Kafeinli ve Hızlı Kilo Vermenizi Sağlayan Şaşırtıcı Gıdalar



Her şey Etiyopya'nın dağlık bölgelerinde başladı, burada, popüler bir efsaneye göre, Kaldi adında bir keçi sürüsü, bazı meyveleri parçaladıktan sonra sürüsünü tuhaf bir serseriyle gezdi. Get-up-go-keçi keşfettiği kahveydi. Ve o zamandan beri, kafein dünyaya gitme, alma-alma ilacı olmuştur.

Şaraplar gittikçe, kafein sağlığınız için korkunç değil. Aslında, çoğu çalışma, ortalama yetişkinin günde 300 ila 400 miligram arasında uyarıcıyı (yaklaşık üç fincan sert kahve) güvenli bir şekilde içebileceğini ve kahvenin sağlık yararlarının birçoğunu deneyimlediğini - geliştirilmiş konsantrasyondan uzun ömürlülüğe kadar her şeyi - önerdiğini ileri sürmektedir. Fakat çok fazla kafein, genel sağlık üzerinde, kaygı, artan göbek yağı, uykusuzluk - hatta ölüm gibi yan etkilerle birlikte ters etki yapabilir. Ve çocuklar özellikle hassastırlar, sağlık uzmanlarını uyarın.

Emziriyorsanız - ve çocuklarınızın - kahve, çay ve enerji içecekleri gibi bariz kaynakları kısmak ilk adımdır. Ancak, ABD Gıda ve İlaç İdaresi, üreticilerin beslenme etiketlerindeki içeriği listelemelerini gerektirmediğinden, kafein suçlarını tespit etmek her zaman kolay değildir. İşte beklenmedik bir sarsıntıya hizmet eden yedi gizli ve şaşırtıcı kafein kaynağı:

Protein çubukları

Atıştırmalık barlar, tipik olarak, enerjili kalmanızı sağlamak için, kalorilik ve karbonhidrat içerikli sert kabuklu meyveler ve kurutulmuş meyvelerden faydalanır, ancak istisnalar vardır. Bir Clif Bar Enerji Barı, bir kola kutusundan daha fazlası olan 50 mg kafein sunar. Ve Zone Perfect'in Karamelli Pekan Barında küçük bir Dunkin 'Donuts Coffee Coolatta'da bulacağınız yaklaşık 14.5 mg.

Kafeinsiz kahve


Adın sizi aldatmasına izin vermeyin: kafeinsiz demek kafeinsiz anlamına gelmez. FDA yönetmelikleri, kahvenin% 97'sinin kahveden çıkarılması için kahvenin çıkarılmasının “kafeinsiz” olarak pazarlanmasını gerektirmesine rağmen, fasulye, kafein içeriğinde oldukça çirkin bir şekilde değişiyor ve araştırmalara göre% 3'lük bir kesim yumruk atıyor. Popüler zincirlerden elde edilen 37 kafeinsiz kahve tüketici raporları tarafından yapılan 2007 analizinde, çoğu barda 5 mg'dan az kafein bulunmasına rağmen, bunların biraz daha fazla olduğu görülmüştür. Aslında, Dunkin Donuts bir fincan 32 mg içeriyordu, diğeri ise Seattle'ın En İyi paketlenmiş 29 mg'ından oluşuyordu. Güvenilir bir düşük kafe kupası arıyorsanız, Golden Arches'e gidin; McDonald's'ın kafeinsiz en az miligramı olan kafeinsiz bardaklarıydı. 3

Kolalı Sodalar

Kola, orada iyi bilinen bir kafein suçlu olarak kahve var. Ama bir kola konservesi size 29 mg ürpertici malzeme verirken, diğer non-cola gazlı içecekler de daha fazla kafein içerir - daha fazla değil. Bir Sunkist Portakallı Soda, 41 mg ile Dağ Çimlenmesini uyarmaktan çok uzak değildir. Ve 90'lı yılların tümünde, asit-yeşil narenciye popu (şimdi Amazon'da mevcut) ile ilgili güncel reSURGEnce'in keyfini çıkarırken, bu duvarların içinden sıçrayan senden oluşan bu meşhur sodada sadece şeker değildi. Surge'nin 16 onsluk bir canavarı, bir kalp yarışında 69 mg kafein içerir.

