Zamanlar bir değişkendir; insanlar çalışmak için geziniyor, arabalar kendilerini kullanıyorlar ve mesajlaşma artık kelimeler kullanmak anlamına gelmiyor. Bir akıllı telefona sahip biriyseniz, muhtemelen emojilerle (ve aktif bir kullanıcı) aşina olursunuz. Mesajlaşma oyununu ele geçirdiler ve biz sadece gülen yüzler ve kalpler konuşmuyoruz.

Artık tenis topundan tuvalete uçağa kadar her şey için emojiler var ve her yeni gelişmeyle birlikte büyümeye devam ediyor. Bu küçük karakterler o kadar popüler oldu ki, Kim Kardashian ve Wiz Khalifa gibi ünlüler kendi çizgileriyle çıktılar. Ama buradaki yiyeceğimiz sevgi dolu kalpler, Bu Yemekte Değil! Tabii ki, gıda kategorisinde özel bir ilgi gördü! Ve en eşsiz yerlerden bazılarında ilham bulabileceğiniz için, basit, eğlenceli ve sizi formda tutan emoji tabanlı tarifleri bir araya getiremedik. Burada flexy-bicep emoji yerleştirin.

GLUTEN ÜCRETSİZ VEGGIE TACO

Bu vejetaryen yemeği ile taco gecesi bir hit olacağından emin! Bunlar gibi tarifler, vejeteryan yemeklerinin sıkıcı olmak zorunda olmadığını ve vücudunuzun ihtiyaçlarını tatmin edecek lezzetlerle yüklenebileceğini gösteriyor. Sebzelerden gelen hayati besinlerle birlikte siyah fasulye ve kinoadan çok miktarda protein alırsınız. Likopen açısından zengin olan domatesler gibi kalp-sağlıklı toppingler eklemek, daha fazla fayda ve daha fazla lezzet elde etmek için mükemmel bir yoldur. Glutenden kaçınıyorsanız mısır ekmeği ile karıştırın; Tam buğday ekmeği ya da bizim favori, Ezekiel 4: 9 Filizlenmiş Tahıl Tortilla gibi diğer sağlıklı seçenekler de var.

MALZEMELER:
4 kişilik
4 yumuşak veya sert kabuklu mısır ekmeği
2 adet heirloom domates
½ bardak mısır
1 adet orta boy patlıcan
1 can fasulye
1 bardak pişmemiş quinoa
2 su bardağı sebze suyu
2 jalapenos (baharat tercihinize bağlı olarak)
Kişniş avuç
Tuz, karabiber ve limon suyu
(İsteğe bağlı: Avokado, salsa, acılı sos)

NASIL YAPILIR:
½-inç parçalar halinde domates ve pişmiş patlıcan doğrayın. Paket talimatlarına göre sebze suyu içinde kinoa pişirin. Sıcak taco fırında kalıyor ve tüm malzemeleri kullanarak 4 taco'yu birleştiriyor. Kişniş ile, kireç ve tuz ve biber bir sıkma ile. Daha fazla lezzet için, avokado, en sevdiğiniz salsa veya acı sos eklemek için çekinmeyin.

KARNABAHAR CRUST PİZZA

Tüm ağır nişastaları kesmek istiyorsanız, karnabaharlı pizza kabağı karnabahar kullanmak için 17 Başar Yolları biridir. Normal bir hamurun yerine, karnabahar, yumurta akı ve peynirle yapılan karnabahar kabuklu pizzaya gidin. Yine de pizzada aradığın aynı boktan iyiliğe sahipsin, ama tüm göbek şişkin karbonhidratlar. En sevdiğiniz sebzelerin bazılarıyla zirveye çıkabilirsiniz, ancak kanser savaşma özellikleri ve inanılmaz toprak tadı nedeniyle brokoli ve mantarları severiz.

MALZEMELER:
4 kişilik
Kabaca doğranmış 1 küçük karnabahar
⅔ fincan parçalı yağsız mozzarella peyniri
.5 ons Parmesan peyniri
2 yumurta akı
½ fincan dilimlenmiş mantar
1 küçük brokoli başı
½ fincan domates sosu
Tuz, karabiber ve İtalyan baharatları

NASIL YAPILIR:
Kabuk için: Bir gıda işlemcisindeki pilav karnabaharı pirinç kıvamına gelene kadar. Pişirme spreyi ile fırın tepsisine yerleştirin ve 25 dakika 375 derecede pişirin. Karnabahar soğumasını bekleyin. Fırını 450 derece döndürün. Karnabahar tamamen kuruyana kadar fazla su sıkmak için tülbent veya temiz bir mutfak havlusu kullanın. Yumurta akılarını, part parça yağsız mozzarella peyniri, Parmesan ve baharatı birleştirin. İki 8 inç daire oluşturun ve parşömen kağıdı ve pişirme spreyi ile kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin. 22 dakika 450 derecede pişirin.

