Buradaki en büyük şok edici, küçük sorunlarınız aslında dinliyor olsa da, araştırmalar çocuklarda öz-denetim anlayışımız için büyük bir potansiyele sahip ve bu alışkanlıklarla çalışan ebeveynlerin kuralları, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için nasıl çalışıyor. Duygusal yeme ve öz-düzenleme diğer birçok yaş grubunda iyi çalışılmıştır, fakat hepimiz alışkanlıkların genç olduklarını biliyoruz (ve zor ölüyoruz). Çocukların bu dürtüleri kontrol etme yeteneklerini ölçmek, çocukların sağlıklı, yeşil şeylere bağlanma biçimini ve bu çabaların etkililiğini değiştirebilir.

Araştırmacılar, çocukların 2 yaşlarındaki kendi kendini yönetmeliğini ve yiyecek tüketimlerini (meyve suyu, soda, fast food, taze meyveler, taze sebzeler, tuzlu atıştırmalıklar ve tatlılar) 4 yaşında izlediler. Ebeveynlerin yemekle ilgili kural koyduğu sürece, daha iyi öz-regülasyonu 2 olan çocukların 4'e kadar sağlıklı beslenme alışkanlıkları vardı. Ebeveyn rehberliği olmayan öz düzenleme nasıl toplandı? Çocukların yeme alışkanlıklarını etkilemedi. Öyleyse kuralları koy ve onlara yap!

Ebeveynler yemek kurallarını koymamışlarsa, yiyecek çocukları en çok tükettiler mi? Burada sürpriz yok: Soda. Gıdalar üzerinde ebeveynlik kurallarına sahip olmayan çocuklar, şurup yüklü içeceklerden yüzde 25 daha fazla miktarda içki içtiler. Öyleyse bu kuralları erkenden ayarlayın, onları taşa koyun ve küçükleriniz, onları yıllarca mutlu tutacak sağlıklı beslenme alışkanlıklarını geliştirmede daha iyi bir şansa sahip olurlar.