Avokado.
Tam tahıllı ekmek.
Meyveler ve sebzeler.
Tavuk.
Balık.
Kinoa.

Diyet yaparken, tipik bakkal listesi - bunu nasıl yapabilirim? Kilo kaybı hedef olduğunda gerekli bir kurban gibi görünebilir. Aynı sağlıklı salamura yapışmak yemek hazırlığını ve akıllı atıştırma işlemini bir esinti haline getirirken, her hafta rejiminize birkaç yeni şey eklemek sizi aklı başında tutacak (ve başarıya giden yolda).

Ama ilginç bir şey kapmak amaçsızca kapmak yerine ve ağız suyunu yapar - düz karnınızın ilerlemesini yavaşlatacak bir alışkanlık - aşağıdaki yeni, ilgi çekici Eat This! -Profili seçeneklerden birini yakalayın. Ve mağazada stok yaparken, 50 Kaloriden 50 Kalorisi veya daha azını alışveriş sepetinize de atın. Düz bir göbeğe doğru ilerlerken hiç kolay olmadı - ya da daha lezzetli!

Bebek Avokadoları

Bebek Avokado AKA "babycados", düzenli avokadoların yaklaşık yarısı kadardır, daha zengin, daha tatlı bir tadı ve daha kalın bir dokuya sahiptir. Bu, öğle yemeği salatalarınız için çantanıza bir tane atmanız ve tek bir oturmada çok fazla kalori almaktan korkmadan, her şeyi cilalamanız anlamına gelir. Klasik avokadolar, Moderation'da Daha İyi Yiyebileceğiniz 20 Sağlık Gıdalarından biri iken, bu minik tostlar sadece tahmini 114 kaloriye sahiptir. (Ama hala o sağlıklı, göbek düzleştirici sağlıklı yağlarla doludurlar.) Daha da iyisi, her şeyi bir anda indirebildiğiniz için, sizi daha fazla aldığında ortaya çıkan kaçınılmaz kahverengi durumla uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. Meyveyi bitirmek için bir günden fazla.

Ritim Superfood Pancar Cips

Markete götürdüğünüz her iyi niyetli gezi, çip koridorunda yavaşça dolaşmak da dahil olmak üzere tüm nefis tekliflerde "sadece göz atmak" üzere sizi bekliyorsa, sizin için bazı ödevlerimiz var. Bir dahaki sefere, sağlıklı çipler için etrafa iyi bak. Sebzeler ve fasülyeler gibi birçok yeni seçenek üretiliyor ve bu yüzden, Lay'in tipik çanağında bulunmayan lif ve diğer besinlerle dolu. Benim kişisel favorilerimden biri? Ritim Superfood Pancar Cips. Sadece susuz pancardan yapılmışlar ve bazılarına hitap etmekten daha azını duyabileceğimi bildiğim halde, size lezzetli olduklarını söyleyebilirim - ve çıtır olarak aynı gevrek dokuya sahip olabilirim. Bonus: doyurucu, doyurucu bir atıştırmanın parçası olmaları için gerekli olan doyma lifini (günün alımının yüzde 20'si kadar) servis eder.

kiwano

Minyatür boynuzlarla kaplı portakal kiwano, olgunlaştığı zaman muza benzeyen jelatinimsi bir meyvedir. Ve beslenme açısından, bu Güney Afrika yerli kilo kaybı için harika. Meyvenin yüzde 80'inden fazlası sıfır-cal, doygun sudan oluşur. Ekstra bir şey: Kiwanoda bulunan ve stres hormonu adrenalini engellemeye yardımcı olan birkaç organik bileşik vardır. Stres hormonlarının kilo kaybını yavaşlattığı gösterildiğinden, ne kadar üşüyorsanız o kadar kolay yağsız karın hedefinize ulaşmanız o kadar kolay olacaktır.

Tatlı Humus tarafından memnun

İşte, bunu yiyin, bu değil!, Ellerimizi hoşgörülü bir muamele gibi tadı aldıklarını iddia eden yeni "sağlıklı" ürünlerden elde etmeye hevesliyiz. Demek ki, Tatlı Humus Delight'ı yakaladığımızda, beslenme etiketini incelemek için sabırsızlanıyorduk ve tabii ki, dört lezzeti de deneyelim! Tüm tekliflerin (Brownie Batter, Çikolatalı, Vanilya Fasulyesi ve Portakal Kreması gibi), turunçgillerden esinlenen lezzetleri en iyi şekilde karşıladık. Garbanzo fasulyesi, organik turbinado şekeri, hindistan cevizi sütü, portakal özü ve öğütülmüş zencefil ile yaptığımızdan, sadece 45 kalori ve porsiyon başına 5 gram şekerli bir şeyin kolektif tatlı dişimizi bu kadar etkili bir şekilde azaltabileceğine inanamıyoruz. Diyet tomurcuklarınıza diyetinizi yumuşatmadan veya ilerlemenizi duraklatmadan tedavi etmek için bu tatlıyı tercih edin. Wegman'ın mağazalarının ülke çapındaki adil payının raflarında bulunabilir. (Psst! Wegman'ın ABD'deki En İyi 15 Market'in 1'inde olduğunu biliyor muydun?