Dondurma ve Yoğurt


Dondurma veya yoğurdun içinde kahve varsa, küçük bir kafein takviyesi bekleyin. Kamusal İlgi Alanında Bilim Merkezi tarafından hazırlanan bir rapora göre, en popüler markaların tek bir “tenis topu büyüklüğünde kepçe”, iki kola kadar iki kutu kadar olan 60 mg kafein içerir. Bazı markalar biraz daha düşse de, Ben & Jerry's Coffee Heath Bar Crunch'ın yarım fincanlık bir porsiyonu 40 mg kafein sağlıyor - bu da muhtemelen Jimmy Kimmel'i seyrederken aldığınızdan daha fazla kafein. Aynı şey, her 6 onsluk bir porsiyona 30 mg kafein alan Dannon All-Natural Coffee Yogurt gibi sabahlıktır. Kafein tüketiminizi ölçmek konusunda ciddiyseniz, “java” ve “mocha” gibi daha az belirgin kahve aroması için gözlerinizi soyun.

Şeker çubukları

Çikolata içeren herhangi bir şeker çubuğu biraz sarsıntı verecektir. Çünkü kafein, kakao fasulyesinde doğal olarak oluşur, tıpkı bir uyarıcı olarak da görev yapan bileşik teobromin gibi. Çoğu şeker çubukları 10 mg'dan daha az kafeine sahipken (1.55 ons HERSHEY'S sütlü çikolata yaklaşık 9 mg içerir), daha koyu olan çikolata, daha cömerttir. Mayo Clinic'e göre yarım fincan yarı şekerli çikolata parçacıkları yaklaşık 50 mg kafeine sahiptir.

Sıcak çikolata

Şansınız, sıcak kakaodaki şeker içeriğidir, kafein değil, çocuklarınız (veya siz karar vermeden) duvarlardan süzülen, ama kakao tozu veya çikolata şurubu günlük alımınıza ekleyecektir. Örneğin, Starbucks'dan gelen uzun bir sıcak çikolata, önemsiz olmayan bir 20 mg kafein ve aynı boyutta mocha - çikolata şurubu ile bir kahve içeceği - 95 miligram kadar hizmet vermektedir. Çocuk dostu bir çikolata şurubu almak istiyorsanız, Hershey üzerinden Nesquik'i seçin. Daha sonra iki yemek kaşığı 5 mg enerji artırıcı ilave ederken, Nesquik üreticisi çikolata tozlarını “% 99 kafeinsiz” olarak iddia ediyor.

Fantazi Su

Size jitters verebilir bir şişe su? Bazı moda enerji artırıcı sular kafein ve guaraná gibi diğer güçlü uyarıcıları içerir - Brezilya bitkisinin kahve çekirdeğinin kafein içeriği iki katına çıkar. Vitamin Su Enerjisi 20 fl oz şişesi başına 50 mg'dır. % 100 doğal Avitae bir şişe geri atmadan önce etiketi okumak için başarısız ve 125 mg kafein tüketmiş olacaksınız - espresso yaklaşık iki çekim eşdeğer.

Tavsiye
  • kilo kaybı: Julie Bowen'in Kol Yağını Ortadan Kaldırma Hileleri

    Julie Bowen'in Kol Yağını Ortadan Kaldırma Hileleri

    Aslında, ince ve süslemeli yıldız, kırmızı halıda, süper heykel kollarını gösteren beden bilinçli elbiselerde asla vuramaz. Vücudunuzun sıkıntılı bölgelerini düzeltmek mi istiyorsunuz, yoksa sadece 16 saat süren bir annenin nasıl uyum sağladığını öğrenmek ister misiniz? Julie'nin beslenme ve fitness ipuçları için okumaya devam edin, ardından binlerce hayat değiştiren özel raporumuzu inceleyin: 50 En İyi Zayıflama İpuçları! O koşar “Koşmadan bir gün berbat bir gü
  • kilo kaybı: Bu Meyve Suyu Küçültebilir

    Bu Meyve Suyu Küçültebilir

    Meyve bazlı içeceklerin, fruktoz ile yüklü olduğu doğru olmakla birlikte, göbek yağının gelişimiyle ilişkili bir tür şeker, domates suyunun, şekerin içinde zengin olmasına rağmen, fincanınızdaki bir yeri gerçekten hak eden bir çeşididir. Niye ya? Çalışmada, bu içeceğin dokuz onsunu içen kadınların günlük diyetlerinde veya egzersiz rutinlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan sadece iki ay sonra vücut yağları, bel çevresi ve kilolarında önemli bir düşüş olduğunu gördüler. Suyu yudumlamak da katılımcıların kolesterol s
  • kilo kaybı: Keto Diyetine Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken 13 Şey

    Keto Diyetine Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken 13 Şey

    Bir kayanın altında yaşamadığınız sürece, Keto diyetini duyma şansınız oldu. Kim ve Kourtney Kardashian'dan Gwyneth Paltrow'a halkın yeme planına olan sevgisini ilan ederek, Keto'nun popülaritesi fırladı. Öyleyse Keto diyeti nedir? Ketojenik için kısa, bu düşük karbonhidrat, ılımlı protein ve vücut ketoz olarak bilinen bir metabolik duruma koymak için iddia eden yüksek yağlı diyet. Ketoz, karaciğerin keton üre
  • kilo kaybı: Barda Diyet Uzmanları Siparişi

    Barda Diyet Uzmanları Siparişi

    İçmek eğlencelidir. Ama öyle görünüyor ki, iyi hissediyor. Ertesi gün cehennem gibi görünmeden içki içen şantajcı ve çırpınacak kararsızlıklara nasıl katılıyorsunuz? En sevdiğimiz beslenme uzmanlarından birkaçı, önemli bir şey gibi görünmeden nasıl bağlandıklarını sorduk. Aşağıda bize kilo kaybı planınızı
  • kilo kaybı: Optimal Yağ Kaybı İçin Egzersiz Yapmadan Önce Ne İçilir?

