Federer yıpranmış eski raketle Djokovic'e karşı karşıya gelecek miydi? Adele sahneyi ucuz bir karaoke makinesiyle alır mı? Muhtemelen değil. İnsanlar kendilerini mükemmel bir şekilde gururlandırdıklarında, en iyi ekipmana, en güvenilir araçlara ve parmak uçlarındaki en önemli tekniklere sahip olmaya özen gösterirler.

O zaman neden daha azına razı olmalısınız?

Elbette, Wimbledon'u kazanmak, pop listelerini tamamlamak ve dünyanın en büyük servetlerinden birini toplamak asil çabalar. Ancak vücudunuzu mutlak en iyi gıda ile beslemek kadar önemlidir? Sonuçta, çalışmanın ardından yapılan çalışma, sağlıklı ev yemeklerinin — tamamen yeni Zero Belly Cookbook ile olduğu gibi - olduğunu gösteriyor ! - kilo kaybı başarısının en hızlı yolu. Yemeğinizin kalitesini ve apronla şefin şapkasını fırlatan ağzınıza giren kalori sayısını kontrol etmenin daha kolay bir yolu yoktur.

Bu yüzden, egzersiz aletine veya yemek dağıtım sistemine başka bir kuruş harcamadan önce, mutfağınızın enfekte olmasını sağlamak için bir dakikanızı ayırın. Mükemmel düz göbek yemeklerini yapmak için milyonlarca farklı şey satın almanıza gerek yok - sadece bir avuç en iyisi. Bugün kilo vermek için bir fırtına hazırlamak için aşağıdaki aletleri ve kilerleri kullanın! Silahlı ve hazır olduğunuzda, aynı zamanda 50 En İyi Süpermarket Alışveriş İpucunu da kapsayacağınızdan emin olun!

ARAÇLAR

İlk şey ilk: Sağlıklı pişirme cephaneniz bu kullanışlı öğeler olmadan tamamlanmayacaktır!

karıştırıcı

Karıştırıcılar, her zaman bağlanan dieter ihtiyacı olan, oyun değiştiren bir cihazdır. Sadece sabah smoothie'lerinizi saniyeler içinde bir araya getirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı çorbaları ve protein karışımlarını karıştırmak için de kullanılabilirler.

DÜKKAN BLENDERS

BluApple

Taze meyve ve sebzeler üzerinde kaç kez nakit para harcadıysanız, sadece onları buzdolabında çürüyerek onları keyif almadan bulabilir misiniz? Sinir bozucu ve para kaybıdır. Çözüm: Buzdolabınızdaki etilen gazı emen ve elmalarınızı ve meyvelerinizi çürüten bir cihaz olan BluApple. İki kişilik bir paket 10 dolar. Evet gerçekten. Sağlıklı beslenme, 1 $ 'ın altındaki 27 Sağlıklı Atıştırmalıkta gördüğünüz gibi pahalı olmak zorunda değildir!

DÜKKAN BLUAPPLE

zester

Turunçgil yemeyi seviyoruz çünkü kalorisizdir, ancak yemeklere büyük bir lezzet yumağı verir. Şey, bir karmaşeye ihtiyacın var. (Limonlar, kireçler ve portakallar ile birlikte, mandalları karıştırmak için karıştırın; onlar saç dökülmesi gibi şeylere yardımcı olan büyük antioksidanlara sahiptirler!) Eğlenceli gerçek: Aynı zamanda kalori-yoğun gıdalar için mükemmel bir rende olarak kullanabilirsiniz. çikolata veya peynir İşler iyi bir şekilde rendelenirse, daha az kullanarak sarılırsınız.

DÜKKAN zester

Mutfak Makası

İyi bir mutfak makasıyla, yağda kızartmak için tavukları, küpleri kesmek ve otlar kesmek için hızlı ve kolay. Bir çiftiniz olduğunda, sizi bu kadar uzun süren şeyin ne olacağını merak edeceksiniz!