İLGİLİ: 22 En İyi ve En Kötü Popüler Humus Seçenekleri

Bezelye sütü

Ripple Foods'ın güçlü yeni bezelye protein bazlı sütü, sağlık gıda sahnesini büyük bir şekilde ele alıyor. Güçlü olduğumuz zaman, şaka yapmıyoruz; Aynı zamanda bir süt tozu, inek sütü olarak aynı miktarda protein verir - diğer bir çok süt alternatifi iddia edemez. Dalgalanma da doymuş yağda düşüktür ve badem sütününe göre yüzde 50 daha fazla kalsiyum içerir. Yine de en iyi kısım, kremsi, ipeksi süt gibi tadı gerçekten de! Şekeri ve kaloriyi minimumda tutmak için markanın şekersiz şekline tutun ve bunları yerel Hedef mağazanızın soğutulmuş bölümünde arayın. Daha fazla moo alternatifi için özel raporumuz olan En İyi ve En Kötü Sütler ve Süt Alternatifleri'ne göz atın.

Zar zor ekmek simit

Süper ince dilimlerden doyurucu Hezekiel çeşitlerine kadar, bir dilim ekmek yemek için daha iyi bir yol var. Ancak, yakın zamana kadar, sağlıklı simit kategorisi oldukça ince ve iyi bir şekilde değil! Yeni gelen Barely Ekmek için teşekkürler, regl üzerinde simit yiyebilirsiniz, eksi sonraki kan şekeri başak ve geleneksel karbonhidrat ağırlığındaki sabah zımba ile ilgili kaza. Onların simit alternatif protein dolu yumurta akı, şekersiz elma püresi, badem unu ve manyok (AKA yucca) un - ama yine de şaşırtıcı tadı yönetmek mümkün olmayan kombinasyonundan yapılır! Doku tek önemli farktır, ancak kötü bir şekilde değil. Değirmen simit dükkânı çeşitliliğinden sadece biraz daha hafif ve yumuşacık. Yerel pazarınızın dondurucu bölümünde onları arayın.

Birdseye Steamfresh Protein Karışımları

Tam bir öğün için çok fazla uğraştığınız o geceler için, Kuş Gözü'nün yeni Protein Karışımlarına (herbiri hafif bir sos ve her bir porsiyonda 14 gram proteinle birlikte gelir) yardımcı olabilirsiniz. Masada sağlıklı akşam yemeği. Paketi zaptettikten sonra, onlarla yapabileceğiniz bir zillion şeyleri vardır. Hızlı bir çorba için bunları düşük sodyumlu bir çorbala birleştirin, bir parça tavuk veya burgerle birleştirin ya da ikinci bir sebze mahzenini (sans sosunu) ısıtın ve sebzeli bir antre için bir araya getirin. Dakikada masaya yemek için daha fazla yol mu arıyorsunuz? Amerika'da bu 46 Best Frozen Foods göz atın.

Classico Riserva Marinara

Classico serisine yeni bir katkı olan Riserva, suni içerikli ve katma şeker içermeyen marinara sosu. Söylemeye gerek yok, İtalyan koridorundaki raf alanının çoğunu dolduran aşırı tatlı soslardan çok uzak. Eğer mutfağınızda genellikle bir kavanoz veya iki tane tutarsanız, bunu go-to-seçimlerinizden biri haline getirmeyi düşünün. Eve götürmeye değer en üst düzey soslar için, bu 40 En İyi ve En Kötü Makarna Sosuna göz atın!

Forte Gelato

Bu ürün bu kadar yeni olmasa da, yeni ana akımdır. Yumurta sarısı, yağsız süt, krema ve süt proteinleri ile üretilen ve büyüme hormonu rBST içermeyen bu gelato, bir sınıftır. Her küçük kap 15 gram proteini (tipik kepçeden çok daha fazlası) barındırır, ancak bir şekilde sadece 160 kalori ve 2.5 gram yağ taşır. 18 gram şeker içermesine rağmen, bunların bazıları doğal olarak oluşan bir çeşittir. Hepsi ve hepsi, belgeniz için geleneksel gelatodan daha iyi. Bu listeyi Yemekten çıkar!

