Her yaşta rockin 'bods ile, herkes neden ünlülerin şekil almak için - ve formda kalmak için ne yapmak istediğini merak ediyor? Hollywood'un kalabalık, bir gecede kendilerini dönüştürmeyi ve bir anda kilo verebiliyor gibi görünüyor.

Evet, çoğunun kişisel antrenörleri var, ancak bu eğitmenler onlar için çalışma yapmıyor. Ve tıpkı sizin en iyi arkadaşınız gibi barre sınıfını sevmediğiniz gibi, A-lister'leri de en az yarısına kadar koşamazlar. Yine de her şey geleneksel değil. Bu yüzden, yıldızların rekorlar kıran kıvılcımların üzerine çıkmaya karar verdik ... ama bu 31 Sneaky Ways for Work Out'la (Spor Salonu'na çarpmadan) her zaman daha az çılgın ipuçları alabilirsiniz.

Şekil Evi: Kardashians

İyi bir terin bedeni detoks edebileceğini biliyoruz, ama tam bir antrenman olarak terliyoruz? Kardashian'ların hepsi, 160 derecelik battaniyenin altında oturduğunuz yerdeki “Sweat lodge” adlı LA'nın Shape House'ını denedi - tüm yapabileceğiniz Netflix'i izleyerek - 800-1600 kaloriden herhangi bir yere yakmak. Doğru, aşırı yağlardan kurtulmak için bir kas taşımazsın. Bizim için biraz fazla yoğun geliyor. Ve eğer gerçek olamayacak kadar iyi geliyorsa, işte bu çünkü. Uzmanlar, ısının sadece koştuğunuzda kalp atış hızınızı dörtte bire çıkaracağını söylüyorlar. Bu kadar ter içermeyen bazı ince fikirler için Kim Kardashian'ın Beslenme Uzmanı'nın bu 15 Şaşırtıcı Kilo Verme İpuçlarını inceleyin.

BBS Egzersiz: Taylor Swift

Taylor Swift, Reese Witherspoon, Sandra Bullock, Naomi Watts, Julianne Hough ve Emmy Rossum'un nasıl çılgınca fiziği var? Hepsi vücudun Simone tarafından yemin ettiler. Stüdyo beş 55 dakikalık sınıf sunuyor: Dance Cardio; Tüm vücut; Kalça, Uyluk, Çörekler; Üst vücut; ve mini trambolinlerde Tramp Cardio. Haftada bir 4-6 sınıftan sonra ter döktüğünüzde, katil bir bedeni hak ediyorsunuz!

Çiftlik 4.0: Rebel Wilson

Malibu'daki Çiftlik 4.0, Rebel Wilson gibi ünlülerin katıldığı dört günlük bir programdır. 4, 100 $ 'lık bir fiyat etiketi için, misafirler çok az miktarda yiyecek alırken altı badem, elma ya da dört havuç çubuğu gibi az miktarda yiyecek alıyorlar. Oraya gitmeden önce 30 günlük bir detoks yapmak zorundasınız ve gece geç saatlerde ikram etmek için kendi yemeğinizin hiçbirinde sinsi bir şey yoktur. Yıldızlar için çok da kötü hissetme; Zamanın geri kalanında, Dört Mevsim'e yerleştirilmişler, öğleden sonraları uykular, gerginlikler, çekirdek egzersizler ve elbette masajlar için özgürdürler. Detoks yapma fikri gibi, ama aslında yemek yemeyi mi? Ardından, Meyve Sıkmadan Detoks için 21 Sağlıklı Yolumuza bakın.

Yükseliş Milleti: Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, hiç bitmeyen bir merdiveni tırmanıyormuş gibi görünen bir katil kardiyo makinesi olan VersaClimber'i çok seviyor. Bu canavara teşebbüs etmek için popüler bir yer, Los Angeles’taki bir stüdyo - başka ne var? - Nation Nation!

Yüz Yoga: Victoria Beckham

Yüzünde kaslar var, peki neden bunları da yapmıyorsun? Facial Yoga yapan Victoria Beckham ve Gwyneth Paltrow'un tam düşüncesi budur. Söylentiye göre Victoria'nın bir hayranı olduğu ve Botox'a başvurmadan onun “dinlenme orospu yüzü” ile nasıl mücadele ettiği!

Pop Fiziği: Selena Gomez

Kararsızlık için, Pop Physique egzersiz pilates, hafif egzersizler ve bale birleştirir, hepsi klüpte parti gibi hissediyorum hissettirecek müzik ayarlayın. Hibrid egzersiz altı haftada uzun, zayıf bir dansçının bedenini vaat ediyor; Bunu bilerek, Selena Gomez, Liv Tyler ve Vanessa Hudgens'in büyük hayranlar olduğuna inanmak çok kolay!

