Herkes iyi bir Amerikan modası, Amerikan barbeküsünü sever. Arkadaş ve aileyi bir araya getirip, bazı yiyecek ve içeceklerden daha iyi bir yol var mı? Ancak, geleneksel hamburger ve hot dog combo bellerimizi tehdit ediyor - ve açıkçası, yaşlanıyor! Böylece, bir sonraki BBQ'nizi salladığınız ve yaz aylarında ince kalmanıza yardımcı olacak bir yemek listesi listesi hazırladık. Izgara partiden ızgaraya, hatta ızgaradan tatlıya kadar her şeyi size sunacağız. Bunların hepsi, bir sonraki partinizi Barbekü sezonunun en önemli parçası haline getirecektir. Siz ya da aileniz, burgerler için bu özlemi sallamıyorsa, o zaman bu 40 Popüler Burgeri keşfetmeyi unutmayın! Yine başka bir köfteyi yemeden önce!
mezeler
1
Izgara Guacamole
Hizmet veren: 4
Beslenme: 332 kalori, 30.7 gr yağ (6, 4 gr doymuş yağ), 12 mg sodyum, 16.7 gr karbonhidrat, 11.1 gr fiber, 2.0 gr şeker, 3.4 gr protein
Guacamole bir hayran favori ve sağlıklı bir çip ile eşleştirildiğinde ideal, besleyici bir meze yapar. Avokadolarınızı ızgaraya fırlatarak bu yaz guacınıza şaşırtıcı bir dokunuş katın. Tüm misafirleriniz için harika bir tada tombul sürpriz.
İki Bezelye Ve Onların Pod dan tarifi alın .
Izgara Karpuz Feta Salata
Hizmet veren: 4
Beslenme: 92 kalori, 2.2 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 108 mg sodyum, 18.0 gr karbonhidrat, 1.2 gr fiber, 14.3 gr şeker, 2.4 gr protein
Sunumun her şey olduğunu söylüyorlar. Bu hafif ısırıklar, barbekünüze hem rengi hem de lezzeti getirmek için beyaz karpuz serpilir.
Tarifi amourfoud'dan al.
Izgara Chipotle Kireç Tatlı Patates Kızartması
Servisler: 2
Beslenme: 114 kalori, 2, 6 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 121 mg sodyum, 22.7 gr karbonhidrat, 3.0 gr fiber, 6.9 gr şeker, 2.1 gr protein
Hamburger ve sosisli sandviç gibi, patates kızartması da ikonik Amerikan yemeği. Ancak, yüksek yağ ve sodyum içeriği, sağlıklı bir diyet için onları elverişsiz kılmaktadır. Bu tarif, patatesleri tatlı patatesler ve ızgara için fritöz ile değiştirerek patates kızartmaları üzerinde sıska bir büküm sağlar.
Fıstık Ezmesi Ve Biber gelen tarifi alın .
Izgara Tarak Butternut Şiş
Hizmet: 6
Beslenme: 176 kalori, 5.5 gr yağ (2, 1 g doymuş yağ), 204 mg sodyum, 9.9 gr karbonhidrat, 1.0 gr fiber, 2.5 gr şeker, 21.5 gr protein
Yaz, deniz ürünleri anlamına gelir ve bu tarif, sağlıklı deniz ürünleri düzeltmeniz için zengin butternut içeren taze, sulu deniz tarağı. Butternut bu tarifin gösterisini çalıyor ve yüksek seviyelerde lif (kalp sağlığı için gerekli), potasyum (kemik sağlığı için gerekli) ve B6 vitamini (bağışıklık sistemi için gerekli) masanın üzerine getiriyor.
Tarifi The Story'den al.
Izgara Kabak Rulo Ups
Hizmet veren: 4
Beslenme: 125 kalori, 4.7 gr yağ (2.0 g doymuş yağ), 200 mg sodyum, 7.2 g karbonhidrat, 2.4 gr fiber, 2.9 gr şeker, 14.0 gr protein
Bu yaz yemeğiyle bu yaz Amerikan ateşine bir Akdeniz parıltı getirin. Reçete, ızgara kabak, tavuk, beyaz peynir ve humus ile besleyici ve lezzetli bir yemek öncesi atıştırmalık için kilo kaybı için en iyi 50 atıştırmalıktan biridir.
Yalın Yeşil Fasulye'den tarifi alın .
Izgara Polenta Alıntılar
Servis Alanı: 10
Beslenme: 206 kalori, 8.0 gr yağ (2, 1 g doymuş yağ), 287 mg sodyum, 30.1 g karbonhidrat, 2.9 g fiber, 2.8 gr şeker, 4.4 g protein
Doymuş yağ oranı düşük ama lif içeriği yüksek olan polenta, iştah açıcı bir meze için mükemmel bir ızgaradır. Kavrulmuş kırmızı biber ve ızgara polenta bir yatak üzerine serpme kekik içerir, bu ısırıkları dinnertime kadar misafirlerinizi mutlu tutmak için emin olabilirsiniz.
Güzel bir tabaktan tarifi alın .