Tepeleme için: Orta yüksek sıcaklıkta büyük bir tava ısıtın. 1 çorba kaşığı zeytinyağı ekleyin ve mantar ve brokoli ekleyin (isteğinize göre). İhale kadar pişirin. Domates sosu, mantar, brokoli ve kalan peynir ile en iyi karnabahar kabuğudur. Peynir tamamen eriyene kadar pişirin (yaklaşık 7 dakika).

BONCUKLU BAL LİMONU ÜZÜM

Bu basit tur balığı, ızgara karidesleri tazelemek için canlandırıcı bir yoldur. Tatlı, tuzlu ve ekşi lezzet profillerini bir araya getiriyor; Bu yemeğin dışında daha fazla besin faydası elde etmek için karabuğday yatağı üzerinde servis yapın. Karabuğday, kinoa gibi, glütensiz bir protein kaynağıdır (yani dokuz temel amino aside sahip) ve aynı zamanda lif ve magnezyum yüklüdür. Fiberden bahsetmişken, Diyetinizde Olması Gereken Bu 30 Yüksek Lifli Gıdaları kaçırmayın.

MALZEMELER:
Servisler: 3
Soyulmuş ve deveined jumbo karides (yaklaşık 8-10) 1 kiloluk
⅓ bal
¼ soya sosu fincan
2 diş sarımsak, kıyılmış
1 çorba kaşığı limon suyu
1 çorba kaşığı zeytinyağı
Tuz, biber ve baharatlar
1 ½ bardak karabuğday

NASIL YAPILIR:
Karabuğdayı paket talimatlarına göre yapın (isteğinize göre baharat ekleyin). Ön ısıtma ızgarası orta-yüksek ısıya. Bal, limon, soya sosu, sarımsak, zeytinyağı ve baharatları birleştirin. Karides karışımı ile. Her tarafta 3 dakika ızgara karides. Kalan karışımı en üste kullanın ve servis yapın.

PALEO TATLI POTATO CASSEROLE

Bu pürüzsüz ve gevrek Paleo tatlı patates güveç, kitap için bir! Tahıl, süt ya da rafine şeker kullanılmadan, bu tatlı tedavi hala sağlıklı beslenmenin de harika olduğunu kanıtlayan bazı leziz tatlarda toplanır. Tatlı patatesler, patates başına 4 gram protein ve karın dolgu liflerinin% 25'inin kilo kaybına yardımcı olur. En iyi bölüm, günün herhangi bir saatinde veya doyurucu bir tatlı olarak bile sahip olabilirsiniz!

MALZEMELER:
Servisler: 2-4 (bir tarafta)
2 büyük tatlı patates
¼ Hindistan cevizi sütü fincan
2 yumurta
2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
1 ½ çorba kaşığı akçaağaç şurubu
1 çorba kaşığı kakao tozu
½ çorba kaşığı vanilya özü
1 bardak doğranmış cevizler ve ceviz

NASIL YAPILIR:

Pişmiş tatlı patates, yumurta ve 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağını birleştirin. (Şşşt! Hindistan cevizi Yağı'ndaki 20 Faydasını Keşfedin, o belinizi kesmeye başlayabilirsiniz!) Patatesleri yavaş yavaş hindistan cevizi sütü ve vanilya özüne dökerken püre haline getirin. Kakao tozu ve map çorba kaşığı akçaağaç şurubu karıştırın. Karışımı pişirme kabına aktarın. Bir sos tavada, kalan hindistancevizi yağını ve akçaağaç şurubu ile cevizleri ve cevizleri birleştirin. Kaplamasına izin verin ve azaltın. En iyi tatlı patates, fındıkla karıştırın ve yaklaşık 20 dakika veya fındıklar altın olana kadar 350 derecede fırında pişirin.