Anti-Yerçekimi Yoga: Britney Spears

AntiGravity Yoga, yoga, pilates, calisthenics ve hava akrobasilerini bir arada tutar. Britney Spears, Madonna, Mariah Carey ve Gwyneth Paltrow hayranlarıdır çünkü omurganızı uzatan, vücudun her tarafındaki kan akışını arttıran ve kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olan zihin ve beden için bir antreman çalışmasıdır - tüm iç Cirque du Soleil rüyalarını canlandırırken. Bütün gün bir sandalyeye takılıp, anti-yerçekimi hamağına girmeden, spor salonuna gidebiliyor musunuz? Oturarak Kilo Vermek için bu 21 Hileyi kullanın!

Trapez: Pembe

Anti-yerçekimi yoga ile biraz daha etrafta dolaşmak isteyenler için, havada dönerken kalori yakarken yüksek uçmanın yolu budur. Ünlü taraftarlar arasında Pink, Molly Sims ve Hugh Jackman var; onların abs, kolları ve bacaklarını heykellerken saatte yaklaşık 400 kalori yakıyorlar!

Piloxing: Hilary Duff

Pilates ve boks eşleştirilirse, piloxing olurdu! Bir saat süren bir sınıfta yakılan çılgın 900 kaloride saatlerce, Hilary Duff, Alexis Bledel, Ashley Tisdale ve Kirsten Dunst gibi ünlüler, yağları yağmalayıp kaslarını kesip çıkarmanın getirdiği avantajlardan faydalandı.

Stand Up Kürek Yatılı: Cindy Crawford

SUP ile yalın, tonlanmış bedenlerini almak için süper modellere ve süper fiziklere bırakın! Cindy Crawford, Marisa Miller ve Alessandra Ambrosio'nun hepsi fanlar. Suyun yanında yaşama şansınız varsa, yapmanız gereken tek şey 30 dakika boyunca haftada üç kez antrenmanınıza bir kürek seansı katmaktır. Ve orada duruyormuş gibi görünmekle birlikte, aslında çekirdeğiniz için yoğun bir antreman ve abs, göğüs kasları, triseps, deltoidler ve bel sırt kaslarınızı tonlar.

SAAT: Katil Abs için 15 Dakika Alt Sırt Egzersiz

Tabara Bursts: Carrie Underwood

Carrie Underwood, bu çılgın çalışma yönteminin büyük bir hayranı. 20 saniyelik zorlu çalışma ve 10 saniyelik dinlenme, dört dakika aralıklı bir antrenman. “Ben buna aşığım! Zor, ama gerçekten işe yarıyor, ”dedi Underwood. “Ağız, akciğer veya şınav gibi yedi farklı egzersiz seçiyorum ve her birinin sekiz turunu yaparım. Gerçekten metabolizmamı devirir. İşim bittiğinde, her şeyi yapabilirim. ”

Seks: Cameron Diaz

Pek çok ünlü, çarşaflar arasında meşgul kalarak sivri kaldıklarını itiraf etti. Yatak odasında egzersiz arkadaşlarına sahip olanlar arasında Cameron Diaz, Mandy Moore ve Pam Anderson var! Umarız ki, sözünü ettikleri bu egzersizleri sabote etmeden önce, Geceyi Yıkan bu 23 Gıdadan kaçınırlar.

Hula Hooping: Kelly Osbourne

Kelly Osbourne, normalde oyun alanında görülen bu etkinlikle yemin ediyor. Hoopnotica Hula Hoop'u her gün beline büzüşmek ve sırtını ve kollarını daha güçlü yapmak için kullandığı krediyi kullanıyor. Hatta cumartesi geceleri evinde hula hoop partileri var; arkadaşları, ertesi gün ağrımaktan şikayet ettikleri bildirildi.

Vakumlama: Audrina Patridge

Yeni anne ve gerçeklik starleti Audrina Patridge'in hepsi çok görevli! Evinin topuklarını süpürerek temiz tuttuğu söylenir, böylece buzağılarını ve kıçlarını bu şekilde çalıştırabilir.

Çıplak Yoga: Michelle Rodriguez

Bunun Playboy Konağı'nın hızı olduğunu düşünebilirsiniz, ama çıplak yoga gerçek bir şeydir. Taraftarlar, meditasyon pratiğinde sosyal medyada bir resim paylaşan Michelle Rodriguez'i içeriyor! Meditasyondan bahsetmişken, İrade Gücünüzü Güçlendirmenin 22 Yolundan biridir.