Onu spor salonunda ezersin. Yılda en az bir kez, bir yıllık fiziksel kontrol yaptırıp, cilt kontrolüne yöneliyorsunuz. Heck, aylık kiropraktör randevuları için zaman ayırıyorsun. Şansınız, programınıza katılmadığınız önemli bir randevu var: beslenme uzmanına ziyaret.

Göz doktorunuz gözleriniz için ne yaparsa, bir diyetisyen, sindirim sisteminizi ve vücudunuzu sorunsuz bir şekilde devam ettirir, bu arada doğru besinleri aldığınızdan emin olun ve sizin için en uygun olan bir yemek planı hazırlamanıza yardımcı olun. Kilo kaybı, sağlıklı bir vegan diyetini nasıl yiyeceğinizi öğrenmek veya demir alımınızı arttırmak. Herkes takviminde randevu almaya çalışsa da, burada prontoda bir RD görmeniz gereken işaretler var. Yani, o suşi börek ve bir randevu kitap zaten bırakın! Ve beslenme uzmanlarından bahsetmişken, bu 27 Gıda Beslenme Uzmanı Takıntılıdır!

Bir alerji veya hoşgörüsüzlüğün olduğunu düşünüyorsun

Ama bir yakalama var. “Gıdaları diyetinizden çıkarmaya başlamadan önce, kayıtlı bir diyetisyenle görüşmek iyi bir fikir, ” diyor Sarah-Jane video dizisi ile ev sahibi olan RD, LDN, Sarah-Jane Bedwell. Gerçek şu ki, herkes kendi başına bir beslenme uzmanı diyebilir, ancak RD ulusal bir sertifikasyondur ve bunlar tüm gıda gruplarını kesmek gibi büyük tavsiyelerde bulunabilmek için doğrulanabilir deneyim ve eğitime sahip profesyonellerdir. “Bir RD semptomlarınızın bir alerjiye veya hoşgörüsüzlüğe veya başka bir şeye bağlı olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir” diye devam ediyor Bedwell. “Size nasıl tanı koyulacağı konusunda sizi yönlendirebilir ve bir doktora görünmeniz gerekiyorsa, hangi doktoru görmeniz gerekir. Doğru bir teşhis için doğru adımları takip etmek çok önemlidir. Örneğin, birçok insan glüten ya da çölyak hastalığı için tahammülsüzlük için doğru bir teşhis almayı bilmiyorsa, test sırasında hala glüten tüketmeniz gerekir. Diyetisyen size bu konuda rehberlik edebilir, doğru beslenme konusunda size rehberlik edebilir ve süreçte herhangi bir besin eksikliğiniz olmadığından emin olabilirsiniz. ”

Düzensiz

Bu önemli, arkadaş ve erkekler: “Doktorların çoğuna göre, bağırsak hareketlerinizin günde bir ila iki kez gerçekleşmesi gerekiyor” diyor Lisa Hayim, RD ve The Well Necessities and TWN Collection'ın kurucusu. “Banyoya gitmeden günler atlıyorsanız, yapılması gereken bazı değişiklikler hakkında bir RD ile görüşün.” Eğer henüz ikna olmamışsanız bir profesyonel görmeniz ya da hala kendi başınıza neler yapabileceğinizi görmek istersiniz. En azından, Kabızlık Yapan 15 Gıdayı kontrol edin (ve muhtemelen en azında yiyin).

Miğferiniz Mandıra Varsa Twisty Alır

Gaz, şişkinlik, ishal… bir plastik şişede gelen bir çözüm için bir reklam gibi geliyor, ama bu aslında süt tüketiminizle ilgili. Beslenme İkizleri, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT ve Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT ve The Nutrition Twins 'Veggie Cure' in yazarları: “Laktoz intoleransı olabilirsiniz. “Laktoz intoleransı çok doza bağımlıdır, yani eğer birkaç yemek kaşığı dondurma varsa, iyi olabilirsiniz - ama bir bardak size kenardan gönderebilir. Bir RD, doğru bir şekilde teşhis edildiğinizden emin olmanıza yardımcı olabilir ve herhangi bir süt ürününe sahip olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Ve eğer yapamazsanız, süt ürünlerinden tüm besinleri başka şekilde elde edebileceğinizden emin olurlar. ”Zaten biliyor musunuz? Sonra bunları değil Süt Değil 20 En İyi Kalsiyum-Zengin Gıdalar kaçırmayın.