SPICY CHERRY GLAZED PORK CHOPS

Bu domuz pirzolası, doğanın şekerlerinden yapılan bir sırla kaplıdır… ama küçük bir vuruş vardır. Tatlı kirazları ve baharatlı chipotle biberleri bir araya getirerek, tabakayı temizleyeceğiniz kadar lezzetli bir şekilde buğulanmış lezzetli bir tat verirsiniz. Bir yemeğe baharat eklemek, metabolizmanızı hızlandırmak, yağ dökmek ve iltihaplarla savaşmak için harika bir yoldur - bize bahsetmemize rağmen, bağımlılık yapan yanıklara çok sevdiğimiz anlamına gelir.

MALZEMELER:
4 kişilik
4 kemiksiz domuz fileto pirzola
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 bardak çukur koyu tatlı kiraz
2 yemek kaşığı kuru kiraz
1 çorba kaşığı kıyılmış chipotle biber
Dry bardak kuru kırmızı şarap sirkesi
½ çorba kaşığı portakal suyu
Tuz, karabiber, tarçın ve sarımsak

NASIL YAPILIR:
Tuz, karabiber ve tarçın ile mevsim pirzola. Zeytinyağı ile birlikte, her iki tarafta 6-8 dakika büyük bir tavada pişirilmiş pirzola. Sıcak tutmak için bir plakaya gidin ve üzerini kapatın. Aynı tavada, kiraz, sirke, chipotle biber, portakal suyu ve sarımsak birleştirir. Biraz kalınlaşana kadar yaklaşık 3 dakika pişirin ve azaltın. Pişmiş domuz pirzolası üzerine kaşık.

KAHVALTI ŞAKSHUKA

Shakshuka, domates, soğan, biber ve baharat soslu yumurtalardan oluşan Orta Doğu kültürlerinde temel bir yemektir. Yumurtalar vücudunuza önemli bir besin değeri sağlarlar ve daha önce yumurta sarısını pişirmek için kaşlarını çatmış olsalar da, yeni çalışmalar onun yemesi gereken yumurtanın parçası olduğunu ortaya çıkarır. Hazırlanması süper basit ve bir sonraki yemeğinize kadar sizi tam olarak tutacaktır.

MALZEMELER:
Servisler: 4-6
6 büyük yumurta
2 yemek kaşığı zeytinyağı
4 bardak doğranmış domates
2 yemek kaşığı domates salçası
1 büyük ince dilimlenmiş soğan
1 büyük ince dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber
1 ¼ bardak ufalanmış beyaz peynir
Tuz, karabiber, sarımsak, acı ve kırmızı biber
Servis için doğranmış kişniş ve sıcak sos

NASIL YAPILIR:
Fırını önceden 375 dereceye ısıtın. Büyük bir tavada, orta-düşük ısı zeytinyağı ve soğan ve dolmalık biber ekleyin; yaklaşık 20 dakika veya yumuşak olana kadar pişirin. Baharat, domates salçası ve domates ekleyin, karıştırın ve domatesleri kalınlaşana kadar pişirin. Feta karıştırın. Yumurtaları karışımın üzerine hafifçe kırın. Mevsime ve 7-10 dakika ya da yumurtalar ayarlanana kadar fırına aktarın. Kişniş ve acılı sos ile.

ÇEKMECE BANANA "DONDURMA" İLE DONANIMLI ALMONDS

Üç malzemeden yapılmış dondurma ve eklenmiş şeker yok mu? Şimdi bu kesinlikle kabul ettiğimiz bir fikir. Muzlar, dondurulduklarında ve karıştıklarında en sevdiğiniz dondurmayla aynı tutarlılığa sahip olmanın bu büyülü gücüne sahiptir. Enerjiyi artırmak için bir protein kaynağı olarak canlı bir lezzet ve badem şekeri için biraz serinletici çilek ekleyebilir veya ekleyebilirsin. Sadece doğal şekerler bu tatlı tedaviyi yaratır, bu yüzden iki kez düşünmeye gerek yoktur! Ancak, tatlandırıcıların yakın zamanda merakınızı arttırması durumunda, Her Popüler Eklenen Tatlandırıcıya ilişkin raporumuzu seveceksiniz — bkz.