DÜKKAN MUTFAK MAKASLARI

El kıyıcı

El tipi bir kıyıcıyla, kesilmiş meyveler, sebzeler ve kuruyemişler bir angarya haline gelir. (Ayrıca Mavi Apron hazırlık işini hızlandırmaya yardımcı olur!) Ve sağlıklı yemek tarifleri yapmak ne kadar kolaysa, bir akıllı kilo kaybı planına sadık kalabilirsiniz. Bir mini mutfak robotu - Cuisinart'tan iki fincanlı bir çeşit - aynı zamanda benzer bir iş yapıyor.

DÜKKAN EL İŞİ

Ölçme Bardak ve Kaşık

Açık bir zımba, ama yine de demek! Ayrıca, göze çarpan malzemeler ve porsiyon boyutları, ortada kalmayı denediğinizde en iyi fikir değildir - özellikle de makarna, fındık yağı ve peynir gibi daha fazla kalorili gıdalar söz konusu olduğunda. Ölçüm fincanları ve kaşıkları, her seferinde doğru servis boyuna yapışmanızı sağlar.

DÜKKAN ÖLÇÜM KAPLARI

DÜKKAN ÖLÇÜ KAŞIKLARI 7

Gıda Saklama Kapları

Saklama kapları artıkları kurtarmak ve sağlıklı iş haftası öğle yemeklerini hazırlamak için mükemmeldir, doğranmış meyveler ve sebzeler gibi yarı hazır malzemeleri taze tutmak için mükemmeldir. Yemek başlangıç ​​malzemelerini önceden yıkar, dilimleyip depolarsanız, masada sağlıklı bir yemek almak çok daha kolay olacaktır.

DÜKKAN GIDA DEPOLAMA KONTEYNERLERİ

Narenciye Sıkacağı

Taze limon, portakal ve limon suyu, çeşitli yemeklere büyük katkılar sağlar ve neredeyse kalori içermez. Sadece olumsuz mu? Sıkıcı meyve suları ve kaçan tohumlarla uğraşmak. Tavsiyemiz: Meyveyi elinizle sıkmak yerine, kullanışlı bir limon sıkacağı veya mini manuel meyve sıkacağı alın. Bu, sizin için tohumları ve pulları yakalar, görevi kolay-peasy-limon yapar - bu fikri alırsınız.

Dökme Demir Tavaları

Tavalarınızı yağlamak için genellikle birkaç tereyağı veya birkaç çorba kaşığı yağ kullanıyorsanız, aksi takdirde sağlıklı yemeğinize yüzlerce gereksiz kalori ekliyor olabilirsiniz. Grese gerek duymazsınız ve bir dökme demir tencere setine yatırım yaparak tabağınızdan yağ kesilir. Evet, yapışmaz tavalar aynı amaca hizmet eder, ancak kansere neden olan toksinleri gıdalarınıza bırakabilirler. Çevresel Koruma Ajansı tamamen yapışmaz pişirme gereçleri önermezken, aynı zamanda yapışmaz kimyasalların uzun süreli sağlık etkilerini de bilmiyorlar, bu nedenle dikkat çekmek ve dökme demirle yapışmak daha iyidir. Farklı parçalardan toplayın, böylece ileride yer alan herhangi bir mutfak macerasına hazırsınız.

DÜKKAN CAST DEMİR TAVLIĞI

Sarımsak ezici

Sarımsak yemek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir, kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir, iltihapla savaşabilir ve tansiyonu düşürür. Ve bahsetmiyorum, hemen hemen her şey aromatik sebze ile eşleştirilmiş daha iyi tadı. Tek şikayetimiz: Bunu anlamak sinir bozucu olabilir. Bir sapın basit bir sıkmasıyla, bir sarımsak baskı makinası sizin için tüm karanfilleri keser - bunu sevin!

