Hepimiz biliyoruz ki egzersiz yağınızı daha hızlı yakmanıza, kas yapmanıza ve hatta ruh halinizi güneşli havaya çevirmenize yardımcı olabilir. Ancak diyabet geliştirme riskinizi de azaltabileceğini biliyor muydunuz? Experimental Physiology dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, haftada beş gün boyunca sadece yarım saatlik bir fiziksel aktivite, 29 milyondan fazla Amerikalıya saldıran tedavi edilemez hastalıkları önleyebilirdi.

Bu bulguya ulaşmak için, Bütünleştirici Kas Metabolizması Laboratuvarı araştırmacıları, fareleri, tipik Amerikan diyetini yansıtan yüksek yağlı bir diyetle beslenen iki fare grubuna ayırdı. Fare gruplarından biri genetik olarak daha yüksek miktarda mitokondri (glikoz ve yağları enerjiye çeviren hücre yapıları) elde etmek için yapılandırılmış, ikinci grup ise genetik olarak değiştirilmemişti. Bir grup hareketsiz kalırken diğeri egzersiz yapmaya izinliydi. Araştırma, fiziksel aktivitenin, hem genetik olarak tasarlanmış hem de normal farelerde benzer şekilde insülin direncine karşı korunduğunu gösterdi.

Bulgular, herhangi bir diyet değişikliği yapılmadan çalışmanın mitokondri kalitesini artırabildiğini göstermektedir. Ve bu çalışma, mitokondriyal kalitenin diyabetle (insülin direnci ve prediyabet) ve diyabete karşı öncüllerle mücadele söz konusu olduğunda nicelikten daha önemli olduğunu göstermektedir.

“Şimdilik, fiziksel aktivite en büyük korumadır, ancak ileri araştırmalar insülin direncini ve sonraki diyabeti daha etkin bir şekilde önlememize ve tedavi etmemize olanak sağlayabilir” dedi. Araştırmacı Megan E. Rosa-Caldwell ve Arkansas Üniversitesi'nde doktora öğrencisi. Spor salonunda ter döktükten sonra, bu raporda en iyi 26 En İyi ve En Kötü Gıdalar ile ilgili raporda ne türden bir ücret almanız gerektiğini öğrenin.