ağrıları için kas gevşetici ve doğal bir ilaç görevi gördüğü gösterilmiştir. Nane mumunu yakarak veya nane şekeri koklayarak toparlanabilirsiniz. Aslında biraz kilo kaybetmenin ek avantajını elde edebilirsiniz. Nörolojik ve Ortopedi Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, her iki saatte nane koklayan kişilerin ayda ortalama 5 kilo kaybetmiş olduğu bulundu! Yatağa gitmeden önce birkaç saat boyunca nane mum yaksın (yatmadan önce havaya uçurun). Ve daha da fazla kilo kaybetmek için, Belly Fat 5 Inches Lose bu 42 Yolları kaçırmayın.

1 Pm - Öğle Yemeğinizi Spear

Halen Tanrısal Tanrıları affetmekten mi istiyorsun? Protein açısından zengin bir öğle yemeği ile haşlanmış kuşkonmazın bir yanını hazırlamak için lütfen sevilen birine sorun. Gıda Bilimi Dergisi'nde yapılan bir çalışmaya göre, kuşkonmazda bulunan amino asitler ve mineraller, kalıntı belirtilerini hafifletebilir ve karaciğer hücrelerini toksinlere karşı koruyabilir. Sebzeli spears da, aşırı toksinleri sisteminizden temizlemeye yardımcı olacak doğal bir diüretiktir. Nişastalı karbonhidratlardan kaçınmak, vücudunuzu daha da rahatlatmanıza yardımcı olurken, protein B6 vitamini ve amino asitler açısından zengin olan proteinler, kötü huylu kalıntı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.

2 Pm - Eski Bir Çare Demlemek

Kırmızı Ginseng çayı - 7 Günlük Düz-Göbek Çayı Temizliğinin bir parçası - botanik aile panaxına aittir, bu da Yunancadan “tüm iyileşme” anlamına gelir. Çoktan gelecek vaat eder, değil mi? Food & Function dergisinde yapılan bir araştırmada, kırmızı ginseng içeceğine yedirilen katılımcıların plasebo grubuna kıyasla plazma alkol düzeylerinin ve hangover şiddetinin (viski-ouch!) Önemli ölçüde azaldığını gördüler. Ailenizle uğraşmaya yardımcı olacak çok fazla kişi varsa, mağazaya doğru kayın; çoğu süpermarkette ginseng çayı bulabilirsiniz.

3 Pm — Nix Nap Süresi

Hala kendiniz için çok iyi ve üzgün hissediyorsanız, yapabileceğiniz en kötü şey muhtemelen tam olarak en çok yapmak istediğiniz şeydir: kanepeye yayılıp kestirmek. Uygun başlıklı dergi Gut'ta yapılan bir çalışmada, dik durmanın bağırsakta gaz tutulumunu azaltmak için sırt üstü uzanmaktan çok daha etkili olduğu bulunmuştur. Araştırmacılar, postürün, gazın sistem üzerinden hareketi üzerinde büyük bir etkisi olduğunu söylüyor. Başka bir çalışmada, büyük bir yemek yedikten sonra bir koşu bandı üzerinde hafif bir yürüyüşte yürümenin, bir espresso veya alkollü sindirim sisteminden çok daha hızlı bir şekilde mide yoluyla hareket etmesine yardımcı olduğunu gördük.

4 Pm — Bu Besleyici Davranışlarda Aperatif

İlaçlara ulaşmak için cazip gelebilirsiniz, ancak tüm besinlerden gelen vitaminler ile - özellikle yaban mersini ile - tedavi etmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok daha iyi, tamamen doğal bir seçenektir. Aslında, her tatlı küçük yabanmersini, daha iyi hissetmenizi sağlayacak bir hap olarak düşünebilirsiniz. Oregon State Üniversitesi son zamanlarda bağışıklık sistemini güçlendirebilme yetenekleri için 400'ün üzerinde bileşiğe göz attı ve çalışma, yaban mersini pterostilbene denilen bir bileşikten ötürü dikkat çekiciydi. Hoşçakalın Pepto Bismol, merhaba Pterostilbene! Sade yaban mersini sıkıldınız mı? Ayrıca lezzetli olan besleyici yiyecekler için 50 En İyi Atıştırmalık Kilo Kaybı ürünümüzden birini deneyin.