MALZEMELER:
4 kişilik
2 büyük dondurulmuş muz
1 bardak çilek
¼ bardak badem şekeri

NASIL YAPILIR:
Bir gıda işlemcisi, blender veya Yonana'nın Tatlı Yapıcısı gibi özel bir araçta, donmuş muz ve çilekleri karıştırın. 30 saniyelik aralıklarla yaklaşık 2-3 dakika ya da bir dondurma kıvamına gelinceye kadar karıştırın (gerekirse kenarları kazıyın). Tıraşlı badem dökün ve hızla karıştırın. Karışımı istenen dokuya ulaşmak için donmaya izin vermek için dondurucuda servis yapın veya yerleştirin.

BALIK ŞAMDANLI VİNGETTE PEAR, WALNUT VE FETA SALATA

Bu tarif, mükemmel ışık ve ferahlatıcı salata yapmak için tüm malzemelerle doldurulur. Orada da bazı ciddi düz göbek yararları var tonlarca dokular ve tatlar vardır. Armutlar, meyve başına 6 gram lifte ambalajlanır ve beyaz peynir, büyük bir kalsiyum kaynağıdır. Ve bu salataya dalmak için başka bir nedene ihtiyacınız varsa, orada ceviz vardır; Git 9 Neden Neden Cevizleri Yemelisiniz?

MALZEMELER:
4 kişilik
2 ince dilimlenmiş armut
4 bardak ıspanak
½ fincan ceviz
½ fincan beyaz

Giyinmek için:
1 çorba kaşığı bal
¼ bardak şampanya sirkesi
2 çay kaşığı elma sirkesi
Extra bardak sızma zeytinyağı
Tuz ve biber

NASIL YAPILIR:
Tüm pansuman malzemelerini karıştırın ve ıspanak, armut, ceviz ve peynir üzerine hafifçe giyin.

ÇİKOLATA, BANANA, ERKEN YAĞI YAĞLI ÇİKOLATA

Kim de iyi bir şekilde sağlıklı bir şekere sahip olamayacağını söylüyor? Bunların bir yığınını kır ve değişime dikkat et! Bu tatlılar, çikolatalı yulaf ezmeli kurabiyeler, tatlı dişi tatmin etmek için doğru dokuya ve tada sahiptir. Herhangi bir rafine şeker, tahıl veya yağ içermediğinde, sizi hafif ve enerji dolu hissedeceksiniz.

MALZEMELER:
Servis Alanı: 20
2 bardak yulaf unu
1 bardak badem ezmesi
Semi yarı şekerli çikolata parçaları (% 70 kakao veya daha fazlası)
2 büyük olgun muz
2 çorba kaşığı akçaağaç şurubu

NASIL YAPILIR:
Çikolata parçacıklarının yanı sıra tüm malzemeleri büyük bir kapta birleştirin ve iyice karışana kadar karıştırın. Çikolata parçacıkları ekleyin ve iyice karıştırın. Bir dondurma kepçe veya kaşık kullanarak, 20 eşit boyutta, küçük kurabiye hamuru topları oluştururlar. Parşömen kağıdıyla kaplı geniş bir fırın tepsisine 15 dakika 305 derece pişirin.

BİYOLOJİK TURUNCU MAPLE TAVUK

Tavuk, tüm et yiyenleri için kolay bir go-to-proteindir, ancak bazen böyle basit bir etten cesur bir lezzet elde etmek zordur. Bu keskin, tatlı tavukla daha fazla mücadele etmeyin. Lezzetle dolu, mükemmellik için terbiyeli ve akçaağaç şurubu ve portakal suyu ile doğal olarak tatlandırılmış. Beslenme de incitmez; tek bir 3 oz. Pişmiş tavuk göğsü sadece 142 kalori ve toplam 26 gram protein içerir! Daha fazla tavuk tarifleri mi arıyorsunuz? Kilo Kaybı için 35 En İyi Ever Tavuk Tariflerimizi inceleyin!

MALZEMELER:
Servisler: 2
2 derisiz, kemiksiz tavuk göğsü
2 yemek kaşığı zeytinyağı
½ bardak taze portakal suyu
¼ bardak kuru beyaz şarap
¼ bardak akçaağaç şurubu
2 çay kaşığı doğranmış taze biberiye
Tuz ve biber

NASIL YAPILIR:
Küçük bir sos tavada, portakal suyu ve beyaz şarabı birleştirin, kaynatın ve ısıyı azaltın. Ara sıra karıştırarak 5 dakika kaynatın. Akçaağaç şurubu ekleyin ve 5 dakika daha ya da hafif kalınlaşana kadar kaynatmaya devam edin. Tavuk biberiye, tuz ve karabiber ile ovun. Orta yüksek sıcaklıkta yağlı bir tavaya tavuk ekleyin. Her tarafta yaklaşık 5 dakika veya hafifçe kızarıncaya kadar soteleyin. Tavaya sos ekleyin ve kaynamaya bırakın. 10 dakika boyunca örtün, bazen soslu tavuk kızartın. Tavuk tamamen pişinceye kadar pişirin ve sosu kalınlaştı.