DÜKKAN SARIMSAK EZİCİ

Spiralizer

Bu mutfak gadget'ının anı, en sevdiğiniz sebzelerinizden spiral kesimler, shoestrings ve “noodles” yapar. Paleo veya glutensiz gittiğinden beri bazı makarnalar için jones yapıyor olsaydınız, bununla birlikte yapabileceğiniz tüm lezzetli yemekleri seveceksiniz. Kabak ve havuç "makarna" herkes? Biraz ev yapımı kıvırcık tatlı patates kızartması nasıl olur? Veya bu Özel, İnanılmaz Spiralizer Tarifler göz atın!

DÜKKAN SPIRALIZER

Herb bekçisi

Hiçbir şey taze ot gibi bir yemeğin tadına varamaz, ama biberiye, kekik ve fesleğen gibi popüler çeşitler, bütün partinin kullanılmadan önce genellikle kötüleşir. Korkmayın, sağlıklı şefler, tüm umutlar kaybolmaz! Paranızı otlar üzerinde harcamayı bırakmanın kolay bir yolu var. Bitkinin gövdesinin, teknenin dibinden taze nemi çekmesine izin vererek, bir bitki koruyucu, baharatlarınızın (ve kuşkonmazın) ömrünü iki haftaya kadar uzatabilir. CHEFS Glass Fresh Herb Keeper'ı (20 $) severiz.

DÜKKAN HERB KEEPER

Gözeneksiz Kesme Tahtası

Eğer kesme tabağınızı hem çiğ etleri hem de ürünleri doğramak için kullanırsanız, gözenekli olmadığından emin olun, böylece hiçbir bakteri yüzeyin altına gizlenemez ve diğer gıdaları potansiyel olarak tehlikeli bakterilerle kirletebilir. Epicurean'ın Eko Plastik Kesme Tahtası (20 $) hayranlarıyız. Onlar sadece saçı dışarıda tutmakla kalmıyor, geri dönüştürülmüş süt sürahilerden yapılmışlar - bu yüzden de çevre dostu! Bir tane al ve sonra kilo kaybı için bu 35 Best-Ever Tavuk Tarifler biri ile pişirin!

DÜKKAN OLMAYAN KESİM KURULU

Yavaş pişirici

Çılgın-yoğun bir günün ardından yapmak istediğiniz son şey, bir sıcak soba üzerinde bir mutfak başyapıtı kırbaçlamaktır. Yine de, bir güveç tenceresine (yavaş bir tencere gibi) yatırım yaparsanız, gece geç saatlerde çalışmaya gerek kalmadan ev yapımı ve sağlıklı bir yemek hazırlayabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, tarif malzemelerinizi potaya atmak ve çalışmaya başlamadan önce pişirme süresinde yumruk atmak. Bu 35 Sağlıklı Güveç Tencere Tarifler, mutfak ilham kaynağınızı beslediğinizden emin olabilirsiniz.

DÜKKAN YAVAŞ PİŞİRİCİ

Kırmızı Servis Tabakları

İştah dergisinde yayınlanan bir çalışmada, denekler tabak ve bardakları kırmızı olduğunda daha az atıştırmalık yiyecek ve soda tüketmişlerdir. Nedeni: Araştırmacılar, renk kırmızılarının zihnin ağzı kesmeyi bıraktığını söyleyerek yiyeceğimiz miktarı azalttığına inanıyorlar. Kaseler ve tabaklar servis etmenin işe yarayıp yaramayacağından emin olamayız, ama eğer kaloriyi feda etmeden yemeklerden kesebilirse, bu bir şanstır!

DÜKKAN KIRMIZI SERVİS PLAKALARI

Yağ Spritzer

Sevdiğimiz bir dizi düz göbek sağlıklı yağ olmasına rağmen, tavaya veya salata kasesine fazla miktarda ürün ekleyerek vücudunuzun ihtiyaç duymadığı fazla kalori ekleyebilirsiniz. Bir spritzer, bir çanağın tamamını aşırı doldurmadan buğulanmasını kolaylaştırır. En iyi bölüm: Mağazada satın aldığınız türden farklı olarak, istediğiniz herhangi bir yağ ile doldurabilirsiniz. (Aşağıda bazı büyük petrol önerileri var!)