Orada her diyeti denediniz mi…

… Ve asla sonuçları göremezsiniz. Ya da kilo verdikten kısa bir süre sonra kazanırsınız. Barikat ne olursa olsun, bir beslenme uzmanı düşünceli ve etkili bir şekilde yardımcı olabilir. Bedwell, “Bir RD, belirli bir diyet planını takip etmek yerine yaşam tarzınızı değiştirerek size yol gösterebilir” diyor. “Kayıtlı bir diyetisyen, zararlı davranışları tanımlamanın yanı sıra sağlıklı davranışları ve alışkanlıkları öğrenmenize yardımcı olmak için eğitilmiştir. Gıdaların vücudunuzu nasıl beslediği, gıda seçimlerinizdeki dengeyi nasıl sağlayacağınız ve sizi takip etmenizi sağlayacak hesap verebilirliğin arkasındaki bilimi anlamanıza yardımcı olabilirler. ”

Mide yanması ya da asit reflüsü var

“Kayıtlı bir diyetisyen, sizi uygun bir diyete sokarak semptomları en aza indirmenize yardımcı olabilir” diyor The Nutrition Twins. “Daha ciddi bir şeyden kaynaklanmadığından emin olmak için bir doktora danışmak istersiniz, ancak kayıtlı bir diyetisyen muazzam bir şekilde yardımcı olabilir.” Muhtemelen nasıl olabileceğini görmek için bu 28 Asit Reflü için En İyi ve Kötü Gıdalar'ı da incelemeye değer. meseleyi daha da kötüleştiriyor.

Açlık Düzeylerinde Ciddi Değişiklikler Farkındasınız

Hayim, “İştahın yoğun olarak azalması veya iştahın artması, bir şeylerin olduğu konusunda uyarı işaretleri olabilir” diyor. “Bir diyetisyen muhtemelen neler olup bittiğini görmek için bir doktorla işbirliği yapmak zorunda kalacak, ancak diyetisyenle görüşmek başlamak için iyi bir yer.”

Yüksek Kolesterol Tanısı Aldınız

“Kayıtlı bir diyetisyenden gelen rehberle, hangi yiyeceklerin seçileceğini ve kolesterolünüzü düşürmek ve kalp hastalığı ve kalp krizi olasılığınızı anında azaltmak için ne yapacağınızı bileceksiniz” diyor The Nutrition Twins. PS Kolesterolünüzün güzel ve az mı yoksa hiç bueno olmasın, burada herkesin bilmesi gereken 10 uzman kolestrol ipucu.

Herşeyi Doğru Yapıyorsunuz ve Hala Kiloyu Sarsamıyorsunuz

Bu sadece ayın zamanı değil. Ve sadece bir hafta boyunca bir temizlemeye gitmiyor ve bir ay sonra niçin kilo aldığınızı merak ediyor. Egzersiz yapmak, yemek yemek ve yeterli uyku almak gibi tüm doğru şeylere rağmen, kilo vermede tutarlı bir yetenek eksikliğinden bahsediyoruz. “Göze daha iyi beslenmenin çok daha fazlası var. Diyetisyenle görüşmek, farkında olmadığınız bazı tuzaklarınızı değerlendirmenize yardımcı olabilir, ”diyor Hayim.

Ya da sadece Genel olarak Kilo Vermek İstiyorsanız

Hayim, “kilo vermek ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek iki farklı şeydir” diye uyarıyor. “Kilo vermeyi öğrenmek - sağlıklı yemek yaparken ve beslenme eksikliğinden kaçınmak”, sağlığın korunmasının ve hatta ağırlığın korunmasının anahtarının anahtarıdır. alışkanlıklar, kilo vermek için bu 26 en gözden kaçan yolu ile kendinizi tanıdık emin olun!