5 Pm - Sıkı Pantolonunuzu Çekin

Sıkı yoga pantolonu, yani. Restoratif yoga, kalıcı bir tatil stresi geçirmeniz ve iyi bir gece uykusunu garantilemek için nazik bir yoldur. Araştırmacılar, uyku sırasında, beyin stres ve zararlı hastalık ile ilişkili zararlı toksinleri detoksun diyorlar. Dahası, University of Pennsylvania araştırmacıları, 20 dakikadan az bir süre boyunca pratik yoga yaptı ve uykusuzluk hapları kadar etkili bir şekilde uykusuzluktan kurtuluyor! Çalışma yazarları, GABA'nın - vücudu sakin ve rahat bir duruma sokan bir beyin hormonunun - barışçıl uzanımları ve kontrollü solunum yardımcıları olduğunu söylüyor. Tüm bu tatil partilerinden sonra tam olarak ihtiyacınız olan şey gibi geliyor, değil mi? Şimdi birlikte söyleyin… Om.

6 Pm — Çıkar ve Boşalt

Biliyoruz. En son 6 yatıya gittiğin zaman altı yaşında oldun. Ama en azından birkaç saatten daha erken yatmayı düşünmeye başlayabilirseniz, aslında birkaç saat daha gözünüz kapalı olabilir. Ve buna ihtiyacın var. Gece geç saatlerde kutlama, kilo verme çabalarınızda bir numara yapmış olabilir. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, uykuda uyku bozukluğunun kilo kaybını yüzde 55'e kadar azaltabileceğini buldu! Bu tarayıcıdan x-ing ile gevşemeye ve tüm dijital cihazlarınızı kapatmaya başlayın. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, sadece bir elektronik cihazın gece ışıltısına basan insanlar, odalarını takılı bırakan insanlar kadar kilolu olma olasılığı 1, 47 katmış. İPad'inizi oturma odasında bırakın. Ve telefonun ve dizüstü bilgisayarın da. 10 Pound kaybetmek için gerekli 50 yol için buraya tıklayın - Hızlı!

Tatlı rüyalar, ETNTers!