Izgara Romaine Salata
Hizmet veren: 4
Beslenme: 268 kalori, 10.9 gr yağ (1, 6 g doymuş yağ), 94 mg sodyum, 43.3 gr karbonhidrat, 2.0 gr fiber, 19.2 gr şeker, 1.8 gr protein
Duymadın mı? Izgara yeşillikler bu sene tüm öfke! Yeşilliklerinizi ızgaraya atmak, hayati öneme sahip besinleri korumanıza yardımcı olacak ve barbekünüzü bir üst seviyeye taşımak için ekstra bir lezzet yumağı ekleyecektir. Mısır ve turşu arpacık ile ızgara romaine için bu tarifi deneyin.
Tarifi Heather Christo'dan al.
şebeke
8
Salsa Verde ile Izgara Tuna Şiş
Hizmet veren: 4
Beslenme: 545 kalori, 34.7 gr yağ (5, 9 gr doymuş yağ), 936 mg sodyum, 10.2 gr karbonhidrat, 3.8 gr fiber, 4.0 gr şeker, 33.8 gr protein
Kırmızı, beyaz… ve yeşil mi? Bu ızgara ton balığı tarifi salsa verde ile barbekünüzün tadını çıkarmak için harika bir yoldur. Ayrıca, bu orkinos, diyetiniz için çok önemli olan sağlıklı yağlarda gizlenmenin lezzetli bir yoludur.
Tarifi Laylita'dan al.
Izgara Paleo Pizza
Servisler: 2
Beslenme: 392 kalori, 4.5 gr yağ (1.4 g doymuş yağ), 144 mg sodyum, 79.7 gr karbonhidrat, 1.1 g fiber, 2.9 gr şeker, 7.3 gr protein (Toping dahil değildir) **
Oh evet. Doğru duydun. Pizza! Bu pizza tabağında, sağlıklı bir pizza hamuru alternatifi için hindistan cevizi unu ve tapyoka nişastası bulunur. Hamuru ızgaraya doğru atın ve misafirlerin eğlenceli ve interaktif bir yemek için kendi soslarını seçmelerine izin verin.
Wicked Spatula'dan tarifi al .
Limonlu Lahana Dolgulu Izgara Balık Tacos
Hizmet: 6
Beslenme: 302 kalori, 17.7 gr yağ (3.8 g doymuş yağ), 131 mg sodyum, 20.8 gr karbonhidrat, 6.0 gr fiber, 2.7 gr şeker, 17.7 gr protein
Balık tacos favori bir yemek. Ancak çoğu menüde kızarmış balık ve ağır un ekmeği bulunur. Daha hafif, daha az yağlı bir alternatif için, bu tarif, balıklarınızı ızgara etmeyi, mısır ekmeği içinde sarmalamayı ve taneli limonlu lahana salatası ile eşleştirmeyi öneriyor.
Yemek klasmanından tarifi alın .
Izgara Tofu Tacos
Servisler: 3
Beslenme: 304 kalori, 21.8 gr yağ (3.6 g doymuş yağ), 83 mg sodyum, 17.6 gr karbonhidrat, 3.8 gr fiber, 2.7 gr şeker, 15.5 gr protein
Endişelenme vejetaryenler, seni unutmadık. Tofu ızgarada harika çalışıyor ve mısır tortillada da harika bir tadı var!
Sevgiden ve Limonlardan tarifi alın .
Izgara Bufalo Tavuk Marul Sarar
Hizmet veren: 4
Beslenme: 355 kalori, 15.0 gr yağ (2, 1 g doymuş yağ), 641 mg sodyum, 13.0 gr karbonhidrat, 5.4 gr fiber, 3.9 gr şeker, 44 gr protein
Bu tarifin içinden bir tekme alacaksın - kelimenin tam anlamıyla. Baharatlı yiyecekler, metabolizmanızı hızlandırmanın en iyi yollarından biridir. Bu baharatlı bufalo tavuk marul sarar, metabolizmanızı ateşe veren düşük karbonhidratlı ızgara seçeneği sunar!
Neşeli Sağlıklı Yiyin tarifini alın .
Izgara Fas Köftesi
Hizmet veren: 4
Beslenme: 303 kalori, 12, 5 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 742 mg sodyum, 8.1 gr karbonhidrat, 0.7 gr fiber, 0.7 gr şeker, 37.5 gr protein
Hamburgerden sıkılsak bile, itiraf etmeliyiz: Barbekü etler olmadan tamamlanmaz. Eti servis etmenin yaratıcı bir yolu olarak, bu baharatlı kıyma ve az yağlı yoğurt sosuyla bu baharatlı köfteleri deneyin.
Bir aşçıdan bir şef tarifi alın .
Chipotle Portakal Tavuğu
Hizmet veren: 4
Beslenme: 438 kalori, 14.9 gr yağ (2, 6 g doymuş yağ), 677 mg sodyum, 26.6 gr karbonhidrat, 5.8 gr fiber, 23.5 gr şeker, 49.0 gr protein
Bu tavuk, klasik ızgara tavuk üzerinde tatlı ve baharatlı bir spin koyar. Ama bu ekstra şeker kalori hakkında endişelenmeyin. Bu tarif, agave nektarı ve bal gibi sağlıklı tatlıları yemeye lezzet katmak için çağırır.