Hayat sadece çıldırmış

Yaşamın daha zor olan köşeleri ve krankeleri ile uyum sağlamak, bir beslenme uzmanını görmek için iyi bir zaman çünkü bedeniniz için bir psikolog gibi. “Hamile olduğunuzu öğrendiniz, sadece diyabet teşhisi kondu, ya da bir maratona antrenman yapmaya karar verdiyseniz, kayıtlı bir diyetisyen, meydan okuma ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir!” Diyor Bedwell. “Bir RD, tüm beslenme alanlarında eğitilmiş ve doğru beslenmenin durumunuza nasıl yardımcı olabileceğini veya zarar verebileceğini anlamaktadır. Bazı diyetisyenler pediatri, diyabet eğitimi ve spor beslenme gibi konularda özel sertifikalar bile taşırlar ve bu alanlardaki en yeni araştırmaları bilirler. ”

Sürekli Gıda Hakkında Düşünüyorsunuz

Bekle, herkes her zaman bir sonraki yemeğini düşünmez mi? Her ne kadar ciddiyetse de, eğer sık ​​sık - ve bir sonraki yemeğinizle meşgulseniz - bir beslenme uzmanına danışmanın zamanıdır. Hayim şöyle devam ediyor: “Bir sonraki öğünüzü sürekli düşünürseniz ve hatta kahvaltı hakkında düşünerek yatağa gidebilirseniz, randevu almanın vakti geldi” diyor. “Bu düşünceler açlıktan değil, daha ziyade yiyecekle bir“ takıntı ”yarattığında, düzensiz yeme erken belirtileri olabilir. Bazen beslenme bilimiyle ilgili bir diyetisyenden biraz daha fazlasını öğrenmek sizi daha sağlıklı bir yola yönlendirebilir. ”

İLGİLİ: Yemeğiniz Hakkında Kafanızdaki Sönümcüyü Kapatmanın 25 Yolu

Stres Kırıklarına Eğildiniz

“Bu, düşünebileceğinizden daha yaygın” diyor Beslenme İkizleri. “Bir profesyonel kalsiyum eksikliği, aşırı egzersiz ya da başka bir şey gibi bir şeyden kaynaklanıyor olup olmadığını görmek için dibe ulaşabilir. Kalsiyum emilimi ve güçlü kemikler (vitamin D ve K vitamini gibi) için uygun besinleri almanızı sağladığından emin olabilirsiniz.

Duygusal hissettiğinizde aşırı ya da yorgun

Endişeli, hüzünlü, hatta mutlu olduğunuzda denize girip çıkmamanız, bu duyguyu alışkanlıkla boşa çıkaramazsanız, bu kırmızı bir bayraktır. “Aksi takdirde, kilo alımı ve diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi tüm ilişkili hastalıklar ile sonuçlanabilecek sağlıksız modellere yol açabilir” diyor The Nutrition Twins. “Diyetisyen (ve bazen terapistle birlikte), duygularla başa çıkabilmeniz için size yardımcı olabilir.

Çok gergin gerginsin

Tam zamanlı bir iş, yan hat, üç evcil hayvan, çocuk ve bir eş çalışıyorsunuz. Basitçe, tükenmişsin. “Bu yoğun programı sürdürmek için yeterince yakıt doldurmamanın olasılığı var” diyor The Nutrition Twins. “Kayıtlı bir diyetisyen, vücudunuzu sürekli olarak gün boyu yakıt sağladığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir - ve beyninizi ve kaslarınızı beslemek için doğru yiyecekleri seçmeniz ve enerji düşüşlerini ve çarpmaları önlemek için.” Biz meşgul, ama aynı zamanda bir meşgul yaşam tarzı varsa bu sizin için 35 sağlıklı gıdalar önerebiliriz.

Bebekler istiyorsun!

Hamile kalmaya mı çalışıyorsun? Hayim, “Bir RD, vücudunuzu mümkün olan en sağlıklı hamileliğe hazırlamaya yardımcı olabilir ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu her şeyi almasını sağlar” diyor Hayim. Hamilelikte iyi bir primer almak ve şimdi ne yapabileceğinizi öğrenmek için, 30'larınızda Verimli Kalmanın 15 Yolunu kaçırmayın.