Tavsiye
  • bakkaliye: Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Hangover'larınızı daha verimli bir şekilde tekmeleyecek bir şey peşindeyseniz veya antrenmandan sonra kendinizi daha zevkli bir şekilde yeniden sulandırırsanız, ancak hindistan cevizi suyu trenine binemediyseniz, bu sizin atlayabileceğiniz bir şans olabilir. Trader Joe's, oldukları kahramanlar olduktan sonra, sadece popüler bir içecek için yeni bir kimlik ile ortaya çıktı ve klasik bir favori için yeni bir şeyler arayan insanlar için mükemmel bir ürün gibi görünüyor. Bu ay, sevilen bakkal , Yu
  • bakkaliye: Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Aslında, enerji içecekleri besin takviyesi olarak pazarlandığından, şirketler Gıda ve İlaç idaresi tarafından talep edilen düzenlemeleri geçebilir. Sonuç? Aşırı kafein, sahte “bitkisel karışımlar” ve bir paket Skittles yapmak için yeterli şekerden oluşan bir çarpışma kokteyli daha iyi bir seçenek gibi görünüyor. Mayo Clinic Proceedings'de
  • bakkaliye: Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    İşlenmiş gıdalar, içinde eklenmiş şeker, tuz ve koruyucular sayesinde uzun bir raf ömrüne sahip olma eğilimindedir. Bu yeterince kötü değilse, çoğu zaman besinlerden sıyrılır veya silinmez. Yıldızlara göre daha az beslenmelerinin bir sonucu olarak, vücudunuzu bütün yiyeceklerle besleyebileceğiniz bir fırsat yaratırlar ve yerine zarar verebilirler. "İşlenmiş gıdalar ço
  • bakkaliye: Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Sıkışık, reçel dolu programınızla kilo vermeyi denemek, paten takan bir dağa tırmanmaya çalışmak gibi hissedebilir. O sabah ter seanslarına bolca uyuyor olsanız da, bir günlük toplantılardan sonra, randevulardan ve çocuğunuzun futbol maçını izlemek için son bir duraktan sonra, suçsuz bir akşam yemeğini düzeltmek için gereken büyük çaba her zaman buna değmez . Bu yüzden, bu son birkaç pound
  • bakkaliye: Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Ancak, yulaf, patates, patlamış mısır ve fıstık ezmesi gibi şeyler, bütçenizi aşmayacak sağlıklı seçimlerdir. Yerel olarak ve sezon içinde alışveriş yapmak, maliyetleri düşürmenize yardımcı olabilir ve toplu olarak satın alma da size paradan tasarruf etmenizi ve mağazaya gitmenizi sağlar. Doğru yiyecekleri seçmek
  • bakkaliye: En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    Yaş ve İngiliz Journal of Nutrition dergilerinde yayınlanan çalışmalara göre, çikolatadaki flavonoller kan basıncını düşürebilir, kolesterol profilini geliştirebilir ve kalp krizi riskini yüzde 31'e kadar azaltabilir. Uyarı: Çalışmalar, yeni flavonol bazlı sağlık gıdaları geliştirmek amacıyla Mars firmasına bağlı bir Avrupa kuruluşu olan Flaviola ile çalışan bilim adamları tarafından gerçekleştirildi. Ve çikolatanın kilo vermede nasıl bi
  • bakkaliye: Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Kahvaltıda bir smoothie veya fast-food milkshake içiyor muydun? Soruyoruz, çünkü süpermarketten şişelenmiş markalar olsun ya da bir meyve suyu barı veya evde harmanlanmış olsun - birçok smoothie, basit karbonhidratla dolu ve herhangi bir dolum smoothie bileşeninden yoksun. Örneğin, Odwalla'nın Yabanmersin Canavarı, 54 gr şeker ve her biri göbek dolgusu olan lif ve proteinin sadece 2 gramında smoothie paketlerini şişirdi! Karşılaştırma için, k
  • bakkaliye: Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Kahve unu, sağlık gıda spotunun en yeni ismidir ve bir kicker vardır: İyi ol 'java' sından daha yararlı antioksidanlar içerir. Bizi bilmeyen tüm kahve fanatikleri için, kahve yüzyıllardır etrafta ve yılda 400 milyardan fazla bardak tüketiliyor. Muhtemelen orada fazla şok yoktur; Birçok insan kahve kullanmadan birkaç saat geçiyor, baş ağrısına başlıyor, biraz enerji kaybediyor ve bir başkasını ele geçirme ihtiyacı hissediyor. Kahve size sadece enerji kaz
  • bakkaliye: Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Kas inşa etmek, yağ yakmak ve metabolizmanızı hızlandırmak istediğinizde, diyetinize daha fazla protein katmak temel bir çözümdür. Ve protein için önerilen diyet ödeneği erkekler için 56 gram ve kadınlar için günde 46 gram kalırken, araştırmalar, vücudunuzun hedefleri için alımınızı artırmanın daha faydalı olabileceğini göstermektedir. Aslında, Amerikan Fizyoloji Der

Editörün Seçimi

Deep-Fried Twinkies Plaj Vücudunu Yıkmak İçin

Bu dünyada iki tür insan var: Sahilde bir kitaptan ve yaz mevsiminde daha fazla heyecan ve heyecan arayanlar. İkinci kategoriye girerseniz, bu yaz sizi bir eğlence parkında veya ilçe fuarında bulabilir, adrenalin dolgunuzu alabiliriz. Ancak, adrenalin eğlence parklarında doldurduğunuz her şey değildir. Eğlence pa