DÜKKAN YAĞ SPRİTZERİ

Et Termometresi

Birçok reçete, meyve suları berrak olana kadar ya da artık pembe görünmeyene kadar etinizi pişireceğini söyleyecektir. Ancak, türkiye veya rosto tamamen pişmiş ve hastalığa neden olan bakterilerden arınmış olup olmadığını bilmek için tek emin-ateş yolu, bir termometre ile iç sıcaklığını kontrol etmektir. En doğru okuma için, termometreyi etin en kalın kısmına, kemiklerden veya yağlardan uzak bir yere yerleştirin.

DÜKKAN ET TERMOMETRE

GIDA

Buzdolabınızı ve kilerinizi, sıska yolunuzu pişirmek için bu sağlıklı yağ yakıcı yiyeceklerle doldurun. 18

Tam Buğday Makarna

Beyaz makarnanın aksine, tam buğday tahılın üç bölümünü içerir, bu yüzden ultra lif doludur. Ve sizin için daha iyi olan karbonhidratlardan bahsetmişken, tüm zamanların bu 20 Worst Carb Mistakes'inden herhangi birini suçlu olup olmadığınızı görmek için bir an önce bu listeden geçebilirsiniz!

DÜKKAN TÜM BUĞDAY MAKİNASI

Yulaf

Yulaf ezmesi - porsiyon başına dörtte birinden daha az pahasına - lif ile doludur, sağlığın iyileştirilmesi ve kilo kaybını hızlandırdığı gösterilen bir besin. Aynı zamanda gezegendeki en iyi düz göbek besinlerinden biri olan en iyi dayanıklı nişasta (RS) kaynaklarından biridir. RS'i böyle bir güç oyuncusu yapan nedir? Yavaş sindirilir ve sindirim asitlerini baskılayan iştahın serbest kalmasını tetikler. Aslında, bir çalışma, dirençli nişasta için günlük karbonhidratların sadece yüzde 5'ini değiştirmenin, metabolizmanızı yüzde 23 oranında artırabildiğini buldu!

DÜKKAN YULAF

Kinoa

Kayıtlı diyetisyen Jackie Newgent, Quinoa'nın tam bir proteinin tek tahıl olduğu ve dokuz temel amino asidi içerdiği anlamına geliyor. Sadece bir pişmiş kapta 8 gram protein ve 6 gram lifin açlık-büzüşmesi ile paketlenmiş, karnivorlar ve veganlar için ideal bir protein kaynağıdır. Bir tavada kinoa atın, chili'ye ekleyin veya bir kase çorba hazırlamak için kullanın.

DÜKKAN KİNOA

Yeşil çay

Yeşil çay, yağ hücrelerinden yağ salınımını tetikleyerek kıl kıkırdaklarını patlayan kateşinler, düz göbek haçlıları ile sürünüyor. Ama hepsi bu kadar değil: Karaciğerin bu yağları enerjiye çevirme kapasitesini de hızlandırıyorlar. Kupanızın kilo kaybı potansiyelini artırmak için taze bir limon kanadı ile eşleştirin. Meyvelerin C vitamini, sindirimden sonra catechin seviyelerini yüzde 60'lık bir artışla arttırır, bu da muhtemelen kateşinlerin gelişmesine yardımcı olduğu gösterilen asitliklerinden dolayı.

Avokado

Bu yeşil kremalı meyve, açlık keselerini bastırdığı gösterilen bir tekli doymamış yağ olan oleik asitin büyük bir kaynağıdır. Onları mutfağınızda tutun, böylece taco ve sandviçlerden smoothie ve omletlere kadar her şeyin lezzetini ve yağla mücadele gücünü artırabilirsiniz! Cidden, insana ait 30 En İyi Avokado Tarifini yediğimiz çok lezzetli, sağlıklı ve neredeyse çok güzel-avokado yemekleri var!