SAĞLIKLI TÜRK POT PIE

Pot pasta, inkar etmek imkansız olan rahat bir besindir. Ama bu pot-turta-sağlıklı-sağlıklı yemek yeme hakkında suçluluk hissetmek zorunda kalmayacaksınız. Sıcak, kremsi dolgulu ve çıtır çıtır, lapa lapa kabuğu, hem klasik hem de tüm diyetleri yok edici yağlar ve katkı maddeleri olmadan mükemmeldir. Phyllo hamuru, diğer pek çok börek ve puf böreği kabuklarından farklı olarak çok az yağlıdır. Bir kabuk meyvesine tereyağı katlamak yerine, gerekli olan nemi elde etmek için zeytinyağı (Kilo Kaybı için 8 En İyi Yağdan biri) fırçalanır.

MALZEMELER:
4 kişilik
6 phyllo hamur levhaları
3 bardak pişmiş hindi eti
Dondurulmuş sebzeler 1 16-ons çanta (havuç, bezelye, mısır)
Uns şekersiz badem sütü
Cor fincan mısır nişastası
Düşük sodyum tavuk veya sebze suyu 1 ons 1 ons
Plain sade tam yağlı Yunan yoğurdu
Tuz, biber, kekik ve sızma zeytinyağı

NASIL YAPILIR:
Çözünmüş sebzeleri, kekik ve ½ çorba kaşığı yağı 5 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Suyu tavaya dökün. Ayrı bir kapta, badem sütü ve mısır nişastasını birleştirin. Sebze ve et suyuna karıĢım ekleyin ve yaklaşık 2 dakika ya da sosu kalınlaşana kadar pişirin. Tavayı ateşten alın ve Yunan yoğurdu ekleyin. Türkiye'de katlayın ve bir fırın tepsisine aktarın. Phyllo yapraklarını, karışımlar arasında yağ ile bir defada karıştırın. 25-30 dakika boyunca 425 derecelik bir fırında alçak bir rafa veya köpüren bir dolgu ile gevrek ve altın kahverengi olana kadar pişirin.

SPİNTİLİK SQUAŞ VE SPİNA VE SICAKLI KÖPÜK VE MUSHOM

Spagetti Squash, aşırı derecede işlenmiş kutulu makarnaların yerine geçmenin eğlenceli bir yoludur. Yapması çok kolay ve çeşitli soslar ve soslar için çok yönlü hafif bir tada sahiptir. Bu harika bir garnitür yapar ya da tavuk ya da tofu gibi bir protein ekleyebilir ve akşam yemeği için yiyebilirsiniz. Ve siz bu işteyken, size daha iyi bir yemeklik kase makarna tadını çıkarmak için daha fazla fikir almak için Hayatınızda İhtiyaç Duyduğunuz 10 Pulse Pasaja göz atın!

MALZEMELER:
Servis 6
1 büyük spagetti kabak
1 büyük soğan
8 ons dilimlenmiş mantar
8 ons taze ıspanak
Tuz, karabiber, sarımsak, sızma zeytinyağı

NASIL YAPILIR:
Spagetti kabaklarını yarım boyda kesin ve tüm tohumları çıkarın. Zeytinyağı ve baharatla ovun ve bir fırın tepsisine (teneke folyo ile kaplanmış) yüz aşağı yerleştirin. 45-60 dakika veya squash yumuşak olana kadar 400 derecede pişirin. Bu arada, büyük bir tencerede, zeytinyağı ve balzamik ile sote mantar ve soğan. Karamelize olana kadar orta bir sıcaklıkta 20 dakika ara sıra karıştırın; daha sonra tuz, karabiber ve sarımsak ile lezzet. Ispanak ekleyin ve doğana kadar pişirin. Kabağın içini kazıyın ve mantar soğanı karışımına dökün, her şey bitene kadar karıştırın.