Gerçek Gıdalar Çeşniler

Bir şey ve her şey ketçap, acı sos ve barbekü sosu ile boğulursa, bu yeni çeşni şirket hakkında bilmeniz gerekir. True Made Foods, modaya uygun glutensiz şekersiz süt ürünleri içermeyen vegan organik baharatlardan oluşan bir çizgi oluşturmak için yola çıkmamış, ancak gerçek ve tüm yiyecekleri harika tadı olan pazara sunmak istemişlerdir. Çoğu çeşidin aksine, ürünleri "boş kaloriler" içermezler (vücutta kullanabilecekleri besin kalorileri kalmaz), yüksek fruktozlu mısır şurubu ve gölgeli koruyucular ve "doğal tatlar" şeklinde. Amacınız zayıflamaksa, lezzetli soslarını ve burger topperslarını giymeyi öneriyoruz. En iyi ve en kötü çeşniler hakkında daha fazla bilgi için, özel raporumuz olan 25 En İyi ve En Kötü Baharatlar bölümüne göz atın.

Hasat Kabak Çerez Cips

Ya sana 23 kalori, 1.5 gram yağ ve 2 gramdan az şeker içeren bir kurabiye olduğunu söylesem? Muhtemelen fibbing ya da halüsinasyon yaptığımı varsayıyor olsanız da, aslında böyle bir çerez var! Öncelikle kavrulmuş pepitas (AKA kabak çekirdeği) ve kahverengi şeker (hey, bu bir çerez!) İle yapılmış, bu ince, çıtır çıtır çerezler, ne zaman bir şeker dilimleme grev için mükemmel pick-me-up. Bu özel lezzet sadece mevsimlik olsa da, hepsi ortalama çerezden daha cildidir, çikolatalı yonga (şeker!), Tarçın şekeri ve deniz tuzlanmış fıstık ezmesi gibi diğer lezzetleri de yakalayabilirsiniz. Vücudunuz tarafından yapılacak daha fazla satın aldığınız kurabiyeler için, özel raporumuzu inceleyin, Amerika'da 36 En Popüler Kurabiyeler - Benzer!

Orgain Organik Protein Badem Sütü

Bir fincan geleneksel badem sütü sadece bir tane cimri gram proteine ​​sahiptir, bu da açlığı önlemek veya kaslarınızın sağlam ve güçlü kalmasına yardımcı olmak için neredeyse yeterli değildir. Ürünlerinin protein içeriğini artırmak için, Orgain etkileyici bir 10 gram protein ile bir içki ile sonuçlanan organik kahverengi pirinç ve bezelye proteinin bir karışımını ekler. Günlük yulaf ezmesi veya smoothie yapmak veya doğrudan kartondan içmek için kullanın.

Acı kavun

Düşük kalorili ama temel vitamin ve mineraller ile yüklü, acı kavun (bazen acı salatalık, acı kabak, goya veya balsam armutu denir) sevdiğinizden emin olduğunuz kilo kaybı dostu bir meyvedir. Kupa başına sadece 16 kalori aldığından, bir dizi reçete için mükemmel bir ek. Mükemmel meyveleri toplamak ve nasıl hazırlanacağını öğrenmek için burayı tıklayın.

Banza Nohut Makarna Mac ve Peynir

Eğer hevesliysen bunu ye, o değil! okuyucu, büyük ihtimalle Banza'nın büyük hayranı olduğumuzu biliyorsunuzdur. Marka, protein ve lifte yüksek olan, nohut bazlı temiz macunlar hazırlıyor. Ve onların yeni peynirli makarnaları bir istisna değildir; Gezegende, bağırsaklarınızın küçülmesine yardımcı olabilecek tek rahat yiyeceklerden biri olabilir. Tek şikayetimiz, sodyumda (620 - 720 mg / 2.5 oz.) Yüksek bir dokunuş olması, şişmeye yol açabilecek bir mineral olmasıdır. Bir balon karnını koyda tutmak için, Mac'inizi büyük bir fincan H20 ile yıkadığınızdan emin olun. Ve yemeklerinizi sıfırdan yapmak gibi hissettiğiniz zamanlar için, bu 18 Mac-ve-Peynir Tariflerinden birini Kilo Kaybı için denediğinizden emin olun.

Ginger'ın Sağlıklı Habit'in Veggie Trail Mix

Sade ol 'cevizleri ve kaju fıstıkları orta kesmeye yardımcı olabilecek temiz yemler olsa da, şeker karışımı, şekerli arga-tuzlanma, kısmen hidrojene yağlar ve aşırı kaloriler gibi kilo kaybı bubi tuzakları ile doldurulur. Kesmeye çalışıyorsan. Ancak, bazen, sadece tatların bir karışımı yapacak - ve bu yüzden Ginger'in vejetaryen iz karışımlarının ardındaki fikri çok seviyoruz. Somunlardan daha fazla sebzeler ve daha büyük katkı maddeleri içermeyen bu karışımlar sadece düşük kalorili değil aynı zamanda lif ve protein bakımından da zengin. Bizim favori akçaağaç tarçın karışımı. Tatlı patates, havuç, kabak çekirdeği, ceviz, ceviz, hindistancevizi ve zencefil gibi sağlıklı malzemelerle doldurulur.