Bu bir taahhüt, dostlarım.

Şimdi, ilişkinizi daha da güçlendirebilirsiniz. Birkaç göstergeyle paket siparişi verebilir ve kilo verebilirsiniz:

Pizza

Pizza teslimatının ilk kuralı - kabuğunu tıkamayın; ince bir kabuklu börek için tercih edin. Kural iki: vegan sevgililerini seviyorum. Pizzalarınızı sebzelerle doldurmak sadece sizin için harika olan faktörüne katkıda bulunmaz, aynı zamanda bu sebzeler yemeğinize lif katacak ve bu da sizi dolduracaktır. Bu üçüncü dilimi bile istemeyebilirsin.

Çince

Kendinize bir iyilik yapın: Kızarmış bir şey (yumurta, pirinç, köfte) ve ağır veya yapışkan bir sosta herhangi bir şey atlayın. Ya da her ikisine birden sahip olan her şey: Kung Pao Chicken, herkes? Bunun yerine, yanlarında soslar ile buğulanmış seçenekler ile sopa. Çoğu Çin yemeği menüleri, sebzelerle dolu bir diyet bölümü ve en sevdiğiniz yemeklerin buharda pişirilmiş tavuk ya da deniz ürünleri versiyonlarıyla doludur. Bir lezzet güçlendirici mi ihtiyacınız var? Siyah fasülye sosu isteyiniz - yarım fincan 128 kalori ve 6 gram yağdır.

Japonca

Benden sonra tekrarla, “Tempura kızartılmış için süslü bir kelimedir.” Bu meyilli daldırma brokoli spears, brokoli'yi çiftlikte giydirmenin kalori eşdeğeridir - kendinize herhangi bir iyilik yapmıyorsunuz. Yemeğinizi miso çorbasıyla başlatın - çalışmalar miso gibi gıdaların, kilo kaybı gibi faydaları olduğunu keşfetti. Geleneksel suşi yerine, pilav ile sashimi'yi tercih edin. Isırık için ısırmak, sadece yemek çubukları üzerinde dengeleyebileceğiniz kadar yiyorsanız, daha az pirinç yemek muhtemeldir.

Meksikalı

Arkadaşlar arkadaşlarının nachos yemesine izin vermez. Latin aşiretinin çilekli, etli, çıtır çıtırları geleneksel Meksika yemekleri bile değil; Amerikalı turistlerin paletlerini yatıştırmak için icat edildi. Nachos'un bir tabak, yemeğiniz başlamadan önce 1000+ kaloriye kadar değişir. Sen varken, burrito bölümüne bir geçiş yap. Burritolar temel olarak kalori-bombalardır, ortalama olarak 1000 kalori pop'a kaydolurlar. Daha küçük taco boyutlu tortilla tercih edin ve en az 700 kalori tasarruf edeceksiniz. Yağlı et yerine, tortilla'nızı siyah veya pinto fasulye ile doldurun. Fasulye yağda düşüktür ve protein ve lifte yüksektir. Sadece fasulyelerin Crisco'yu temizlediğinden emin ol.