Tarifi Elana'nın Kilerinden al .
Tatlılar
15
Bal Vanilyalı Donmuş Yoğurtlu Izgara Şeftali
Hizmet veren: 4
Beslenme: 186 kalori, 7.0 g yağ (3.2 g doymuş yağ), 84 mg sodyum, 34.2 g karbonhidrat, 2.9 g fiber, 28.0 g şeker, 9.6 g protein
Yaz şeftali mevsimi. Ayrıca tatlılarınızı ızgaraya geçireceğiniz bir mevsim. Düşük şekerli, az yağlı bir tatlı için bu ızgara şeftali tarifi Yunan dondurulmuş yoğurtla deneyin!
Ciao Chow Bambina'dan tarifi alın .
Koyu Çikolatalı Izgara Kabaklı Ekmek
Hizmet: 6
Beslenme: 323 kalori, 5.9 gr yağ (3.9 gr doymuş yağ), 243 mg sodyum, 57.0 gr karbonhidrat, 2.0 gr fiber, 21.3 gr şeker, 9.9 gr protein
Ekmek, beslenme dünyasında kötü bir rep alır, ancak tam buğday unu ve akçaağaç şurubu ile yapılan bu tatlı ekmek, suçluluktan kurtulmanızı sağlar. Ayrıca, karanlık çikolatanın içinde drizzled - ki bu da 50 En İyi Kilo Verme İpuçları'mızın listesini yapıyor.
Amy'nin Sağlıklı Pişirme tarifini al .
Hindistan Cevizi Bal Dipli Izgara Meyveler
Hizmet veren: 4
Beslenme: 172 kalori, 3.2 gr yağ (2, 4 g doymuş yağ), 30 mg sodyum, 28.8 gr karbonhidrat, 2.8 gr fiber, 25.4 gr şeker, 9.5 gr protein
Kebaplar sadece et için değil! Hafif ve besleyici bir tatlı için, tercih ettiğiniz meyveyi şişirin ve barbeküye koyun. Misafirleriniz, ızgaraların tüm hayatlarını yedikleri meyveleri yapma şeklini sevecekler!
Pretty Handy Girl'dan tarifi alın .
Sağlıklı Campfire Muz Botları
Hizmet veren: 4
Beslenme: 187 kalori, 6.9 gr yağ (3.1 g doymuş yağ), 583 mg sodyum, 33.0 gr karbonhidrat, 3.7 gr fiber, 18.7 gr şeker, 2.5 gr protein
Muz tekneleri s'more'un daha az bilinen kızkardeşi. Klasik kamp ateşi tatlısı üzerindeki bu büküm, hindistancevizi için karamelli çikolata ve marshmallowlar için çikolatayı değiştiriyor.
Beslenme Stripped dan tarifi alın .
Tarçınlı çiseleyen ile ızgara armut
Hizmet veren: 4
Beslenme: 186 kalori, 6.4 gr yağ (1.5 g doymuş yağ), 61 mg sodyum, 34.9 gr karbonhidrat, 6.5 g fiber, 24.2 g şeker, 1.4 g protein
Şeftali gibi, başka bir popüler ızgara meyve ürünü armuttur. Tarçın eklenmiş - metabolizmayı hızlandırdığı kanıtlanmış bir baharat - bu tatlı, barbekünüzü sonlandırmak için harika bir yoldur.
Tarifler A House In The Hills'den alın.
Paleo Izgara Kiraz Gevrek
Hizmet veren: 4
Beslenme: 415 kalori, 11.6 gr yağ (7, 2 gr doymuş yağ), 74 mg sodyum, 75.8 gr karbonhidrat, 2.4 gr fiber, 17, 6 gr şeker, 3.5 gr protein
Turtanın ızgarada yapılabileceğini biliyor muydun? Şimdi yaparsın. Bu kiraz gevrekleri, büyükannenizinki gibi tadılır, ancak badem ve hindistan cevizi unuyla yapılır, çocukluğunuzun favorisinin yeni ve geliştirilmiş bir versiyonunu sunar.
Food Faith Fitness'dan tarifi alın .
Izgara Çilekli Kurabiye Kebabı
Hizmet: 6
Beslenme: 376 kalori, 19.6 gr yağ (6, 0 g doymuş yağ), 267 mg sodyum, 48.7 gr karbonhidrat, 1.2 gr fiber, 2.4 gr şeker, 3.4 gr protein
Tamam, kabul edeceğiz. Çilekli kurabiye en sağlıklı değil, ama klasik bir Amerikan tatlısı. Ayrıca, suçlu zevklerinize küçük dozlarda kendinizi şımartmak, Seksi Kadınlardan gelen ince sırlardan biridir. Amerika'nın en sevilen barbekü tatlısı için favori bu kolay ızgara sürümünü deneyin.
Cait's Plate'den tarifi al .