DÜKKAN AVOKADO

Tatlı patatesler

Turuncu yumrular listeyi oluşturuyorlar çünkü lifte yüksekler ve düşük glisemik indekse sahipler, yani yavaşça emildikleri ve çatalağı ağzınıza koyduktan sonra uzun süre sizi uyuttukları anlamına geliyor. Kızartın, ezin veya ezin ve onları tatlı veya tuzlu baharatlarla kaplayın. Kilo Kaybı için bu 20 Tatlı Patates Tariflerinde görüldüğü gibi süper çok yönlüdürler.

DÜKKAN TATLI PATATES

ıspanak

Popeye en sevdiği sebze, olmazsa olmazdır çünkü kas yapıcı demir ve tilakoidleri baskılayan iştah açısından zengindir. Ispanak çorbalara mükemmel bir katkı, salata yatağı kadar mükemmel ve kilo kaybı smoothies içinde bir stealthy tatsuz besin takviyesi.

DÜKKAN ISPANAK

Limonlar

Limonlar, çay ve detoks suyundan tavuk yemeklerine ve tatlılara kadar kalorisiz bir lezzet katmaktadır. Onlar da renkli bir yemek masası ortası olarak ikiye katlanıyorlar - sadece bir düzine veya büyük bir cam kaseye veya kasırgaya atıyorlar.

DÜKKAN LİMONLAR

Greyfurt

Greyfurtlar, yağ yakan biyoaktif bir bileşik olan fitokimyasallar açısından zengindir. Aslında, Metabolizma dergisinde yayınlanan bir çalışma, altı hafta boyunca greyfurt yiyenlerin bellerini tamamen yitirdiklerini buldu. Etkileyici şeyler! Stokları zayıflamak için.

DÜKKAN GREYFURT

Yumurtalar

Yumurtalar sadece protein alımınızı hızlandırmak ve sağlığınızı arttırmak için en kolay, en ucuz ve çok yönlü bir yol olabilir. Amino asitler, sağlık arttırıcı antioksidanlar ve bicep yapımı demir ile yüklüdür. Ve sarı merkezdeki kolin sayesinde yumurta yemeye zap fazla flab da yardım edebilir ve beyninizi bilişsel gerilemeden koruyabilir. Reg'de yumurta yedin mi? Yumurta yediğinizde Vücudunuza Gelişen 12 Şeyyi Bul!

DÜKKAN YUMURTALAR

Yunan yoğurt

Tennessee Üniversitesi araştırmacıları, günde 18 ons yunan yoğurdu yedikleri insanların yüzde 22 daha fazla kilo verdiklerini ve yüzde 81 daha fazla göbekte yağ bulamayanlara göre buldular. Bazı meyveleri sade yoğurtla karıştırıp, mayonez, ekşi krema veya tereyağından ziyade yemek tarifinde tüketerek ya da atıştırmalık zaman dizisine küçük bir Yunan yoğurdu ekleyerek sabahınıza başlayın.

Badem

Protein ile dolu ve kalori spektrumunda rekabete göre daha düşük olan bademler, harika bir atıştırmalık yaparlar ve salatalara, gece yulaf ve kahvaltılara gevrek ek olarak iyi gelirler. Bu lokma büyüklükteki beslenme güçleri, ince kalmanıza yardımcı olacak yiyecekler listeniz için vazgeçilmezdir.

Bunu ye! İpucu: Crossfit sınıfınıza gitmeden önce bademlere atınız. Uluslararası Spor Beslenme Topluluğu Dergisi, gözyaşı şeklindeki somunun egzersiz yapanların egzersiz sırasında daha fazla yağ ve karbonhidrat yakmasına yardımcı olduğunu keşfetti. Hepsi yüksek L-arginin içeriği sayesinde.