    Optimal Yağ Kaybı İçin Egzersiz Yapmadan Önce Ne İçilir?

    Bir antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su ile nemlendirilmiş olarak kalmak cesaretlendiricidir. Ancak, ter seansınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilecek spor salonuna ayak basmadan önce yudumlayabileceğiniz başka içeceklerin olduğunu biliyor muydunuz? Bu içeceklerin kaslarınızı meşgul edip etmediği, elektrolitlerinizi dengeleyip dengelemediği ya da bir enerji artışı sağlayıp sağlamadığı, evinizi onlarsız bırakmak istemeyeceksiniz. Çünkü vücudunuzu bir antrenmanda
  • kilo kaybı: Çok fazla şeker yemek durdurmak için 30 kolay yolu

    Çok fazla şeker yemek durdurmak için 30 kolay yolu

    Kolay şeker azaltıcı hacklerimizin yardımıyla tatlı malzemelerinizi alın! “Daha az şeker tüketin.” Kısa ve tatlı bir öneri olabilir (amaçlanan kelimeler) ancak USDA'nın en yeni diyet rehberi diyetisyenlerden, yiyeceklerden ve sağlık uzmanlarından aldıkları hoş ve uzun cevapları -ve iyi bir sebeple- aldılar. Bu, hükümetimizin ek şek
  • kilo kaybı: Kilo Vermeden Önce Bilmeniz Gereken 22 Şey Diyetisyen

    Kilo Vermeden Önce Bilmeniz Gereken 22 Şey Diyetisyen

    Kendinizi ne kadar eğitiyor olursanız olun, spor salonuna kaç saat giriş yaparsınız ve ne kadar yemek hazırlıyorsanız, kilo veriniz . Geçmişte kilo verme başarısı bulmuş olsanız bile, bir platoya çarpmak normaldir. Ama cesaret kırma. Binlerce insanın iyilik için kilo vermesine yardımcı olan profesyonellerden biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. İşte bu yüzden kilo ver
  • kilo kaybı: Kilo kaybı için 6 Kanıtlanmış Snack Alışkanlıkları

    Kilo kaybı için 6 Kanıtlanmış Snack Alışkanlıkları

    Amerika, bir atıştırma problemimiz var. Sadece yüksek yağlı, yüksek şeker çeşitliliğine sahip aperatiflerimizin çoğu değil, otlatma alışkanlığımızın tehlikeli karın yağ birikiminin temel nedeni olabileceğini gösteren yeni bir araştırma var. Hepatoloji dergisi tarafından basılan bir araştırmaya göre, yemek sıklığı yağlı, şekerli aperatifler ise hiperkalorik diyete katılan insanlar, üç büyük öğün üzerinde harcanan kalori miktarını tüketen kişilere göre daha fazla kilo aldılar. Neyse ki akıllıca ve ince aşağı atıştırmayı önermek
  • kilo kaybı: Sağlığınızdaki Gününüz: 28 Aralık

    Sağlığınızdaki Gününüz: 28 Aralık

    CSPI: 2016'nın En Kötü Gıda ve Takviyesi Dolandırıcılar "Nutella, Kakaolu Fındık Ezmesi" olarak adlandırılan fındık ve kakaodan daha fazla şeker ve palmiye yağı içeriyor. Nutella, 2016'daki 10 En Kötü Yiyici ve Takviye Dolandırıcılığına, kar amacı gütmeyen Bilim Merkezi'ndeki beslenme uzmanları tarafından derlenen bir yerdi. Kamusal İlgi Alanında: '

Editörün Seçimi

Herhangi bir restoranda yiyin ve hala hızlı kilo verin

Çoğul seçimlerden oluşan bir menü ile sunuluyorsunuz, bunların çoğu yanlış, ve eğer hepsini anlamazsanız, kötü bir skor geleceğini mahvedecek kadar kesin. Monitör (er, garson) size yardım edemez, hatta hile bile yapamazsınız çünkü sorular her zaman değişir. Ama yapabileceğiniz şey bu altı soruyu her seferinde doğru almak. Basit sorgular gibi görüne