DÜKKAN BADEM

Organik Tavuk

3 oz. Pişmiş tavuk göğsü sadece 142 kalori ve 3 gram yağ içerir, ancak günde 26 gram protein tüketir - günün önerilen miktarının yarısından fazlasını oluşturur. Organik şeyler için neden para ödünç verelim? Konvansiyonel, antibiyotik içermeyen ve USDA Organik tavukları karşılaştıran yeni bir çalışmada, inorganik arsenik konsantrasyonlarının, geleneksel tavuk etinde USDA Organik tavuktan dört kat daha yüksek olduğu bulunmuştur.

DÜKKAN ORGANİK TAVUK

Yağlı balık

Yabani somon balığı, sardalye ve uskumru gibi yağlı balıklar, kalp-sağlıklı, iltihap azaltıcı, kanserle savaşan omega-3 yağ asitleri ile dolu. Ne yaparsan yap, tilapia almayın. Çoğu insan bunu satın alır çünkü uygun maliyetlidir - ancak sizin için ödediğiniz şeyi alırsınız. Diğer balıklarla karşılaştırıldığında, çiftlik tilapı nispeten küçük miktarlarda yararlı omega-3 yağ asitleri içerir. Daha da kötüye gidiyor: Çiftlik tilapia, göl bitkileri yerine mısır ve soya diyetiyle beslendiği için, omega-6 yağlarında omurgaya zarar verebilecek, hatta kalbe, beyne zarar verebilecek ve hatta ruh halinizi etkileyebilecektir.

DÜKKAN BALIK

Kara fasulye

Bütün fasulyeler yüreğiniz için iyidir, ancak hiçbiri beyninizi siyah fasulye gibi arttırmaz. Bunun nedeni, beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği görülen antosiyaninler ve antioksidan bileşiklerle doludur. Günlük yarım fincanlık, 8 gram protein ve 7.5 gram lif sağlar. Ayrıca kalorilerde düşük ve doymuş yağ içermez. Biraz kahvaltı böreğine sarın, ev yapımı sebzeli burgerler, çorbalar ve salatalar yapmak için kullanın ya da düşük-sodyum salsa ile bir bardak karıştırın ve bazı sağlıklı yongalarla karıştırın! Seçenekler neredeyse sınırsızdır.

DÜKKAN KARA FASULYE

Zeytin yağı

Kilo kaybı için en iyi yağlarımızdan biri olan zeytinyağı, göbek-zayıflama Akdeniz diyetinde temel bir maddedir. Etkinliği, yüksek kolesterol seviyelerini düşürmek için bağlanmış olan, yüksek insülin direnci, aşırı kilo ve obezite faktörüne sahip olan yüksek konsantrasyonda kalp-sağlıklı mono-doymamış yağından gelmektedir.

DÜKKAN ZEYTİN YAĞI

Tarçın

Tarçın, sadece herkes için tatil anılarını uyandıran baharatlardan biridir, bu yüzden mutfağınızda hazırladığınız bir baharat olduğuna emin olabiliriz - bu harika bir haber. Sıcak, tatlı baharat dünyanın en güçlü süper yiyeceklerinden biridir! ABD Tarım Bakanlığı bilim adamları, tarçın diyabet ve kalp hastalığı ile ilişkili risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Baharatın aynı zamanda uyanıklığı arttırdığı da gösterilmiştir. Faydaları kazanmak için kahveye serpin, tahıl ya da yulafınıza bir çizgi ekleyin ya da bir vejetaryen biber kümesine bir tutam ekleyin.

DÜKKAN TARÇIN

elma püresi

Eğer ev yapımı hamur işleri sizin diyet kriptonitiniz ise, onu alırız. Sıcak, gooey çerezleri hayır demek zor! Mal haberleri, şekersiz elma püresi için şekeri değiştirmek, yüzlerce kalori biriktirir. Beyaz bir fincandan 770 kaloriden fazla miktarda olmasına rağmen, aynı miktarda şekersiz elma suyunun yaklaşık 100 kalorisi vardır. Çerezlerinizin ne kadar büyük olduğuna bağlı olarak 20 ila 80 kalori arasında kolayca tasarruf edebilirsiniz! Aşırı kurabiye yemeyi onaylamıyor olsak da, şekerlemeleriniz sağlığa kavuşturulmuşsa (bu 15 Sağlıklı Tatil Çerezleri Süper Gururlu Olursunuz), bir ya da iki ekstra yemek, belinize çok fazla zarar vermeyecektir.

Bunu ye! İpucu: Elma püresi için şeker takas ediyorsanız, 1: 1 oranında bir oran iyi çalışır; ama kullandığınız her bir elmalı elma suyu için, tarifinizdeki sıvı miktarını 1/4 fincan azaltın.

DÜKKAN ELMA PÜRESİ

Hindistancevizi yağı

Herkes hindistancevizi için fındık ve haklı olarak. Bu bir yağ olmasına rağmen, aslında size zayıflamak için Hindistan cevizi yağı bilinmektedir. Journal Pharmacology dergisinde 30 kişinin yer aldığı bir çalışmada, 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı tüketenlerin (bir kilo kaybı için 20 En İyi Tam Yağlı Gıda) biri, bir ay içinde ortalama olarak 1, 1 inçlik waffle tüketiyordu. Tropik yağ sote, tavada kızartmak ve pişirmek için kullanılabilir. Ancak, yüksek ısı altında iyi gitmez, bu yüzden derin kızartmayın.

DÜKKAN HİNDİSTANCEVİZİ YAĞI

Cayenne biber gevreği

İmza ateşine acı veren bileşik olan Capsaicin, inatçı göbek yağını yaktığını, açlıktan kurtulduğunu ve vücudun enerjiyi enerjiye çevirme yeteneğini artırdığını gösterdi. Malzemeyi kullanışlı tutun, böylece biber, dolma biberler, yabani somon ve sağlıklı tavuk tarifleri için bir ısı isabetini ekleyebilirsiniz.

DÜKKAN KIRMIZI BİBER

Dondurulmuş Sebze Medley

Dondurulmuş sebzelerimizi seviyoruz çünkü çeşitli besin maddelerine hizmet ediyorlar ve atıklardan korkmadan kendi programınızda kullanılabilirler. Ekstra sodyum, şeker ve kimyasal madde içermeyen çeşitler için iyi bir çanta seçtiniz. En iyi soloları tadamayacak olsalar da, dondurulmuş sebzeler kalın çorba, patates kızartması, fajitas ve omletlere lezzetli ilaveler yaparlar. Tabağınıza doyurucu besinler eklemek çok daha kolay olmuyor. Hafta içi daha kolay yemek fikirlerine ihtiyaç var mı? Kilo Kaybı için bu 20 Bir Saksı Yemeğinden daha fazla bakmayın.

DÜKKAN DONDURULMUŞ SEBZE

Dondurulmuş Karpuzu

Taze meyveler donmuş muadillerinden biraz daha pahalı olma eğilimindedir ve mükemmel bir şekilde hazırlanmamışlarsa hızla büyüyen küflere eğilimlidirler. Bunları smoothies, yulaf, Yunanlı yoğurt ve chia pudingine ekleyin.

DÜKKAN DONDURULMUŞ BERRİLER

Dondurulmuş Kiraz

Taze tart kirazları yaz aylarında lezzetlidir, ancak sonbahar ve kış aylarında bulmak zor, bu yüzden donmuş satın almanızı öneririz. Onları mutlaka satın almalı mı? Güçlü yağ-zaperleri! Michigan Üniversitesi tarafından yapılan 12 haftalık bir çalışmada, antioksidan bakımından zengin tart kirazları ile beslenen sıçanların, bir “Batı diyetiyle beslenen farelere kıyasla, % 9'luk bir göbekte yağ azalması gösterdiğini gördük.” Ayrıca, antosiyanin açısından zengin, enflamasyonu azaltan bir flavonoid, kalp hastalık, inme ve hatta bazı kanser türleri.

DÜKKAN DONDURULAN KİRAZLAR